股歌2
建议找教练或者拍视频检查一下自己的动作是否有以下几种情况：
第一种：腹部下塌，游蝶泳时没有收紧腰腹，核心收紧是蝶泳中动量从上往下传导的关键纽带，如果腰腹松垮就会导致动量在腰腹位置消失，从而导致整个游进过程依靠划臂的力量来前进，无法形成强有力的打腿，就只能拖着腿前进，而躯干抬高就会导致腿部下沉。所以，收紧腰腹，增强核心力量对于蝶泳来说至关重要。 
第二：划臂动作压水动作过大，蝶泳的划臂动作还是比较讲究的，手入水后，肘和肩关节继续前伸，然后手内旋，双臂向后，向下，向外划水，两手到达最宽位置时，屈肘保持高肘动作向后向上向内推水。最终完成整个划臂的动作。如果手臂入水以后直接进行下压水，就会造成躯干抬高，而腿部就会下沉严重。这也是造成蝶泳腿下沉的原因。
所以，学习蝶泳时更需要我们长期的训练，在训练过程中雕琢动作的同时，增强我们的肌肉力量，提高关节肌肉的灵活性。
希望可以对你有所帮助，也希望大家积极分享自己的心得体会～
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