寫給我們漸漸老去的親人（十二）
感謝大家的信任，《寫給我們漸漸老去的親人》是一系列的關於骨質疏鬆症的科普文章，我將在一系列文章中談談自己對骨質疏鬆症的理解。
在生活中，特別是在骨質疏鬆症的防治中，維生素D的作用不能忽視。
不能忽視的維生素D，應該掌握的7大問題。
維生素D的作用
維生素D作用是多方面的，除了促進鈣吸收還可以促進骨骼形成，提高骨密度，提高肌力和平衡能力，這些對於骨質疏鬆症的防治都具有重要意義。
維生素D來源
- 可以通過食物攝取。含量豐富的食物有：深海魚類、奶酪、肝臟、蛋黃、魚肝油和蘑菇。
- 可以通過皮膚接受陽光照射後自身合成。我們應當多室外活動，接受陽光照射。
需要多少維生素D
1歲以內的兒童400IU，1-70歲的600IU，70歲以上的800IU。如果你已經確診骨質疏鬆症，你可能需要每天1000-1200IU。很多人每天從食物中僅僅獲取到100-150IU，或者更少。
如何客觀判斷自己的維生素D狀況
很多醫院都有25羥維生素D的檢查項目，就可以知道你是缺乏、不足還是充足。
維生素D的“活性”
維生素D需要“活性”。有足夠的維生素D是不夠的，它可以儲存在人體的脂肪等組織，但是隻有經過腎臟的羥化酶進行活化，成為活性維生素D才對肌體有用。這就像原油和汽油的關係，原油可以儲存，但是必須要在煉油廠加工成汽油，才能用來讓汽車開動。在機體衰老、腎臟功能不全的時候，維生素D活化作用下降，普通維生素D不能有效，足量的被加工成活性維生素D，這時就需要額外補充。
維生素D和骨折癒合有著密切的關係
研究發現，人體在維生素D缺乏的狀態下，骨折的癒合變慢，甚至出現不癒合的情況，老年骨折患者在合理補充營養的同時，也要關注一下維生素D是否缺乏，必要時補充活性維生素D對骨折的癒合有一定的幫助。
如何補充維生素D
食補，多曬太陽，活性維生素D藥物。
總結一下，維生素D和骨健康密切相關，如影隨形，沒有維生素D就談不上骨質疏鬆症的防治，我們一定不能忽視。
以上就是我的心得，如果大家認同就幫我點個贊吧！
歡迎大家關注我，我的頭條主頁有更多醫學乾貨。有什麼疑問可以私信問我，大家一起進步。
分享到:
閱讀更多 大白醫生 的文章
