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老一輩的人們一說到坐月子，第一反應就是雞蛋，第二反應就是紅糖煮雞蛋，颯姐甚至聽舅媽說過，她當年坐月子，整整吃了一筐雞蛋！實在是嚇人，那麼多的雞蛋不會膩嗎？
月子裡面的飲食也是需要注意營養均衡的，以前生活不好，肉都是稀罕物，現在生活好了，什麼菜都有，那麼，月子裡面可以吃哪些炒菜？
簡單點說，可以吃自己喜歡吃的，平時能吃的，月子裡也都能吃。產後身體比較虛弱，我們可以在自己喜歡吃的菜裡，選擇營養豐富又容易消化的菜式來選擇。當然，如果你平時無辣不歡，現在還是暫時忍一忍最好，實在忍不住，稍微吃一點點解解饞，以後再吃。
給大家推薦一道我個人覺得很適合月子裡產婦吃的菜，清炒絲瓜:
選擇新鮮鮮嫩的絲瓜，洗乾淨以後切成薄片，如果想加點肉絲，也可以加點肉絲一起炒，不想吃肉絲，可以加上作料直接清炒。
絲瓜味道清淡，營養豐富，不進容易消化，還有豐富的膳食纖維，可以幫助促進排便。絲瓜還有一定幫助下奶的功效，所以月子裡的產婦吃這道菜，實在是不錯的選擇。
當然，既然要營養均衡，那就不是一道菜天天吃就可以滿足的，還是要什麼都吃，肉蛋奶，水果蔬菜，多種多樣，才能滿足需求，想吃啥，就吃啥！
婦產科女司機颯姐
我們這坐月子老人都說不要吃辛辣的，太酸的，太鹹的，花椒大料是不能吃的，我那時候反正什麼蔬菜都吃了點，各種湯湯水水也都喝了，就是奶水不多，豬蹄花生湯，魚湯，骨頭湯的不知道喝了吃了多少也沒效果，可能是我生孩子晚，月子裡生氣哭過也有關係，反正我是除了以上注意的其它都吃了😋😋😋
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月子裡請的月嫂，每餐基本一葷一素一湯。沒有吃豬手，沒有吃鯽魚，沒有喝任何油膩的下奶湯。
依然是大奶牛，也沒有貼太多膘，出了月子基本恢復孕前體重了。
我不是一個對吃很挑剔的人，加上孕期血糖高，懷孕吃的基本是低油少鹽的水煮菜水煮肉，所以相比之下，對月子餐我已經很滿意了哈哈。
其實沒有什麼絕對忌口，無論炒菜還是湯，月子飲食只需掌握幾個原則就好。
1.清淡易消化。尤其是產後第一週。剛生完孩子媽媽身體還比較虛弱，中醫講“虛不受補”。第一週切記不要喝各種大補湯，否則加重腸胃負擔不說，還不利於下奶。因為產後一週乳腺還不暢通，這個時候喝豬蹄湯鯽魚湯，奶多了但排不出，就容易引起乳腺炎。這個階段爛麵條小米粥搭配時令蔬菜就很好，菜要切碎煮的爛爛的。
從第二週開始就可以慢慢恢復正常飲食。逐漸增加魚肉蛋奶等蛋白質以及蔬菜水果，少食多餐。無論吃什麼都儘量少油清淡，食鹽每天攝入10克以下。
2.營養均衡。
蛋白質+脂肪+碳水化合物+維生素，每樣都不可或缺。飲食儘量多樣化，孕期補充的鈣鐵dha繼續吃起來。我月子裡雖然沒有吃豬手鯽魚，但吃的菜種類真很多，基本雜食。常吃的有茭白(下奶)、絲瓜(通乳)、冬瓜、各種青菜、南瓜、山藥、胡蘿蔔、各種菇、紅棗、蓮子、西米、銀耳、百合等等等。這期間要嚴密觀察寶寶的反應，有沒有過敏或溼疹。
3.個別忌口。
第一，涼的東西是一定不能吃的。飯菜一定要熱乎，水果、酸奶也都要熱一熱再吃。因為小寶寶腸胃發育不成熟，媽媽吃了涼東西，孩子也容易拉肚子。另外生產完身體虛弱，吃涼的也容易落下病根。
第二，所謂“不適宜“的東西，適量吃點並無妨，別太多就好。
"不適宜"的有：花椒大料蔥薑蒜等辛辣之物以及甜食——容易上火；韭菜大麥山楂燕麥——容易回奶；豆子及豆製品、地瓜、板栗、花菜西藍花等十字花科食物——引起寶寶脹肚；芒果菠蘿帶魚貝殼類——引起寶寶過敏或溼疹。
但凡事有度，媽媽們別太認真，因為畢竟帶娃本身已經很辛苦啦，若味蕾再得不到安慰，豈不是太不公平？你說吶。
橘子育兒園
剛生完寶寶，產婦身體虛弱，需要營養進補，坐月子的飲食是非常講究的，如果調節不好，很容易烙下病根。
最重要的就是均衡飲食。特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。搭配主食、青菜，並多選用蒸、煮、滷等低油的烹調方式，對產婦很有幫助。
女人坐月子吃哪些蔬菜對身體有好處呢？
1.綠色蔬菜：
常見的綠色蔬菜有生菜、菠菜、茼蒿等。不僅可以解除肉的油膩，還含有豐富的類胡蘿蔔素及Vc，具有抗氧化及保護肝臟和眼睛的作用。
2.黃色蔬菜：
黃色蔬菜有南瓜、黃豆芽、幹豆腐等。含有豐富的胡蘿蔔素，可延緩皮膚衰老，而且對肝臟有益。
3.紫色蔬菜：
紫色蔬菜有茄子、紫甘藍等，可以調節產婦的神經和增加其腎上腺分泌，令產婦心情愉快，預防產後抑鬱，改善血液循環等。
為大家推薦幾個對產婦有好處的炒菜。
一、韭菜雞蛋炒蝦仁
材料：韭菜100克，雞蛋3個，鮮蝦仁10個
做法：
1.鮮蝦煮熟扒仁切薄片，雞蛋3個打碎加鹽雞精放入韭菜段
2.熱鍋熱油，下蝦仁炒一下
3.倒入雞蛋韭菜液炒熟
二、山藥紅棗豬蹄湯
材料：豬蹄、山藥、棗、食鹽、姜、細香蔥
做法：
1.豬蹄切塊，洗淨、山藥削皮切段，紅棗稍泡一會，薑切片，香蔥切末
2.豬蹄用熱水焯去腥味跟多餘油脂後，取出再以冷水洗乾淨
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3.在砂鍋裡倒入適量的水（水一定要一次加夠），放入處理好的豬蹄、紅棗和薑片
4.大火煮開後轉中火燉一個半小時，放入山藥段和鹽再煮半個小時，喝時撒上香蔥末即可
三、蘆筍炒雞柳
材料：雞胸肉、蘆筍、小番茄、鹽、料酒、澱粉、糖、雞精
做法：
1.雞胸肉洗淨，切成條，裝入碗中放入 鹽、料酒、少許澱粉拌勻備用
2.蘆筍洗淨，斜刀切段，取鍋燒開水，放入切好的蘆筍汆一下撈起備用
3.小番茄對半切備用，再取乾淨的鍋，倒入少許色拉油略燒熱，倒入醃製過雞胸肉滑油
4.雞胸肉表面顏色變白，放入汆過的蘆筍繼續翻幾下，再放入切好的番茄翻炒一下，最後放入糖、鹽、雞精少許起鍋
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產婦坐月子雖然多喝湯水有利於乳汁分泌和消化和吸收，同時因為新媽媽出汗也比較多，體表的水份發揮也大於平時，因此也要多喝湯、粥等水份較大的的菜餚。
但是天天頓頓喝湯，難免會吃夠，所以可以搭配一些蔬菜。一般來說，新媽媽只要不吃辛辣刺激、生冷堅硬寒涼的食物，其他的都可以。新媽媽可以食用的蔬菜：大白菜、豆苗、胡蘿蔔、西紅柿、土豆、西蘭花、油麥菜、圓白菜、青椒、黃花菜、絲瓜等，這些蔬菜都可以清炒或者肉炒。
推薦適合新媽媽食用的炒菜：
1.清炒西蘭花
原料：西蘭花、植物油、白醬油、食鹽
做法：
1.將西蘭花掰成小朵後洗淨，放入開水中焯煮後撈出放入涼水中浸涼；
2.鍋中加入適量的植物油，油熱後放入瀝乾水份的西蘭花爆炒，加入適量的白醬油和鹽，使其具有淡鹹味，略炒一會即可食用。
西蘭花營養價值非常好，具有“蔬菜皇后”的美稱，含有豐富的維生素C，維生素C可以促進剖腹產媽媽刀口和順產媽媽陰道撕裂傷口的癒合，西蘭花還可以和蝦肉一起炒，蝦肉蛋白質豐富，鬆軟易消化，是產後調養的佳品。
2.黃瓜炒雞蛋
原料：黃瓜、雞蛋、蝦皮、水發木耳、鹽、蔥末、植物油
做法：
1.黃瓜洗淨切片；雞蛋炒熟，備用；蝦皮用溫水洗過瀝乾水份；水發木耳洗淨切碎；
2.熱鍋冷油，放油燒熱後下入蔥末和蝦皮略炒，放入黃瓜片、雞蛋、加鹽，炒雲即可。
黃瓜利水、清熱、解毒；雞蛋潤燥、增加抵抗力、護眼明目。
3.南瓜炒肉片
原料：南瓜、豬肉片、薑片、植物油、醬油、鹽、蔥末
做法：
1. 南瓜洗淨、去皮去籽、切成小片備用；
2.鍋中加入適量植物油，油熱後爆香薑片、蔥末，然後放入豬肉片、醬油和鹽，略炒一會兒，再加入南瓜，翻炒幾分鐘，加水，蓋上鍋蓋，小火燜煮10分鐘，待南瓜熟軟即可。
南瓜營養豐富，具有補中氣，消炎之痛的作用；豬肉含有豐富的蛋白質、b族維生素和鋅。產後新媽媽食用可以幫助恢復體質。
丁媽親子時光
坐月子需要一排二調三補，根據不同的需求，吃不同的食物，身體才能恢復更快。
一、黃瓜炒黑木耳
黃瓜炒黑木耳
中含有豐富的鐵，可有效的輔助治療由於缺鐵引起的缺鐵性貧血。
做法：1.將黑木耳泡發，黃瓜可去皮也可不去，切滾刀塊
2.把雞蛋先煎好，切塊 3.炒黑木耳，加入黃瓜塊，放炒好的雞蛋，放適量的鹽
二、蘆筍炒雞肉片
鮮美可口，能增進坐月媽媽的食慾，幫助消化
做法：1.將雞胸肉洗乾淨，吸乾水分，斜切，切薄片2.放少許水，把雞肉放碗裡順一個方向攪，之後打一個蛋清，放少量澱粉，攪拌均勻3.鍋燒開水，把雞肉放入，攪開，過水撈出控幹水備用4.蘆筍洗乾淨，切長5～6釐米長的段5.紅椒切絲，鍋燒熱，放油，放入小蔥段，炒出香味，放入雞肉、蘆筍、紅椒絲、鹽6.倒入適量的水澱粉勾芡，翻炒出鍋裝盤即可
潯莜的小生活
你好，月子期間可以吃的炒菜有很多種，對產婦身體好的也有很多中。
小白菜炒木耳；雞蛋炒豌豆；蘆筍蝦仁；蘑菇炒蛋白；麻油雞；蓮子雞丁；金湯娃娃菜；清炒冬瓜等等。
黑木耳中含有非常豐富的鐵，可以有效的輔助治療孕期缺鐵性貧血，產婦可適量的食用黑木耳，但不宜過多。
蘆筍能增進食慾，幫助人體消化。
蘑菇能補充營養，增強機體免疫力，補肝腎健脾胃，益智安神美容養顏。
雞肉中含有大量的磷脂、蛋白質和維生素A，蓮子可以養心、益腎。
冬瓜有減肥消腫的功效，還能提高奶水質量，但不宜多食。
孕期育兒小貼士
如何坐月子，對一個產婦來說很重要。那麼，坐月子有哪些好的菜譜可以參考呢？結合個人的經驗，現在為你推薦了幾道菜譜，如下：
第一道菜譜：豬蹄燉花生（民間下奶妙方）
做法：
1，豬蹄（500克）洗淨斬塊，花生（60克）用清水泡浸。
2，燒開水把豬蹄放進將血水洗掉，撈起待用。
3，把豬蹄和花生一起放入高壓鍋中。4把釀酒（100克）、適量的水、鹽、姜（適量）拍扁放入鍋中，合上高壓鍋大火燉，出氣15-20分鐘即可。
第二個菜譜：花生紅棗小米粥（補虛又可補血）
做法：
1，小米100克花生40克洗乾淨後泡25分鐘左右，待用。
2，紅棗6粒洗淨，待用，3將小米、花生、紅棗釀酒100克一起放入鍋中（最好用砂鍋）
3，以大火煮沸後關成小火，把小米、花生煮到熟透即可。
第三個菜譜：歸芪棗雞湯（消腫補氣）
做法：
1，將雞腿（一隻）洗淨，切成小塊，投入開水中煮3-5分鐘，撈起備用。
2，黃芪（10）、當歸（6克）、紅棗（6粒），用清水將它洗淨，備用。
3，將全部食材投入開水，用大火煮開後，加入釀酒（60克左右）。
4，轉成小火，煮25分鐘至30分鐘左右，加少量的鹽即可。
第四個菜譜：酒釀土雞蛋，（可益氣、活氣、通利乳汁）
做法：
1，準備食材，釀酒兩百克，雞蛋一個，清水300毫升，糖1小勺。
2，清水在鍋中大水煮沸，倒入釀酒，用勺子輕輕的劃散。
3，然後關成小火，把雞蛋打散緩緩的在鍋邊倒下。
4，然後用勺子輕輕的攪動，將雞蛋劃散成小蛋花。
5，加入一勺糖，關火即可。
英語老師海豚
老一輩的人都說，月子是體質改善的第二次機會，即使以前身體不好，也可以通過做好月子得到改善，但如果月子做的不好，會留下諸多病根，甚至有的伴隨一生。我曾聽到過很多過來人都講，當年沒聽老一輩人的，年輕的時候不覺得什麼，年紀大一點各種病症都開始出來了，還基本無法治癒，苦不堪言哪！所以月子期一定要注意。
新媽媽剛生完寶寶，身體極度虛弱，因此急需要臥床靜養，多多休息，同時要多補充個熱量飲食，以補充分娩過程中消耗的熱量；多使用高蛋白飲食，可促進緩解身體疲勞和創傷修復，多吃一些富含維生素和礦物質的食物，可補充血液和鈣質，多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果，以防便秘。
那我今天就根據經驗給新媽媽分享幾款月子期間適合的食譜。
一.栗子雞。
材料：雞一隻，栗子半斤，蔥姜調料，澱粉。
做法：1.將雞剁成小塊，加入醬油拌勻，蔥切小段，姜切小塊備用。栗子煮熟，剝去外皮
2.起鍋放油，待油七成熱，放入雞塊炸至金黃撈出，然後放入栗子稍微炸一下，撈出備用。
3.鍋內留油燒熱，放入蔥和姜爆出香味，放入雞塊，料酒、醬油、白糖、鹽，加入清水燒開，放入栗子一塊煮熟，等雞塊和栗子酥爛，收汁，將雞塊裝入盤內，栗子擺放在雞塊周圍。
4.將剩下的滷汁用澱粉勾芡，放入雞精澆在雞塊上即可。
功效：補腎強筋，養胃健脾，補益五臟，事宜孕婦、乳母使用。
二.竹筍炒血豆腐。
材料：血豆腐半斤，竹筍100克，辣椒、澱粉，調味料。
做法:1.將血豆腐切成小塊，竹筍去皮洗淨，切成片。
2.血豆腐、竹筍一起放入熱水中過一下，然後撈出。
3.鍋內放油，7成熱，然後放蔥花和辣椒爆香，加入竹筍、血豆腐、料酒、醬油、食鹽翻炒至熟，然後下入水澱粉勾芡，炒幾下即可出鍋。
功效：適用於產後貧血患者，可補血養血，潤膚抗皺。
賜我一碗雞湯
我覺得坐月子的時候只要不吃生冷的、辛辣刺激的食物，並且不吃會回奶的食物，就可以了，炒菜是基本上都可以吃的，但是要保證不要太辣，要炒得清淡一些，而且要少油少鹽，可以多炒一些蔬菜，補充維生素，但是還是建議清淡一些，調味料不能太多太重。
像雞蛋炒豌豆，蘆筍蝦仁，金湯娃娃菜，麻油豬肝，糯米丸子，清炒時蔬，西紅柿土豆片……
月子飲食遵循的要求，第一週-排，第二週-調，第三週至結束-補。
1、不要吃冰冷、堅硬的食品，以免損傷胃腸和牙齒。
2、辛辣溫燥食物少食為好，如辣椒、胡椒、韭菜等，以免便秘或痔瘡加重。
3、油炸食物應少吃，因難於消化。
4、產後不宜過早食用催乳湯。(尤其產後3天內不吃燉湯)
5、不飲濃茶、咖啡、酒，會影響睡眠及腸胃功能，亦對嬰兒不利。
6、不食用過鹹食品會導致浮腫。
7、食用紅糖應在產後7～10天內。
8、忌麥乳精、巧克力、麥芽、大麥茶，麥芽是回奶的主藥，含麥芽的食物都不建議吃。
不要吃太多了，肥沒有辣麼好減[捂臉]
希望能幫到你。
