健康状况，饮食营养，生活方式和洗脸化妆都会影响皮肤的美观.. 经常暴露在阳光下，皮肤会变黑；如果滥用面膜化妆品，皮肤会变厚。 中医认为：面色黑多为肾虚精血亏虚所致，可服六味地黄丸等补肾药.. 为了防晒，吃这些食物
虾和螃蟹虾和螃蟹系统中含有的虾青素抗氧化能力能力强，能有效措施防止和减少使用紫外线进行损伤，防晒伤可以选择多吃虾和螃蟹。
深绿色蔬菜，西兰花，不仅有高的抗氧化能力，能防止紫外线的伤害，还含有大量的胡萝卜素，能有效防止晒伤和色素沉着（即晒黑），南方共同寒冷的冬季菜是防晒份额，菠菜胡萝卜有来自太阳的一些保护。
紫色水果紫色、深紫色水果企业一般都含有中国大量研究花青素，抗氧化和防紫外线损伤发展能力也是非常强，多食用对于这类水果我们可以通过有效措施防止晒伤。含有花青素的水果，这类水果首推蓝莓，其次是葡萄。
此外，含有多酚的苹果，以及含有维生素的橙子，柑桔具有抗紫外线的作用，可以起到抗晒的作用，柠檬对紫外线的照射也有一定的作用..
快速美白的方法研究主要内容包括以下几点：
1，多喝水，少吃油炸食品，保持皮肤清洁，这是皮肤的关键一步美白，也为众多美白方法的基础。
2、夏天可以尽量少吃或者自己不吃芹菜、柠檬、茄子等感光性食物，吃些这些对于食物问题之后我们经过一个太阳一晒，很容易使皮肤变黑的。
3、夏天使用防晒很重要;出门前要擦隔离霜及防晒霜，晚上要记得还有卸妆，这是美白方法中关键问题一步，这也是一个快速美白的方法。
4，在选择产品具有美白作用，并做基本的日常护理方法;矿物美白系列法兰琳卡御泥坊美白保湿系列都还不错。
5、饮食文化上面：多吃一个黄瓜、土豆、西红柿、黑芝麻等适量的吃些动物的皮、鸡肉、牛肉、猪脚等对改善自己肌肤暗黄、美容和增强我们肌肤进行弹性等挺好的。
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