若是抽烟对身体没有危害的话，那点烟时的动作和吞云吐雾时的感觉还是有些优雅的。遗憾的是，抽烟并不是一个好习惯，甚至可以称得上恶习，因为抽烟不但对自身无益，还会透支身边人的健康。尤其对那些长期抽烟的人来说，烟瘾一旦染上就很难再戒掉，就如同健身增肌一般，一旦健身者养成了健身练肌肉的习惯，那他也将难以说服自己放弃健身，抽烟与健身看似没有必然联系，但却也彼此影响着。
并不是每个健身者都像人们口口相传的那样有多么自律，健身者同样是人，是人就不能免俗。长期抽烟并不断进行训练的健身者一抓一大把，生活习惯一丝不苟的健身者地确存在，但数量极少。很多人认为抽烟的人就算健身白搭，是因为觉的抽烟会导致肌肉生长困难，事实上并非如此。那么，如果长期抽烟的人不断地进行健身训练，其肌肉和身体将会发生什么样的改变？
一、整体肌肉得到强化
长期抽烟虽然会让肺部受到极大的影响，同时也会一定程度上影响到肌肉的生长，但绝不会动摇健身训练的大部分作用。也就是说，就算长期抽烟的人达到了嗜烟如命的地步，只要不断坚持规律的健身训练，并严格执行增肌期间必要的饮食作息规律，那么他的肌肉就会得到很大的发展，只是与那些不抽烟的健身者相比，抽烟的人增肌效率要相对慢一些，因为烟气当中含有的尼古丁、一氧化碳等有害物质会影响到肌肉生长。所以说，长期抽烟并不会对肌肉的增长产生很大冲击，抽烟的人只要保证健身训练的质量，便可以达到强化肌肉的目的。
二、肌肉力量与耐力
有抽烟习惯的健身者大致都深有体会，如果健身时抽了烟，训练过程中就会提不起劲儿。真正有健身经验的人是不会在训练前、中、后抽烟的，因为在这3个阶段抽烟会影响发挥，训练质量得不到保证，增肌也就无从谈起。长期抽烟的人虽然能通过不断训练强化肌肉，但很难保证肌肉的力量与耐力保持在良好水平，抽烟的健身者将要付出更多的努力来弥补抽烟给肌肉带来的不利影响。其次，长期抽烟还会导致睾酮素分泌水平下降，睾酮素水平的高低对健身增肌的意义重大，抽烟干扰睾酮素正常分泌所带来的弊端便是肌肉的增长速度变慢。
三、身体的变化
长期抽烟并有健身习惯总好过只抽烟不健身，抽烟即便会使健身的效果打折扣，但并不意味着抽烟的人健身就是白忙一场。长期抽烟的人不断进行增肌训练一样也可以提高身体素质，肌肉也一样能得到很不错的增长，前提是，要尽可能减少抽烟的量，以及避免在接近训练的时段抽烟，如此也可以获得一身肌肉，也能依靠健身训练相对地改善身体素质。
总而言之，虽然长期抽烟对身体健康的危害是慢性的，平时基本感觉不到抽烟给身体带来的不适，但也绝不是无关痛痒的，对于健康不能大意，尤其作为一个健身者。要想最大化的保证健身质量、保存肌肉实力、加快肌肉增长，最好的办法就是尽可能早戒烟，给肌肉创造一个更好的生长空间。
你觉得长期抽烟的人是否能练出一身肌肉？
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