小趙新醫藥研發
第一，飲食調理。飲食清淡宜消化，注意晚餐少食，飽腹不利於睡眠。食材選用上：補氣血、安神志、寧心緒，比如大棗、桂圓、百合、蓮子、山藥、紅豆、花生、枸杞、紅糖等，這些食材可做“五紅湯”，也可每天選2-3種煮粥喝，粥要熬得爛糊點，容易消化吸收。
1、桂圓蓮子粥。桂圓和蓮子具有補氣血、安神作用，與粳米一起煮粥喝，會幫助健脾胃，補體虛。桂圓的助眠作用不錯，也可泡水乾吃，不宜太多，每天幾個，其性熱吃多容易上火。
2、紅棗山藥粥。紅棗具有一定的補血、寧心安神功效，山藥補脾胃、益肝腎，可補虛養身。
3、百合枸杞小米粥。百合從食物形狀上就是晝開夜合的，可安神助眠；枸杞滋補肝腎，其胡蘿蔔素非常豐富，幫助消除疲勞，恢復機體組織細胞活力，小米也有一定的安神作用。三者搭配，相得益彰。
第二，找出失眠的原因，自己為什麼會導致重度失眠。把該放下的放下，該忘記的忘記，勸導自己不要憂心忡忡，人生是需要往前看的，不要總是回頭。生活要繼續，有什麼比身體健康更重要？找出原因努力加以改善。白天儘量不要睡覺，困了可以咪一下眼或者打個盹。
第三，看書。晚上睡不著，你可以選自己愛看的書或者上頭條和朋友們聊天。“故事會”、“讀者”、民間故事選刊”等，看些有趣又漲知識開心的文章。另外，我發現無論什麼時間段，頭條總有不少朋友在“醒著”，因為我看到他們會在任何時候都會有人給我留言，給我評論或點贊。我以為只有我一個人失眠呢，原來頭條失眠者大有人在。和朋友聊聊天就困了，此時手機“一扔”你就睡。或者你上頭條寫東西，寫點文章發點感受啥的，把自己不願意傾吐給身邊人的事情和感情寫出來、說出來，也許這樣你就會心裡釋然了、放鬆了。這也利於改善睡眠。
第四，藥物輔助。建議去看看醫生，遵醫囑用藥。也可每天晚上服用谷維素片、維生素Ｂ1幫助睡眠；酸棗仁、五味子2-3克煮水喝等。
總之，放下一切，放鬆心情，生活規律有節，情緒穩定勿急躁，適度運動，性格開朗，注意飲食，就會有改善。
親吻生活一愛欣
★長期失眠是大腦由長期慣性緊張變成持續興奮。全身各種症狀都只是大腦持續興奮的連鎖反應。想要根治，先要讓大腦放鬆下來，否則一切方法都治標不治本。反反覆覆。
①《心經》（很短），記心裡，每天晚上睡前45分鐘內，不玩手機，不幹其他事，床上靠著或躺著念《心經》。困了睡，醒了念，困了睡，醒了念。（越痛苦、空虛、恐懼、無奈、沮喪、煩悶，越念）
②網上自學太極拳24式，每早3遍。
（或5步拳用太極節奏慢練10遍）期間儘量將注意力放在肚臍處
③閒時經常性默唸《心經》，可有效緩解大腦慣性緊張。
1個月即可緩解。堅持即可斷根。
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初期就是綿綿無盡的焦慮，睡不著怎麼辦？頭昏氣短胸悶難以言說的痛苦，輾轉發側。後來日復一日，每晚都是這樣，漸漸大腦習慣了這種模式，每天熬到半夜有時也可以昏昏沉沉的睡過去，只不過醒來再也不是那種睡的很香的滿足感，而是焦慮難受內心壓著一塊大石一樣不舒服。因為始終沒有睡好。再後來到現在一直淺睡狀態20年了
煮飯不下米3
2016年12月主動脈夾層A型術後至今一直沒有睡個好覺，頭暈、失眠、做立不安、心慌煩躁。主動脈瓣跳的太強烈了睡不著，一直再吃阿普唑侖，吃了藥之後一、二個小時才能睡著，睡到二、三、四點醒後就又很難入睡了。
一生通信
重度失眠，對身體危害相當大，還會伴隨其他的疾病，比如抑鬱症，等等，這個失眠，許多人說是肝臟引起的，在我看來，更應該是心臟引起的，我用治療心臟的方法治療失眠，效果才是真的好。
茅山醫聖
我是教師，工作期間，抓緊一切時間備課。有時睡到半夜醒來，睡不著了，就起來備課，給學生修改畢業論文，看論文，提出修改意見。沒有慢慢長夜，只有不知不覺中，天已經大亮，吃點飯，有課趕緊上班去上課。只要頭腦清醒，就琢磨事情。
這個年代，有電，有燈泡，哪有慢慢長夜。只要頭腦清楚，打開燈，就是白天！
現在退休了，將普及人體生理學知識，普及與生理學相關的健康知識，育兒知識，視為自己的工作。無論白天黑夜，看到今日頭條中有自己能幫助到別人的問題，就儘量給予回答。期望能幫助到需要的人！
彭如心老師
失眠的原因好像很多，其實歸根到底是業障。
恭敬認真地讀經，地藏經，金剛經，藥師經，普賢行願品，普門品等經書都行，加上多做善事，潔身自好不犯五戒更好。讀經可以淨化心靈，辟邪消業，滅罪去病，增福增慧。網上有許多讀經行善，治好抑鬱症等精神疾病的例子，搜索一下看看。
中醫外治法拍打拉筋也有許多個成功例子，搜索瞭解。
敬請常念南無觀世音菩薩！南無阿彌陀佛！
慈悲喜捨發菩提心
身體會調節，不要關注唾眠，平和心對待，躺床上休息身體就是睡眠，不焦慮，順其自然吧！
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轉輾反側，夜不能眠，有時半夜起看電視到天亮，笫二天頭昏腦脹，精神不振。
紅皮山藥蛋
睜著眼，躺著，躺著躺著就睡著了，一兩個小時天就亮了
