零依米
断食是指一定内进食保持12小时以上的空腹！现在比较流行的断食有5+2断食和8/16断食！5+2断食是指一个礼拜5天进食，不连续的2天断食，8/16断食是一日进食时间在8小时以内，16个小时以上空腹！
断食可以让人减肥更轻松，血糖更正常，胰岛素分泌更低，更理想的血压血脂治标！更低炎症指标。提高身体的免疫力，更健康！
新手怎样坚持一直断食呢？
一选择合适的断食方法！新手刚开始可采用8/16间歇性断食，第一天可空腹12小时，慢慢过渡到16小时以上。
二断食一定配合生酮饮食。生酮饮食是高脂肪，适量蛋白，极低碳水的饮食方式，饱腹感很强！断食也就很轻松！
三断食一定要有毅力。刚开始断食特别是第一个礼拜断食期会有饥饿感！断食时让自己忙起来，分散注意力！一个礼拜过后你就没有饥饿感了，就可以轻松的断食了！
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