雌激素對女人來講非常重要，它可以使女人的皮膚看上去柔嫩、細膩。但是隨著年齡的增長，雌激素的分泌量也隨之減少，如果想補充雌激素，每日進食應考慮以下內容。
1、每天保證一杯濃豆漿
建議，女人應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充，進入30歲之後，每天應保證一杯濃豆漿或一塊豆腐的量，大豆對雌激素的補充是顯而易見的。
2、自制飲品補充雌激素
用當歸煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用，可以明顯改變雌激素減少帶來的症狀。另外，還可用山楂、蒲公英和生薑泡茶，在進入40歲時開始飲用，也可補充漸漸減少的雌激素。
3、服用或塗抹新鮮的蜂王漿
每天服用10克左右的蜂王漿，可以為你補充雌激素。因為蜂王漿有保水的作用，不妨在護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打塗抹在臉上，既補充了雌激素，還起到了駐顏的作用。
4、自制枸杞紅棗茶
愛美的MM都喜歡喝一些美容茶，這類茶的成分中大多有枸杞和紅棗，它們都有補血養顏的功效。其實，家庭中只取枸杞和紅棗這兩味藥果製成茶，飲用茶水，不僅同樣可以收到紅潤膚色的效果，還有較好的保健作用，而且口感不錯，經濟又實惠。
自己製作枸杞紅棗靚膚茶的方法很簡單：將幹枸杞一小把、乾紅棗三四粒（可預先撕碎）放入水杯中，以開水沖泡。待枸杞和紅棗充分滋潤漲大後，即可隨時服用。當然，也可將材料加入鍋中，再加入水，煮開後服用。喜歡蜂蜜的人還可加點蜂蜜調味，也可加入一兩朵菊花，能夠消炎祛火，更有利於臉色的光潤。
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