人在睡眠狀態中，身體的各個器官會處於一種半休眠的狀態，白天的勞累可以在此時得到很好的休息，受損的組織也能得到合理的修復。很多人都有發燒睡一覺就好了的經歷，這就是睡眠的修復作用。好的睡眠可以幫助身體抗擊衰老，但是一些不良的睡覺習慣，卻可能不利於健康，甚至加速衰老。
8個睡覺習慣，比熬夜還“催人老”
戴首飾入睡：愛美是人的天性，很多女性朋友都熱衷於佩戴個樣的首飾，這無可厚非。但是有些朋友習慣帶著首飾入睡，這就不是一個好的睡眠習慣了。
因為有些首飾屬於重金屬成分，不僅會磨損皮膚，還可能會引起慢性吸收，更會影響局部機體循環，不利於新陳代謝，加速局部皮膚的老化。
而有些首飾含有熒光成分的，會產生微量的鐳輻射，短時間沒有大礙，但是長年積累，對健康還是有損的。
醉酒後入睡：過量酒精進入人體，對人體臟器有一定的損傷，並且醉酒後立刻入睡，人容易在睡眠中嘔吐，很容易嗆喉窒息，引發不必要的危險。
同時，有醫學研究表明，醉酒後入睡，人的呼吸容易出現短暫的停頓，一般每晚2次左右，每次幾分鐘。長期如此，對心血管健康也是不利的。
因此，建議大家飲酒一定要適度，就算飲酒過量，也不要醉酒中立即入睡，最好醒酒之後，再睡。
帶“氣”入睡：人的情緒對健康的影響是非常大的，良好的情緒可以增強人體的免疫能力，保持身心健康。而不良的情緒，如憤怒、抑鬱、驚恐、多思等都會或多或少的影響我們的健康，尤其是帶著這些不良情緒入睡，更是不可取。
首先，生氣會使人難以入睡，引發失眠。其次，帶著生氣的情緒就算睡著了，也會出現多夢、易醒的不良睡眠狀態，影響機體的修復。
同時，人帶著生氣的情緒入睡，肝臟內的遊離脂肪酸會有所增加，影響肝臟健康。有相關研究表明，帶著生氣的情緒入睡，皮膚更容易長斑。
矇頭入睡：矇頭入睡可能會使人處於一個相對黑暗封閉的空間中，使人睡眠時更有安全感，但卻不利於健康。矇頭睡不僅容易引發睡眠時的呼吸困難，封閉的空間隨著人的呼吸，氧氣含量會慢慢減少，二氧化碳含量會增加，這樣也會造成體內供氧量的減少，長時間吸入二氧化碳，對腦部的健康是有損的。長時間缺氧，會使人容易噩夢連連，睡醒後還容易出現頭暈、疲乏之感。
帶妝入睡：有些工作繁忙，經常加班的女性，回到家身體很睏乏就不卸妝直接睡覺了，這樣的睡眠習慣對面部的皮膚健康是有損的。
因為很多化妝品都含有大量的化學成分甚至是重金屬成分，如果夜間睡覺時不徹底卸妝，這些化妝品就會加速皮膚的衰老，更更堵塞皮膚毛孔，誘發粉刺、痤瘡等皮膚健康問題。
開著電熱毯入睡：寒冷季節裡，家家都有睡覺時開電熱毯的習慣，但是不建議大家將電熱毯開一整夜。因為人在睡眠中，最佳的被窩溫度是33～35度，被窩最佳的溼度是55%～60%。
在這樣的環境中我們的皮膚得以很好的呼吸，血流減緩，人體能得到最好的休息。但是如果長時間開著電熱毯，被窩的溫度會持續升高，血液循環加快，呼吸也會加速，人體的修復能力就會大大降低。
因為被窩過高的溫度，會降低被窩的溼度，人會口乾舌燥，這都不利於健康的睡眠。因此，建議睡前10分鐘就將電熱毯關掉，或者進被窩前將電熱毯預熱後，關掉再進被窩，這樣人體會更舒適。
枕著手入睡：睡覺時枕著手也不是一個睡眠的好習慣，因為這會影響到我們手臂的血液循環，使得胳膊出現血流不通、麻木的感覺，影響睡眠質量。還可能會導致腹內壓力升高，長期如此容易出現食管反流的問題。
戴胸罩入睡 ：女性朋友想要胸部健康，建議不要帶著胸罩入睡。相關研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女性，乳腺健康會受到不同程度的影響。
這是因為女性胸部長時間收到擠壓，得不到休息，影響血液循環，淋巴迴流受阻所致。
[機智]有腎功能問題，加作者，堅持中醫調理身體，有問題請加作者，多謝！
作者mmd8566[靈光一閃]謝謝關注支持！
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