现在终于到了什么都不做
宅在家中就是在为祖国做贡献的时候了
再也不是被要求着多多走动
都会被别人偷偷小框私聊
“你到底在干什么！...怎么还乱走！”
别骂了 别骂了
其实他们可能只是在家里
偷偷做运动了！
不出门 做好卫生
保持乐观的心态
提升免疫力 保持健康
就是对自己 对前线最大的支持
疫情总会被控制
到时候请漂漂亮亮出门玩耍！
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瑜伽
不需要多大的场所，一个小小的瑜伽毯就可以解决的运动。瑜伽绝对是大家新年宅在家中独自锻炼的好选择。平日里上班总是面对电脑，一坐就是几个小时，身体的各种筋骨早就已经超负荷运作，在家中来一场瑜伽，将自己的身体舒展开来，沉闷的身心也能够得到有效的减负。
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举哑铃
在这个人人健身的时代，哑铃在健身房绝对是最常见的器械。虽然在家中没有健身房那么多的器械，但是简单的几个小哑铃还是可以用起来的。健身不一定是要变成满身肌肉状态，只要能够达到强身健体的效果，身体健康就行。毕竟身体才是革命的本钱。
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跳绳
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。但是请注意在你跳绳的时候不要打扰到楼下的邻居哦。
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在家逗狗
不能出门的日子，人觉得难受，运动量很大的狗狗同样觉得很难受。而且它还不明白为什么每天都可以进行的遛弯时间突然停止了。这个时候在家中和自己的宠物玩玩球类也不失为一种简单又有趣的运动，可以拿出家中的小球类，例如网球、乒乓球等，和狗狗进行一场有趣的追逐。
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简单动作组合
深蹲侧抬腿
深蹲这个动作对于身体的消耗是比较大的，所以要想让自己瘦下来的话，尤其是腿或是臀部的话，那么就要多做这样的动作。
深蹲后转体
完成上个动作之后休息十五秒的时间，然后继续做出准备姿势，开始还是做出深蹲的动作，在起身之后伸出一只手臂，向自己的斜后方出拳，再次下蹲后换一侧手臂去做，这样交替完成十五次为一组，一共需要做三组。
弓步前抬腿
做这个动作消耗也是巨大的，首先面向自己的右侧，左脚后撤一步之后，双手由向上伸直的状态慢慢下放，并同时将左腿向前踢出，一侧重复十五次之后，转向另外一侧完成同样的数量，两侧都做完之后才算一组。
波比跳简易版
身体笔直站立之后，向后撤步并且身体慢慢俯卧，撑一秒钟的时间再原路回到站立状态，做的时候不要过于急，尤其是在双手下落的时候，要确保他们分摊的重量是相同的，这样才不会出现力量不协调的情况，那么每组一样是完成十五次为一组，一共做三组。
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