平淡歸真1564
堅持走路對身體好處很多，因為走路是有氧運動，堅持走路對提高心臟的收縮能力、心臟的負荷，增加肺活量，改善心肺功能很有幫助。走路時間長了對於促進新陳代謝、血液循環、機體有毒物質的排放也有好處。走路能夠鍛鍊肌肉力量、下肢的支撐力量，時間長了會使人精神面貌改觀，使人充滿了精力活力。對於慢性病病人走路還能調節血糖、血脂、血壓，因為走路時間長了，出汗多了排鈉就多，對於血壓的穩定很有好處。因為走路需要大量肌肉參與，需要消耗很多的能量，對於血糖的控制也會有幫助，走路會消耗多餘的脂肪，促進脂肪代謝，有降脂、減肥功效，所以走路堅持下來對人的身心都會有好處。
釣魚愛好者和王者榮耀
慢走的好處還是很多的，下面是我的理
第一、經常走路鍛鍊身體，能夠減少疾病的發生。因為經常走路，能夠增加肺活量，能夠提高心肌耐氧量，還能夠促進胃腸道內的食物消化吸收，加強胃腸蠕動，增進食慾，因此經常走路可以減少疾病的發生。
第二、經常走路能夠釋放壓力，特別是三五成群的結隊經常走路，能夠在一起相互鍛鍊，並且相互交流，能夠釋放壓力，減少抑鬱症的發生，還可以在一定程度上減少癌症的患病率。
第三、經常走路還能夠起到減肥健身的效果。有些人過於肥胖，這時經常走路，特別是進行有氧走路，比如快走，每分鐘走到100米到400米以上，並且使自己的心率達到每分鐘150次左右，一次持續40分鐘以上，每週堅持四次以上的有氧運動，能夠起到健身減肥的效果。
最後建議，慢走完了也要適當的拉伸，這樣能夠更好的讓你的肌肉恢復。
常教練健身訓練營
你好，很高興看到你提出的問題，很樂意回答：無論慢走還是快走對身體都是有益處的，俗話說“飯後百步走，活到九十九”。因此經常走路對人體是有一定好處的。下面我給大家介紹：
第一、經常走路鍛鍊身體，能夠減少疾病的發生。因為經常走路，能夠增加肺活量，能夠提高心肌耐氧量，還能夠促進胃腸道內的食物消化吸收，加強胃腸蠕動，增進食慾，因此經常走路可以減少疾病的發生。
第二、經常走路能夠釋放壓力，特別是三五成群的結隊經常走路，能夠在一起相互鍛鍊，並且相互交流，能夠釋放壓力，減少抑鬱症的發生，還可以在一定程度上減少癌症的患病率。
第三、經常走路還能夠起到減肥健身的效果。有些人過於肥胖，這時經常走路，特別是進行有氧走路，比如快走，每分鐘走到100米到400米以上，並且使自己的心率達到每分鐘150次左右，一次持續40分鐘以上，每週堅持四次以上的有氧運動，能夠起到健身減肥的效果。
謝謝大家閱讀，但願我的分享能夠給大家帶來幫助。
阿西談健身
生命在於運動，慢走是一種很好的運動，通過慢走能夠幫助我們更好的保護身體健康，那麼這一運動具體有哪些好處呢?
1.步行能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。
2.步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3.步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
4.步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
5.步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
6.步行能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生。過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
7.步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。
8.定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
9.步行可以保護環境，消除廢氣汙染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。
10.步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律地蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症狀都有良好的作用。
11.步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。
12.在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每週步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反應敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。
慢走的時間也是十分重要的讓我們看一看不同時長下的身體狀態吧。
第1~5分鐘
首先邁出的幾步會引發細胞釋放出生成能量的化學物質，從而為散步提供能量。此時，心率達到每分鐘70~100次，血流量增加，肌肉得到預熱。關節的僵硬度開始減弱，並釋放出潤滑液讓你更容易移動身體。在這5分鐘裡，人體每分鐘燃燒5千卡的熱量，是坐著等靜止狀態下的5倍。同時，為支持運動，身體開始從碳水化合物與脂肪存儲中獲得更多燃料。
第6~10分鐘
1至5分鐘時間段下身體狀態我們知道了，那麼6至10分鐘有哪些變化呢?
心跳增加到每分鐘約140次。隨著步速的加快，人體每分鐘燃燒的熱量達到6千卡。血壓會輕微上升，但身體會釋放能擴張血管的化學物質來抵消這一潛在危險，更多的血液和氧氣源源不斷地輸送到正處於工作狀態的肌肉。
第11~20分鐘
體溫不斷上升，靠近皮膚的血管擴張以釋放熱量，你會開始出汗。伴隨著輕快的步伐，人體每分鐘燃燒的熱量達到了7千卡，此時的呼吸可能會變得稍微有些艱難。腎上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升，以便為肌肉輸送能量。
第21~45分鐘
此時，你會感覺精力充沛，隨著身體張力的釋放，大腦會釋放出讓人感覺良好的內啡肽，你會開始放鬆。由於有更多的脂肪得到了燃燒，胰島素分泌量開始下降，這對體重過沉的人或糖尿病患者來說是個極好的消息。
第46~60分鐘
慢走快1個小時，你的肌肉可能會感覺疲勞，因為體內碳水化合物的存儲量減少了。當你冷靜下來時，心率和呼吸都會放緩，儘管之後燃燒的熱量有所減少，但依然多於鍛鍊前，這種較高的熱量狀態將保持1個小時，沒事多運動。
孤獨者記錄
BBC紀錄片《鍛鍊的真相》就此問題做了一個科學的實驗。
先放結論：事實證明，隨時隨地保持走路站立等狀態，比坐一天之後健身房劇烈運動一小時更有效果！
如果不以減肥為目的，慢走是有效果的，再走路90分鐘以上，它就會在人體內激發一種酶，在消耗脂肪的同時，也在阻止攝入的脂肪進入血液，從而降低血脂。
所以對於身體狀況不太好的朋友來說，走起來就是對身體有益的！當然如果身體條件允許也有更加高效的運動方式。
是麋鹿啊
可以非常肯定地說，慢走對身體是有好處的！
慢走的好處：
1、容易堅持，老少皆宜，隨時隨地可做，尤其適合懶人運動。
2、在戶外慢走，空氣新鮮，風景優美，使人心曠神怡、忘卻煩惱；慢走鍛鍊還是天然的鎮靜劑，經常進行慢走鍛鍊，可以提高神經系統的興奮性，抑制低落情緒，讓人在行走之後精神狀態良好，周身輕鬆，精力充沛，甚至對治療抑鬱症有一定效果。
3、安全度高: 走步對機體關節的損傷小，能量需求量低，避免因運動導致暈厥、心肺不適。4、提高機體免疫力，延緩衰老: 適量強度與時間，並能持之以恆的慢走鍛鍊，可以促進機體免疫系統功能，推遲免疫器官的老化。
5、走步零成本，高回報。 慢走健身，時間靈活，沒有場地和設備的限制，只要你邁開雙腿，走起來，健康和快樂就會自動找上你。
6、走出好身材，健身減肥兩不誤。
小白滬漂生活
不說“養身”的廢話，從科學的角度來分析慢走！
慢走也是可以減肥並增肌的！提高免疫力！為什麼？
慢走可以理解為複合肌群（涉及肌肉較多）的有氧訓練，動用的肌肉越多能量消耗的越多，注意擺臂，還能提高身體的協調能力。
低強度有氧運動帶來的好處
人體脂肪的分子組成相對於蛋白質和碳水化合物，C和H的百分比是非常大的，所以需要吸入更多的氧氣才能幫助脂肪代謝成CO2和H2O!
顯然低強度有氧運動才是減脂首選，其實近兩年開始流行的hiit高強度低間歇訓練其實只是私人教練收費的課程噱頭！HIIT更多是鍛鍊心肺功能。
肌肉增長的方式主要有兩種，第一種就是撕裂肌小節，力量訓練的原理；第二種是保持肌肉充血，血液流過肌肉組織時把更多的營養物質帶入組織內，從而實現增肌！（稱之充血訓練）
慢走就是一種長時間的充血訓練，小腿在運動過程中會持續工作充血，達到增肌的效果也只是短時間的問題！
增強免疫力的原理是心臟與肺長時間保持高於平時的功率工作，身體的代謝活動增強，免疫系統也會更活躍，長時間的低強度有氧運動會使我們的身體“記住”這一狀態！
總之，慢走會為你的身體機能和內分泌環境帶來好處，當然節奏要適中避免不受傷，運動的節奏快慢由你自己掌握！
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每天為您帶來專業的健身科普！
叫我LlAnE
慢走是有氧運動，是一項最好的運動。能增強體質，促進血液流通、新陳代謝。
有氧運動（英語：Aerobic exercise），又稱有氧訓練、需氧運動，是一種以提高人體耐力質素，增強心肺功能為目的的體育運動，很多時候也被用作減輕體重。相對於無氧運動。
它還要求全身主要肌群參與，運動連續持續較長時間並且是有韻律的運動。有氧運動能鍛鍊心、肺，使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一個部位。
通過經常的有氧運動鍛鍊，人的心臟會更健康，每搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數。
一個有氧運動素質好的人可以參加較長時間的高強度的有氧運動，他（她）的運動恢復也快。
有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧運動”特點的健身操，即在音樂的伴奏下、能夠鍛鍊全身的健身運動。它也必須是運動連續時間至少12分鐘以上。
但是廣播操、工間操不是有氧操（有氧健身操），它們只能算健身操。廣播操、工間操的鍛鍊效果遠沒有有氧操的效果大。
人人時間公平
慢走不僅是一項最自然的運動，而且非常易於被那些生活繁忙的人所適應，對於那些習慣了久坐生活方式而打算開始健身的人來說，是非常理想的選擇。只要你每天認真地走上30分鐘，就足以使你受益多多。 慢走還是一項不良影響少、成本低而且幾乎在任何地方都能進行的運動。走路能夠有助於預防許多危險的身體疾病，包括心臟疾病和中風、高血壓、骨關節炎、肥胖、精神抑鬱、某些類型的糖尿病以及結腸癌等。 據研究，慢走與快走相比，走相同的距離，人體能夠消耗掉更多的熱量，而且慢走比快走更安全，得關節炎或使關節受傷的危險小。雖然劇烈程度高的鍛鍊能夠減少心臟病和其他慢性病的危險，但慢走則有助於人們在緩解關節壓力的同時保持活力。既能減肥，又能保持健康，還不用花費太多時間和金錢，慢走可真是一項適宜各個年齡段的運動。
傑傑傑影視劇
慢走是一種不錯的運動方式，能刺激身體的血液循環，適合任何的年齡段。但要注意每次走的時間不要超過一個小時，而且不要每天都慢走。這樣才不會傷害踝關節和膝關節。
