一時的高分好成績，換來的卻是孩子一輩子“矮人一等”！

我認識這樣一位母親，在跟我聊天的時候，言談中充滿了對孩子，無比的愧疚。這是一個典型的，為了一時學習成績，影響了孩子身高發育的反面典型，而其實我們很多父母，現在正在重蹈這位母親的覆轍，讓我們來聽聽她的遭遇吧。

這位母親，工薪家庭，經歷比較坎坷，很久以前就跟丈夫離婚，一個人帶著孩子，孩子本來不是特別懂事，學習差勁，但是在上了高中以後，家庭突遭變故，父母離婚，這讓孩子一下子“長大”了。

他知道媽媽一個人帶他不容易，所以心裡咬牙，上了高中開始發瘋一樣的努力學習。媽媽看到孩子一下子變懂事，也非常欣慰。孩子每天上學回到家，依然非常拼，吃完晚飯以後，就回到自己的小屋開始學習，一學就學到半夜兩三點！

從7點吃晚飯一直到夜裡3點，整整8個小時，換誰也難往下扛啊！孩子每到困了的時候，就跟媽媽說：“媽媽，我就睡5分鐘~5分鐘以後你叫我~”。

於是媽媽真的就讓孩子睡5分鐘，有的時候，媽媽半夜醒來，看見還在挑燈夜讀的孩子，心裡也不落忍，就給孩子熱杯牛奶，看見孩子趴在桌子上睡著了，就推醒孩子，讓孩子繼續學習。

就這樣，孩子最後如願以償考上了重點大學，可是，因為高中三年，如此這般耗身子的學習，開夜車，也影響了孩子的身高發育，讓孩子的身高，停留在了1米65。

而這個“矮人一等”的身高，對孩子也帶來了很多影響：跟被人相處，總是不夠自信；上大學的時候，有時候會被同學嘲笑、欺負，喊他“三寸釘”；最讓孩子難堪的是一次，朋友給介紹相親~

兩個人聊的很好，可是見面了，沒待三分鐘就不歡而散，女孩出來後就埋怨朋友：“我條件有那麼差嗎？咱兩是不是有仇？……”，搞的氣氛很尷尬。

到現在，這個孩子30好幾了，還沒找上對象，見了好幾個，都是對他身高不滿意，一說到這，這位媽媽就像祥林嫂一樣絮叨：

我做的最錯的事，就是讓孩子，好好學習，熬夜，耽誤了長個呀~

生長激素——決定孩子身高的“黃金素”

那麼為什麼，一個孩子就因為熬夜學習，就會影響到身高發育呢？

其實就是因為，經常性的熬夜，影響了生長激素的正常分泌！

那麼什麼是生長激素？生長激素對我們人體的身高發育，有多大影響？本著對大家認真、負責的態度，我查閱了中國知網的權威論文。

我一字不差的轉載下述文字，以保證內容的權威、公信。

生長激素是腺垂體細胞分泌的蛋白質。

生長激素在介質間接促進生長期的骨骺軟骨形成, 促進骨及軟骨的生長, 從而使軀體增高。

如果生長激素分泌不足, 會導致生長髮育遲緩, 身體長得特別矮小。

正常情況下, 生長激素呈脈衝式分泌, 它的分泌受下丘腦產生的生長激素釋放素 (GHRH) 的調節, 還受性別、年齡和晝夜節律的影響,睡眠狀態下分泌明顯增加。

這篇名為《210名兒童生長激素及其他身體指標分析》的論文中，還進行了一項臨床觀察實驗，選取210名2~5歲兒童，監測生長激素的分泌，與身高發育之間的關係。從2007年到2010年，每年得出數據進行比較。

結果發現：

“生長激素增高組兒童身高均值顯著高於缺乏組和正常組, 差異有統計學意義(P<0.05) 。結論 生長激素與兒童身高關係重大, 可促進兒童身高增長。

（以上文獻來源於：《210名兒童生長激素及其他身體指標分析》——吳彩娥 佛山市禪城區張槎醫院）

所以說，生長激素真的堪稱，決定孩子身高發育的“黃金素”，在醫院針對一些個頭特別矮小的孩子，大夫也會外源性給孩子補充生長激素，進行治療。

所以，想要孩子個頭高，生長激素絕對要，正常分泌，必不可少！

一天之中有兩個生長激素分泌的“黃金高峰時間”：干擾孩子睡覺=鋸掉孩子身高

生長激素在一天之中，在孩子的身體裡，不是平均分泌的。一天中有兩個生長激素分泌的“波峰時段”。

一個是在夜晚的11點左右，另外一個則是在凌晨5、6點鐘。這兩個階段，生長激素的分泌佔了夜晚生長激素分泌的90%之多！

所以，對於一些學齡期的孩子，我的建議是，各位家長一定不要讓孩子，晚於10點半睡覺，早上不要早於5、6點鐘起床，讓我們的孩子，每天保證8小時的睡眠，這樣才能夠保證，生長激素的充足分泌。

另外還有很重要的一點：

在深睡眠中，生長激素的分泌要遠遠多於，淺睡眠階段，因此，我們家長一定要給孩子營造一個好的睡眠環境，讓我們的孩子，快速進入深睡眠。

如何為孩子營造深睡眠？提高孩子的睡眠質量？

大家記住這4句口訣就夠啦。

1、睡覺姿勢很重要，仰臥左臥都不對

仰臥、左臥，還有包括俯臥都是不建議的。正確的睡覺姿勢應該是右臥。右臥不會壓迫心臟，而且有利於身體裡面的血液循環，從而能都幫助我們更快更好的進入深睡眠。

2、室內環境要整潔，來點薰香睡的牢

乾淨、衛生、整潔的室內環境，能夠讓我們賞心悅目，心情舒暢，想想看：亂糟糟的屋子，誰能睡的踏實呢？另外，我們可以在室內點上一點薰香，

3、睡前洗個熱水澡，舒舒服服快睡著

在睡前，叮囑孩子洗個熱水澡吧。熱水洗澡有助於疏通經絡，暢通氣血的運行，洗完澡睡覺，會感覺非常的舒服，也容易快速進入夢鄉。

4、適度運動很重要，產生疲勞易入眠

適度的運動，可以增加疲勞感。可以讓我們的孩子，在睡前出門散散步，慢跑一下，或者跳跳繩，做做“縱向運動”（這種運動，也是能幫我們孩子“拔個”的，請看我之前寫的一篇文章： ，注意：只要讓身體產生疲勞感就好啦，切忌過度疲勞，讓神經過於興奮，這樣反而就不容易睡著了。

最後，願我們每一個孩子，都有一個“高人一等”的卓越未來。如果大家想獲得更多營養、飲食和健康方面的知識和幫助，請關注我，或者你有任何的疑問和建議，都可以在下方評論區，進行留言，我會一一為你解答。

閱讀更多 嘻哈營養師 的文章

關鍵字: 人帶 睡眠 好好學習