健康狀況，飲食營養，生活方式和洗臉化妝都會影響皮膚的美觀.. 經常暴露在陽光下，皮膚會變黑；如果濫用面膜化妝品，皮膚會變厚。 中醫認為：面色黑多為腎虛精血虧虛所致，可服六味地黃丸等補腎藥.. 為了防曬，吃這些食物
蝦和螃蟹蝦和螃蟹系統中含有的蝦青素抗氧化能力能力強，能有效措施防止和減少使用紫外線進行損傷，防曬傷可以選擇多吃蝦和螃蟹。
深綠色蔬菜，西蘭花，不僅有高的抗氧化能力，能防止紫外線的傷害，還含有大量的胡蘿蔔素，能有效防止曬傷和色素沉著（即曬黑），南方共同寒冷的冬季菜是防曬份額，菠菜胡蘿蔔有來自太陽的一些保護。
紫色水果紫色、深紫色水果企業一般都含有中國大量研究花青素，抗氧化和防紫外線損傷發展能力也是非常強，多食用對於這類水果我們可以通過有效措施防止曬傷。含有花青素的水果，這類水果首推藍莓，其次是葡萄。
此外，含有多酚的蘋果，以及含有維生素的橙子，柑桔具有抗紫外線的作用，可以起到抗曬的作用，檸檬對紫外線的照射也有一定的作用..
快速美白的方法研究主要內容包括以下幾點：
1，多喝水，少吃油炸食品，保持皮膚清潔，這是皮膚的關鍵一步美白，也為眾多美白方法的基礎。
2、夏天可以儘量少吃或者自己不吃芹菜、檸檬、茄子等感光性食物，吃些這些對於食物問題之後我們經過一個太陽一曬，很容易使皮膚變黑的。
3、夏天使用防曬很重要;出門前要擦隔離霜及防曬霜，晚上要記得還有卸妝，這是美白方法中關鍵問題一步，這也是一個快速美白的方法。
4，在選擇產品具有美白作用，並做基本的日常護理方法;礦物美白系列法蘭琳卡御泥坊美白保溼系列都還不錯。
5、飲食文化上面：多吃一個黃瓜、土豆、西紅柿、黑芝麻等適量的吃些動物的皮、雞肉、牛肉、豬腳等對改善自己肌膚暗黃、美容和增強我們肌膚進行彈性等挺好的。
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