苟琴儿
现在的人生活压力大，喝酒，熬夜，不按时吃饭，经常吃垃圾食品，以至于很多人面临肝脏不好的问题。平时多吃蔬菜，水果，优质蛋白，少吃油腻的东西，不要熬夜，少喝酒，要知道，喝酒熬夜是对肝脏和身体最大的危害，尤其是喝酒，会造成酒精肝，希望可以帮助你…
刘l先生
吃什么蔬菜可以排毒？
1、芹菜
芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。
2、苦瓜
苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。
3、海带
海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗中毒、浮肿等症，海带是理想的排毒养颜食物。
4、菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。
在日常饮食中还有哪些食物具有排毒作用呢？
1、蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。
功效：对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效，很容易被人体吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清肠通便的功效。对防治心血管疾病和神经衰弱也很有好处。
2、草莓
草莓也是不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又有维他命C，能清洁肠胃道和强固肝脏。但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好，可能就不宜食用了。
3、苹果
苹果的纤维含量很高，每个苹果平均含有约5克的纤维素，起丰富果胶更属可溶性纤维素之一，不但能有效于肠道、胃腔内肌肤一些会引起高胆固醇及癌症的物质、毒素，更能长时间抑制食欲，帮助个人控制食量。
苹果含维他命A、B1、B2、C、E、萍果酸、柠檬酸、葡萄糖、纤维素及多种矿物质等，可以整肠利尿，消除疲劳，防止肌肤及细胞老化。
4、柠檬
柠檬不仅可以帮助美白，还可以帮助人体排毒。除含有维生素C，柠檬还含有丰富的有机酸、柠檬酸、及高度碱性，有效帮助肺部排毒、止咳化痰，起抗氧化功效成分同时可以改善血液循环的问题，帮助血液正常运行，令全身的排毒循环得以正常运行。
39健康网
肝脏是重要的解毒器官，而肝脏排毒是各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，转变成无毒或低毒物质的过程。肝解毒时由于血液在流动的关系，它不是把血液关起门来做这个工作的，而是边流动边解毒，解毒的同时身体的其他部位正常运转中还会继续产生代谢产物。
吃什么能对肝脏进行排毒？
1、胡萝卜
胡萝卜是很有作用的排汞毒的食物。其中存在的果胶可以和体内的汞相结合，加速使汞排到体外。胡萝卜里面含有的维生素A可以帮助肝脏将体内毒素排出体外。胡萝卜里面含有的纤维素可以协助加速清理肠胃中的垃圾。
2、红枣
有研究表明，坚持吃红枣的患者，能够加快三倍以上的速度进行康复。每天给肝功能不好的群体喝红枣泡的水，坚持一个星期就可以增加体内的血清蛋白，起到排除毒素保护肝脏的作用。
3、无花果
含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。
4、大蒜
经过研究表明了大蒜中的蒜素可以保持巨噬细胞的活性、促进淋巴细胞增殖，避免腹部堆积过多脂肪的同时还可以加大肝脏里面解毒酶的活性。大蒜里面含有的一种特殊成分还可以降低体内人体中的含铅量。
除了以上，给肝脏排毒还应怎么做？
1、按压肝脏排毒要穴
这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。
2、眼泪排毒法
作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。
3、好情绪有助肝排毒
养肝护肝就要避免酒精、暴饮暴食、辛辣刺激食物。中医表示，肝喜疏恶郁，最简单的排毒方法就是心态要好，精神上保持舒畅，不要暴怒和抑郁，维持其正常的疏泄功能。肝气郁结、两肋胀痛的女性，可用玫瑰花泡水代茶饮。
4、保持适量运动
加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。
现在大家都知道肝脏的排毒的方法了吧，以上这4点小康也希望能帮助到大家啦。当然，肝脏排毒也是刻不容缓的事情，所以，大家还是需要好好了解一下哦！
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康爱多中医养生
肝脏被称为人体排毒的“工厂”，人们吃进去的食物和药物等，都要通过肝脏的解毒和排毒，但是，由于不良的饮食和作息习惯，肝脏也会受到损伤，导致排毒功能受到影响，所以，日常生活中我们要多吃一些有利于肝脏排毒的食物。
吃什么有利于肝脏排毒呢？
1、葡萄
可以帮助肝、肠、胃，清理体内垃圾，增加造血机能，但是葡萄性寒，体质虚弱的人不宜多吃。
2、柠檬
柠檬富含维生素，能加速肝细胞的修复和再生，并促进蛋白质的形成，还有利于肝脏排毒。
3、甜菜
甜菜能有效滋补肝脏，帮助排出毒素，甜菜中的甜菜碱，对降低血压、预防慢性肝炎、肝硬化等肝脏问题都有显着的好处。
4、黄瓜
黄瓜含有葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除。
5、猪血
据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，有益于肝脏排毒。
除了饮食之外，还要注意休息，勤加锻炼，这些做法都有利于肝脏排毒。
肝病医生许玉华
肝脏是身体特别重要的器官。
以下食物对于肝脏解毒有帮助
1、橄榄油
请不要轻视橄榄油对于肝脏的帮助。肝脏中有很多肝内胆管，当我们的肝内胆管如果於堵，肝脏的负担自然会加重。
举一个例子。沈殿霞肥肥2002年，因胆囊炎炎而入院取出了36粒胆结石，2006年，肥肥再因胆管发炎而入院，几度传出病危消息，引起全民关注。最终于2008年2月19日早上十时在香港玛丽医院因肝癌去世。
肝胆相照是有道理的。那么，橄榄油可以减少胆囊炎和胆结石的发生。橄榄油同时可以降低肝脏受到有害物质的伤害。
2、深绿色蔬菜和含有丰富维生素B族的食物。
青色入肝经，深绿色蔬菜可以提高肝脏的解毒能力，譬如：芥蓝、芥菜、小白菜、油菜、鸡毛菜、菜心、西蓝花、萝卜缨、羽衣甘蓝、西洋菜、茴香菜、香菜、大叶茼蒿、油麦菜、莴笋叶、深绿色生菜品种、韭菜、蒜苗、小香葱等。
另外，含有B族维生素比较丰富的食物有鸡蛋黄、粗粮、动物内脏。但是鸡蛋黄和动物内脏请适当食用。
3、酸度较大的食物。
酸味入肝，柠檬水、醋、山楂、枸杞对肝脏都很好。
4、可以通过健脾护肝。
肝脏藏血、脾脏统血，血量丰富则肝血充盈。健脾的食物有：山药、茯苓、白术、薏仁、扁豆等。
严料坊
肝脏排毒包含两个方面：1.减少毒素的摄取；2.促进毒素的排出。详情见下：
1.减少毒素摄取；这一点是很重要的，如果你总是吃那些不利于身体健康，含有很多有害物质的食物，比如经常大量饮酒、频繁吃烧烤、长期高脂肪高胆固醇饮食，那么再有效的排毒，也赶不上毒素形成的速度，久而久之，不仅肝脏代谢功能受损，身体其他器官也会受害。
2.促进毒素排除；多饮水，多吃新鲜蔬菜水果，多运动是最利于毒素排出的有效方法，没有捷径。不要企图某一种食物可以把体内的毒素全部清空。
人体是一个非常复杂的系统，只有通过健康合理的生活方式，才能最大程度保障我们的健康。具体可参考我的主页文章《你可以选择的健康》，也可以留言你想知道的饮食和健康问题，我会定期更新，敬请关注。
如果说正确的饮食是硬币的一面的话，那么解毒就是硬币的另一面。毒素对健康的影响逐渐引起医学界的重视，毒素包括：内源性和外源性，外源性主要有空气、水、食物污染，重金属、药物、食品添加剂、压力等这些都是毒素；内源性毒素有乳酸、酮酸、尿酸、自由基等。
我们知道肝脏是人体最大的解毒器官，当你的肝脏所需的原料不足，或肝脏毒素负荷增加，就会使体内毒素蓄积，不断增加就会影响体内正常代谢，当然这个过程是非常复杂。如何你不良的生活方式或是毒素暴露史，用药史、压力大等都需要加强你自身的解毒能力。这里只介绍一些方法可以帮助增强解毒能力，解毒需要在专业人员的指导下进行，因为它不像你想的那么简单。
1、减少外源性毒素暴露，如吸烟、电离辐射、空气污染等。
2、改变不良的生活习惯，如不必要的处方药、深加工的食物、油炸食品等。
3、增加运动，运动排汗是可以增加毒素排出。
4、降低自身压力。
5、食物可以选择十字花科、咖喱、大蒜、洋葱、橄榄油、绿茶、甜菜根等。
健康浩声音
人体的肝脏是负责解毒跟代谢功能，这些都是最基本的常识，肝脏的重要性毋庸置疑，所以保护肝脏健康是我们日常必须做的事情。
能影响肝脏的主要是一些日常饮食跟不良生活习惯，注意不能吃伤肝的食物，如高热量食物，油腻食物，暴饮暴食，喝酒等熬夜不良的习惯，这些都对肝脏有害无益。
常吃以下4种食物，有助肝脏排毒，
1、大蒜
大蒜含有丰富的微量元素硒，能助肝脏清除自由基，加快肝脏排毒，大蒜还有抗菌的作用，提高抵抗肝炎病毒功能。
2、芹菜
芹菜含丰富纤维，可以过滤体内的废物。常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。
3、硒麦芽
硒麦芽含有丰富的硒元素成分，可以清除自由基，修复肝损伤，增强肝细胞代谢功能，加快肝脏排毒，预防肝细胞病变等保护肝脏的作用。
4、五味子
五味子是含有木脂素，有很强的抗氧化剂，可以抑制自由基，保护肝细胞膜，抗脂质过氧化，促进蛋白质生物合成和肝糖原生成作用。
常吃以上4种食物有助肝脏排毒，特别是硒麦芽跟五味子，原本就是中医常用的肝脏调理药材，把2物捣碎成硒麦芽五味子粉，每天弄开水泡来喝，有排毒护肝的作用。
龟背竹花语
肝脏是人体最大的解毒器官，也是非常重要的消化代谢性器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，身体内产生的一些代谢产物以及毒性物质，都需要经过肝脏的转化排泄 。
由于我们饮食结构和生活方式的改变，工作节奏的加快，熬夜，疲劳以及压力过大，会增加高脂肪、高蛋白的饮食，对肝脏的工作带来一定的负担，一些毒素往往蓄积在体内，无法排出。因此，肝脏排毒刻不容缓，特别是对于一些有肝脏损伤的患者。
如何保护肝脏，吃些什么食物最好呢？
首先，防止出现一些基础肝病，如肝炎、脂肪肝，如果患有一些特殊的肝脏疾病，应该及时的治疗，保证肝脏功能的正常，养成良好的生活饮食习惯，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，有利于改善肝脏的功能代谢，同时适当的增加优质蛋白的摄入，可以促进肝脏的能量共给。还应该戒烟、戒酒，保持心情愉悦、舒畅，不要熬夜，规律作息。
小晓医生
首先我们应该知道人体有什么毒素需要排出来？人体通过哪些途径排毒？肝脏如何排毒？
1️⃣什么是排毒？人有什么毒素需要排出来？
身体里经过新陈代谢，排除的一切废气废水和废渣等“三废”，都属于毒素。不信，你不排出来试试？！所以，尿液、汗液、便便中的重金属、农残、硫化氢、吲哚、氨、尿酸等物质都是人体不需要的毒素，不排出来就会有大问题发生。
2️⃣人体通过哪些途径排毒？
人体通过呼吸系统、泌尿系统、消化系统和体表毛细血管进行排汗、排便、排尿、呼吸甚至咳痰都是体内的毒素外排的过程。比如呼出的二氧化碳、咳出痰液中的灰尘异物或炎性物质。
3️⃣肝脏如何排毒
其实，肝脏是解毒的器官，肾脏才是排毒的器官，所以保证泌尿系统顺畅是多么重要。肝脏是人体最大的解毒器官，我们所有入口的东西，包括食物、饮品、药物.......都需要肝脏解毒后才能安全在体内利用。而当我们在经历一些特殊情况时，更需要帮助肝脏来维持正常的工作。比如：肝胆疾病、发烧、食物农残超标、环境污染、经常熬夜、酗酒吸烟、脾气暴躁、精神压力大......此时保护肝脏迫在眉睫。
①维持充足的肝糖原
糖类不仅是大脑的唯一能量来源，也是帮助肝脏解毒的重要物质。有人经常剧烈运动却不吃主食或水果，肝糖原得不到及时补充不亚于金库里面没有保安。
②经常吃深绿色的蔬菜
中医讲：绿色可以养肝。绿色的蔬菜中不仅叶绿素含量丰富，而且胡萝卜素和叶黄素也含量较高，这些都是帮助肝脏解毒和保护肝细胞的重要物质。
③保证充足的正常睡眠
肝脏细胞着重在晚上新陈代谢，而这时你不仅熬夜加班，还暴饮暴食或大鱼大肉，让肝脏负担不堪忍受，不生病才怪！
④有充足的天然水
水是天然的营养载体和毒素排除的载体，没哟充足的饮水，会让体内毒素蓄积，发生各种问题甚至疾病。
⑤保持一个愉快的心情
酗酒、抑郁或暴怒是最伤肝的行为，而且中医一再强调：临睡前的这些做法会更加伤肝，暴怒和争吵不亚于自杀，而且是很多消化道疾病和肝病的重要诱因。
人生不易，大家好自为之吧。
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