小娃娃臉

首先要看是自然生產還是剖腹產，兩種不一樣。自然生產在月子當中也是可以適當的活動而且飲食要合理，不能按老一輩的傳統吃太多油膩的東西，要合理搭配飲食，蛋白和蔬菜水果為主，而剖腹產需要更加營養的東西補充，這樣可以使刀口長得更好更容易恢復。運動的話剛開始要輕比如可以走走路，後期我們可以主要以增加肌肉含量的運動為主，提高肌肉含量同時也能增加基礎代謝的升高，腿部可以做徒手的深蹲，腹部因為懷孕導致腹直肌遭到破壞所以要現已恢復腹直肌的運動為主，切記不能做卷腹動作，要以整體的核心運動為主，比如平板類動作！

哈哈二章

超預產期41孕周，B超寶寶7-8斤左右，婦產科的三個主任給我檢查都說順產條件很好，建議順產恢復得快一些，所以我覺得試一試！

【產前檢查】 9.30一大早家人陪我去辦理住院手續，內檢寶寶淺入盆，中午12:40分給上了米索，躺了半小時就回病房了，由於太緊張，什麼東西都吃不下，下午三點多吃了午飯，六點半婆婆和大姑姐帶了燉排骨給我吃，還有一堆我愛吃的甜點給我加油打氣，七點鐘我去上個洗手間的功夫發現破水了，馬上去找醫生，醫生內檢完讓我等待宮縮。

【寶寶發動】 記不清七點多少分開始宮縮，十幾分鍾一次，一次痛幾十秒，我疼的已經坐立不安，一個晚上找了醫生N次，疼的我一直哭哭哭，宮縮一直持續在四五分鐘一次，一次一分鐘左右，偶爾還不太規律，凌晨三點我實在是痛到想死，我老公去找醫生給我剖腹，醫生說再等等，開一指馬上就能打無痛了，我想都堅持這麼久了再忍耐一下吧，一個晚上羊水一直在流，終於到了凌晨五點，宮縮規律了，內檢開了一指，馬上給打了無痛，扎針的時候感覺很害怕，一直打哆嗦，過了一會兒不覺得痛了，迷迷糊糊就睡著了，快六點的時候，做胎心監護，寶寶胎心很不好，而且沒有宮縮了。醫生說不能再等了，問我幾點吃的東西，要拉我去緊急剖腹，我老公馬上去簽字了。

【生產過程】 推我去手術室的時候我一直在哆嗦，我覺得很可怕，手術室裡面有五六個人，她們一直和我聊天幫我緩解緊張情緒，寶寶被拿出來的一刻我都要睡著了，醫生給我看寶寶小JJ，問我男孩女孩，我說男孩，他就帶去稱重，4050克，胖小子一枚，然後我就睡著了，再醒來已經在病房裡了，我睜開眼睛就看見我老公嘴上的兩個大水泡，知道他有多心疼我，哎，這輩子也不想再進產房了，簡直太痛了！

產後坐月子：隔天就給出院，回到家，我只負責餵奶和吃，奶爸上線換尿不溼，只要我聲控的，他都辦，我想吃各種東西，只要能吃的，都會給我吃，長輩們說不能吃，堅決不給我吃，不讓我吹風，不讓我洗頭，不讓我洗澡，不讓我刷牙，不讓我吃水果，對他軟磨硬泡，七天了，洗了一會澡十天了，洗了一回頭，刷牙一天兩回，水果也算吃了一根香蕉，一個火龍果，

產後恢復：都說剖腹產恢復慢些，奶水也不夠，所以出院後。為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，以為月子裡體重會下去，結果一斤沒掉。在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也都說瘦了，

人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。

1、餵奶的媽媽一定記得，如果你買的不是哺乳睡衣你就得用個浴巾啥的蓋著肚臍眼，不然以後只要肚臍眼一見風就拉肚子，我就是這樣的，

2、對新手媽媽來說，寶寶就是一切，但是為了自己好，切記不要讓寶寶壓著你胳膊睡覺，大人也要多休息，多喝溫熱水，排除身體毒素

我叫方美麗659

生孩子的頭天我還在上班，晚上像平常一樣，在孕友群裡聊天，還在安慰別的媽媽不要擔心，準備好待產之類的。結果聊完天關電腦就躺下了。

睡覺的時候已經十一點了，剛躺下半小時，屬於半睡半醒狀態，感覺下面一股熱流。我一下驚醒，一摸褲子開始往外冒水，一想，糟了，破水了。趕緊搖醒身邊的老公，告訴老公我破水了，要趕緊叫救護車。平常經常在網上學習，知道破水後一定要平躺，雙腿夾緊，防止羊水流失過多。然後老公就打120，結果附近的醫院都不接收，說沒有在他們那裡建檔。讓我們自己先聯繫好醫院。自己給醫院打電話，醫院也是說同樣的話。最後只好決定去我一直孕檢的醫院，在孃家那邊，離我們住的地方有40來公里。救護車到一樣大概用了40分：。到醫院已經是凌晨一點半了。凌晨兩點多開始宮縮，6點半進產房，8點半上產床，上午10點10分生的寶寶。

生寶寶的時候聽醫生的，用對勁了就容易生出來，我就是開始總用不到點上，最後力氣都快沒了，手攥床的把手都攥出泡來了。中途總問醫生什麼時候能生出來，醫生總告訴我快了，快了。生完孩子才發現，做母親真的很偉大。出院後。為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，以為月子裡體重會下去，結果一斤沒掉。算是兒女雙全很滿足的，我也有一個所有媽媽都苦惱的事情，就是產後大肚子，圓屁股，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來。因為順產一般情況下都會側切，醫院的時候有護士幫忙清洗消毒，回家之後就自己清洗消毒，我每天都是清洗兩次傷口這樣比較舒服，勤換衛生紙

順產側切之後該如何護理

順產側切後產婦需要好好休息，並且時刻保持創口的清潔，避免感染是最重要的。

1、順產後保持傷口清潔、乾燥，術後多用有

消毒

作用的洗液沖洗外陰。

2、

順產側切

3天后或出院後則需要產婦自己每天用清水或洗液清洗外陰，有條件的最好1天兩次。

3、選用安全的衛生用品，及時更換，保持外陰的乾燥。

4、如廁後沖洗產婦在大小便後都應該用水沖洗會陰，如同用衛生紙擦拭一般，由前往後，以避免

細菌

感染。

5、平時

睡眠

或臥床時，最好側臥於無會陰傷口的一側，以減少惡露流入會陰傷口的機會。

6、勿提重物。產後1個月內不要提舉重物，也不要做任何耗費體力的家事和運動。任何過早過重的體力活動，都可能造成盆底組織損傷，甚至造成老年後的

子宮脫垂

。

產後注意事項

1，不管是順產還是破腹產都不宜長坐和蹲下，月子期間應多躺著休息。

2，月子期間是可以洗頭洗澡的，用水用燒開的的姜水去洗，洗澡因用擦澡的方式去洗。

3，洗頭可以用吹分機吹乾，儘量快速解決。

4，防止產後抑鬱，新媽媽因儘量保持愉快的心情，最好在在家人和老公的陪持下轉換角色的過度。

5，產婦產後出汗多是一種正常的生理現象，這個時候身體以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。

6，保持外生殖器清潔，每天用溫開水清洗，衛生巾及

內衣

內褲需調換。

7，在產後一週內會大量出汗，尤其夏天出汗更多，要經常用溫水清洗乳房，保持衛生。

8，每次哺乳前，洗手並用溫水擦洗乳頭，哺乳後用一滴乳汁塗抹在乳頭上並風乾，以保護乳頭。

9，紅糖水適量就可以，喝得過多會增加惡露中的血量，造成產婦繼續失血，反而引起

貧血

。

鋒戒惱蛇村騎

我是頭胎媽媽，孕期想的太美好了，生完寶寶肚子應該像氣球一樣，一下子就癟了，應該能恢復原樣，好像是我想多了😹😹😹我生完兩小時後下地上衛生間，衛生間有鏡子，居然還是像懷孕一樣那麼大，大，大！！！我媽跟我說兩三天就下去了，剛生完有些腫，三天後出院我以前的衣服還是穿不上啊⁉⁉

預產期寶寶提前9天發動了，在這裡記錄下生產過程。

孕期檢查一切正常順利，直到4日產檢的時候，醫生說羊水不足怕寶寶缺氧，聯繫我們儘快催生讓寶寶提前出來。 當時我們雙方的親人都不在身邊，只有老公陪著我。5日下午辦理住院，準備第二天一早開始催生。 沒想到晚上八點多鐘護士檢查說宮口開了快一指了，出了一點血。 說明寶寶自己發動了，到半夜5點多，護士再來檢查，開了兩指。

第二天早上6點多，肚子開始痛了起來，但是還能接受，只是一點點痛，到8點開始，越來越痛，護士檢查說開了3指，拿了止痛的笑氣讓我肚子痛的時候吸氣。可是痛起來我已經全身顫抖無法呼吸了，護士就拿了氧氣給我吸，說怕寶寶缺氧，還給我打了止痛針，打了催產素加速宮口打開，期間寶寶的心跳一直挺好的，羊水也破了。還好老公在旁邊一直安慰我，鼓勵我叫我深呼吸，不然真的不知道怎麼堅持✊！

一直到中午12點多，護士檢查說開了8指了，準備進產房了，我已經痛的沒有力氣了，腰像要斷了一樣，想拉屎，產房裡，醫生和護士叫我深呼吸然後用力像拉屎一樣，嘗試了三次都沒有成功生出寶寶，我當時已經快要虛脫了，老公在旁邊鼓勵我，說寶寶已經快出來了，在堅持下，然後在醫生護士還有老公的鼓勵下最後一次用盡全力

下午13：30分，終於寶寶出來了，醫生把寶寶放在我身上，那一刻，我瞬間沒氣力了，喉嚨也沙啞了，護士們把寶寶清理乾淨後讓我們一家三口合影了幾張照片就把寶寶推出去了，然後醫生幫我拉胎盤出來，縫側切的傷口，一直誇我很堅強，恭喜我做媽咪了！[得意]

十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變寬，肚子變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股，大肚子”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動和收腹的產品進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。 其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！

產後如何更好的恢復體型

1、早晚一杯涼水 當你早上睜開眼，先喝下一大杯涼開水，但不要一飲而盡，而是一口一口地下嚥，涼水可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態，在清晨，排出體內垃圾是非常重要的，產後不久常會被便秘困擾，不妨在飲水中加一點兒鹽，正確的喝水習慣會為你的“美腹計劃”提速的。

2、親自哺乳 蓄積在臀部的脂肪幾乎是專為哺乳準備的，因此產後哺乳不但能促進子宮的復原，還有助於恢復體形，且母乳餵養對新生兒的生長髮育大有益處，豈不“一舉三得”?

3、關於身材恢復：❤❤之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼燃，旨功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，後來我看姐妹們都在用，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不發佈聯繫方式了。 說下用這個的感受。第一，體型馬上就改觀了，肚子上鬆垮的贅肉馬上不見了，超好用，要想恢復得好就要對自己狠一點，我一天23個小時都穿著。第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！所以腰已經恢復到二尺二了 ，

這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，

4、仰臥起坐 身體基本恢復後，產婦可以做仰臥起坐來瘦肚子。

此動作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。

5、充足的睡眠時間 睡眠不好對產後瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起體內毒素鬱積，影響母乳質量，對寶寶不利。

此外，毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。因此，產婦應保證充足的睡眠時間，優質睡眠也有助於保持良好情緒，有助於產後恢復。

最好的年紀320

這是我身高168，從孕前60公斤到40周84公斤，以為自己骨架大，順產幾個小時的事情！天不遂人願。

七點鐘起床去醫院，準備去檢查一下，到醫院一檢查，宮縮很規律，宮口已經開了兩指了，醫生說是今天就生了，趕緊辦住院，讓去做彩超，心電圖，做完檢查又檢查了一下，已經開到三指了，真的是很痛，坐都坐不下，醫生問打不打無痛，我立馬就打了，打針要到產房去打，從早上十點多開始就進產房了，打了無痛，真的是再沒有感受到宮縮的痛，一直就等著宮口開全。

等到十二點了，才開到四指，一早上沒吃東西，餓的不行了，跟醫生要求吃飯，才讓我老公進來給我餵了一碗粥，留了些巧克力跟紅牛就讓出去了，我就等啊等，比我後進來的都已經生完出去了，我的還沒有動靜，問醫生，說是大約兩三點就生了，兩點就趕緊把紅牛給喝了，結果沒動靜，一直到四點四十，宮口才開全，旁邊有一個正在生的，也沒人管我，醫生就說的讓我自己感受到宮縮的時候使勁拉粑粑，結果不會用力，醫生就嚇唬我說再不好好用力，就把無痛給我停了。

終於輪到我生了，剛開始還是不會用力，醫生就把我無痛給停了（好鬱悶），然後醫生就給我教怎麼用力，然後有人開始壓我肚子，讓我使勁，使長勁，真的是疼，為了寶寶也值了，盡力的配合醫生，終於，六點零五分，我家7.6斤胖寶寶出生了，頓時感覺肚子鬆下來了，問醫生是男孩女孩，醫生說是男孩，有輕微撕裂，給縫針了，縫的時候沒有感覺到疼的，縫了半小時才好，醫生說縫的很好，看不出來撕裂的，我自己也看不到。

孩子被抱出去了，我要在產房觀察2小時才可以出去，等的我好著急，中間有醫生過來給壓肚子，那感覺真的好酸爽，終於可以出去了，好開心，看到爸爸媽媽老公都在門口等我，好暖心，差點哭出來。第四天了，終於可以出院了，奶也通了，就等著寶寶體檢完就出院回家，好好的喂寶寶。能吃能睡的不吵人很好帶，就是產後容易便秘，所以一週我會安排吃兩根香蕉一個蘋果，一是為了防止便秘，二是科學瘦身，第三就是為了增加母乳，水分的攝入都要足夠。 束身_ 衣 月子裡惡露排淨以後就可以開始穿束身，依了，要堅持穿束，身，衣最少三個月，朋友推薦我了一款束身，依，穿完沒有緊繃難受的感覺，而且不熱。剛生完孩子的時候感覺我的胯真的好寬，肚子又大肚皮有松，朋友都說覺得我比懷孕的時候還胖，堅持穿塑身衣，現在的胯比生孩子之前還窄。

就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有，現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看，夏天我也能美美噠！！！

產後科學護理科學更好的瘦下來

一、產後無論是嬰兒也好，家裡人也好，在一個房簷下生活到相互適應，還需一段時間。做媽媽的精神不安是共同生活的大敵，請珍惜時間好好休養，白天在嬰兒睡覺的時候儘量安排好時間，自己也睡，以保證睡眠充足。 也許尿布髒了、也許肚子餓了，嬰兒一旦不舒服馬上就啼哭起來。不管怎麼說，生活規律打亂了，做媽媽的常常感到很疲勞。這時候要請丈夫幫忙，在等 待身體復元過程中，漸漸地恢復正常生活秩序。希望能創造出輕鬆的生活氣氛，有時不妨泡一杯紅茶，抱著愉快的心情，邊喝茶邊欣賞自己的寶寶。

二、產後1月後才能外出 產後1月過後可以外出，但不能去很遠的地方，從到附近買東西開始，再漸漸走遠。6周過後，可以騎自行車或開車，也可以帶嬰兒一起散步。

三、順產後運動時注意一下幾點： 1.運動前要排空膀胱。 2.避免於飯前或飯後一小時內做運動。 3.注意周圍環境的空氣流通。 4.穿寬鬆或彈性好的衣褲。 5.運動次數由少漸多，不要勉強或過累

範範範沐蕾

經過十個月的懷胎，和從鬼門關上走了一遭的生產，總算是把肚子裡的寶寶“卸貨”了。接下來就是要好好坐月子了。民間總把坐月子說的很重要，要是不坐好月子的話，很可能就落下月子病，以後這個疼那個疼

39+1的早上七點起床發現有粉色血絲，第一感覺就是我娃要出來了，好高興[大笑]。淡定的上了個廁所，然後告訴正在做飯的婆婆見紅了，她說我馬上給你爸打電話讓他送我們去醫院(老公在外地上班)，我說不用先吃飯然後我洗個頭洗洗澡再說，然後就磨磨唧唧吃了飯洗頭洗澡，等我弄好之後都十點過了，公公剛好也開車回來了，然後我們就帶上準備好的待產包出發了。八點的時候跟老公說了，他也回來了，因為之前都定好在哪裡生了，所以我們都直接趕往醫院了。

去醫院差不多一個小時，在路上都沒有宮縮痛，當時還跟婆婆說別是咋糊了，因為逛圈的時候看到有說見紅不一定馬上生。到了醫院醫生內檢說宮口在開，所以就辦了住院，一直到下午兩點才有宮縮痛，不怎麼規律，每次都在十分鐘之內，吃了點東西就下去溜達了，這期間的疼都能接受，當時就在想原來宮縮還好[大笑]

一直到晚上九點，開始有規律的疼，四五分鐘一次，每次四十秒左右，期間護士兩小時來查一下房，說疼的密了兩三分鐘一次或者疼狠了再或者疼的時候想拉大便就叫他們。凌晨12點的時候疼痛加強，而且兩三分鐘疼一次，以為要生了。就去了護士站，護士內檢才開兩指，當時就有點崩潰，護士讓走走或者去床上躺著，老公就帶我出去走走，剛走幾步就感覺要死了，太疼了，後面就放棄了，去床上躺著，躺著也特別疼。

我是腰疼大於小腹痛，老公跟婆婆一直幫我按腰，宮縮來的時候感覺腰被刀砍一樣，忍不住的大喊大叫，被護士說不準喊，一會生的時候沒力氣了，但是根本控制不住，實在太疼了。我求老公求婆婆讓他們去找醫生，我不生了，要刨，老公跟婆婆輪番去找醫生給刨，醫生就是不給刨，說我順產條件可以，說每個孕媽都要經歷這些痛，不給刨為了大人孩子都好，讓我一定要忍！五點的時候開了五六指，我感覺我快不行了，一直喊著不生了，沒力氣，一定要刨，老公都不知道第幾次去求醫生了，結果回來說打麻藥的要到八點上班，刨不了！

我崩潰了一直嚎，我感覺我唯一的希望就是等早上八點麻醉師上班！後面護士來內檢說已經五六指了，快開完了，馬上就可以進產房了，讓老公去買點巧克力和紅牛，吃了去待產，我感覺看到了希望。七點多的時候我忍著痛一邊哭一邊吃巧克力，還喝了瓶紅牛，喝完護士就讓老公把我推進產房了，我刨的希望又破滅了！產房條件不錯單人間，我去的時候有另外一個在對門用力了，護士兩個，接生醫生在對面接生，老公跟婆婆都在裡面陪著我，護士喊我痛就用力，用長力！

努力了半個小時還是看不到希望，讓老公去找醫生刨，我唯一的希望就是刨，實在太痛苦不想生！老公喊來了醫生，醫生說你沒有選擇了，寶寶已經進入產道了，沒辦法刨，唯一能做的就是按我教你的辦法用力，我用了幾次力，醫生喊老公和婆婆去看，說是已經可以看到寶寶頭了，說我真的挺棒，再像前面幾次用力一樣，繼續努力的話寶寶很快就出來了。後面幾次用力寶寶都快出來了，醫生讓老公跟婆婆出去了，老公走的時候親了親我說加油，寶寶的頭已經快出來了，我都能看到了，你一定行的！加油！

他們出去之後我看到醫生護士在準備寶寶出來要用的東西，還在我下面打了針，我問打針幹什麼？醫生說寶寶快出來了，為了防止嚴重撕裂我要給你側切還有縫針，這個針是麻醉用的，省的你很疼！後面又用了兩次力，醫生說寶寶已經出來了，可以不用用力了，我很疑惑，問了兩遍真的出來了嗎？醫生說是的，一會處理乾淨給你看，是個弟弟！可能打麻藥的關係也有可能太疼了我沒感覺到寶寶就出來了[大笑][大笑]

寶寶出來之後醫生給我按了兩次肚子，胎盤也出來了，後面按了好多次排淤血的，在後面就是縫針了，後面都沒覺得疼，我就一直看著護士處理我的寶寶。六斤九兩，出生時間九點十分，護士報給我的時候我才真的意識到自己把兒子給生出來了！給醫生和護士分別說了句謝謝！醫生說謝謝你自己，看吧，你還是生出來了，後面身體很好恢復的！

以上就是最痛苦的生產過程，生完之後就打定注意再也不生了了！

最後提醒要生的寶媽，如果在開宮口了，怎麼疼怎麼來，意思也就是說如果你走走會更疼一些，或者有個姿勢躺也會更疼，那就疼著吧，護士告訴我說這樣的疼是寶寶努力的往下走，在促進宮口打開。如果你已經做好生的準備就忍著讓它疼吧，因為不管怎麼樣後面都是更疼[嗚嗚][嗚嗚][嗚嗚]

最後說一下產後恢復，順產恢復確實快，生完就可以下床走動了，而且肚子一天比一天小，我整個孕期胖了22斤，沒有猛吃猛長，基本上每個月長三四斤的樣子，當然了也沒有長妊娠紋[大笑][大笑]，前四個月沒長肉的哈，生完第四天肚子已經快平了[大笑]！最後非常感謝為我接生的醫生和護士，真的是用盡的方法讓我順產了！

一、產後馬上大量喝湯分很多媽媽出了產房後，家裡人就已經給產婦燉一些營養豐富的湯，如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，認為這樣可以補充營養，促進身體早些康復，還可使奶水多分泌些，使寶貝得到充足的母乳。

但如果孩子剛剛落地就讓產婦大量喝湯，容易使產婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯於乳腺導管中，導致乳房發生脹痛。加之產婦的乳頭比較嬌嫩，容易發生破損，一旦被細菌感染就會引起乳腺感染，乳房出現紅、腫、熱、痛，甚至化膿，不僅造成產婦痛苦，還會影響正常哺乳。

1、不宜在產後大量飲湯。分娩後一週內產婦飲湯宜適量。

2、不宜飲高脂肪濃湯，如老母雞湯、豬蹄湯、肥排骨湯等。

3、產後補血不能靠大量喝湯，喝湯要適量，一天喝2～3碗就足夠。另外適當進食一些如阿膠、紅棗、紅糖、豬肝、豬腰等對補血很有療效，坐月子期間可吃3～5次。

產後新媽媽喝湯要科學，不能盲目相信傳統喝法哦。

二、坐月子不能吃鹽？吃鹽奶水少

新媽媽飲食不加鹽，出於兩個擔心：一是擔心鹽吃多了影響乳汁分泌，二是擔心排水不暢，由於產後體內有大量水分需要排出，過多的鹽分會使水分瀦留體內，出現水腫。

但實際上，乳汁分泌主要依靠分娩時的宮縮刺激以及產後泌乳素的作用，跟吃鹽多少沒什麼關係。懷孕期間，準媽媽體內都有不同程度的水鈉滯留，產後這些液體會隨著汗液、尿液大量排出。如果產後飲食過於清淡，甚至無鹽的話，新媽媽容易發生低鈉血癥，出現頭暈、眼花、乏力等症狀，而且月子期間吃沒有味道的菜餚，也會影響新媽媽的食慾和心情。

月子裡飲食宜略清淡。不必忌鹽，但也不能過多食鹽，如果新媽媽每天的鹽量攝入的鹽量過多，就會加重腎臟的負擔，對腎不利，會使血壓升高。此外，乳汁中鈉含量超標也會增加嬰兒的腎臟負擔。

以減少產婦尿瀦留，同時避免尿路感染。

三，產後食紅糖，多多益善

據《本草綱目》記載，紅糖味甘、性溫，有補中緩急、化瘀生津、散寒活血、暖胃健脾、緩解疼痛之功效。月經期喝些紅糖水可緩解原發性痛經;產後飲用紅糖水可促進子宮收縮及惡露的排出，還可促進乳汁的分泌;冠心病患者常喝紅糖水可活血化瘀;受涼或被雨淋溼後喝碗生薑紅糖水，可預防感冒;食慾不振、營養不良的兒童，適量飲用紅糖水可補中益氣;大病初癒的人飲用紅糖水，有療虛進補的作用;老人適量吃些紅糖能散瘀活血，利腸通便，緩肝明目。

有報道說，產後立即口服紅糖水對預防產後尿瀦留有較好的效果。這是由於紅糖水中葡萄糖濃度高，有利尿作用，可以減少產婦尿瀦留，同時避免尿路感染。

產後食紅糖在中國很普遍。但是，產婦食紅糖也並非多多益善。因紅糖有活血化瘀功效，若長期食用可引起產婦陰道流血淋漓不盡，惡露量增多，造成失血性貧血，不利於子宮的恢復，影響身體健康。另外由於紅糖性溫，產婦若大量喝紅糖水，會使汗液增多，口渴咽乾。而白糖所含雜質較少，純度較高，性平，有潤肺生津的功效。所以，產後合理搭配食用紅、白糖，對產婦的恢復會更加有利。一般來說，產婦吃紅糖以產後7~10天為宜，並且應煮沸沉澱後飲用。10天后可用白糖代替。在夏季分娩的產婦在產褥的中晚期食用白糖較為適合，尤其是一些伴有發熱、汗多、手足心潮熱、陰道流血淋漓不斷、口渴咽乾等症的產婦，不宜食用紅糖。

無論是哪一種糖都不宜長期大量食用。長期高糖飲食會使人體的內環境處於酸性，從而大大削弱白細胞的吞噬功能，會導致鈣、鎂等元素的大量消耗，增加患骨質疏鬆症的危險。高糖飲食人體需要消耗大量的維生素B1，容易導致維生素B1缺乏症，會使人情緒異常。

四、 坐月子做家務

一部分的新媽媽既要自己帶孩子，同時還要做很多的家務。由於產道和外陰受損，坐著做事會覺得非常不舒服，有一部分的新媽媽就蹲著洗衣服、然後來做各種家務。

@原葵：洗衣服彎久了，腰快斷掉了。

@孫玲兒：剖腹產，刀口疼還為了堅持母乳餵養抱著孩子餵奶，掛喂追奶，腰疼頸椎疼，現在做家務累一點都痛。

@馬尾：腰疼，尾椎骨疼，反正就是月子坐著餵奶搞搞壞了。

@念念風微涼：腰肌勞損和腱鞘炎，全是餵奶姿勢不對造成的。

@小嬌妹：抱著小孩有時候換姿勢一隻手會下意識的撐著床…… 然後手腕痛啊。

@營營：月子里老跪著，現在膝蓋疼。腰也疼。

產後蹲著對於新媽媽盆底肌肉的恢復是非常不好的，要是長時間蹲著或許就會造成子宮異位或是脫垂。女性在產後最好是避免久蹲，平時也要適當走動，以坐和立為宜。同時女性產後虛弱，不能夠太過於勞累，就算是條件有限也不要強撐著自己做完所有的家務，可以讓另一半幫忙一起做家務。

產婦可以抱孩子，但是前兩天最好不要抱，因為這個時候產婦的關節是非常脆弱的，抱孩子這樣的動作都有可能會加重傷害。過完前兩天可以抱一抱，但是時間不能太長。

產婦坐月子需要休養身體，這個時候是不能過於勞累的，很可能會落下腰痠腿疼的病根，這一點不能大意。

產婦過早從事家務勞動，或是長時間抱著孩子走動，都會傷到筋骨，造成手臂的酸脹，或是關節炎症，腿部受到重壓也會留下不適症狀，時常痠麻，靜脈曲張，關節磨損嚴重等等。

五、月子別碰涼水

首先產後媽媽產後氣血虛弱，免疫力較低接觸冷水容易感染風寒，產後媽媽產後百脈空虛，風寒容易通過關節、皮膚，囤積在體內，釀成日後頭痛、關節痠痛的毛病；甚至造成感冒，對後期的進補、護理和身體恢復形成不好的影響。其次，早期生活條件惡劣，生活用水多為井水、河水，可能有細菌、寄生蟲，產後媽媽免疫力差，更易受細菌和寄生蟲的侵害，感染疾病。

另外，臨床上曾經發現，少數女人的體質一碰到冷水，身體受到刺激以後，惡露的排除會難以乾淨。也有學者認為，可能是因為過去醫藥比較不發達、營養缺乏、生活照顧不容易，導致產後媽媽抵抗力較弱，然後坐月子期間容易感染疾病，或使感染加重、生產後的傷害難以恢復等。

六，產後性生活過早

一般來說，產後4～6周內應禁止性交。因為這段時間內陰道壁內粘膜較為軟弱，易受損傷，性交時易發生陰道裂傷和出血不止。同時，子宮尚未完全復原，性交時易將細菌帶入而引起子宮內膜炎及其附屬器官的炎症。另外，分娩時給外陰、陰道等造成的損傷，也會因過早性交而延遲癒合，甚至引起感染。因此，正常的婦女，在產後4～6周內應避免性交。丈夫也應瞭解這一點，暫時剋制自己。

即使是子宮和陰道壁經過4～6周已復原完好，產後的性生活中也應象新婚初夜那樣謹慎小心。最好在開始時使用避孕藥膏或乳脂等潤滑劑來潤滑陰道，以順利進行性生活。

婦女在產褥期過後進入哺乳期，一般可以恢復正常的性生活，但因哺乳期母親要給嬰兒餵奶，大量營養物質通過乳汁餵給乳兒，能量消耗很大，理應好好休息。所以，為了母親的身體健康及嬰兒的生長髮育，性生活不要過頻。一般情況下，每週過性生活2～3次：或者每週性生活1～2次更適宜。

七、產後不及時管理腹部

很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就錯了。產後肚子一下子空了，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來更大。此時利用生產的機會來調整體型，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!

還是我朋友推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產後的大肚子經常收的話，慢慢就會變小，皮膚變緊緻，把我多餘的肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有個好處就是不會卷，以前我肚子肉這麼多，坐在那裡肚子不會一節一節的，站那裡什麼樣坐那裡就什麼樣，這也是我比較喜歡的。現在堅持穿了一段時間後肚子幾乎平了，減重15金，身材恢復的跟以前差不多了！

八、坐月子哭泣

以中醫的角度來看，新媽媽產後百節空虛，衝任二脈受損，全身器官功能都受到影響，眼睛也不例外，懷孕或產後繼續過度使用眼力，包括閱覽書籍、看電視、用電腦或哭泣，都會造成日後視力功能的受損。

所以孕媽咪、月子期新媽媽不要流淚，否則坐完月子後，眼睛會變得容易痠痛，若沒有好好的休息與照顧，眼睛的老化速度會加快，容易引發乾眼症、青光眼、白內障等眼睛疾病。

1、不要使用電腦、手機或看電視太久，每看20分鐘需休息10分鐘。建議最好採用“聽”電視的方式，閉上眼睛休息，用耳朵“看”電視。

2、冬天夏天使用空調時，需裝設噴霧器或擺放一盆水，增加溼度，以免眼睛乾澀。

3、避免抽菸或吸二手菸，降低乾眼症造成的不舒服感。

4、不要輕易使用任何的眼藥膏或眼藥水，因為對一般乾眼症並沒有多大治療效果。

5、熱敷可以使眼睛血流順暢，每天約3－4次，每次約5－10分鐘，要注意眼瞼邊緣的清潔。

6、充足的睡眠和休息，以免眼睛出現疲勞酸澀。

7、經常洗手，不要用手揉眼睛，減少眼角膜刮傷及感染。

8、從孕期加強防曬，陽光會加速孕斑產生，也會傷害眼球，所以一定要作好防曬。

用戶104356638174

娃娃是10.12的預產期，10月7號晚上2點多順產的男寶寶。

馬上送去產房，一開始試著用力了幾次總感覺到門口就沒力卡住了，助產護士說你還不用力娃娃胎心有點弱，一聽急了，用了幾次力吃奶的力都用出來了，醫生側切，一共半小時左右就看到娃娃一下滑出來已經抱在醫生手裡面了，哇哇就哭了起來，總算放心了。 早產一個多月，娃娃重5.4斤。

建議孕媽還是要多休息，儘量不要做家務特別是33周以後，這樣可以加快產程，避免不必要的疼痛。這就樣觀察3小時就可以回到病房了，第三天出院回家，開始了人人都有恐懼的坐月子生活，奶娃換尿片是每個人都要經歷的，本人奶水比較多，每天娃喝了還是漲奶，但是還是堅持下來了。惡露開始到結束一共是25天，說明我的子宮恢復的還不錯，滿月後就帶上寶寶去打預防針，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，

女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好，現在先進時代講究科學坐月子，比如洗頭、洗澡等。這些坐月子的陋習，依然根深蒂固的在許多人心中，今天和大家分享一下。

這樣坐月子，可以有效避免月子病，更好恢復孕前：

1、順產出院即可淋浴，剖宮產出院一週後可淋浴，禁止盆浴。”只要體力恢復就可以洗頭洗澡，新生兒也不例外，照常洗頭洗澡。

2、月子餐是可以少量放鹽的。產婦出汗多、要哺乳，必須攝取一定的鈉，完全不吃鹽反而會導致水電解質失衡。

3、運動是要循序漸進的。剛生產完，每天下床走動幾次，等體力進一步恢復，可以帶寶寶下樓散步，呼吸新鮮空氣。

4、適量喝熱水，促進排虛汗，剛生完一週內不要喝太多，以免引起水腫，影響身體恢復~

哆來咪發唆636

12月31號晚22點46分，剖腹產6斤男寶，姨媽推遲一星期就測出來了，前三個月沒有孕吐，懷了後皮膚變好，肚子是尖的。

本來想著要等到19年出來，可18年最後一天，就是發作了，沒有見紅，也沒有破水，就直接宮縮痛，中午12點左右開始痛，一直沒有規律，到下午4點半之後才有規律，想著是發作了，就趕緊洗頭洗澡去醫院，到醫院醫生內檢開兩指，感覺是可以忍受的……

出了產房，被家人推到病房，看到了小車裡睡著的寶寶。我躺在床上，輸液體，困的不行，又不敢睡，怕麻醉藥影響。下午才睡覺了。 我是40小時左右通氣的，可能下床遲，第三天我才試下床，因為身體太虛了，經歷了2次罪，加上之前掛催產疼痛的一天，所以等於3天沒吃什麼，但第3天有奶水，我堅持從第一天就沒事給寶寶吮吸，一共住了9天院，出院當天已經恢復孕前體重84斤，小肚子還是鬆鬆的，大小相當於我孕期4.5個月的大小……穿衣服就看不出來。產後必須及時穿束腹。不僅可以促進子宮收縮 ，防止內臟下垂 ，而導致的各種疾病，還可以幫助產後恢復。產科醫生說的一種不錯，不勒透氣性好，我穿了三個月就回到孕前了，少了30多斤 記得休息放在第一位。家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。

懷胎十月雖然辛苦，但上天也給予母體一個很大的恩賜：如果能好好把握坐月子良機，必能脫胎換骨。 因此，坐月子的意義便是在一段相當完整的時間內，施以食補，輔以藥補，再配合充分的休息，提供改變體質的契機。下面整理了一些需要注意事項：

1注意休息適當臥床，避免提重物，以防臟器脫垂； 2適當下地活動，促進胃腸功能恢復、避免靜脈血栓形成； 3每天定時開窗通風，加強衛生，減少探視； 4注意保暖避吹冷風，但切勿捂汗，出汗後及時更換溼衣； 5定期洗澡洗頭，注意保暖及時擦乾謹防感冒； 6每天刷牙，餐後及時漱口；

7多喝水，多吃蔬菜水果，保證蛋白、穀物的適量攝入，但不可過量，避免大魚大肉大量喝油湯； 8合理用眼，電視電腦手機和書本要適當少看，但不是不能看；

9多和寶寶親密接觸，同床睡最好，有利於母嬰聯繫建立；

10產後體力允許則應適當出門和社交，家人多關注產婦，注意產婦的心理疏導； 11避免同房和盆浴。

董書香氣

產後寶媽身體虛弱，各個臟器還沒恢復，尤其是子宮，加上帶寶寶晚上睡眠不好，有時間肯定是睡覺了，鍛鍊身體沒時間沒精力，想瘦肚子瘦大腿，只能是少吃。

除非身體素質極好，否則瘦下來後肚子上一拽就是軟囔囔的一層皮。

想要肚子就光滑緊繃如孕前，只有通過鍛鍊，辣媽可以在產後100天后開始鍛鍊腹部。太早鍛鍊腹部對身體有傷害。

可能是剖腹產的原因，小桐生產近六個月，肚子還是隱隱作痛，所以鍛鍊的時候很小心。

月子裡想瘦的辣媽們可以在以下幾個方面注意一下：

1.少喝油膩湯，少吃大魚大肉，清淡飲食，慢慢調理身體。

2.母乳餵養，多讓寶寶吃，既消耗熱量，又促進子宮收縮。

3.多休息，白天可以適當走路，溜達一下，提高新陳代謝。

4.注意保暖，產後身體的關節處於打開狀態，如果受涼受風會落下月子病。

5.一般月子裡的媽媽缺血嚴重，可以適當的補補血氣，讓血液循環更快，帶走更多的垃圾。

小桐

首先先分析一下產後肥胖的原因：

第一，懷孕期間，腹直肌被過度拉伸，生產之後，腹直肌不能快速恢復到懷孕之前的狀態。

第二，懷孕期間，為了給寶寶提供充足的營養，過多的攝入食物，在腰腹腹部和大腿不形成脂肪堆積。

然後我們根據產後肥胖的原因給大家介紹產後減肥的方法：

1、放平心態，產後肥胖相對於其他原因形成的肥胖，是最容易減掉的，相信自己一定可以變成懷孕之前的樣子。

2、控制每天攝入的總熱量。產後為了不影響母乳，可以比快孕前多攝入300——500千卡的熱量。

3、少吃多餐，餓了再吃，每次少量。

4、多吃新鮮水果和蔬菜，肉類選擇含有高蛋白的瘦肉和魚肉。多吃粗糧，代替精米精面。不吃高糖高熱量高油脂的食物。

5、適量運動，坐月子期間，可以選擇方便在家裡做的瑜伽和平板支撐，每天20——30分鐘的有氧運動。有條件的話，可以做一些快走、慢跑。

肚子和大腿上的贅肉都是營養攝入過多導致的，所以瘦肚子和瘦大腿只需要每天控制攝入的總熱量，加上每天的有氧運動，贅肉就會逐漸減少。

我是減肥管理師文靖，有什麼想諮詢文靖老師的，可以私信問題給我，我會給您一一解答。想要減肥餐單的可以點擊我的頭像私信“餐單”，我將把最科學的減肥營養餐單發給您。

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