快乐每一天274137581
21世纪健康新概念：健康不仅是没有疾病，而是包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。
联合国卫生组织具体提出了健康人应达到的10条具体标准：
1.有足够充沛的精力，能从容不迫的担任日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张；
2.积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；
3.精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；
4.自我控制力强，善于排出干扰；
5.应变能力能力强，能适应外部环境的各种变化；
6.体重得当，身体匀称；
7.眼睛炯炯有神，善于观察；
8.牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；
9.头发有光泽，无头屑；
10.肌肉和皮肤富有弹性，步态轻松自如。
kx康欣
１．体温：人体的正常体温在３６℃到３７℃之间，高于此体温为发烧，低于此体温称为“低烧”。“低烧”一般常见于年老体弱和长期营养不良患者，症状为甲状腺机能减退症、休克疾病患者。
２．脉搏：成人正常脉搏为每分钟６０～１００次，如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。老年人只要不低于每分钟５５次就属正常范围。
３．呼吸：健康人呼吸平稳、有规律，每分钟１５次左右，如发现呼吸的频率、节律异常，呼吸费力、有胸闷、憋气感受，则为不正常表现，应及时就医。老年人心肺功能减退，活动后可有心悸气短的表现，休息后能很快恢复这为正常现象不设为疾病表现。
４．血压：一般情况下，理想的血压为120/80mmHg，正常血压为130/85mmHg以下，老年人收缩压超过１６０ｍｍＨｇ时，请及时就医服药。
５．体重：稳定的体重也是身体健康的标准之一，如果体重在短时间内暴增那就要检查是否有高血糖、糖尿病、甲状腺机能减退等疾病了，如果你的身体在短时间内骤减那也不是一件好事，您可能已患有糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、感激病了。
６．饮食：成年人每日食入量不得超过５００克，老年人不超过３５０克为正常。如果出现多食而不见饱者应考虑是否有糖尿病、甲亢等病，如果每天都食欲不佳，已持续半个月之久，就因该检查是否有潜在的炎症或癌症。
７．排便：健康人1-2天排一次便为正常，年老者由于不太运动所以2-3天排一次便为正常，只要排便顺畅，大便不干就不是便秘。
８．排尿：健康人每天排尿1-2升/天左右，每个2-4小时一次（夜间除外），正常尿液为淡黄色透明液体，少许泡沫，如有排尿频繁、尿痛等症状请及时就医。
９．睡眠：成年人每日正常睡眠为６～８小时，夜不能眠，多梦等均是睡眠障碍的症状。
１０．精神：健康人精神充沛，思维动作敏捷，情感合理，无晕痛状况；否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病。
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有这么几个简单的方式可以做一些自我测试：
1.单腿立
双手自然下垂，闭上眼睛，用一只脚站立。请旁边的人看秒表。30-40岁的人男性为9.9秒，40-49为8.4秒，50-59岁为7.4秒；女性的标准依次比男性少10秒计算。这是测人体的衰老程度的，站立时间越长证明身体年龄越年轻。
2.屏气
深吸一口气然后屏住呼吸。30秒以上代表肺很健康，1分钟以上的就是很强壮的了。
3.3分钟台阶测试
这个是测试心肺功能的。
可以从网上找个节拍的节奏，每分钟96拍。然后按照下图，做上，上，下，下的动作。
一个动作一个节拍。台阶女性和年纪大一些的人选30厘米的台阶，成年男性选40厘米的台阶。
3分钟后下来开始测量1分钟的心率，标准如下图：
跑步的胖纸
身体的健康程度，其实不同年龄性别的人，应该有不同的鉴别方式
但泛用性比较强的标准，应该从体能和外观两方面进行考量
体能方面：
1.心肺功能
能否持续20到30分钟的慢跑
这一点是衡量心肺功能的重要准绳
假如一个人在40岁以上，还可以做到30分钟慢跑的话，应该属于心肺健康的人群
2.肌肉水平
女性能否完成10次左右的徒手深蹲
男性能否完成负重自己体重60%左右的重量，完成8次以上负重深蹲
尽管深蹲是训练下肢肌群的主要方式
但是可以非常全面的检查全身力量的水平
假如腰腹，臀腿等大肌群不达标，或者平衡性不好的人，是不能完成这项测试的
3.体脂含量
最简单的测量体脂含量的方式，是对腰臀比的测量
看图
在标准范围内的腰臀比例，是体脂含量正常的一个体现
而超出范围，基本可以界定为肥胖
测量方法如下：
可以自己在家试试。
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外观方面：
1.体态
这个是最为直观的健康体态标准之一
类似于左图这样的体态，一定是不健康的，伴随着很多内在的问题
外观的不健康只是身体问题的外在表象
而右图的直背开肩站姿，是一个人健康的表现
2.走姿
正确的走姿，是骨骼和关节健康的判断标准
同时，走路大步流星，连贯性很强的人，通常体格不会差
3.外貌
这一点标准是比较散碎的，比如：
头发是否有光泽
是否面色红润不暗沉
是否可以保证全天精力充沛
是否有稳定健康的生物钟
肠胃功能是否良好
……
等等
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基本上能够做到上述六点的人，都属于非常健康的人群，尤其是中老年。
希望有帮到你。
虎山行不行
判断你的身体是否健康，只需要这10个动作！
为什么所有的精英人士，不只在商业上精英？而在各领域都严格自律、无比的珍惜时间？就是因为时间的价值高昂！
去年王健林的日常行程表在网上疯传，细心的你会发现王健林每天坚持锻炼45分钟。即便每天行程再满，也要抽45分钟健身，即使出国也一样风雨无阻。
听说王健林平均一分钟赚7万，健身岂不是浪费300多万~ /捂嘴
就连美国前总统奥巴马在开始一天的工作之前，大约要花上半个小时到45分钟的时间在健身房里度过。
那是因为这些人，他们都懂拥有健康的身体，对于个人的工作、家庭和社会的贡献有多么的重要！也是因为这些人，非常了解自己的身体健康状况。
那你了解你的身体吗？
你是不是经常久坐后猛然起身闪了腰？不管睡多久还是全身没劲？
你是不是总是习惯性落枕，颈椎疼痛？
如果您的身体出现下面这些迹象，就是身体在向您发出信号，提醒您要注意健康了。
美国《读者文摘》发表了一篇文章，总结出10道测试题，一起来对照看看您的健康是否达标吧~
1.早上7点起床，9点就会觉得无精打采？
如果答案“是”。说明你可能因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳。
建议应该规律而持续锻炼，每周至少5次，每次至少运动30分钟。
2.两只手各拎3公斤重的瓶子，手臂会不会感到酸痛？
这考验的不仅仅是胧二头肌，还能测试肩膀、背部、膝盖等重要肌肉群是否达标。
肌肉力量训练可借助哑铃等重物，以每组20~25次，每周5~7次为宜。
3.上下跳动10次，心跳是否加速？
如果你心跳加速、感到心慌，排除疾病因素。
平时可通过多运动来改善，可以选择间歇训练，比如将快速跑和慢跑结合起来。
4.剪脚趾甲时，身体弯曲是否有不适感？
如果伸展时觉得很吃力，就要重视你的关节和骨质情况。
每天5分钟的伸展练习能改善这种状况。
5.能否后踢到自己的臀部？
如果你做起来感到很困难，说明你身体的灵性和力量都不过关。
推荐两种锻炼方法：1、可以一步迈两层台阶地爬楼梯。2、经常练习后踢腿。
6.不挪动双脚，能否转身向后看？
如果做起来困难，可以经常转转腰，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、坐骨神经痛等也有防治作用。
7 .坐飞机或火车时，能独立地将装着物品的箱子放在行李架上？
这个动作可以检验腰背和腿部力量。
“倒退走”可增强腰背肌群力量，加强腰椎的稳定性及灵活性，同时提高腰部组织的新陈代谢。
8.拿着重物上下楼梯是否感到吃力？
如果发现自己才爬几层楼就气短、呼吸困难，往往肺功能已经比正常人差50%以上了。
平时工作中，可利用打电话和午休的时间上下楼。
9.跳10分钟节奏快的舞蹈是否气喘？
这个可以反映身体的肌肉力量和心肺功能。要想更好地锻炼心肺功能和塑造肌肉：
坚持每天做10~15分钟的爆发性运动更有效，如搏击操、短距离快跑等。
10.连续走30分钟，是否感到疲累？
走路和身体的很多指标都有关系。
每天至少走30分钟，能够帮助燃脂、维持身材、让人心情舒畅，并且精力充沛，还能够降血压和血糖。
如何保持身体健康？
1、建立好的心态或者信仰
好的心态一定对健康有利，这无论是中国的经典《黄帝内经》，还是印度的经典佛学，还是西方现代科技所证明的，都在说明好的心态能带来好的健康，甚至可以化大病为小病，化小病为无病。
2、吃一顿营养的早餐
早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。
研究也发现，有吃早餐习惯的人与不爱吃早餐的人相比，不容易发胖，记忆力也比较好。
3、每日5蔬果
根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。
专家建议，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。
4、每日运动30分钟
许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。
如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的走路开始，每天快走20～30分钟， 持续走下去，一定能感受到许多好处。
身体的小毛病
全都存在生活的每个小细节
有空不妨多留些时间给自己
变成最了解自己身体的人~
李叔谈健康
检测身体好不好，这3个体式都做到就算合格
仅仅是通过日常的生活和精神状态来判断自己的身体素质其实远远不够，想要更加清楚地了解你的身体健康状况，通过练习瑜伽来加深认识不失为一个好方法。一般来说，长时间练瑜伽的朋友不仅看起来体态优美，而且身体协调性好，肌肉控制力佳，精神状态更是不错。
瑜伽的体式有很多，其中一些看起来很简单，其实对自己的肌肉力量和平衡性有很高的要求。一些高级体式更是看起来“惊险”，做起来更“惊险”，不仅需要力量，柔韧性，平衡性，更需要坚韧的意志和耐力。因此，瑜伽练得好的伽人都是身体素质非常过硬的！
想要检测自己的身体好不好，伽人们一起来练习这套瑜伽动作，看看自己的身体素质是否合格吧！
1、跪姿下腰
以金刚坐姿势跪坐于瑜伽垫上，大腿垂直于地面。
手臂自然下垂，头带动背部至腰部向后逐渐下沉，直至指尖碰触到脚后跟。
保持30秒自然均匀的呼吸。
2、蝗虫
俯卧在瑜伽垫上，双手放于身体两侧，尾椎骨内收。
大腿内侧肌肉和背部肌肉发力，将头部、胸腔和腿部提起。
肩胛骨后绕内收，胸腔前推。
保持五组均匀绵长的呼吸。
3、悬腿鱼式
平躺于瑜伽垫上，双臂打直放于身体两侧。
抬起下巴贴近锁骨，双腿屈起，大腿垂直于地面。
手肘撑地上身略微抬起使背部离地，下巴后仰，头顶触地。
双手五指合十，大大张开，大臂举起与身体保持一条直线，拇指触额头。
腰腹发力，勿将重心过多放于头顶，保持15～30秒呼吸。
亲爱的伽人们，完成了以上3个动作吗？这3个动作对腰、腹、背、腿、手臂的力量都有较高的要求，要求伽人们具有较高的身体素质，所以伽人们不能全部做到非常标准也没有关系。可是如果都做不到就不合格了哦，伽人们可要加强锻炼呀。
关于身体素质，小伽有话说：
耐力素质抗疲劳
灵敏素质反应敏捷
速度素质动作要求快
力量素质爆发力要求强
柔韧素质韧带伸展性要求好
今日互动话题：天气炎热，伽人们是怎么避暑的呢？
举个栗子：小伽和家人们已经躲进！山林！了！好凉爽～
波罗密练瑜伽
健康是人类社会发展与进步的终极目标，健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。很多人认为只要不生病身体就是健康的，事实却不是这样的。世界卫生组织把人的健康标准分为四个层次，即生理健康、心理健康、道德健康和社会适应健康。
判断自己是否健康有很多方法或方式，列举起来有很多项，以下仅举几个简单的方式供您参考。
五快是指：
吃得快：是指胃口好。
便得快：是指大小便通畅，胃肠消化功能好。
走得快：是指心脏功能好。
说得快：是指思维能力好，心肺、大脑功能正常。
睡得快：指的是整体身体各脏器比较正常
三良好是指：
良好的个性人格
良好的处世能力
良好的人际关系
吾爱分享资源
健康的标准很多，很难一一罗列，不过健康不光指身体上，还有心理上的健康。
如果想知道自己是否健康，身体上的比较好去看：
例如，体检，医学检测，通过一些试纸，验血，CT，超声等等医学手段进行全方位的检查，测试。
当然这些手段也是只能够检测目前已知的一些隐患，不过检测的目的就是防微杜渐。
心理上的健康其实更难检测，也更难面对。
很多时候是不自知的，这个需要周围的亲人朋友家人注意发现，很多抑郁症等心理疾病都是隐秘而痛苦的。
现在有一些心理咨询机构，可以测评，可以咨询。
希望健康常在！
大白黑侠
现如今的白领都有着极其类似的小疾病，这些小疾病或多或少的跟他们工作有关，久坐，久站和不运动导致的，那下面小编就对大家做一个测验，来试试你们的身体是否健康。
能够做到早上，可是早上在工位上做一两个小时就觉得萎靡不振？
假如是的话，那就阐明你缺少训练啦，久坐反而会让人体感到疲惫，主张多运动来缓解。
双手拎相同种六斤的东西，手臂有没有感到酸痛呢？
假如有，那就阐明你需求进行肌肉训练啦！
上下跳十次，是否会心跳加速呢？
假如有扫除你有疾病或许先天性疾病的话相同是缺少训练哦。
剪脚趾甲，身体能否灵活曲折呢？
假如感觉剪一个都很费劲那就要注意你的关节状况啦。
曲折膝盖，脚后跟能否踢到自己的屁股呢？
假如这个简略的动作都做不到的话就阐明自身的力气和灵活性都不过关哦，能够多爬爬楼梯恰当的腿部运动来缓解。
不移动双脚是否能向后看？
假如做不到的话阐明你有腰肌劳损和腰椎间盘突出，需求没事儿的时分转转腰。
接连走半小时，是否感觉疲惫呢？
其实你的走路疲惫和你的身体许多指标都密不可分，假如接连走半小时就感到很累的话，就阐明你的身体真的需求好好的训练了。
執着丶儚
身体是革命的本钱，有一个健康的好身体是最重要的，如何判断自己是否健康，简单的小妙招提供给大家参考一下，
1.看自己的身高和体重是否匹配。身高和体重相差太多的话太胖或者太瘦属于是亚健康状态，这个时候需要注意自己的饮食习惯了！使得自己保持一个良好的饮食习惯。
2.看自己的身体循环功能如何，正常人每天大概排便1-2次都是正常的。超过三次或许就是肠道出了问题。每天注意按时起床，多锻炼身体增加血液循环，使自己的身体该休息时注意，该运动时处于高速运动状态。
3，看自己的皮肤，有的人皮肤干燥没有水润，看起来就无精打采。这个时候也要注意了，或许是失眠，导致身体失调等等，从一个人的皮肤最能看出人是否健康。
希望这三点能给大家一点小帮助
