想要瘦成腰精，不僅需要減縮腰腹部脂肪，還需要提高腰腹部肌肉質量，這樣才能真正達到瘦腰的目的。
怎樣減縮腰腹部脂肪？
減縮腰腹部脂肪推薦長時間的有氧運動，比如慢跑、快走等，每次至少30分鐘，每週至少3次。
怎樣提高腰腹部肌肉質量？
這個主要通過鍛鍊腰腹部的肌肉來提高，下面分享一套鍛鍊腰腹部的練習動作。
動作1：坐姿收腿 15-20次
動作2：側身支撐轉體 左右各15-20次
動作3：跪姿俯撐交替手腳起 左右各15-20次
動作4：坐姿交替肘碰膝 左右各15-20次
動作5：側臥屈膝卷腹 左右各15-20次
動作6：平板支撐左右點髖收腹起 15-20次
這6個動作建議在有氧運動前或後都可以做，以上推薦的練習內容給需要的朋友一個參考，請根據自身實際情況來安排。
謝謝大家有看到最後，有什麼想提問的，評論留言，點贊+關注，小編持續更新！！！
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