糖包

1首先选择好的数码产品

2再监督孩子的坐姿,不要离太近

3时间不要太长，1小时左右休息一会，休息时可看哈外面，让眼睛放松。

冰激淋262

你好！很高兴回答你的问题。

疫情期间，孩子们过了一个加长版寒假，教育部通知：停课不停学。网络时代，孩子们借助互联网平台开始上网课，于是，手机、平板、电脑、电视都在威胁着孩子眼睛的健康。保护眼睛，势在必行！

正确的坐姿

要注意眼离书本一尺、胸离书桌一拳、笔离手指一寸，做到挺胸抬头、身正背直。最忌讳的是弓背弯腰、身体倾斜或爬于桌上，这种不良坐姿长此以往不仅会对眼睛不利，也会影响到颈椎腰椎的发育。

眺望远方

有个口诀叫:20－20－20，即用眼20分钟后要稍作休息，抬头远望20英尺（6米以上）至少20秒，这样有助于放松眼饥，缓解视力疲劳。

眼保健操

眼保健操是一种眼睛保健操，主要通过按摩眼部穴位，调整眼睛周边的血液循环，调节肌肉，改善眼疲劳，预防近视。但是必须做到穴位准确，动作标准，建议每天上下午各做一次，还要保持双手卫生。

电子产品的选择

孩子上网课尽量选择屏幕较大，分辨率高，亮度适中的电子产品，能用电视不用电脑，能用电脑不用手机，也可以把学习内容投屏到电视上，还要注意保持一定的距离。

饮食与运动

多吃对眼睛有益的食物，如西红柿、胡萝卜、西兰花等富含维生素A的蔬菜水果，补充蛋白质和钙，加强营养。宅家学习不能进行户外活动，可以在家做一些简单的运动，比如跳绳、仰卧起坐、俯卧撑等。

另外，多看绿色，勤戴眼罩，适当滴一些缓解视力疲劳的眼药水，保持充足睡眠，避免光线昏暗。

眼睛是心灵的窗户，保护眼睛刻不容缓，从我做起，贵在坚持。

ajf简单的幸福

1、 首先，选择哪种适合长时间网上学习的电子产品？

尽量选择屏幕较大的电子产品，建议选择的优先顺序是投影仪、电视机、LED显示器等屏幕。同等条件下选择高分辨率、无频闪的显示屏。

2、 正确的观看姿势

电脑屏幕的使用距离约60cm（一臂开外）。使用电视、投影仪的距离在3m以外。屏幕中心点高度略低于学生坐姿时眼睛的高度（屏幕的中心位置应该在眼睛视线下方10cm左右）。

3、控制观看电子产品的使用时间

这点对近视控制非常重要，因此建议网课时看屏幕20分钟后，要抬头眺望至少2分钟以上。另外提醒各位同学，除了每天的网络上课所需外，尽量不要再增加额外的电子产品使用时间。

4、学习时房间照明充足

屏幕亮度不易过量或过暗，避免强光直接照射屏幕，减少屏幕反光带来的不适。

5、用电子产品时是否需要佩戴“防蓝光眼镜”？

至少目前无科学数据证明“防蓝光眼镜”在近视防控方面起到明显效果，对蓝光造成的视疲劳有无缓解作用，也尚不确定。因为并不是所有蓝光都是有害的，只有短波蓝光400到440纳米以内的蓝光持续照射一定时间和强度后才会对视网膜产生损害。而480到500纳米的蓝光有调整生物节律的作用，是有益的。因此，可以在网课时短时间佩戴“防蓝光眼镜”，但控制用眼时间更为重要。

在家学习如恶化护眼、控制近视？

1、 正确的握笔和读写姿势

握笔手指距离笔尖一寸，胸口距离桌缘一拳，书本距离眼睛一尺（一寸一拳一尺）。其次保持正确的坐姿，头摆正，肩放平，身体直，稍前倾，两腿并排脚放平。

2、 连续读写时间不宜过长

小学生最好不要超过20分钟，中学生最好不要超过40分钟，读写20或40分钟后要休息10分钟，休息方式可以是远眺，可以结合肢体放松的室内运动、或做眼保健操（每天上午、下午各一次）。

3、 学习环境照明亮度要求

房间照明充足，光照强度应大于300勒克斯（lux），不在光线昏暗的环境看书，不要躺在床上或趴在床上看书，不在走路、吃饭时看书。

4、打开窗户享受阳光

大家都知道“增加户外活动时间，每天至少2小时”能降低青少年的近视患病率。而目前在抗击新冠肺炎疫情期间，户外运动、体育课无法实现，让同学们和家长开始担忧。

而户外活动能防控近视的机制在于户外光照，与户外活动的形式和内容无关。因为户外阳光可以刺激眼睛的视网膜产生较多的活性物质多巴胺。多巴胺作为一种神经传导递质，可调节眼睛巩膜和视网膜之间的信息传递，促进眼球的正常发育，抑制眼轴的增长，从而达到预防或延缓近视发生发展的效果。

因此，即使疫情期间不能出门，同学们可以尽可能多的打开窗户享受阳光，或在自家的阳台上、院子内接受阳光沐浴（需避免阳光直射眼睛）。

至尚学邦

疫情期间，很多学校要求学生在家进行线上学习，比起课堂上的看黑板更容易让我们的眼睛产生疲劳，长时间看电子设备，眼睛会出现干涩，酸胀等问题。特别是儿童和青少年，更加要注意。

我们该怎么保护孩子的眼睛呢？

一、看视频上网课期间要遵循“20—20—20”口诀，我们要要求孩子每看20分钟的视频，就要抬头看下6米（20英尺）以外的地方，休息20秒以上，这样可以缓解孩子们看视频，上网课的眼部压力。

二、我们要做到能用大屏幕绝不用小屏幕的原则，尝试把手机或pad的内容投放到电视里，或用电脑观看，观看时注意用眼的距离。同时在每天一次课程结束之后，加长也要提醒孩子起身活动5-10分钟。

三、孩子在写作业时候，我们要提醒孩子做到一尺，一拳，一寸。（一尺指的是眼镜距离书本至少要33厘米，一拳指的是课桌到胸口之间的距离应该保持在6-8厘米，一寸指的是握笔的手指与笔尖距离应约为3.3厘米） 同时我们在看书或者学习时要注意室内灯光不要太暗。

最后，我们要孩子保证充足的睡眠，等到疫情结束以后可以带孩子到相关机构进行视光方面的检查，以确保孩子的视力没有下滑。

指望4581

你好，很高兴回答你的问题！

受疫情影响，全国推迟开学后，为了不落下学习，开展了直播学习的尝试，孩子不得不增加了与各种电子设备接触的时间，有些家长就会担心长时间的接触电子设备会不会影响孩子的视力，那么为了避免这个问题的出现，我们作为家长应该这样来做。

1、现在的手机都可以进行投影播放，相比较于用手机、平板直接看教学直播，投影观看能更大程度的降低对眼睛的影响。

2、一定要劳逸结合，一场学习直播后，就一定要孩子去看看远处的事物，看看远处的房子、树木等十几分左右。

3、学习直播后和孩子一起做眼保健操，有益于保护孩子的眼睛。

4、孩子每天一定要休息好，一定不要晚睡早起，这样会影响身体发育，而且没有足够的休息又疲劳的使用眼睛，对视力也会造成一些影响。

5、平时可以吃一些对眼睛好的食物，胡萝卜、南瓜、西红柿、猕猴桃、鸡蛋等等。

希望我的回答能对你有所帮助！

团子论育儿

首先我们要记住三个一的原则看书，写字要保持一尺的距离 距离笔尖要保持一寸。胸口至桌面要保持一拳的距离一个正确的姿势，对于我们眼睛是很有好处的，还有家长要注意孩子电子产品的使用，首先我们要求尽可能屏幕大，比如说能用电脑的话就不用平板电脑能用平板电脑的话就不要用手机大屏幕可以减轻孩子用眼的视力疲劳。”

“三个一”原则要记牢，“三个二十”也不能忘，就是孩子使用电脑、手机等电子产品20分钟后，要向20英尺以外，远眺20秒钟，缓解眼疲劳。李莉萍：“让孩子多做一些眨眼睛的瞬目动作这样有助于泪液在眼球上的分布因为现在孩子不能上户外活动。但是让孩子尽量在窗学习把孩子作业，读书写字的时间，大多数安排在白天，晒更多的自然光有利于眼睛的多巴胺分泌。”

除了这些，“热敷”也是一个不错的选择。用60℃左右的热毛巾敷眼睛片刻，不仅能促进血液循环，还能够减少干眼等不适症状。医生还说，虽然孩子不能去户外活动，但可以在家做一些体操、眼保健操、踢毽子等室内活动，对眼睛和身体都有很大好处。李莉萍：“安排网课的时间如果是家长自行安排尽量不要安排得时间太紧注意孩子用手的卫生，他可能下意识得用手去揉眼睛让孩子好好地洗手科学洗手 避免引起眼睛的炎症。”

智童趣的涛哥

疫情期间，适应网络教学的同时，务必要保护好孩子的眼睛。

1、近距离读写学习，连续用眼时间不超过45分钟；网课休息间隙要走到阳台或窗户边远眺5~10分钟，让眼睛充分休息。

2、如果小区的环境允许，在做好防护的前提下可以在小区内做一些户外活动，以缓解眼睛的负担。如果条件不允许不能户外活动，那就在阳台、窗边等有自然光的地方活动。

3、注意室内光照要充足，夜间学习室内大灯要打开，同时使用台灯。台灯摆放在左上方，避免握笔的手遮挡光线，在笔尖处的书本上形成阴影。

 4、网课视频工具的选择：尽可能地选择屏幕大的工具，比如电脑，电视。能用ipad不用手机，能用电脑不用ipad，能用电视不用电脑，总之屏幕越大越好，孩子和屏幕的距离越远越好。如果用电脑，眼睛距离电脑最少40cm。如果用电视，眼睛与电视的距离是电视屏幕对角线的3倍以上。

5、如果孩子觉得眼睛干涩，可以用湿热毛巾敷在眼睛上10分钟左右，可以缓解眼疲劳。

6、充足睡眠，合理饮食，每天保证8～9小时睡眠，午睡0.5～1小时。均衡营养，避免暴饮暴食，少吃甜食。疫情期间可以在室内进行适当运动。

鱼乐一吓

读写姿势要正确

　　使用正确的读写姿势很重要。姿势要端正，做到“三个一”，即手指距离笔尖一寸，眼睛距离书本一尺，前胸与桌沿要保持一个拳头的距离。孩子在家学习缺乏自觉自律性，需要家长的监督。切记不要躺着或者趴着学习。

　　保持阅读环境要有适宜的光亮度和对比度，照明应无炫光或闪烁。切记不要在厕所灯光比较昏暗的环境下看书。

　　用眼半小时休息10分钟

　　尽量使用纸质阅读代替电脑、手机使用。严格控制近距离用眼时间。近距离用眼（iPad、电脑、看书、写字、画画、玩乐高、弹钢琴等）30~40分钟休息10分钟，休息期间在阳台、窗户边远眺10分钟，或者在自家院子里尽量看远处10分钟，家长也可以陪伴孩子玩10分钟远眺的游戏比如投飞镖等，由于这是比较枯燥的行为，家长可以陪伴孩子一起做，从而保证达到使眼睛有效放松的效果。

　　看电视每次少于30~40分钟，每日可以看1至2次，看电视的距离要至少3米以外，最好是在电视屏幕对角线5倍长度距离看电视。

　　进行体育锻炼

　　保证每日进行体育锻炼。可以在家跳操、跳绳、俯卧撑、踢毽子等，有条件的家庭可以在家里打乒乓球。

　　每日要保持作息时间规律，保证孩子每日8至10小时充足睡眠。

　　饮食要均衡

　　合理均衡饮食，多水果蔬菜，少食甜食，多吃硬质食品。咀嚼被誉为另类的“眼保健操”能预防近视眼的发生。如果接触日照较少，可以每日补充10微克的维生素D3 .家长要做好引导

　　保护视力，预防近视，这是需要孩子和家长一起努力的事情，特别是在家学习的这段时间，家长更应该帮助孩子管控好使用电子产品的时间，引导孩子在上完课程，将孩子的注意力转移到其他感兴趣的事情上；同时建议家长们也要以身作则，减少在孩子面前玩手机、iPad的时间，与孩子多一些情感互动，给予孩子更多精神上的陪伴。

客家人长城

关于如何保护孩子视力，我认为可以做到以下几点：

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是房房呀

很高兴能回答你的问题，天天上网课，看手机时间过长影响视力是必然的。这只是显而易见的对孩子影响的一小部分，看手机时间过长还对孩子有着更多的不利影响。比如影响睡眠质量，睡眠质量不好，人体激素分泌会增多，就容易上火，孩子免疫力也会下降。同时长时间看手机，辐射对人的影响也是很大的，对人的神经机能、心血管系统都有损害，还会使孩子智力下降。

但是疫情期间孩子不能去学校，在家上网课要用电子产品是避免不了的，我们要在有限的条件下让孩子受到的伤害最少，所以我有以下建议：

1.网课下课休息期间，让孩子到窗边眺望一下远方，看看绿树花草之类的，缓解一下眼睛疲劳，做一做眼保健操。也要伸伸懒腰，舒展一下筋骨，避免坐时间太长颈椎受损。

2.看手机的时候多眨几下眼，对眼睛有湿润的作用。

3.学习的时候手机要调到护眼模式，不要手机太亮或太暗，太亮会刺激眼睛，产生视觉疲劳。

4.不上课的时候，用温水打湿毛巾敷眼睛，对眼疲劳也有缓解作用。

以上是我的个人建议，希望能够帮到你！

關鍵字: 健康 不完美妈妈 离太近