博士妈妈说：

最近呢，有很多宝妈反应宝宝有便秘、腹泻、上呼吸道感染等等问题。

在这个全民防疫的特殊时期，宝宝生病了也不方便带宝宝去医院，所以我们家长更加要注重宝宝的饮食营养搭配以及日常护理，均衡的营养摄入可以很好地预防宝宝生病。

我们家长尤其要注意给宝宝补充下面这些营养素。

需通过补充剂补充的营养素

长时间不出门，缺乏户外活动，最直接的影响就是不利于我们对维生素D的摄入。

维生素D的主要生理功能是调节体内的钙磷的正常代谢, 促进钙磷的吸收, 维持成人和儿童的骨质钙化, 促使儿童骨骼生长, 保持牙齿正常发育，概括起来说就是促进钙的吸收。

摄取维生素D的方法主要是通过晒太阳，所以疫情期间不出门补充维生素D是非常有必要的。

维生素D在食物中含量是极低的，很难通过食物摄取，所以，建议宝妈们在此期间选择维生素D补充剂给宝宝们每日补充400IU的VD。

但是关于维生素D的补充，宝妈们也有许多疑问。

Q:在家里阳台上隔着玻璃晒太阳可以补充VD吗？

A:晒太阳补充VD，必须紫外线直接照射到皮肤上才能起作用，所以在室内隔着玻璃晒太阳是起不到效果的。

Q:平时需要补充VD吗？

A:平时正常情况下，每天上午十点到下午三点，在阳光比较温和的情况下，户外活动20分钟基本上就能满足一天维生素D的需求量，可以不用补充。

但是，宝宝皮肤娇嫩，容易晒伤，6个月以下的宝宝还是建议选择VD补充剂每日400IU的量进行补充。

6个月以上的宝宝当紫外线强烈时，就没有必要刻意去晒太阳，或者天气不好的情况下，也可以选择VD补充剂进行补充，也是每日400IU的量进行补充。

预防呼吸道和消化道感染的营养素

维生素A号称黏膜保护神，有利于提高肠道和呼吸道的免疫功能。

维生素A对于维持呼吸道和胃肠道黏膜的完整性以及黏膜表面抗体的生成具有重要作用，对致病菌的侵袭和感染起着重要的防卫作用，对预防呼吸道和消化道的感染特别重要。

除了这些，维生素A还可以维持骨骼的发育，以后宝宝长大腿直不直、美不美，可是和维生素A有关的，维生素A还可以促进牙齿的萌出，预防龋齿，助力宝宝身高增长等。

6个月以下母乳喂养的宝宝，宝妈可以多吃一些富含维生素A的食物，这样不用额外补充，宝宝也能获得足够的维生素A，如果宝妈的营养状况比较差，不能获得足够的维生素A及胡萝卜素的情况下，也可以选择给宝宝补充VA补充剂。配方奶粉喂养的宝宝，奶粉中一般都有强化维生素A也不需要额外补充。

维生素A的主要来源是

已经开始添加辅食的宝宝，可以按照辅食添加顺序，添加富含维生素A的食物。但是在制作辅食的时候，我们需要注意，因为维生素A是脂溶性的维生素，所以在制作辅食时，我们可以给蔬菜中加一些肉类或者滴几滴亚麻籽油、核桃油等等一起吃，这样有利于VA 的溶出，帮助宝宝吸收。

辅食小窍门：胡萝卜号称辅食四宝之一，是营养价值非常高的辅食，我们可以给宝宝把蒸熟的胡萝卜滴上几滴亚麻籽油再喂给宝宝吃，既有利于维生素A的吸收，又补充到了Ω—3不饱和脂肪酸，同时油脂类也可以预防宝宝便秘，是非常不错的搭配哦。

抗病毒需要补充的营养素

自从新型冠状病毒疫情发生以来，专家们都在提倡我们多吃富含维生素C的食物，为什么呢？因为维生素C是人体免疫系统所必需的，它能抑制病毒合成，有抗病毒作用。

维生素C的主要来源是

所以居家防疫，无论我们大人还是宝宝，都要多吃富含维生素C的食物哦。

宝宝便秘，需补充的营养素

一般情况下，有很多宝宝在添加辅食后出现了便秘的情况，尤其最近，我们的会员群里，关于宝宝便秘的问题非常多，所以，宝宝便秘期间，我们需要注意宝宝的饮食调整，便秘期间需要补充的营养素主要就是膳食纤维。同时配合服用益生菌，会有更好的效果。

在饮食中增加膳食纤维：膳食纤维能吸收水分，软化大便，使之更容易排出。

7个月后就可以吃燕麦荞麦杂粮等或者粗粮稀粥，同时每天多多吃纤维高的蔬菜水果，比如红薯泥，西梅泥，火龙果泥，绿叶蔬菜等；吃的原则是先少量测试是否过敏，观察2-3天后没问题再正常吃，具体以上这些吃多少量，可以先少量喂，自己观察宝宝消化吸收问题，饮食中增加膳食纤维的同时一定要多喝水，否则膳食纤维会使大便变硬，而不是变软。

6个月吃辅食后，要保证每天摄入好的植物油5-10克左右，首选是亚麻籽油，也可以是核桃油，牛油果油，橄榄油等等，有利于预防便秘。

还有尽量不要吃容易引起便秘的食物。引起便秘的食物很多，香蕉（香蕉对婴儿有导致便秘的作用，和成人正好相反），煮熟的胡萝卜，蒸苹果泥，奶酪，油炸食物，含糖高的食物都是容易便秘的食物。

当然，食物对宝宝的影响个体差异很大，但在宝宝便秘期间，这些食物还是尽量避免。

关于宝宝的营养补充问题，大家还有什么疑惑，欢迎在评论区留言哦。

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