郎導第二次（2013年）出任中國女排主教練後，就未雨綢繆，從長計議，開始著手構建中國女排的攻防體系和框架核心結構，開始有針對性的選拔優秀球員充實到國家隊，開始著力打造中國女排的主力與主打陣容。
一，女排完成新老交替及主力陣容逐步形成到成型的過程。
1，2014年新人朱婷、袁心玥、楊方旭參加世錦賽，奪得亞軍。
2，2015年張常寧、丁霞、王夢潔、林莉、顏妮等加入中國女排，同朱婷、袁心玥等參加世界盃，奪得冠軍。
3，2016年新人龔翔宇參加奧運會，同朱婷、袁心玥、張常寧、丁霞、顏妮、楊方旭、林莉等一起，勇奪冠軍。
4，里約奧運會後，主攻惠若琪、副攻徐雲麗、二傳魏秋月、接應楊方旭相繼退役。2018年主攻補進了李盈瑩，副攻補進了楊涵玉、王媛媛、胡銘媛，二傳補進了姚迪，接應上了老將曾春蕾。
5，2018年朱婷、張常寧、李盈瑩、劉曉彤，袁心玥、顏妮、胡銘媛、楊涵玉，龔翔宇、曾春蕾，丁霞、姚迪，王夢潔、林莉參加了世錦賽，獲得季軍。
6，2019年世界盃在18年的基礎上又增加了劉晏含、鄭益昕、王媛媛，減去了胡銘媛。
從以上新老交替，陣容演變，結構調整的進程來看，早在2015年世界盃就初步形成了今天中國女排主力陣容的框架，2016年奧運會得以成型，2018年世錦賽確定為主力主打陣容，2019年世界盃上完善並進行了東京奧運會前主力陣容在大賽上的預演，效果非常好，用郎導的話講：進步顯著，專注力強，配合默契，打法流暢。
二，東奧會女排主力陣容組成及陣型的特點。
世界盃出戰的主力陣容就是中國女排出戰東京奧運會的主力陣容，即主攻：朱婷、張常寧，副攻：袁心玥、顏妮，二傳：丁霞，接應：龔翔宇，自由人：王夢潔。
這套陣容具有攻防兼備，攻守平衡，配合默契，技戰術嫻熟，節奏與速度感好，打法流暢，整體最優，實戰能力最強的特點，目前，已完全融入了攻防體系，是中國女排東奧會上攻城掠地、攻堅克難的最主要的力量。
主攻線：朱婷與張常寧強手配搭，優化組合，優勢互補，攻防兩端互相支撐，相得益彰；副攻線：袁心玥善於進攻，網前威武霸氣，極具威懾力，去年進步明顯，世界盃表現極佳，顏妮又是雙料世界最佳副攻，擅長攔網，是網上長城；接應龔翔宇防守一傳串聯保障、右翼進攻、攔網等，是場上的多面手，攻防中的潤滑劑；二傳丁霞是世界盃最佳二傳，傳攻組合配打多年，視野開闊，調整球到位，打球有激情，是場上戰術組織的核心，同時丁霞還有丁接應，暴力二傳，拼命三郎的美稱；王夢潔是世界盃最佳自由人，作為防守與一傳體系的中間力量，在一傳防守補位救球等方面，有很好的擔當。
三，備戰中的中國女排及主力陣容。
眾所周知：一支隊伍要打贏，必須要有自己的主要力量，要有深厚的板凳基礎，主替差距少，打球的人多。
當下，中國女排正全力以赴的備戰東京奧運會，就是圍繞打贏比賽這個總目標來進行的。一切的賽訓與調整，都是為了服務於這個總目標，都是為了更細緻的補強與完善這個最強陣容，都是為了再度提升這個陣容的整體攻防能力與深度配合。這裡面，在賽訓安排上主力陣容七仙女的機會要多些，因為奧運會比賽的主打、打關鍵仗及打贏，主要還是要以七仙女為主，以七仙女+為輔助。
奧運會是強者的對話，不是鍛鍊新人的場所，尤其是進入淘汰賽階段，勝者進一步，負者就回家。不容有失，不允許有絲毫的懈怠，更不準有場外的雜音干擾，必須最強陣容出戰，使出看家本領與之較量，這事關乎國家榮譽，打贏是唯一的目的。
中國女排的最大優勢在整體，七仙女主力陣容正是這一整體優勢的具體體現。最大的短板在替補，尤其是副攻、接應與二傳。當前，郎導多年以來一直精心為東奧會打造的七仙女主力陣容，已日趨成熟完善，2019年世界盃上又經歷了考驗，為東奧會模擬進行了預演，取得了非常好的效果。
相信中國女排在賽訓與備戰中，在郎導和教練組的率領下，必會排除干擾，從難從嚴，刻苦訓練，精益求精，繼續升級女排整體實力，上臺階，上水平。加油！
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