悦雨育儿
我以前连续抽烟18年，每天平均抽2包，有时打牌加1包，夹烟手指是黄色的，目前已经成功戒烟10年，一直没再抽过，谈谈我的戒烟经验和体会：首先要深刻认识到抽烟的危害性，才有戒烟的动力：开始戒烟头几天，你除啦吃饭就上床睡觉，睡觉会让你想抽烟也没有那么方便，熬过头几天很关键，头几天是最难受的，然后就会慢慢习惯不抽烟了，后面不管谁递烟给你，都要坚决不抽，不要碍于面子来一根，那你这样是戒不了烟的，反正戒烟讲究的是毅力，顶住香烟的诱惑，你就成功了
Fu666666
主要看意志力。
我抽烟，细算也有13年了吧。周围的环境不好，烟民太多了。厂里效益差了，好多烟民都离职了，我才有了戒烟的客观条件。
刚开始时是老婆不给钱我买烟抽，我也是下三赖到极端，就去别的部门要烟抽，竟然可以半个月不用买一包烟，戒是不可能，只是量少了。因为个人老感觉不好意思。关键有的人会叫你。唉。
每次感冒，别人都是一个星期就好了。我感冒基本上是一星期感冒，但咳要半个月，难过呀。每次感冒心里就想着不抽烟。从身体上要求自己戒烟。
还有就是找个老婆后，每次去老岳父家，那烟发到桌上排半包。家庭环境影响。
现在我可以不抽烟，但不知道这大环境能不能又改变我。至少我上班做位置上看自考资料，没有起身的时间。
我跑步一年半了，体重减了，但速度提得太慢。跑团队友说，跑步的有几个是抽烟的。
戒烟吧，首先你自己别太无聊，太闲就会抽，长期太闲就是在荒废自己。让自己充实起来，就没有烟这个概念了。
其次就是大环境，周围叫你抽的人多了，影响很大。交些不抽烟的朋友，过他们不抽烟的时间表。
最后也是最重要的，自律很重要。当你自己控制不了你自己，一条条的买回家，这辈子是不可能戒的。
个人愚见，望支持。
挪威的森林1984
有效的戒烟方法有哪些？在我的大家庭里，吸烟的男人都有戒烟的经历。先谈谈我对他们戒烟的感受吧！
先说说我的父亲，父亲教师职业教学数学的，经常思考问题喜欢吸烟，一天大概2盒烟那样，他刚开始戒烟的时候，看着父亲没着没落的挺难受的，心烦的时候吃些零食，比如瓜子干果口香糖之类的！不过零食没有吃几天没起什么作用，最后主要还是靠自己的毅力把烟戒掉的。
再说说我爱人，他一共戒烟三次才把烟戒掉，两次是戒了半天控制不住自己又抽起来了，最后一次下定决心完全戒掉，当时看着他也挺难受的，他没有吃零食习惯，靠的纯粹就是毅力和分散注意力的方法，他喜欢看电视听音乐，出去逛超市，反正想尽一切办法分散自己的注意力，后来他闻到香味就觉得苦涩反感，直至最后把烟完全戒掉！
所以我认为戒烟必须靠自己的毅力和决心，没有毅力和决心很难完全戒掉烟瘾，吃零食并不是重要的，零食只是起到些辅助作用而已，重要的是戒烟阶段远离吸烟环境，分散自己的注意力，去做些力所能及的事情，如喝喝茶看看电视，做写写画画练练字之类的事情，这样坚持一个月左右，当你闻到烟味是苦涩的时候，对烟味有反感的时候，这样就戒烟成功完全把烟戒掉了！
红姐爱唱歌
我烟龄12年+，工作后基本上一天1包，广告狗，熬夜加班时经常2包，目前已戒烟2年多了，头一次戒烟一次戒断，在戒烟道路上小有成绩，亲身经历和体会与大家分享。
我觉得戒烟没有最好的办法，只有最适合自己的方法，每个人的身体状况、工作经历、感情状况、心理条件、社交圈子等等各种因素都会影响戒烟者的意志力。参考别人的方法，找到适合自己的方法，下定决心，坚持坚持再坚持。
下面谈谈自己的体会：
1、千万不要抱着试试看的心态开始戒烟。如果真想戒烟，下定决心！不要试试看，因为这样从一开始就给了自己心理上的暗示，影响意志力。如果下决心戒烟，那就千万不要从抱着试试看的心态开始。减少烟量或者控制烟量也不建议，徒给自己增加生理心理上的依赖感。不必担心突然戒断的身体反应，这个戒断反应可能反而是让你戒下去的动力来源。
2、给自己一个戒烟的坚实理由并且这个理由可以长期有效。毫无疑问最大的理由肯定是自己的身体和家人的健康！谁都知道吸烟有害健康，吸二手烟也有害健康，但就是毫无顾忌的吸，很多时候大概是因为没有亲身遭遇病痛。
3、利用戒断期反应给自己一个坚持下去的小理由。这个是我自己感受颇深的一点，在戒烟初期会有戒断反应，时间长短反应大小大概因人而异，利用这期间身体出现的良好反应（有良好的体验也有不适反应），找一个让自己坚持下去的理由。有时候说戒烟为了身体健康听起来可能有点虚，因为吸烟和戒烟对身体的影响都是长期累积的。之所以说利用戒断期的反应，因为这段时间人体的戒断反应最明显容易被自己感知。
我在初期第一周的时候感觉也是抓心掏肺的痒痒难受，但是感觉到自己的呼吸变得通畅，深呼吸可以吸得更深，以前深呼吸最后那口气总感觉吸不到底，气短，戒烟几天后呼吸感觉通透很多，这是我给自己找到的第一点身体舒适的反应，由此带来的良好的感官体验坚定了我对接下去戒烟的信心，因为口气变得清爽了，牙齿不再变得更黄，牙垢也开始减少，整个人感觉纯洁了很多，不再是臭男人了哈哈（年少气盛时总觉得身上带有淡淡的烟草味道才够男人味，不知道那时候的自己是怎么想的）
4、需要强大的意志力，坚持坚持再坚持。我身边也有朋友戒烟一年复吸的，并且是戒了吸，又戒又吸，经常反复，我分析他的两点复吸原因，一是家庭琐事矛盾搞得心烦意乱想抽烟抵挡不住，二是工作压力和环境的影响，身边很多吸烟的同事，经不住诱惑复吸。因为没有他的经历感受我也不好乱给建议。想来他可能也没有真正决定戒烟。
总结一下个人体会：1不要抱着试试看的心态，2利用戒断期找一个身体良好反应作为坚持下去的理由，3考验意志力，用切身体会的理由去抵抗复吸的诱惑。
最后是我的心理暗示锦囊-活了这么多年庸庸碌碌没什么成就和建树，要是连烟都戒不掉那真是太失败了！
戒烟戒断生理反应容易，但是戒断心理上的瘾很难，只有坚持到底～一年两年不算什么，终身戒烟才是大成。
狂奔滴骆驼
大兄弟要戒烟我请别人说很难，但我没这种感觉，因为我从读6年级就开始抽烟一直到初3。因为我读完初三就没读了，在踏入社会的这4/5年里中间也有陆陆续续的抽烟，但我觉得我能控制住自己抽不抽，如果坐着无聊就会抽，一般情况我不抽烟。
我说了想抽烟的几个表现。
一，嘴里想有点东西吃，但有又想抽根烟。
这里我们可以吃颗糖，吃陈皮糖酸一点的。
二，难过的时候在感叹人生的时候特别想抽烟。 但这个时候可以适当的抽一下，因为对于会抽烟的人这个时候只有烟才是最佳品。
三，在和朋友吃夜宵时候跟着环境来朋友都抽就会把你的烟瘾搞起来。
这里我们喝点饮料喝点酒多吃菜磕瓜子花生米已过过嘴瘾。
四，上网或者上网通宵这里我也有所感触，因为玩着游戏在抽一口烟那是最爽的。
所以我们一定要控制住自己，但也可以适当抽1/2根。或者我们买点零食塞住嘴巴。[捂脸][捂脸]
总体来说我们的控制力还是很重要的，其他东西只是一些帮助你的一些时候能够过过嘴瘾的辅助品。[耶][耶][耶][耶]
还希望大家能够早早的把烟戒掉。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
小巨蛋kk
要论戒烟的办法没有更好只有最好，这主要还是根据个人的情况不同，选择适用的办法。发生在我身边的一个真实案例，我舅舅从初中就辍学，吸烟、喝酒、打架样样精通，但是家里最小的孩子，还有3个姐姐所以外公外婆很宠他，我从小到大一直听到的就是我妈和我外婆经常说的长大千万不要和你舅舅一样。过年的时候，舅妈怀孕要生第二胎，舅舅被要求戒烟戒酒，外婆也在一旁要求，舅舅只能妥协，当时试过用电子烟、口香糖等等代替，但是听说根本没效果，上次国庆假期回去看外婆，说舅舅已经成功戒烟了，现在不吸烟了也不喝酒了一下班就回家带孩子。我外婆说是我妈给舅舅买了我爸经常喝的九珍甘蜜吟唱膏，喝着感觉还不错就又买了几盒，两个月下来就没有吸烟的想法了。
有的人戒烟靠忍耐、有的人戒烟靠替代品、有的人戒烟靠食疗....方法各种各样，要想戒烟还是要亲身尝试找到一个最适合自己的方法，才会拜托掉抽烟吧！
李六七爱生活
我是大学毕业那天抽得第一根烟，最开始的时候是为了耍帅，我记得特别清楚，我抽得第一根烟是白色的娇子，烟嘴上有橘红色的香线，一口下去就会犯恶心。那时候一天也就是一根到两根烟。后来去了外地读研，读研的地方是有名的烟酒窝子，不抽烟不喝酒的话好像是异类一样，于是慢慢也就放开了，每天晚上同学都会搬几件啤酒，拿几盒烟到寝室，天天如此，也就习惯了吧嗒一口烟，兹喽一口酒的日子。
研究生毕业以后，回到郑州，本来打算把烟戒了，身边的朋友也是抽烟喝酒一样儿不拉。而且我是属于瘾头特别大的那种，只要面前有烟，就会一根儿接一根抽，抽完为止，回想起来，那时候身体真的不好，虚弱，气喘，嗓子里总是有痰。
第一次被动戒烟是因为去日本度蜜月，在日本，抽烟是一件很麻烦的事儿，第一，烟很贵。第二，抽烟必须去指定的场所。在日本呆了两周，一支烟都没有抽。
回来之后参加了朋友的接风酒局，后果就不用说了，比以前抽得还兇。
最后的最后，因为备孕，医生要求怀孕前三个月不能抽烟，于是在2018年一月一号那天，抽了最后一根烟，至今。
我的想法是，戒烟这件事儿，看你自己心里有没有比抽烟更重要的事儿吧。你如果把自己和家人孩子的健康看得比抽烟重要，那么戒烟就不是一件难事儿。
在戒烟的过程中，有一本书帮了我的大忙，《这本书能帮你戒烟》，这本书的中心思想其实很简单。戒烟的生理断瘾可能只需要一周，更长的一段时间内是心里断瘾，有时候你会觉得戒了那么长时间烟，抽一根也无所谓，千万不要这样，戒烟之后，一根烟都不要抽。
至于酒，我不打算戒了。只要不酗酒，不影响家庭，隔三差五约上三五知己喝三两小酒是人生一大乐趣。
酒是男人的药，年龄越大就越能理解这句话。
郑州二娃
本人38岁 烟龄20年了 知道吸烟的害处太多但就是戒不掉，戒了几次都失败了没有一次挺过五个小时的[捂脸] 前几天听说我小舅子把烟戒了 用了什么药贴 我也试了 试 没想到真管用了 到现在两天了 只抽了三根 昨晚喝酒了不喝酒估计还能挺 一喝酒就想抽 希望希望戒烟成功 多和家人陪伴。
哭潮
之前看过美国的一片杂志，讲到过戒烟，方法就是决心很重要，一段时间一支烟都不要碰，烟味也不要闻到，说那种每天少抽一支烟的纯属扯淡，那方法不管用，不仅戒不了烟而且很痛苦。我以前也吸烟，然后酒尝试了一个月绝不碰烟，终于戒掉了。
一入天涯深似海
相信很多的朋友都为这事磨破了头皮！我跟大家分享一下我个人戒烟的经历！
因为平时自己喜欢打篮球，在去年2月份的时候就发现肺活量明显下降了。打1-2个回合（3对3）就感觉特别累，气喘不上来！那时候每天差不多要抽一包烟，自己想扔但是又有那个想抽的欲望！老是控制不住！
后来在网上查了一下，说山楂、百合、冰糖一起泡开水喝可以排烟毒！于是我就抱着试试的心态去超市买来这些东西试一下！喝了大概有20天左右吧，明显感觉那种想抽烟得欲望就弱了很多！
当然刚开始的前1周最难受，自己又想抽烟而理智又在极力控制不抽！于是就点一只烟抽两口又掐灭了！具体细节就是每天逐渐的减少抽烟得数目。比如第一天19只，第二天17只，第三天13只……以此类推！如果实在控制不住我就去打球！打个2-3个小时（自己练），中途不停！这样一周下来，抽烟数目明显下降了！第二周的时候基本可以控制在一天最多1-2只要，而且都是抽2口就掐灭那种！
到第二个月对烟的那种欲望就几乎没有了！一星期最多就抽2-3只，第二个月快结束的时候基本就告别了烟瘾！
总体来说，戒烟要有方法和辅助！辅助我说的这三样（干果山楂、百合）还有冰糖冲开水喝。我是一直喝到烟戒掉以后2个月，才停服的！到6-7月份的时候就完全戒掉了！直到现在就我哥过生日（农历今年10月15）抽了一只，其余时间一直都没有抽！
最后给想戒烟的朋友一条忠告，一定要下死决心戒烟！不然根本戒不掉，如果反复以后就更难戒掉了！
