说起睾酮，很多人以为是男性体内才有的“专属成分”，其实这种物质女性体内也有，只不过负责分泌的器官不同。对于男性，分泌睾酮的器官是睾丸，也因此，睾酮也被称为是“睾丸素”，对于女性，睾酮则是由卵巢分泌的。睾酮水平的高低，也影响着男性的性特征。
男性正常的睾酮水平
睾酮是一种雄性激素，也是一种荷尔蒙，在肌肉的强度、质量等方面起着重要的作用，对于男性来说，这是一种非常重要的物质，正常情况下，男性的睾酮水平应为270-1070 ng / dL，女性的睾酮水平一般仅为15-70 ng / dL。
睾酮水平会随着年龄、身体情况等变化而出现改变，一般来说，在男性的青春期，睾酮水平会达到顶峰。
很多人说，睾酮水平高的男性更具有男性魅力，那么，睾酮水平高的男性都有什么样的表现呢？
睾酮水平高，男性会有哪些表现
男性的睾酮水平是高是低，能够从他的外貌特征看出大概。
由于睾酮水平高低影响着男性的肌肉、骨骼和性征，因此，睾酮水平高的男性，肌肉会比较结实、骨架也比较大，看起来自然更具有“魅力”。
睾酮水平比较高的男性，毛发也会比较旺盛，很多睾酮高的男性还会长胸毛。
此外，还可以从男性的声音判断他的睾酮水平是否较高，一般来说，睾酮水平高的男性声音都会比较低沉，也就是我们常说的“有磁性”。
既然睾酮水平对男性这么重要，那么有什么办法可以提高睾酮水平呢？
如何提高睾酮水平？
多做运动，不失为一个提高睾酮水平的好方法。当然，针对性地进行力量型运动，才能有效提高睾酮的水平，最简单的就是俯卧撑、深蹲等动作，能够改善肌肉的强度，并且促进睾酮的分泌。
由于白菜、卷心菜、西兰花等十字花科蔬菜中含有吲哚，这种物质能够抑制雌性激素，因此，想要提高睾酮水平，不妨多吃这类蔬菜。
若是缺乏镁元素和锌元素，会导致睾酮水平下降，因此，平时还应该补充这两种微量元素，常吃海带、生蚝、虾等食物，就是很好的选择。
如果希望提高自己的睾酮水平，还应该戒烟，毕竟尼古丁会抑制雄性激素分泌，时间一长，睾酮水平自然会受到影响。所以，想当一个男性魅力爆棚的人，还是别抽烟了吧！
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