糖包

1首先選擇好的數碼產品

2再監督孩子的坐姿,不要離太近

3時間不要太長，1小時左右休息一會，休息時可看哈外面，讓眼睛放鬆。

冰激淋262

你好！很高興回答你的問題。

疫情期間，孩子們過了一個加長版寒假，教育部通知：停課不停學。網絡時代，孩子們藉助互聯網平臺開始上網課，於是，手機、平板、電腦、電視都在威脅著孩子眼睛的健康。保護眼睛，勢在必行！

正確的坐姿

要注意眼離書本一尺、胸離書桌一拳、筆離手指一寸，做到挺胸抬頭、身正背直。最忌諱的是弓背彎腰、身體傾斜或爬於桌上，這種不良坐姿長此以往不僅會對眼睛不利，也會影響到頸椎腰椎的發育。

眺望遠方

有個口訣叫:20－20－20，即用眼20分鐘後要稍作休息，抬頭遠望20英尺（6米以上）至少20秒，這樣有助於放鬆眼飢，緩解視力疲勞。

眼保健操

眼保健操是一種眼睛保健操，主要通過按摩眼部穴位，調整眼睛周邊的血液循環，調節肌肉，改善眼疲勞，預防近視。但是必須做到穴位準確，動作標準，建議每天上下午各做一次，還要保持雙手衛生。

電子產品的選擇

孩子上網課儘量選擇屏幕較大，分辨率高，亮度適中的電子產品，能用電視不用電腦，能用電腦不用手機，也可以把學習內容投屏到電視上，還要注意保持一定的距離。

飲食與運動

多吃對眼睛有益的食物，如西紅柿、胡蘿蔔、西蘭花等富含維生素A的蔬菜水果，補充蛋白質和鈣，加強營養。宅家學習不能進行戶外活動，可以在家做一些簡單的運動，比如跳繩、仰臥起坐、俯臥撐等。

另外，多看綠色，勤戴眼罩，適當滴一些緩解視力疲勞的眼藥水，保持充足睡眠，避免光線昏暗。

眼睛是心靈的窗戶，保護眼睛刻不容緩，從我做起，貴在堅持。

ajf簡單的幸福

1、 首先，選擇哪種適合長時間網上學習的電子產品？

儘量選擇屏幕較大的電子產品，建議選擇的優先順序是投影儀、電視機、LED顯示器等屏幕。同等條件下選擇高分辨率、無頻閃的顯示屏。

2、 正確的觀看姿勢

電腦屏幕的使用距離約60cm（一臂開外）。使用電視、投影儀的距離在3m以外。屏幕中心點高度略低於學生坐姿時眼睛的高度（屏幕的中心位置應該在眼睛視線下方10cm左右）。

3、控制觀看電子產品的使用時間

這點對近視控制非常重要，因此建議網課時看屏幕20分鐘後，要抬頭眺望至少2分鐘以上。另外提醒各位同學，除了每天的網絡上課所需外，儘量不要再增加額外的電子產品使用時間。

4、學習時房間照明充足

屏幕亮度不易過量或過暗，避免強光直接照射屏幕，減少屏幕反光帶來的不適。

5、用電子產品時是否需要佩戴“防藍光眼鏡”？

至少目前無科學數據證明“防藍光眼鏡”在近視防控方面起到明顯效果，對藍光造成的視疲勞有無緩解作用，也尚不確定。因為並不是所有藍光都是有害的，只有短波藍光400到440納米以內的藍光持續照射一定時間和強度後才會對視網膜產生損害。而480到500納米的藍光有調整生物節律的作用，是有益的。因此，可以在網課時短時間佩戴“防藍光眼鏡”，但控制用眼時間更為重要。

在家學習如惡化護眼、控制近視？

1、 正確的握筆和讀寫姿勢

握筆手指距離筆尖一寸，胸口距離桌緣一拳，書本距離眼睛一尺（一寸一拳一尺）。其次保持正確的坐姿，頭擺正，肩放平，身體直，稍前傾，兩腿並排腳放平。

2、 連續讀寫時間不宜過長

小學生最好不要超過20分鐘，中學生最好不要超過40分鐘，讀寫20或40分鐘後要休息10分鐘，休息方式可以是遠眺，可以結合肢體放鬆的室內運動、或做眼保健操（每天上午、下午各一次）。

3、 學習環境照明亮度要求

房間照明充足，光照強度應大於300勒克斯（lux），不在光線昏暗的環境看書，不要躺在床上或趴在床上看書，不在走路、吃飯時看書。

4、打開窗戶享受陽光

大家都知道“增加戶外活動時間，每天至少2小時”能降低青少年的近視患病率。而目前在抗擊新冠肺炎疫情期間，戶外運動、體育課無法實現，讓同學們和家長開始擔憂。

而戶外活動能防控近視的機制在於戶外光照，與戶外活動的形式和內容無關。因為戶外陽光可以刺激眼睛的視網膜產生較多的活性物質多巴胺。多巴胺作為一種神經傳導遞質，可調節眼睛鞏膜和視網膜之間的信息傳遞，促進眼球的正常發育，抑制眼軸的增長，從而達到預防或延緩近視發生發展的效果。

因此，即使疫情期間不能出門，同學們可以儘可能多的打開窗戶享受陽光，或在自家的陽臺上、院子內接受陽光沐浴（需避免陽光直射眼睛）。

至尚學邦

疫情期間，很多學校要求學生在家進行線上學習，比起課堂上的看黑板更容易讓我們的眼睛產生疲勞，長時間看電子設備，眼睛會出現乾澀，酸脹等問題。特別是兒童和青少年，更加要注意。

我們該怎麼保護孩子的眼睛呢？

一、看視頻上網課期間要遵循“20—20—20”口訣，我們要要求孩子每看20分鐘的視頻，就要抬頭看下6米（20英尺）以外的地方，休息20秒以上，這樣可以緩解孩子們看視頻，上網課的眼部壓力。

二、我們要做到能用大屏幕絕不用小屏幕的原則，嘗試把手機或pad的內容投放到電視裡，或用電腦觀看，觀看時注意用眼的距離。同時在每天一次課程結束之後，加長也要提醒孩子起身活動5-10分鐘。

三、孩子在寫作業時候，我們要提醒孩子做到一尺，一拳，一寸。（一尺指的是眼鏡距離書本至少要33釐米，一拳指的是課桌到胸口之間的距離應該保持在6-8釐米，一寸指的是握筆的手指與筆尖距離應約為3.3釐米） 同時我們在看書或者學習時要注意室內燈光不要太暗。

最後，我們要孩子保證充足的睡眠，等到疫情結束以後可以帶孩子到相關機構進行視光方面的檢查，以確保孩子的視力沒有下滑。

指望4581

你好，很高興回答你的問題！

受疫情影響，全國推遲開學後，為了不落下學習，開展了直播學習的嘗試，孩子不得不增加了與各種電子設備接觸的時間，有些家長就會擔心長時間的接觸電子設備會不會影響孩子的視力，那麼為了避免這個問題的出現，我們作為家長應該這樣來做。

1、現在的手機都可以進行投影播放，相比較於用手機、平板直接看教學直播，投影觀看能更大程度的降低對眼睛的影響。

2、一定要勞逸結合，一場學習直播後，就一定要孩子去看看遠處的事物，看看遠處的房子、樹木等十幾分左右。

3、學習直播後和孩子一起做眼保健操，有益於保護孩子的眼睛。

4、孩子每天一定要休息好，一定不要晚睡早起，這樣會影響身體發育，而且沒有足夠的休息又疲勞的使用眼睛，對視力也會造成一些影響。

5、平時可以吃一些對眼睛好的食物，胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、獼猴桃、雞蛋等等。

希望我的回答能對你有所幫助！

糰子論育兒

首先我們要記住三個一的原則看書，寫字要保持一尺的距離 距離筆尖要保持一寸。胸口至桌面要保持一拳的距離一個正確的姿勢，對於我們眼睛是很有好處的，還有家長要注意孩子電子產品的使用，首先我們要求儘可能屏幕大，比如說能用電腦的話就不用平板電腦能用平板電腦的話就不要用手機大屏幕可以減輕孩子用眼的視力疲勞。”

“三個一”原則要記牢，“三個二十”也不能忘，就是孩子使用電腦、手機等電子產品20分鐘後，要向20英尺以外，遠眺20秒鐘，緩解眼疲勞。李莉萍：“讓孩子多做一些眨眼睛的瞬目動作這樣有助於淚液在眼球上的分佈因為現在孩子不能上戶外活動。但是讓孩子儘量在窗學習把孩子作業，讀書寫字的時間，大多數安排在白天，曬更多的自然光有利於眼睛的多巴胺分泌。”

除了這些，“熱敷”也是一個不錯的選擇。用60℃左右的熱毛巾敷眼睛片刻，不僅能促進血液循環，還能夠減少乾眼等不適症狀。醫生還說，雖然孩子不能去戶外活動，但可以在家做一些體操、眼保健操、踢毽子等室內活動，對眼睛和身體都有很大好處。李莉萍：“安排網課的時間如果是家長自行安排儘量不要安排得時間太緊注意孩子用手的衛生，他可能下意識得用手去揉眼睛讓孩子好好地洗手科學洗手 避免引起眼睛的炎症。”

智童趣的濤哥

疫情期間，適應網絡教學的同時，務必要保護好孩子的眼睛。

1、近距離讀寫學習，連續用眼時間不超過45分鐘；網課休息間隙要走到陽臺或窗戶邊遠眺5~10分鐘，讓眼睛充分休息。

2、如果小區的環境允許，在做好防護的前提下可以在小區內做一些戶外活動，以緩解眼睛的負擔。如果條件不允許不能戶外活動，那就在陽臺、窗邊等有自然光的地方活動。

3、注意室內光照要充足，夜間學習室內大燈要打開，同時使用檯燈。檯燈擺放在左上方，避免握筆的手遮擋光線，在筆尖處的書本上形成陰影。

 4、網課視頻工具的選擇：儘可能地選擇屏幕大的工具，比如電腦，電視。能用ipad不用手機，能用電腦不用ipad，能用電視不用電腦，總之屏幕越大越好，孩子和屏幕的距離越遠越好。如果用電腦，眼睛距離電腦最少40cm。如果用電視，眼睛與電視的距離是電視屏幕對角線的3倍以上。

5、如果孩子覺得眼睛乾澀，可以用溼熱毛巾敷在眼睛上10分鐘左右，可以緩解眼疲勞。

6、充足睡眠，合理飲食，每天保證8～9小時睡眠，午睡0.5～1小時。均衡營養，避免暴飲暴食，少吃甜食。疫情期間可以在室內進行適當運動。

魚樂一嚇

讀寫姿勢要正確

　　使用正確的讀寫姿勢很重要。姿勢要端正，做到“三個一”，即手指距離筆尖一寸，眼睛距離書本一尺，前胸與桌沿要保持一個拳頭的距離。孩子在家學習缺乏自覺自律性，需要家長的監督。切記不要躺著或者趴著學習。

　　保持閱讀環境要有適宜的光亮度和對比度，照明應無炫光或閃爍。切記不要在廁所燈光比較昏暗的環境下看書。

　　用眼半小時休息10分鐘

　　儘量使用紙質閱讀代替電腦、手機使用。嚴格控制近距離用眼時間。近距離用眼（iPad、電腦、看書、寫字、畫畫、玩樂高、彈鋼琴等）30~40分鐘休息10分鐘，休息期間在陽臺、窗戶邊遠眺10分鐘，或者在自家院子裡儘量看遠處10分鐘，家長也可以陪伴孩子玩10分鐘遠眺的遊戲比如投飛鏢等，由於這是比較枯燥的行為，家長可以陪伴孩子一起做，從而保證達到使眼睛有效放鬆的效果。

　　看電視每次少於30~40分鐘，每日可以看1至2次，看電視的距離要至少3米以外，最好是在電視屏幕對角線5倍長度距離看電視。

　　進行體育鍛煉

　　保證每日進行體育鍛煉。可以在家跳操、跳繩、俯臥撐、踢毽子等，有條件的家庭可以在家裡打乒乓球。

　　每日要保持作息時間規律，保證孩子每日8至10小時充足睡眠。

　　飲食要均衡

　　合理均衡飲食，多水果蔬菜，少食甜食，多吃硬質食品。咀嚼被譽為另類的“眼保健操”能預防近視眼的發生。如果接觸日照較少，可以每日補充10微克的維生素D3 .家長要做好引導

　　保護視力，預防近視，這是需要孩子和家長一起努力的事情，特別是在家學習的這段時間，家長更應該幫助孩子管控好使用電子產品的時間，引導孩子在上完課程，將孩子的注意力轉移到其他感興趣的事情上；同時建議家長們也要以身作則，減少在孩子面前玩手機、iPad的時間，與孩子多一些情感互動，給予孩子更多精神上的陪伴。

客家人長城

關於如何保護孩子視力，我認為可以做到以下幾點：

{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 932, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/5e3a8274a4494d468e4d8d72c908284f\

是房房呀

很高興能回答你的問題，天天上網課，看手機時間過長影響視力是必然的。這只是顯而易見的對孩子影響的一小部分，看手機時間過長還對孩子有著更多的不利影響。比如影響睡眠質量，睡眠質量不好，人體激素分泌會增多，就容易上火，孩子免疫力也會下降。同時長時間看手機，輻射對人的影響也是很大的，對人的神經機能、心血管系統都有損害，還會使孩子智力下降。

但是疫情期間孩子不能去學校，在家上網課要用電子產品是避免不了的，我們要在有限的條件下讓孩子受到的傷害最少，所以我有以下建議：

1.網課下課休息期間，讓孩子到窗邊眺望一下遠方，看看綠樹花草之類的，緩解一下眼睛疲勞，做一做眼保健操。也要伸伸懶腰，舒展一下筋骨，避免坐時間太長頸椎受損。

2.看手機的時候多眨幾下眼，對眼睛有溼潤的作用。

3.學習的時候手機要調到護眼模式，不要手機太亮或太暗，太亮會刺激眼睛，產生視覺疲勞。

4.不上課的時候，用溫水打溼毛巾敷眼睛，對眼疲勞也有緩解作用。

以上是我的個人建議，希望能夠幫到你！

關鍵字: 手機 健康 看哈