2020-03-10 11:04:37 佚名

研道

情緒總是一段時間好，一段時間比較負面。當自己意識到處於負面情緒的時候，千萬不要被它打垮了，一定要想辦法去克服它，解決它。

下面分享幾個自己經常用來抵禦負面情緒的方法：、

1.一定是找好朋友傾訴，不要覺得會影響他們，因為說出來是釋放當下壓力和情緒的最好方式，遠比藏在心底自己默默消化來得好

2.放空自己，適時地花點時間看一些比較輕鬆搞笑的綜藝節目，電視劇，電影……讓自己沉浸在比較輕鬆的環境裡，整個人才會放鬆下來，心情才會得到緩解

3.不要宅在家裡，因為宅在家裡更容易胡思亂想，影響心情，尤其是一個人的時候

4.去戶外參加一些比較刺激的娛樂項目，挑戰自己的不可能，才更能發現優秀的自己，看到自己的多面性，情緒也會好一些

5.來一場短途的旅行，省內遊玩，或者去近一點的地方，當然，如果資金和時間充裕的話，也可以去更遠的國外呀，邊疆地區呀去走走看看，不一樣的風景，絕對會讓心情放鬆

6.如果你是男生，可以約人打打籃球，或者打打遊戲等等

7.如果你是女生的話，可以購物，或者吃點甜食，吃甜食可以讓心情更好哦……

8.這個職場上學到的一條，保持積極樂觀的心態的一種方法——“三正”總結法，就是每天記錄生活中自己做到的，或者發生在身邊的正能量的事情，這種方法長期堅持下去的話還是可以對自己起到積極作用的，平時多看多想積極正面的事物，負能量一定會遠離你哦！、

以上就是幾條自己認為的可以緩解壓力的方式，希望對你有所幫助。

大鼻子叔叔

心中負面情緒太多，總是擔心這擔心那，是很明顯的缺乏安全感的表現，這和我們小時候的成長經歷有很大關係。

總是擔心這擔心那，安全感缺失。從外部解決的方法，就是想出實際辦法來解決擔心的問題。

去年孩子爸爸總是出差，還經常做大巴，每次看到大巴車高速出事故的新聞，我就特別擔心。所以我選擇給孩子爸爸買保險，這樣就能解決我一部分擔心的問題。

舉我的例子，是想讓題主舉一反三，根據自己擔心的問題想出實際解決的辦法，雖然不能全部解除自己的擔心，但至少能起到一定的作用。

從自己本身怎麼解決？

1讓自己忙碌起來。不管是工作還是學習，或者讓自己有個愛好，多多走出去交朋友，總之不要一個人宅在家裡。我記得在生完寶寶前三年，基本上就是在家宅著帶娃，即使出門也是小區附近逛逛。等娃睡著了我閒下來時，也經常胡思亂想，但是後來找到了一份樂趣，在享受樂趣後，幾乎沒有時間再胡思亂想了。

2調整自己的心態。有本書叫做《吸引力法則》，有個經典的故事:一個人一大早踩了一腳狗屎，如果他想:我今天怎麼這麼倒黴？剛出門就碰到這麼讓人噁心的事。結果他今天一天都很不順利；但是如果他換種想法:哇，我好幸運，踩到狗屎運了，我今天運氣一定特別好。那他一天都會特別順利，不再有不好的事情發生。這就是“吸引力法則”，你的想法會給你吸引來相應的運勢。

3給負面情緒找到發洩口。現在社會壓力大，很多人都有負面情緒，這也屬於正常。有情緒，像大禹治水一樣，不能堵，壓抑住，而是疏通，自己找個適合自己的方式發洩出來。當然這個發洩方式的前提是不能傷害到別人。比如有的女性情緒不好了，大哭一場是一種發洩方式；或者和閨蜜出去逛逛街，傾訴一番；有的男性壓力大，去打場真人CS，或者去健身房酣暢淋漓的出身汗；到拳擊館練習打拳擊，都是一種很好的發洩方式。

願我們每個人都能笑對艱難，迎接陽光。

一諾媽聊育兒

心中負面情緒太多，是因為本身經歷的事情也很多，如果心思比較重，不能及時排遣，當然總愛胡思亂想，尤其身為女人，更容易擔心這擔心那的。

我從十五歲以後人生不順利之處甚多，當然思慮也很多，胡思亂想也很自然。

不過不管遇到多麼不順利的事情，我都會有意無意的從書裡、從電視劇情裡等等汲取到正能量，幫助我擺脫泥潭，一步步向前走。

這麼多的不順利當然影響了我的思維，基本上不管什麼事、什麼人我都會出現很極端的兩種想法，甚至我想到一種很不好的想法時，還會在腦子裡想到要砍自己，其實我早就給自己定性是“焦慮症加強迫症”。

尤其越是對自己在乎的人自己的親人，我越會想到截然相反的事情，接著我就會在心裡懲罰自己。後來我有意識地去告訴自己不會，放開自己，不再為那些荒唐的想法去在意和痛苦，也就慢慢調整了很多。

不管怎樣，我容易有草木皆兵的傾向。比如妹妹在湖南上大學時，我很擔心，在電視報紙上看到不好的關於女大學生的事情就會給她講，她直笑我見聞多。現在，我在女兒身上的注意力當然最多，我囑咐女兒“別單獨跟男生單獨在一起”等，她也會說“好了好了”，意思是我說過不止一次，她知道了。

我們都是凡人，越是對最親的人越是不放心，還會胡思亂想。不過後來我看過很多這方面的文章，過度擔心實在損害那個人的福報，既然這樣，必須避免，不能讓親人為我們所累。大好時光，我們應該多做有意義的事情，不能老是充斥負能量。

充實自己，過好自己的生活，為親人為社會創造財富，哪會有胡思亂想的時間？

有心事，看👉陳大大新語，我們一起聊一聊吧！

陳大大新語

我就是老是擔心這擔心那的人。

家裡什麼事我都要管，什麼都要擔心。我的家庭關係很複雜，真的，有的時候覺得自己管太多了，到最後連自己都做不好。

作為一個大學生，我除了自己的學業，還要擔任數職考慮兼職賺錢，還要考慮自己的人際關係等等各方面。

有時候，還要擔心自己的身體問題，我不知道我是否是杞人憂天，但是就是覺得自己會活得不久，當我的身體有一些小毛病的時候，我總是往壞了想。

因為我們家裡有癌症史，所以我總是覺得自己也會有癌症。

腸胃想脹氣了，我有胃癌；

吃的東西太燙了，我有食管喉癌；

不來月經了，我有子宮癌……

我就是這個有時候連自己都擔心不過來的人，可是還肩負著家庭大使的責任。

奶奶一個人在老家，我幾乎每天都要打電話，給奶奶分享我們學校的樂事，讓她感到開心；

爸爸媽媽吵架了，爸爸給我發微信“活著沒意思，好想死”，我要一個人默默地流眼淚，好言相勸；

弟弟妹妹鬧矛盾了，我要假裝不知道地委婉地一個一個地開導，發了微信給這個，又打電話給那個；

……

有時候，我也會覺得很累，可是在家人的面前卻永遠都要強顏歡笑，告訴他們，我過得很好，不要擔心我。

只有我自己知道，我的心中負面情緒太多了，像一座火山即將噴發，烈焰灼眼。

當我的負面情緒多的時候，壓力大的時候，我又是怎麼做的呢？

1.冥想

如果你沒試過，你不會知道她的力量，真的會讓你迴歸平和與寧靜。

冥想的時候，可以打開喜馬拉雅的音頻，跟著課程進行冥想。

經過我的實踐，我發現“嬋兒姐姐”這個冥想課程很不錯，這個老師不高產，但是質量有保證。

2.跑步

運動，邊跑邊想自己不愉快的事情最好，想的多了，你就剛好有動力，甚至不覺得跑步的疲憊的感覺，在釋放壞情緒的同時，鍛鍊了身體，何樂而不為呢？

3.哭出來，找一個人傾訴一下

如果你真的一個人承受不了那麼多的負擔，就哭出來，讓眼淚沖刷你的委屈，哭過之後又是一條好漢；

找一個信得過的人傾訴一下，這樣你的痛苦就會從一個變成一半。

我是三三，愛著花香，喜歡海浪的女俠，再不關注我，我們只能相忘於江湖啦～

糖果果子

人都是趨利避害的，人不會憑空想得多。

我有個朋友，母親比較強勢，什麼事情都是她的母親說了算。

舉個例子，初中有一年，快過年了。母親給我的朋友拿了錢，讓她給自己買件新衣服。

我朋友買了一件自己喜歡的灰色大衣。

回到家，母親很不高興，說“大過年的，穿這喪氣色。走！咱倆去把衣服換了。”

朋友很無奈地跟母親回到商場，最後換了母親喜歡的紅色大衣。

母親看著那件大衣，滿意地說“紅色真好看。”

我朋友給家人盛飯，盛滿了，母親說“太滿了，又不是不讓再盛飯!”

我朋友吸取教訓，下次少盛飯。

母親又說“你怎麼盛這麼點飯！夠誰吃？”

後來，我的朋友形成了這樣的模式，她很會照顧別人的感受。比如我倆一起吃飯，她都會說“你喜歡吃什麼？我怎麼都可以。”

但是我發現，如果點的是辣菜，我朋友是很喜歡吃的。

如果不是辣的，她通常只吃一點點。

但她從來不說自己喜歡吃辣。

其實，我是很希望她能直接告訴我她的口味。

她以為她點了我不太喜歡的，我會不高興。你看，我的朋友是不是想太多了？

但是，讓她少想點，是不是也是難為她呢？

因為她有過不被尊重，不被接納的經歷，才養成了“想很多，不能表達自己需要”的模式。

對於小時候的我朋友，想得多，推測母親是什麼態度，有什麼標準，就有可能會避免掉母親的一頓責罵。不是嗎？

也就是，想得多，其實是有歷史原因的。

所以，讓自己少想點，其實是又一次為難自己，對不對？

怎麼能獲得解放呢？

想得多，背後一定是有“心理情結的。”

不過，每個人的情結都是不同的。

瞭解是什麼情結讓你想得多，你離“心靈的解放”就不遠了。

丁梅英說心理

我和你差不多，總愛胡思亂想，而且心裡好多負面情緒。

就在今天，我還在猶豫要不要離職。

我是那種看起來比較人畜無害的女生，也可以稱之具有鄰家姐姐的氣質，會安慰人，會鼓勵人，時常給人懂禮貌的好學生這樣的印象，可我內心跟我的外表反差太大了。

我，其實一點都不像自己表現的那麼溫和樂觀。

看到比我厲害的人，我會羨慕嫉妒，更嚴重的是會把自己貶低得一無是處。

今天就發生這樣的事了，我入職剛一個禮拜，和我一起入職的有另外一個女生，我們倆一起進行了為期一個禮拜的培訓，然後就在今天，我們都上臺分享了PPT，作為這次培訓的感想和總結。

那個女生，叫她A吧，真的是很優秀，就和字母A一樣，不像我只是個普通學校畢業，她是國內985大學畢業，而且還攻讀了碩士學位，光是這份學習的毅力我就比不上。但人家也不是書呆子，性格特別大方，上臺做ppt分享淡定從容，最主要的是，ppt上雖然只有幾個關鍵詞，但人家愣是將這幾個關鍵詞延伸開來說了足足半個小時，可想而知她給我帶來的巨大壓力。

我的ppt，做得中規中矩，回顧了這幾天的培訓內容，也有自己的感想，但我做不到像她這樣自信，這樣靈活聰明，能從幾個關鍵詞延展開來。我很容易就冷場，所以才做了那麼多頁ppt，但在她面前，我覺得自己的ppt像個笑話，我也像個笑話。

真是望塵莫及，人比人，不是氣死人，是無地自容，覺得不配跟她呆一塊。

她這麼優秀，我在她面前根本就抬不起頭，我總擔心人家瞧不起我，覺得我是菜鳥，不願意搭理我，我還感覺她是不是不太喜歡我，或者說她能感受到我的想法呢？

總之，我一個人在腦子裡想東想西，想來想去覺得留在這個公司，在A的光環下工作的自己也像個笑話。

我想到了辭職，逃避，我太討厭這樣的情緒，也討厭這樣畏縮懦弱的自己。

但是你猜猜我有沒有這樣做呢？

我是很堅定地相信要跟隨自己的內心，聽從自己內心的聲音，可是，這一刻的我聽到的到底是自己內心的聲音，還是善變的情緒？

沒有，我最終沒有把那段要離職的話發出去。因為就在我工作遇到問題的時候，A向我分享了一個很好用的工具。

那一瞬間，我覺得世界敞亮了，之前那些雜七雜八的碎碎念都是自己黑暗小世界裡的魔咒，我感受到A釋放的善意，她並沒有瞧不起我或者討厭我的感覺啊。

一切都是我自以為是地用自己的想法打壓自己，我是陷入了腦筋的死衚衕裡了，而且愛鑽牛角尖，容易走不出來。

不過經過今天的事情，我自己也反思了一下，總結了幾個方法，決定以後都照著嘗試去做，你也可以試試看。

1、培養積極的思維模式

這個說來簡單做來難，誰都知道積極的思想好啊，可是我們有時候很無奈啊，我們無法控制自己的思想，更不能跟自己的思想作對。對於我們這種愛胡思亂想的人來說，首先要接受自己的想法，接受完了再往好的方面想。而不是一味地給自己打雞血，灌雞湯。

2、運動

今天回到家我就狠狠跑了六七圈，感覺整個人都痠痛痠痛，堵在胸口的氣也慢慢消散。而且運動的過程，邊聽歌邊跑步，可以有效調節自己的情緒。我覺得這是一個發洩情緒的好方法。

3、不要過於相信自己的想法

大多時候，我們的思想都有著侷限性和片面性，你看不是有句話叫“三個臭皮匠賽過一個諸葛亮”嗎？一個人老是繞著那點東西想，很難保證不走進死衚衕。所以有時候為了不讓自己做出後悔的決定，對待自己的想法要理智一點。

像我的話，如果A不理我，那我是不是就真的離職了？

但也是幸運，人家大度，是真正優秀的人。但同時我也知道，職場中人家沒義務幫你，也沒義務幫你解決你的私人情緒，幫你是情分，不幫是本分。

所以未來，如果再次出現這樣的情緒，我能依賴的也只有自己。

其實我覺得愛想東想西的人，大多數比較敏感，在意他人的看法，而且多愁善感，會對自己不夠自信，但不管怎樣，我們也有自己的優點，這個世界已經夠難了，咱們還是對自己好點吧。

說了這麼多不知道能不能幫上你，起碼要告訴你，不是你一個人這樣啊，這樣會不會好過一點呢？

共勉。

漫聊光影

說出來釋放出來尤其對於相對內向的人我是內向不多話但是自主性自我調整能力還是夠的對人情什麼也看的比較透徹不會過於計較但是就是這樣自認為還不錯的樣子在去年十月份患了抑鬱症究其原因現在想來就是沒有發洩自己心中的情緒事情不算要人命但也算是大事在我的生活中我卻假裝無視讓別人覺得你很淡定實際內心是非常難過無力氣憤的就那麼短短几天整個人都變了思想不受控制看到家裡的菜刀水果刀第一想法是自殺工具很害怕很恐懼控制不住的流淚連想象你都能清楚的感覺到是黑白灰沒有彩色我知道自己病了但是還不算太嚴重一方面自己控制（當然特別痛苦的時候是控制不了的頭痛得好像馬上會昏倒）另一方面約心理醫生情緒崩潰的時候非常想找一個專業人來告訴你怎麼辦哪怕他說的你都懂後來慢慢也好了到現在如果有自己特別看重的人或者事影響到心情了我會說出來讓對方知道對方的恰當回應也會緩解內心的壞情緒

Misaway921

　在心理學上，胡思亂想更偏向於一種人們本身的焦慮，經常胡思亂想，其實是一種病態心理。

胡思亂想實質上是對自我心理能量的一種損耗，心理學將其歸類為強迫幻想症。

　　那該怎麼自我療愈呢?

　　首先，這是不安全感的表現。缺乏安全感會消耗你的能量，你會幻想很多沒有發生過的場景。例如，如果對方未及時回短信，你會懷疑他是否變心了。因此，會很難體會到親密關係中的甜蜜與幸福。每當你有壞的和消極的情緒時，問問自己：為什麼我會有這樣的情緒？

　　真正的安全感來自努力工作，純粹的幻想只能起到暫時的作用，真正實現某些目標將給我們帶來很大的安全感。

　　接著，喜歡沉浸在自己的思想世界中實際上是逃避現實。

　　建議多看一些正能量的書籍。看看書裡面講的創業和現實生活中的各種艱辛。慢慢明白了現實生活是多麼的不容易，自然也就把幻想丟掉。

　　生活在當下是讓我們生活的最佳方式。活在當下，當遇到未知事物時，不要害怕犯錯誤，因為只有你錯了，才有新的機會改善生活。

　　其次，就像楊絳那句話：「你的問題是讀的不多而想的太多。」，一個字概括，閒的。

　　努力讓自己的業餘生活變得充實起來，比如，參加體育文娛活動，聽音樂、跳舞唱歌等等，當你忙碌起來的時候，心情就不再消沉，感覺也就會輕鬆起來，一旦讓業餘生活的充實成為了習慣，那麼你的問題也就得到解決了。

　　多聽聽音樂，如果你能用音樂佔據你的身心的話，那麼，你也不會再有更大的空間去胡思亂想了，因為你完全沉浸在音樂的海洋裡了，那些有的沒的東西都像沉於大海中，消失在你的腦海中。

　　還比如多交朋友。一個人孤獨的時候，總是會胡思亂想，可以多接觸些人，沒事聊聊天，讓你的思維變得更加的開闊。

　　最後，整天胡思亂想從醫學上來講，是一種虛症，心虛就亂想就亂夢，血氣不足，血養供應不上，這種病症有失眠，健忘、注意力不集中，心悸，手腳無力，乏味，頭暈等等，有這種症狀的人應該從生活上調理，多吃些補血的食品，而且還要擴大食材範圍，每天吃單一的幾樣食物也會出現這樣的現象，人體血養需要各種營養成分來維持它每天的正常循環，不然，就會產生不適或病變。

　　如果是大腦的問題，可以試著服用安神補腦液，谷維素，佳樂定治療，減輕壓力，調整好情緒等。