落魄的旋律淞

每当静下来的时候，我也会偶尔会胡思乱想，其实我也想的很多，对生活的压力、情感的困扰、工作上的不顺心，对未来的迷茫，这些都会让我们想的很多很多。我个人觉得想这么多的主要原因是：一，太闲、懒散。二、对生活现状的不知足。三是没有安全感，有自卑心理。其实每个人都会有胡思乱想的时候，但是千万不要强迫自己要怎么做，而是要接受自己，接受情绪，接受自己所处的现状，不要把事情扩大化。想这么多能解决问题吗？你要知道任何事情的发展走向都不是因为你想来定的，那又何苦为难自己呢？还是顺其自然，有句话说的好船到桥头自然直。当我想不通的时候，我就把它往好的一处想，因为这样才能减轻自己的心理负担。怎样杜绝自己胡思乱想，我总结以下以下几个方面：

一是重视当下，学会知足

温饱无虑就是幸事，无病无灾就是福泽。人生，没有不幸福，只有不知足。人生一世，无非是为了内心的安宁与快乐，但是我们每天忙忙碌碌，不停地向外寻找快乐，最后却换来一身的疲惫。仔细想想，这些压力，不是别人给的，而是自己给自己的。所以我们要做到知足常乐！同时，胡思乱想会让我们忽视了当下，形成了一个恶性循环，却不知道当下也会变为过去式，这种情况往往就是我们放大了对失败的恐惧，人生在世，谁又会一直一帆风顺呢？所以我们要学会对过去的释怀和对放下对未来的无谓的担忧，要专注于现在的生活，将计划更贴近于现实，将失败看的淡一些，对自己的要求放低一些，在心理层面减少对事情的掌控欲，并满足现状。

二是丰富自己的精神世界

丰富自己的时间，让自己没有多余的时间去多想。我们除了工作时间，其他时间我们可以让自己多阅读书籍来丰富自己的精神世界。精神世界的丰富真的很重要，你的心态、情商和待人处事能力都来源于你的精神层面。用心去看书，用心去体会，你就会产生激情，你就有了对生活充满希望的动力。

三是加强自我安全感的控制

我觉得胡思乱想很多原因是源于自卑、没有安全感，这是一种不自信的表现。我推荐你看一本书叫战胜自卑，十分推荐你一读，借此机会更好的认识自己，相信自己。虽然我知道有些是性格使然，但是自我安全感的加强是有助于避免自己胡思乱想的。同时，我们还要找出自己胡思乱想的原因，积极地进行沟通和调整，对自己进行积极的心理暗示和自我管理。

四是让自己的行动跟上想法

我有时候爱胡思乱想的原因就是因为我“懒”。我习惯在自己的脑海中进行对事情的全程规划却不付诸于行动，原因就是我害怕事情的繁琐。身体上的过于懒散，让思想压力过大，最终变成心理负担。所以如果你心中有想要完成的事情，一定要付诸于行动，有句话说的好纸上得来终觉浅，得知此时要躬行。

焦虑对女性危害大 胡思乱想对女性身体无任何好处

我个人觉得经常胡思乱想会造成精神紧张，抑郁，诱发各种疾病，我感觉想的多的人基本都有关于乳腺，子宫和甲状腺的病。你想的开，心情愉悦，这些病自认而然就不会找上你。经常胡思乱想还会造成少年白头，想的多会造成失眠，神经衰弱，气血不足，导致白头发增多。要学会自我调整心态，良好的心态是关健，要多些宽容，少些埋怨，改掉不好的生活习惯，凡事看开些，心态自然而然就变好了。

惢惢

首先，感谢回答这个问题。

可以想一下，是因为什么原因导致自己胡思乱想，静不下心，很多事情都有因果关系的，试着让自己找找原因，多回想下，家人？朋友？同事？抑或是其他的人和事？能找到问题所在，就能找到方法让自己平静，如果是在找不到，可以试试转移自己注意力，或许会好点，转移注意力的方法也有很多呢。

• 多和朋友家人聚聚。一个人的时候，可能更容易胡思乱想，有事多和别人倾诉也是一个不错的发泄，朋友可以帮着出点主意，即使不能，当你和朋友说出困惑的事情时，会发现说出口后心里其实已经好过很多了。
• 音乐。现在有各种音乐软件，可以多找一些平静宁和的音乐听听，有助于缓解情绪，安抚人心。
• 看书。可以试着找些排忧解难的书籍看看，也能让自己静下来，也许书中也能找到你想要的答案，有时候恰恰困惑的事情，突然看到与之类似的情况，就会豁然开朗。

• 看视频。可以找一些搞笑的影视剧、综艺等，烦心的时候看些搞笑的内容，也会不自然的就跟着笑起来，心情也会跟着好很多。
• 运动。可以适当的运动健身，健身房、跑步等，可以缓解紧张不安的情绪。
• 最后一个，个人挺喜欢做的，就是打扫卫生，每当烦躁不安时，就是各种收拾打扫卫生，手不停的忙起来，尤其是清理各处卫生死角，除了脏乱，没有任何对于的想法，看完自己收拾后的地方，有些许的成就感，会非常累，四肢无力，但是很开心,可能是内心得到了满足吧。

生活中，谁都有胡思乱想，烦躁的时候，学会排解自我排解就好，遇事想开点，每一天都在继续，都会是新的开始，不要让今天的你心疼昨天的你就好。

海绵Holly

这是一种强迫思维的表现，自我治疗强迫思维的方法有以下几种：

1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。

2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。

3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

释心理

某大三的女孩，说她最不能容忍的是她脑海总出现恶心怪异的画面，她讨厌自己内心的不洁，愤恨自己的思想如此肮脏。她努力想排除肮脏想法，可那些想法和画面还是不断涌现，为此她痛苦之极。她说得最多的是：如果没有那些…我就不再受折磨了；她想的最多的是：如果不想那些…我该多好啊。

某高三男孩说：“我陷入强迫思维的痛苦，头都想痛想大了。我成天与脑海中不该想的东西做殊死斗争。我多么希望不要再想那些糟糕的东西”；

某女孩失魂落魄地求救：“老师请你帮帮我，怎么才能让我忘记过去，我希望不要再想起过去的伤心事”。

这便是许多人为了这些希望，忍受焦虑，想尽办法，执着为希望“不要乱想，不要那么难受”而努力着。

可他们的烦恼照旧，痛苦依在，快乐没有因执著和努力而到来。他们不明白，那样的希望是没法实现的希望，因为那是一种充满陷阱的希望。

或许他们痛苦的根源有多方面，但他们报以处理痛苦“希望不要乱想不要那么难受”的态度与方式，又是他们受苦的原因，也是阻碍他们走出痛苦的隐性枷锁。因为，他视为不该想的东西，都被他想了千万遍。而那种成天想着怎么不去想那些不愉快东西的想法，本身就是一种加强对不愉快东西的记忆的作法。尽管你在努力不去想，但那些你不希望想起的东西实际上又被你唤醒在脑海。知道你有理由“极不愿想那些糟糕东西”，问题是，“那些糟糕东西”的相关画面自然也被唤起，你进行一次不想咋样，实际就想了一次咋样，你千万次不要想糟糕之事，等于把糟糕事情想了千万遍。这就叫“有心栽花花不开，无心插柳柳成阴”。你虽有消除糟糕东西的动机和决心，可你采取的方式帮了你的倒忙。

以其这样，我们可否换个想法：

如果你容许自己想，不管想什么…见怪就不怪了；如果你允许自己的思想开放一点，包括想反动思想…其反动自身也抓不了你坐牢，开放了思想意味你解放了心；如果你不许内心不洁…你内心还是漆黑一片谁也看不见，容许内心不洁有何妨呢；如果你准许自己脑海有恶心画面…它便知你无惧它，继而它会扫兴褪色；如果你不对抗所谓肮脏想法…肮脏想法也不会跟你作对；如果你能够宽容自己曾经想错了什么，或曾经做错过什么…你便富有宽容之心，被你一再惩处的坏思想，就不会再躲在暗处折磨你；如果你不在对与错之间划上鸿沟，不予它们绝对标准…或许你不会陷入内心不相融的两极化现象；如果你不憎恨自己，或爱自己一点，爱自己的弱点，爱自己的胡思乱想…你的心终会平静下来。

信不信，你试试？痛苦离解痛，往往是一步之遥。

熊玲心理咨询

如果感觉自己心情浮躁，胡思乱想。可通过以下方式调整：

1、换个环境，比如走出去散步、逛街、看电影等。总是处在一个环境中，人的所思所想也会受到限制，环境变了人的心情也会跟着改变。

2、做点让自己开心的事。做些你平时最喜欢的事，可以唤醒积极情绪，让自己放松下来，变得平静。

3、找到某种宣泄方式。既然心情烦乱，可以找些方式把烦躁宣泄出去。比如运动、涂鸦、撕纸、写日记等。

4、找人聊天。心情烦躁，肯定是因为心里有烦恼或困惑，自己找不到解决办法。找个人聊聊，听听他人意见，换个角度考虑问题，或许就会豁然开朗了。

云侠心理师

首先，应该找找自己会胡思乱想的原因。

我的想法是，有可能是自己心中的期许与现实的行为无法匹配，出现了落差感。

每个人都希望自己尽善尽美，每件事都希望能做得到，能做的更好。只不过，事与愿违，现实总是不愿让你得偿所愿，老是因为一些琐事，阻碍你原先的计划。

或许你曾想要好好学习，得到好成绩，却因为贪玩，成绩不理想。或许你曾想要好好工作，争取可以竞争下一届的经理，却因为头一晚的自己遇到的烦心事太多，无法好好准备自己的演讲稿，让你错失良机。或许你曾想要，谈谈一个完美的恋爱，却因为没时间、没人缘，没法寻得好良缘，被逼去相亲，而苦恼不已。亦或是希望别人做到的事，别人却做不到，而自己又无能为力等…

这样的种种经历，如果与自己最初的愿景相差甚远，而自己当时又很难平意，却因为别的事情妥协了，这样会在心中留下伤痛，这种伤痛如果不及时的抚平，日积月累，自己会对自己产生不自信，失去对自我的肯定。每每到了夜深人静，或者只有自己一个人呆着的时候，就会胡思乱想，想七想八，有时候知道自己在想什么，有时候又不知道自己在想什么，脑子里事情一团乱，所有的事情似乎都在提醒着自己要好好解决，心中不畅，做事不顺。

理想的自我与现实的自我出现了偏差，于是连身体机能都无法协调一致，总是出现不如人意的行为。胡思乱想，那是理想中的自我在抗议，再向你提出忠告，你再不好好的坚持自我，认真的做事，日积月累的痛苦会一直让你苦恼不已。

所以，好好想想，自己哪些事情没有做好，在敷衍了事，没有遵从内心。我知道，有时候做事容易受到别人的影响，会因为别人而让自己放弃原本的做法，做出不从心的事来，你以为你如了他人的愿，自己就无愧于心了，不是这样的。当时的你或许感觉不到什么，但长时间如此，心中的落差感就会越来越大，而自己也会越来越痛苦，毕竟满足别人和满足自我是完全不同的情况，坚持自我很重要。

所以，在刚开始想要重新开始时，不要因为自己心中太多没有做好的事情而心烦，不知道怎么开始，怎么努力，你要知道那些事情已经过去了，那些痛苦只不过在告诉你，以后不要在做违背内心的事了。

你该做的是，好好冷静冷静，重新想想自己当初的希望，当初的自己想要成为什么样的人，而现在的自己又是变成了什么样的自己，而当下的自己又希望未来的自己是什么样的。想清楚了，就开始好好努力，认真的去做，一件小事一件小事的做起，不在乎小，只在乎满足心意，等到完成的事情足够多，自己的信心就会重新建立，对自我的肯定也会越来越多。坚持了自我，对做别的事情才会顺利，心中自然就不会有太多的胡思乱想。

蓝天心

首先说明，你这种现象，是目前大多数人的状态，浮躁。所以，不需要担心什么，至于想如何改善这种状况。一个直接的解决方法，就是生活中有更大的困难，迎接你。你肯定就没有时间胡思乱想了。但是你我，都不想这种事情发生。

俗话说，指标要治本。我们先从指标谈起，你可以每天安排一个课表，每天必须要做的事情。每天规定练一片字。看几页书。

再说治本，你没有灵魂，所以总是得不到片刻的灵境，生活的每一刻，都是像提线的木偶一样生活，也是坚定的现实主义者，你需要寻找自己生命的真谛。 这片头条文章，希望可以帮到你。

我和狮子都是狗

“胡思乱想”可以是一个贬义词，也可以是一个褒义词。你为此而苦恼，说明你不喜欢这个“胡思乱想”。那我们就要来仔细看看，这个“胡思乱想”，究竟包含了哪些内容，以及展开的方式。

1、你在想哪些内容呢？建议可以写下来。因为思绪在脑海里，你是抓不住的，一旦写下来，你就可以仔细端详一下，研究一下。

2、你的这些胡思乱想的内容是如何展开的呢？一般来说，思绪是漂移的，但是又是有规律的。你可以留意这些思绪在脑海中怎么展开，又是如何惹你烦恼的。研究一下，你会读懂自己。

以上如果自己可以开展，就通过书写的方式完成。如果需要在专业人士的帮助下开展，可以联系我哦！

一棵树心理咨询

总是胡思乱想，静不下心，说明你很喜欢思考，最近呢对有些事还拿不定主意！所以，才会胡思乱想，静不下心，这个是你的一个优秀的品质，值得肯定。想要静下心来，安安静静地生活，对吗？那就把你想要做的事写下来，按最迫切需要的，最必须做的，你最喜欢做的，你不得不做的事情等等，写出你的理由和想法，再打个分，按照先后顺序排列一下，找到今天就可以做的事情，可以帮你解决问题的事情去努力，看看能不能稍微好一点点？

慧眼聪耳

先做心理测试，一定有一些心理问题存在。强迫性思维在好多精神疾病中都有表现，比如焦虑症抑郁症精神分裂等，也有一些是人格问题，比如分裂样人格就是这样。

關鍵字: 太闲 自卑心理 胡思乱想