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道理既然已经被说过千千万万遍，那今天我们来说说方法。
经历过很多个情绪奔溃的时刻，也尝试过很多种自愈的方法，最后找到两种最有效的。第一是写作，第二是整理。
写作的对于性格比较封闭又敏感的人来说，是个法门。喜欢七堇年那句：“文字成为呐喊，由此我才能沉默的生活。”一直对写作心怀敬畏并且感恩，它是我的法门。但并不是每一个人都适合长期坐在电脑前对着空白的文档，这种及其孤独工作只适合小部分习惯孤独的人。
相对较写作，整理更加适合大部分人。
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“整理”也就是就是“通过外在物品的整理，让内在崩塌的秩序感重新建立起来。”
每次心情不好，我都会整理一遍我的房间。先把曾经不怎么用的，多余的东西扔出去，仿佛把心里的烦闷扔掉。再拖地，每一件物品归类，书要从小到大排列，衣柜叠好。这个清理和复位的过程，让该发泄的负面情绪，改整理的混乱思绪，得到释放，完成了自己的拨乱反正。
这有点像前两年很火的那个“断舍离”。去掉你生活多余的东西，只留下必要的。有时候我们的痛苦不是来源于缺乏选择，而是因为选择太多。看不清真正重要的是什么，“断舍离”其实就是帮你看清你真正东西。
在学校的时候书桌很整洁，朋友老说我细致。其实不然，只不过被打败的时刻太多，所以需要更多的重建，然后就形成了别人眼中的优点。想来事物似乎都是如此，因为匮乏，所以才努力争取。所以那些能闪闪发光的人，都应该大部分都是在黑暗中蛰伏了许久。
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读过一本土耳其小说《忧伤的时候，到厨房去》，主角莉莉娅，在中年的时候遇到一系列生活的麻烦。与瘫痪老公的冷战和对峙，遭受到两个领养儿女的误解和排斥。支撑她生活的人似乎都与她渐行渐远。
绝望的她走到了厨房里去。
她开始一遍一一遍地制作一款叫“舒芙蕾”的甜点以缓解自己压抑的情绪。
她准备食材，搅拌鸡蛋，全神贯注地盯着蛋糕，一秒-秒地数着这个蛋糕几秒会塌陷。塌陷了再重来。这个过程其实她是在自己模拟生活的重建，她在找一种平衡，一种有关生活塌方后重建的可能。由此看出，所谓的平静、解压，以及治愈，秩序感都功不可没，它是拯救坏情绪的良方。
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木心先生说：“生活就是时时刻刻的不知如何是好。”无论我们成为哪种身份，无论我们抵达哪个彼岸，新的生活有新的困境。
但也正是因为苦厄常常有，所以自愈是美德。
无论是整理也好，还是做蛋糕，或者你选择运动。其实都是难度系数很小的事情，但在过这件事的过程中我们的负面情绪越来越少、思绪越来越清晰，焦虑被驱逐，秩序感重新建立了起来。
“为生活建立秩序，为内心留着出口。”愿你也能在小事找到自己的出口，建立起自己的秩序感，助你度过一切苦厄。
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“秩序是指万事万物开始有时 ，盛衰有时， 终结有时 ，重生有时， 这不禁令人心安。”
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