去年7月份開始減肥的，但體重一直反反覆覆的，陸陸續續瘦了一定，但是隻要吃多了依舊會胖！這次減肥是從6月份開始的，
身高162cm，減肥前體重143斤，目前體重103斤，還有繼續瘦的機會！
之所以減肥，沒有太多的故事，就是單純覺得胖不太好看，所以想要瘦下來。
減肥方法
減肥還是七分吃，三分練，飲食方面一日三餐自己做，吃的比較清淡，會控制熱量，從1400大卡吃到後來1200大卡，一點一點的在減少。給大家一份日常的食譜做為參考，大家也可以按照這份食譜比例增加或者減少分量，適應不同的減肥時期：
早餐：燕麥30克+牛奶1盒+雞蛋白1個+蔬菜或者水果適量
午餐：意麵或者雜糧飯一小碗、雞胸肉或者巴沙魚100克（相當雞胸肉三分之一）、再搭配一些葉子類蔬菜，綠色的，紫色的之類都吃一些。有時候也會外食，點一份葷素，一份素菜，半份米飯。
晚餐：不吃主食，剩下的和午餐差不多。
下午3:30左右會喝一杯黑咖啡，或者吃一小根手指粗的法棍麵包，防止餓。
有時候想吃碳水，或者嘴饞，就逼著自己多喝水，吃一些黃瓜，有一段時間還專門買了苦丁茶，就是為了嘴巴發苦來抑制食慾。
運動方面，基本上一週3次健身房，定的私教課，按照教練的安排進行就可以了。如果運動的話，運動後會加餐一根香蕉，一小盒無糖酸奶。
剛開始的時候，這樣操作會覺得有點困難，但是堅持一段時間之後就會習慣了，現在瘦下來至少看起來年輕了十歲，以前就沒有被人追過，現在也有小哥哥追了，也更自信了，生活也規律了，唯一的壞處就是現在喜歡逛街買衣服，花銷比較大！哈哈哈
這樣的減肥方法，瘦身效果還是可以的，希望能夠幫助到大家！
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