藍色迪士尼
女性在哺乳期也沒有太多禁忌，只要科學合理地飲食和休息，都是不會出現什麼大問題的。不過有兩點，小編還是需要提醒一下哺乳期的寶媽的。
1.在飲食方面:
女性在哺乳期間，要避免攝入辛辣刺激的食物，例如大蒜和洋蔥等等，因為辛辣刺激食物有可能影響到母乳的質量，例如會使母乳的酸度和味道發生變化，有可能導致寶寶脹氣或者拉肚子。
同時，哺乳期的婦女最好不要吃只含熱量的食品，也不能用這些食物來代表正餐，這些食物包括有蛋糕,糖以及油炸薯片等等。油炸食物進入體內難以消化，而在哺乳期的婦女消化能力較弱，不利於身體的恢復。同時，這些食物所含熱量，但是營養成分非常低，只能提供短暫的能量，非常影響乳汁的質量。
2.哺乳期同房也要避孕:
不可以把產後第一次月經的恢復來判斷排卵期，因為產後第一次排卵一般發生在第一次月經前，所以這樣很容易會再次懷孕。如果兩次妊娠間期太短，很容易發生早產、胎膜早破和早剝等危險現象。所以建議孕婦在哺乳期也要做好避孕措施。
剛分娩完的女性怎麼可以更好更快地恢復身體？
1.適當地運動
其實女性在分娩完不久後就可以開始在專業人士的指導下做一些簡單的運動了，往後隨著身體的恢復就可以加大運動的強度，不過運動強度要循序漸進，這樣身體恢復得才快。
2.合理的飲食和休息
因為分娩會對女性的身體產生一定的傷害，所以女性分娩完一定要注意休息，並且合理地飲食，從內來調節自己的身體狀態。
3.保持心情舒暢
想必女性們都不希望自己分娩完就得產後抑鬱，所以保持心情舒暢就很重要了，當然這還需要家人的理解和支持。
做了以上幾點，相信寶媽們的身體會快速地恢復。
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個人經驗分享，先從生產經歷說起吧。我的順產經歷要從38周產檢說起。產檢血壓140多90多，尿蛋白有加號，是妊娠高血壓的標誌性症狀，被扣下住院了。剛住院就帶上了24小時血壓監測儀，最高的瞬時血壓達到了200，立刻被扣上了重度子癇前期的帽子……寶寶的胎心胎動很正常。還做了宮頸評分，內檢真是疼啊！宮頸評分才2分，還很硬。第一天早上進產房，醫生給塞了普貝生促宮頸成熟。兩小時後開始有反應，剛開始和痛經的感覺差不多頻率也比較慢，後來宮縮越來越頻繁，最難受的不是疼，是一種不能忍受的酸脹感。宮縮來的時候整個人就想縮成一團。
我使勁兒抓著產床，感覺床單都要被我扯破了…藥物作用的宮縮一分鐘次沒有間歇，這次宮縮剛結束下次又來了！熬到下午五點多，我的自然宮縮還是沒有被帶起來。醫生決定把普貝生取出來明天繼續。
這一天沒白忙活，開了兩第二天輸了一整天催產藥，我一點反應都沒有第三天早上7點醫生先人工破水，羊水很清亮，如果羊水渾濁就必須剖了。10點多宮縮開始了，和第一天感覺特別像而且更加強烈，等無痛的時間真是太煎熬了。有人說無痛針挺疼的，可我沒啥感覺，和宮縮比差遠了……助產士會幫你擺好姿勢，千萬別動就行了。打上無痛半小時左右不怎麼疼了，會給你一個小遙控，疼得受不了了就接一下加藥量。兩個小時以後，疼痛的感覺又來了，血壓也一路飈到170。
我又要求加陣痛藥。這次真是上天堂了，完全不疼，感覺有點麻麻的挺舒服。下午4點半幾乎開全,5點45左右開始生。老公一直在身邊給我鼓勁兒。
說一下第一產程，最開始讓我用手抱著腿，感覺有點用不上力，又讓我用手抓著產床，身體坐起來。
助產士讓我憋住氣從隔膜處往下使長勁兒，一直到憋不住為止，放鬆的時候要慢慢吐氣，不然好不容易把娃娃推岀來一放鬆就吸回去了……有憋脹感的時候用力，大概七八次之後，助產士讓我停止用力，大口哈氣要哈出聲音。我聽見老公說：“加油，媳婦兒，出來了！”隨著一股熱流，寶寶一下子被拽了出來，整個人頓時超級輕鬆！這時突然聽到寶寶的第一聲啼哭，那個瞬間真是太幸福了！好啦，生產經歷就說到這了，接下來說說關於產後恢復經歷，以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子。
這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，.....避免廣告嫌疑就不發佈聯繫方式了。
關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最後來說一下哺乳期有哪些禁忌：
過軟的床墊
寶媽在孕期和生產時腰椎部位受到了很大的壓力，導致產後經常出現酸脹感和疼痛感。所以寶媽坐月子時最好不要睡過於柔軟的床，稍微硬一些的床墊對寶媽的腰部恢復有好處，減輕寶媽腰部疼痛感的同時也可有利於她腰部肌肉和關節的恢復。除此之外，寶媽也要注意睡覺姿勢，儘量不要一直用一種姿勢睡覺，這樣會讓壓力長時間作用在身體的一邊，一定要注意變換睡覺姿勢，平躺時間久了就換側躺。
過低的溫度
寶媽在產後最怕著涼。寶媽在生產時，身體上的每一個部位都會出現疼痛感，其中也包括關節。在寶媽坐月子時一定要注意保暖，受涼後很容易導致關節痛、頭痛，甚至出現免疫力低下容易感冒的情況，這就是大家口中所謂的“月子病”。所以坐月子的寶媽一定要避免受冷風，最好不要吃生冷的食物。
過辣的食物
寶媽在產後如果吃了辣的食物會影響子宮的恢復，無論寶媽是順產還是剖宮產，子宮都會有不同程度的出血，而且產後子宮處於恢復期，所以在這個特殊時期寶媽不可以吃辛辣刺激的食物，如果吃了會讓子宮受到刺激從而增加充血量，較難恢復，還有可能讓生產的傷口受到感染。寶媽吃了辛辣的食物，寶寶在喝母乳的時候也會上火，影響寶寶健康發育。
藍色迪士尼
作為一個兩個寶媽的我，來分享一下我在哺乳期的一些禁忌，以及我產後迅速恢復到沒生娃之前的身材！哺乳期切記不要大吃大喝，煲的雞肉湯，豬蹄湯類，過於油膩的東西少吃，因為太油膩的東西吃多了，也會出現乳腺管堵塞的情況。另外不要吃辛辣還有涼的東西，這樣腹部容易受寒，體內溼氣太大，容易形成小肚腩，身體就容易走形！如果擔心奶水會少，最好的辦法就是讓孩子多吮吸，其實大腦也是會有一個記憶功能，孩子需要多少奶水能吃飽，大腦就會調動全身來分泌乳汁，再者就是少食多餐，每次少吃點，可以多吃兩頓，這樣也不會發胖哦，還有就是我認為哺乳期心情好，心態好，也是很不一樣的哦，保持良好的心情也是很重要的！如果想身材恢復的快一些，一定還要邁開腿，我是每天會有20分鐘的晨跑，當然不能劇烈，慢跑就可以，晚上吃過晚餐之後，要多走走，這樣有助於身體的恢復！千萬不要每天久坐，或者經常著，這樣最容易長肉肉啦！
好媽媽在線
哺乳期忌吃辛辣,生冷,油炸的食物。
儘量多吃些活血補血,通乳的食物。
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深圳豔姐
哺乳期儘量不要沾涼水，尤其是月子裡那一個月，再就是心情要好，我就是坐月子沒做好，導致現在子宮恢復不良，別的都可以順其自然，不用刻意注意
喜樂媽咪
少吃辛辣生冷的東西，多喝湯湯水水保證充足的奶水。多吃點補血活血的食物還有蔬菜水果哦。
小青農村生活記
哺乳期要飲食清淡，營養均衡
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小亞如
哺乳期的女性需要注意的很多，寶寶的營養全是依靠母乳，寶寶的身體健康和母乳的質量有莫大的關係，哺乳期的女性不能吃藥物，藥物吃的過多藥效會經過母乳傳播到寶寶的身體裡面，通常情況下的感冒發燒可以堅持的就堅持，儘量不要吃藥，一些沒有刺激性的中成藥，效力比較溫和的，可以適當吃一點，這是哺乳期最大的禁忌。
哺乳期女性應該在哺乳期間忌口，忌口吃一些辛辣食品和沒有營養的垃圾食品，比較上火的對寶寶有傷害的都不要吃，吃到身體裡面會傷害到寶寶的成長髮育。哺乳期的女性應該注意自己的飲食健康，媽媽的身體好寶寶的身體也會好，抵抗力各種都會比較高一點，一些容易回奶水的東西也不要吃，吃了母乳分泌不夠，導致寶寶奶不夠喝，寶寶就需要吃奶粉，抵抗力也會隨之下降。母乳的營養物質也更高，奶粉的營養物質比較侷限。
