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哺乳期吃什么补品有助于下奶？其实是没有什么必要的，每个人的体质不一样，有的妈妈奶水充足有些则没有奶水，但是不管怎么样妈妈都应该让宝宝多吮吸，奶量实在不足时可以用奶粉来代替，做好混合喂养的准备，与此同时，妈妈也要采取一些措施来促进乳汁分泌。
1、多注意休息，保持愉悦的心情
都说母乳是由妈妈的气血转换而成的，所以妈妈的心情对乳汁的分泌也是有一定影响的，产后妈妈要保持一个好心情，暂且把烦恼的事情抛开，眼前先把身体养好才是重中之重，只有妈妈的休息好了，心情好了，催乳水平才会增高，奶水就能更多了。
2、对乳房进行按摩
每次给宝宝喂奶前，妈妈可以先把乳房进行按摩，10-15分钟，或者用热毛巾敷一敷，这样能促进乳汁分泌，宝宝也会更容易把奶吸出来。
3、进食催乳食物
大家都知道，要想奶水多就要多吃一些汤汤水水这类东西，才能促进乳汁分泌。所以妈妈们不要怕自己胖就不敢多吃东西，只有每天多吃一些营养的食物，尤其是蛋白质的摄入对促进乳汁分泌有很大的作用，还有就是饮食尽量的多元化，不要挑食偏食，这样奶水才会更多。
推荐催乳汤：
白鲫鱼豆腐汤
食材：白鲫鱼、豆腐、姜片
1、将买回来的白鲫鱼洗净，买的时候可以叫老板帮你处理干净一些，这样回来就会更省事，洗洗就可以煮了
2、将豆腐洗净切成小方块，然后再放入清水中，过一次水，去除豆腐表面的石膏
3、热锅加入少许油等油温热后，放入姜片，接着将白鲫鱼放入锅中稍微煎一煎，等于变色之后再加入适量的热开水，大火烧开，转小火煮20分钟，再下入豆腐块一起煮几分钟就完成了
小贴士：如果想让这道白鲫鱼豆腐汤的汤汁是奶白奶白的颜色，在加入水的那个步骤，一定要加入热开水，这样煮出来的汤才会是白色的，也会更好喝，这道汤不用加盐，坐月子的产妇也是可以喝的，对下奶特别有帮助。
我是饭饭妈一个集“十八般武艺”于一身的妈妈，在育儿的道路上摸索出了各种育儿心得，也有了一套自己的带娃技巧，如果你在育儿过程中遇到的任何问题，欢迎随时和我一起探讨一起解决，临走时别忘了关注我哟，么么哒。
饭饭妈妈育儿
我曾经也经历过母乳不足，一天只够宝宝吃3餐，其他6餐全部喝奶粉。但是通过自己的努力，后来实现了全母乳，现在将经验共享一下。首先是方法：
第一种是中药催奶法。像在中国，老人们总是会有很多民间催奶偏方，比如通草炖猪脚。当时病急乱投医时，我也吃过几回，效果不大，再加上我本来对中药催出来的奶质持怀疑态度，所以后来基本没再用过这种方法。
第二种是食物催奶法。当初，很多人听说我在追奶，推荐我吃甜酒催奶，据说这个方法非常有效且湖南很多产妇都用这个方法下奶。但这个方法可能因未煮到位，残留的酒精会伤害宝宝大脑，受到很多妇幼医院反对，所以我没用过，尤其是在宝宝6个月时，我不小心误食放了酒的菜，导致宝宝全身发荨麻疹后，就更加不推荐甜酒下奶了。不过除了甜酒之外，还有黄花菜、鲫鱼、鸡公、鲤鱼、猪脚以及花生，因宝宝是过敏体质，我在前三个月严格忌口，只能吃青菜和猪肉、排骨，主要靠黄花菜发奶，三个月后尝试了鲫鱼、燕窝，感觉也有点效果，但猪脚、公鸡却没什么作用。
第三种是定时挤奶或者让宝宝多吸。在纯母乳喂养的路上，我还坚信一个观点，后来也通过实践得到了验证，那就是大部分人的母乳和宝宝需求基本能保持供需平衡，而且母乳是有记忆的，比如说今天某个点宝宝吃了多少，明天这个时间点就会产生等量甚至更多的奶来满足宝宝的需求，当然有个非常重要的前提就是妈妈一定要情绪稳定、饮食规律，还有充分休息。那段时间，不管有没有奶或者奶量多少，我都坚持到点就挤，即使是半夜或凌晨都会起来，这样坚持一个星期左右，奶量就有明显增加。当时因为宝宝情况反复，我的母乳起码经历了三到四次涨退，不过最终还是保住了。
另外，我觉得要追奶成功一定要多方面配合，缺一不可，不然就很容易失败。
1.一定要有信心和毅力。如果宝妈决定追奶的话，就一定要有信心，很多宝妈追奶不成功往往受身边人影响，觉得不喝母乳也没关系或者自己无法追奶成功，最终放弃了；还有就是要有毅力，追奶是件很辛苦的事情，经常要半夜起来挤奶，这对刚生完又要带娃的宝妈来讲确实不易。当初，我追奶就非常辛苦，宝宝不能直接喝母乳，每次必须提前半个小时挤出一些母乳，然后滴入乳糖酶，分解15到30分钟，才能给宝宝喝，通常喂一顿母乳要将近一个小时，白天还好，但是凌晨两三点时，我经常眼皮打架，经常会有放弃的念头。不过大部分追奶的妈妈不会这么辛苦，直接喂就行，所以应该更有信心才是。
2.追奶方法要得当。我介绍了三种追奶方法，这些都是我不断摸索出来的，适合我但是未必适合所有人。所以，如果想追奶的话，一定要多尝试，当发现一种方法不行的时候，立马尝试其他方法，最好是将适合自己的几种方法合起来用，那样效果会更好，追奶的速度更快。
3.找一个配合你的好帮手。很多宝妈因为人手、经济方面等原因，不得不依靠老人帮助，但不少老人却成为宝妈追奶路上的最大阻力。她们或许会质疑你奶不够，或者在你应该喂奶的时候，偷偷给宝宝喂奶粉，有时候明明是一些善意的关心，都会造成你极大的心理压力，影响你的心情，从而影响追奶。所以不管是妈妈、婆婆还是月嫂，建议追奶的宝妈一定选一个最配合你的帮手，否则，你的追奶很难成功。
80后快妈
坐月子期间可以吃花生、黑芝麻、莴笋、丝瓜、金针菇、豌豆、猪骨、通草、鲢鱼、鲫鱼等食物，可以起到通气下乳的作用。但在月子期间，饮食也有一定的原则。胃肠功能恢复前不宜进食
产妇在产后术后需要大约24小时，胃肠功能才能够恢复，胃肠功能恢复前不建议进食。待产妇胃肠功能恢复正常后，可从流食开始慢慢增加，如蛋汤、米汤，但要避免胀气的食物。
1、恶露期不大补
👉产后第一周是新妈妈排恶露的时期，饮食不宜大补，大补容易导致准妈妈血压上升、血管扩张、加剧出血，延长子宫的恢复期，导致恶露不止。应保持饮食清淡，吃一些鸡肉、小米粥、汤面等，甜点也可以帮助排出恶露。
👉建议在恶露排净后（15~20天）左右就可以进行kegel锻炼了，可以下载G动app。一天三次，一次10Min，还要注意不要提重物、不要长时间抱宝宝，以免一引起生殖器官下垂。产后三个月内禁止一切高强度运动。
2、适当食用催乳食物
促进乳汁分泌是妈妈产后一大问题，除了情绪、作息规律等因素会影响乳汁分泌外，月子期间的食补也能发挥大作用。鲫鱼、花生、猪蹄等食物在这方面颇有效果。
3、营养丰富热量要充足月子期间的饮食需要遵循营养丰富、含热量高为原则，以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。尤其是计划母乳喂养的妈妈，要注意的是，每天准妈妈们所需热量要在3000卡以上。
桔桔桔子
请当地专业催乳师。每个人体质不一样。下奶的配方就不一样。别人可以下奶，你就不一定。
若是你觉得麻烦，可以直接吃奶粉。因为你母乳，孩子吃了不长肉，你又着急。
我一胎母乳就是不长肉，孩子发育不良，又经常生病。揪心。我的母乳是典型的不养孩子。
二胎坚决吃奶粉。长的好。身高体重都很好，一岁四个月了，生了一次病，还是婴儿急疹，一天就好了。平常身体也棒棒的。
不负如来不负卿们
竟有卖自己熬的那种阿胶糕，这个下奶。但是不能是工厂那种有点添加剂的
