落魄的旋律淞

每當靜下來的時候，我也會偶爾會胡思亂想，其實我也想的很多，對生活的壓力、情感的困擾、工作上的不順心，對未來的迷茫，這些都會讓我們想的很多很多。我個人覺得想這麼多的主要原因是：一，太閒、懶散。二、對生活現狀的不知足。三是沒有安全感，有自卑心理。其實每個人都會有胡思亂想的時候，但是千萬不要強迫自己要怎麼做，而是要接受自己，接受情緒，接受自己所處的現狀，不要把事情擴大化。想這麼多能解決問題嗎？你要知道任何事情的發展走向都不是因為你想來定的，那又何苦為難自己呢？還是順其自然，有句話說的好船到橋頭自然直。當我想不通的時候，我就把它往好的一處想，因為這樣才能減輕自己的心理負擔。怎樣杜絕自己胡思亂想，我總結以下以下幾個方面：

一是重視當下，學會知足

溫飽無慮就是幸事，無病無災就是福澤。人生，沒有不幸福，只有不知足。人生一世，無非是為了內心的安寧與快樂，但是我們每天忙忙碌碌，不停地向外尋找快樂，最後卻換來一身的疲憊。仔細想想，這些壓力，不是別人給的，而是自己給自己的。所以我們要做到知足常樂！同時，胡思亂想會讓我們忽視了當下，形成了一個惡性循環，卻不知道當下也會變為過去式，這種情況往往就是我們放大了對失敗的恐懼，人生在世，誰又會一直一帆風順呢？所以我們要學會對過去的釋懷和對放下對未來的無謂的擔憂，要專注於現在的生活，將計劃更貼近於現實，將失敗看的淡一些，對自己的要求放低一些，在心理層面減少對事情的掌控欲，並滿足現狀。

二是豐富自己的精神世界

豐富自己的時間，讓自己沒有多餘的時間去多想。我們除了工作時間，其他時間我們可以讓自己多閱讀書籍來豐富自己的精神世界。精神世界的豐富真的很重要，你的心態、情商和待人處事能力都來源於你的精神層面。用心去看書，用心去體會，你就會產生激情，你就有了對生活充滿希望的動力。

三是加強自我安全感的控制

我覺得胡思亂想很多原因是源於自卑、沒有安全感，這是一種不自信的表現。我推薦你看一本書叫戰勝自卑，十分推薦你一讀，藉此機會更好的認識自己，相信自己。雖然我知道有些是性格使然，但是自我安全感的加強是有助於避免自己胡思亂想的。同時，我們還要找出自己胡思亂想的原因，積極地進行溝通和調整，對自己進行積極的心理暗示和自我管理。

四是讓自己的行動跟上想法

我有時候愛胡思亂想的原因就是因為我“懶”。我習慣在自己的腦海中進行對事情的全程規劃卻不付諸於行動，原因就是我害怕事情的繁瑣。身體上的過於懶散，讓思想壓力過大，最終變成心理負擔。所以如果你心中有想要完成的事情，一定要付諸於行動，有句話說的好紙上得來終覺淺，得知此時要躬行。

焦慮對女性危害大 胡思亂想對女性身體無任何好處

我個人覺得經常胡思亂想會造成精神緊張，抑鬱，誘發各種疾病，我感覺想的多的人基本都有關於乳腺，子宮和甲狀腺的病。你想的開，心情愉悅，這些病自認而然就不會找上你。經常胡思亂想還會造成少年白頭，想的多會造成失眠，神經衰弱，氣血不足，導致白頭髮增多。要學會自我調整心態，良好的心態是關健，要多些寬容，少些埋怨，改掉不好的生活習慣，凡事看開些，心態自然而然就變好了。

惢惢

首先，感謝回答這個問題。

可以想一下，是因為什麼原因導致自己胡思亂想，靜不下心，很多事情都有因果關係的，試著讓自己找找原因，多回想下，家人？朋友？同事？抑或是其他的人和事？能找到問題所在，就能找到方法讓自己平靜，如果是在找不到，可以試試轉移自己注意力，或許會好點，轉移注意力的方法也有很多呢。

• 多和朋友家人聚聚。一個人的時候，可能更容易胡思亂想，有事多和別人傾訴也是一個不錯的發洩，朋友可以幫著出點主意，即使不能，當你和朋友說出困惑的事情時，會發現說出口後心裡其實已經好過很多了。
• 音樂。現在有各種音樂軟件，可以多找一些平靜寧和的音樂聽聽，有助於緩解情緒，安撫人心。
• 看書。可以試著找些排憂解難的書籍看看，也能讓自己靜下來，也許書中也能找到你想要的答案，有時候恰恰困惑的事情，突然看到與之類似的情況，就會豁然開朗。

• 看視頻。可以找一些搞笑的影視劇、綜藝等，煩心的時候看些搞笑的內容，也會不自然的就跟著笑起來，心情也會跟著好很多。
• 運動。可以適當的運動健身，健身房、跑步等，可以緩解緊張不安的情緒。
• 最後一個，個人挺喜歡做的，就是打掃衛生，每當煩躁不安時，就是各種收拾打掃衛生，手不停的忙起來，尤其是清理各處衛生死角，除了髒亂，沒有任何對於的想法，看完自己收拾後的地方，有些許的成就感，會非常累，四肢無力，但是很開心,可能是內心得到了滿足吧。

生活中，誰都有胡思亂想，煩躁的時候，學會排解自我排解就好，遇事想開點，每一天都在繼續，都會是新的開始，不要讓今天的你心疼昨天的你就好。

海綿Holly

這是一種強迫思維的表現，自我治療強迫思維的方法有以下幾種：

1、轉移注意力是強迫症的治療的一個重要方法，一旦強迫症狀要出現的時候，就要將注意力迅速從強迫症狀轉移到其他事情上，馬上離開這個動機，去做其他事來取代這個強迫症狀，比如可以選擇自己喜歡的一些活動，像運動、散步、聽音樂、打籃球等等。這種有意識地轉移哪怕只有幾分鐘，也是一次成功的強迫症的治療方法。

2、厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，一段時間後症狀就可以緩解和解除。

3、森田療法，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的信息，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。

釋心理

某大三的女孩，說她最不能容忍的是她腦海總出現噁心怪異的畫面，她討厭自己內心的不潔，憤恨自己的思想如此骯髒。她努力想排除骯髒想法，可那些想法和畫面還是不斷湧現，為此她痛苦之極。她說得最多的是：如果沒有那些…我就不再受折磨了；她想的最多的是：如果不想那些…我該多好啊。

某高三男孩說：“我陷入強迫思維的痛苦，頭都想痛想大了。我成天與腦海中不該想的東西做殊死鬥爭。我多麼希望不要再想那些糟糕的東西”；

某女孩失魂落魄地求救：“老師請你幫幫我，怎麼才能讓我忘記過去，我希望不要再想起過去的傷心事”。

這便是許多人為了這些希望，忍受焦慮，想盡辦法，執著為希望“不要亂想，不要那麼難受”而努力著。

可他們的煩惱照舊，痛苦依在，快樂沒有因執著和努力而到來。他們不明白，那樣的希望是沒法實現的希望，因為那是一種充滿陷阱的希望。

或許他們痛苦的根源有多方面，但他們報以處理痛苦“希望不要亂想不要那麼難受”的態度與方式，又是他們受苦的原因，也是阻礙他們走出痛苦的隱性枷鎖。因為，他視為不該想的東西，都被他想了千萬遍。而那種成天想著怎麼不去想那些不愉快東西的想法，本身就是一種加強對不愉快東西的記憶的作法。儘管你在努力不去想，但那些你不希望想起的東西實際上又被你喚醒在腦海。知道你有理由“極不願想那些糟糕東西”，問題是，“那些糟糕東西”的相關畫面自然也被喚起，你進行一次不想咋樣，實際就想了一次咋樣，你千萬次不要想糟糕之事，等於把糟糕事情想了千萬遍。這就叫“有心栽花花不開，無心插柳柳成陰”。你雖有消除糟糕東西的動機和決心，可你採取的方式幫了你的倒忙。

以其這樣，我們可否換個想法：

如果你容許自己想，不管想什麼…見怪就不怪了；如果你允許自己的思想開放一點，包括想反動思想…其反動自身也抓不了你坐牢，開放了思想意味你解放了心；如果你不許內心不潔…你內心還是漆黑一片誰也看不見，容許內心不潔有何妨呢；如果你准許自己腦海有噁心畫面…它便知你無懼它，繼而它會掃興褪色；如果你不對抗所謂骯髒想法…骯髒想法也不會跟你作對；如果你能夠寬容自己曾經想錯了什麼，或曾經做錯過什麼…你便富有寬容之心，被你一再懲處的壞思想，就不會再躲在暗處折磨你；如果你不在對與錯之間劃上鴻溝，不予它們絕對標準…或許你不會陷入內心不相融的兩極化現象；如果你不憎恨自己，或愛自己一點，愛自己的弱點，愛自己的胡思亂想…你的心終會平靜下來。

信不信，你試試？痛苦離解痛，往往是一步之遙。

熊玲心理諮詢

如果感覺自己心情浮躁，胡思亂想。可通過以下方式調整：

1、換個環境，比如走出去散步、逛街、看電影等。總是處在一個環境中，人的所思所想也會受到限制，環境變了人的心情也會跟著改變。

2、做點讓自己開心的事。做些你平時最喜歡的事，可以喚醒積極情緒，讓自己放鬆下來，變得平靜。

3、找到某種宣洩方式。既然心情煩亂，可以找些方式把煩躁宣洩出去。比如運動、塗鴉、撕紙、寫日記等。

4、找人聊天。心情煩躁，肯定是因為心裡有煩惱或困惑，自己找不到解決辦法。找個人聊聊，聽聽他人意見，換個角度考慮問題，或許就會豁然開朗了。

雲俠心理師

首先，應該找找自己會胡思亂想的原因。

我的想法是，有可能是自己心中的期許與現實的行為無法匹配，出現了落差感。

每個人都希望自己盡善盡美，每件事都希望能做得到，能做的更好。只不過，事與願違，現實總是不願讓你得償所願，老是因為一些瑣事，阻礙你原先的計劃。

或許你曾想要好好學習，得到好成績，卻因為貪玩，成績不理想。或許你曾想要好好工作，爭取可以競爭下一屆的經理，卻因為頭一晚的自己遇到的煩心事太多，無法好好準備自己的演講稿，讓你錯失良機。或許你曾想要，談談一個完美的戀愛，卻因為沒時間、沒人緣，沒法尋得好良緣，被逼去相親，而苦惱不已。亦或是希望別人做到的事，別人卻做不到，而自己又無能為力等…

這樣的種種經歷，如果與自己最初的願景相差甚遠，而自己當時又很難平意，卻因為別的事情妥協了，這樣會在心中留下傷痛，這種傷痛如果不及時的撫平，日積月累，自己會對自己產生不自信，失去對自我的肯定。每每到了夜深人靜，或者只有自己一個人待著的時候，就會胡思亂想，想七想八，有時候知道自己在想什麼，有時候又不知道自己在想什麼，腦子裡事情一團亂，所有的事情似乎都在提醒著自己要好好解決，心中不暢，做事不順。

理想的自我與現實的自我出現了偏差，於是連身體機能都無法協調一致，總是出現不如人意的行為。胡思亂想，那是理想中的自我在抗議，再向你提出忠告，你再不好好的堅持自我，認真的做事，日積月累的痛苦會一直讓你苦惱不已。

所以，好好想想，自己哪些事情沒有做好，在敷衍了事，沒有遵從內心。我知道，有時候做事容易受到別人的影響，會因為別人而讓自己放棄原本的做法，做出不從心的事來，你以為你如了他人的願，自己就無愧於心了，不是這樣的。當時的你或許感覺不到什麼，但長時間如此，心中的落差感就會越來越大，而自己也會越來越痛苦，畢竟滿足別人和滿足自我是完全不同的情況，堅持自我很重要。

所以，在剛開始想要重新開始時，不要因為自己心中太多沒有做好的事情而心煩，不知道怎麼開始，怎麼努力，你要知道那些事情已經過去了，那些痛苦只不過在告訴你，以後不要在做違背內心的事了。

你該做的是，好好冷靜冷靜，重新想想自己當初的希望，當初的自己想要成為什麼樣的人，而現在的自己又是變成了什麼樣的自己，而當下的自己又希望未來的自己是什麼樣的。想清楚了，就開始好好努力，認真的去做，一件小事一件小事的做起，不在乎小，只在乎滿足心意，等到完成的事情足夠多，自己的信心就會重新建立，對自我的肯定也會越來越多。堅持了自我，對做別的事情才會順利，心中自然就不會有太多的胡思亂想。

藍天心

首先說明，你這種現象，是目前大多數人的狀態，浮躁。所以，不需要擔心什麼，至於想如何改善這種狀況。一個直接的解決方法，就是生活中有更大的困難，迎接你。你肯定就沒有時間胡思亂想了。但是你我，都不想這種事情發生。

俗話說，指標要治本。我們先從指標談起，你可以每天安排一個課表，每天必須要做的事情。每天規定練一片字。看幾頁書。

再說治本，你沒有靈魂，所以總是得不到片刻的靈境，生活的每一刻，都是像提線的木偶一樣生活，也是堅定的現實主義者，你需要尋找自己生命的真諦。 這片頭條文章，希望可以幫到你。

我和獅子都是狗

“胡思亂想”可以是一個貶義詞，也可以是一個褒義詞。你為此而苦惱，說明你不喜歡這個“胡思亂想”。那我們就要來仔細看看，這個“胡思亂想”，究竟包含了哪些內容，以及展開的方式。

1、你在想哪些內容呢？建議可以寫下來。因為思緒在腦海裡，你是抓不住的，一旦寫下來，你就可以仔細端詳一下，研究一下。

2、你的這些胡思亂想的內容是如何展開的呢？一般來說，思緒是漂移的，但是又是有規律的。你可以留意這些思緒在腦海中怎麼展開，又是如何惹你煩惱的。研究一下，你會讀懂自己。

以上如果自己可以開展，就通過書寫的方式完成。如果需要在專業人士的幫助下開展，可以聯繫我哦！

一棵樹心理諮詢

總是胡思亂想，靜不下心，說明你很喜歡思考，最近呢對有些事還拿不定主意！所以，才會胡思亂想，靜不下心，這個是你的一個優秀的品質，值得肯定。想要靜下心來，安安靜靜地生活，對嗎？那就把你想要做的事寫下來，按最迫切需要的，最必須做的，你最喜歡做的，你不得不做的事情等等，寫出你的理由和想法，再打個分，按照先後順序排列一下，找到今天就可以做的事情，可以幫你解決問題的事情去努力，看看能不能稍微好一點點？

慧眼聰耳

先做心理測試，一定有一些心理問題存在。強迫性思維在好多精神疾病中都有表現，比如焦慮症抑鬱症精神分裂等，也有一些是人格問題，比如分裂樣人格就是這樣。

關鍵字: 自卑心理 太閒 胡思亂想