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原以为生完宝宝就可以大吃大喝一顿了，可谁知，却遭到家里人的各种告诫：这也不能吃，那也不能做，如此的痛苦，简直比孕期还多的禁忌！再加上网上的说法千奇百怪，最后吓得妈妈们什么都不敢吃，不敢做了。
其实，哺乳不是生病，用不着样样都忌口，关于哺乳期能不能吃水果、吃辣、喝可乐，化妆、烫染发等？我们今天就来看一看真相，搞清楚它们的真假禁忌，让哺乳期的妈妈不再迷茫。
01、哺乳期不能吃水果？
真相：可以。
分析：
有些老一辈说不能吃水果，因为怕妈妈吃了会过奶给宝宝，导致宝宝拉肚子。其实水果含有人体所需的各种维生素，哺乳期吃水果不仅能缓解便秘，还能促进宝宝骨骼的生长。只是无论什么水果，妈妈都要少吃一点，然后看看宝宝的大便正不正常。
建议妈妈可以吃一些中性的水果，比如香蕉、苹果、红枣、樱桃、桂圆、橘子等……尤其苹果最为普遍，一年四季都有，是哺乳妈妈最为安全的一种水果。
02、哺乳期不能喝可乐？
真相：少喝。
分析：
如果宝宝健康的话，妈妈喝点可乐解解馋，倒是没有问题的！只是吃的时候要控制好摄入量，主要是可乐中含有咖啡因和大量的糖分、热量，长期饮用的话不仅导致妈妈发胖，而且还会造成缺铁，缺钙，降低母乳的质量，影响宝宝的营养供给。
03、哺乳期不能吃辣？
真相：适量。
分析：
很多妈妈平常都喜欢在饭菜里放点椒，口感虽说具有刺激性，但事实上哺乳期适量吃一些葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等调料，并不会伤害到宝宝。
相反的，适量吃辣的有助于增加食欲，帮助消化，如果真要说有影响，可能是因为这些调味料的味道比较特殊，宝妈吃了以后，母乳的味道会发生一些变化，但母乳的营养价值和奶量都不会受到影响，不过也要控制好量，以免引起上火、便秘，或腹泻等肠胃不适。
04、哺乳期不能化妆？
真相：可以
分析：
市场上某些化妆品的确含有很多激素、重金属离子等化学物质，但并不代表就要放弃“美丽”的权利，哺乳期的妈妈可以选择孕产妇专用的一些纯植物，天然无刺激，无添加的化妆品、护肤品，只不过化妆后，不要去蹭宝宝的脸，也别让宝宝接触到你脸上的化妆物质就没什么问题。
05、哺乳期不能烫发、染发？
真相：随你高兴。
分析：
到目前为止，没有任何证据表明，偶尔的烫发、染发会影响母乳喂养，只要是正规的染发，烫发产品，是不会透过头皮进入血液和母乳的，只不过要注意使用的频率和剂量，更不要让宝宝接触到你的头发，以免引起过敏。
06、哺乳期能不能喝酒？
真相：不能。
分析：
因为酒中含有酒精，会随着乳汁分泌传送给宝宝，导致宝宝发育缓慢、营养不良，还可能会造成宝宝过敏、肝脏受损，甚至会影响到大脑的发育，此外，浓茶、咖啡等，妈妈也应避免饮用。
结语：
哺乳期的“饮食”谣言纷纷，希望妈妈们理性对待，做到适量，掌握好方法，就没问题，也不会委屈了自己的嘴巴。
还在哺乳期的妈妈，你们有忌口吗？一起来留言讨论吧~
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