韓惜憶
您好，我是河北一家三甲醫院的心理科主任。
高三在家上課少了同學之間相互支持促進的氛圍，少了老師當面督促的壓力，網課缺乏互動緊張的感覺，所以避免不了注意力容易轉移，需要我們做到幾點：
- 給自己畫一個時間線，看自己還有多少時間來面對高考，這些時間裡我們可以怎麼把時間利用好。
- 給自己製造假想上課空間，完成一節課，給自己一些小獎勵。
- 按上學期間安排自己的時間，課間休息一下，課上集中精力，儘可能上課的房間和睡覺房間不在一起。
- 給自己一個角色轉換的儀式，比如穿上校服鞋子，告訴自己我去上學啦，在上學期間嚴格按學校設置來，下課後，可以給自己一個兩小時下課回家時間。
- 和父母做一點互動，請他們幫你一些你需要他們做到的幫忙監督，提醒的方式。
你問這個問題本身就說明你是有動力改變的，加油，你一定會找到更好的辦法！
開心醫生六哥
說說我和高三閨女面對網課時不停修正的一個狀態吧，看看能不能對你有幫助。網課開始的時候我內心也是蠻崩潰的，最初的幾天，QQ、微信聊天比聽課更嗨皮，然後她開始內疚自責。和我夜聊一次後達成共識，我每天盯著她上網課。最開始幾天她情緒波動也很多，我就是板住嘴不磨嘰，語文英語她根本不聽的課就讓她刷題，而不是一味的指責。最近兩三天，她把QQ、微信主動卸載了，聽課狀態進入了比較好的狀態。我也不用再盯賊一樣的看著她了。網考了一次，昨天發的成績，大榜提了150多名，今天我直接就被下崗了，但我肯定會繼續抽查她的學習狀態。沒有好的學習習慣的孩子，不能完全放任自流，必須時常叮囑。
把段子匯成日子
高三了，現在天天在聽網課，上不下去了，自制力差，怎麼辦?硬著頭皮使勁聽網課，聽一段時間或許你就會愛上網課，試試看。
前幾天上網課，老師們喊成一個，幾點幾分趕緊進課堂，家長們幫忙催催你家孩子，在家長群中催呀催，幾個老師在上網課前又是唱歌，又是跳舞，使出了渾身的解數，逗得學生哈哈大笑，在這笑聲中，一天天過去了，學生們不知不覺地愛上了網課，學生們自覺地去聽網課，再也沒見老師喊，再也沒有學生逃課。
我家孩子也在上學，把網課迷得不易樂乎，還沒到點就早早坐在電腦旁等待，聽老師唱歌，跟老師唱歌，成了不可缺少的節目，上網課和老師對話，老師的提問積極地發言，興奮，喜悅，一個陽光男孩出現在你眼前，那種自信，讓人感覺挺舒服的。
白平棉
這是很多高三家長、學生普遍關注的問題：在家上網課，自覺性差，又想改變，但是缺乏動力。
我想說：孩子，不妨先問自己三個問題。
（1）你將來想上一所什麼樣的大學？選擇什麼專業？
（2）你將來想從事一份什麼樣的工作？
（3）你的家庭、社會關係能為你提供什麼資源和幫助？
現在上大學不是一件難事，基本上只要你想上，就有學校可以上。關鍵是你準備上一所什麼樣的大學？是985、211還是普通一本、二本或者職業技術學校？雖然說三百六十行，行行出狀元，但是步入社會你才會發現“理想是豐滿的，現實是骨感的”，而讀書是改變命運的唯一最佳捷徑。
對於絕大多數人來說，我們來自普通家庭，家庭與社會關係能提供給我們的資源是有限的。因此，沒有傘的孩子必須學會奔跑。
孩子，當你想明白了以上三個問題，不妨在最後的八十多天裡逼自己一把吧！
（1）確定明確的奮鬥目標，制定具體的複習計劃。
（2）嚴格按照學校的作息時間，按時起床、早讀、上課、提交作業、自習等。
（3）上課期間，儘量不穿睡衣，著裝整齊，要有儀式感。
（4）卸載遊戲軟件，上課時間不聊天，不做與學習無關的事情。
（5）上課時多與老師互動，多發言，把自己的問題暴露給老師，以便於老師有針對性地講解。
（6）有問題及時問老師，也可以藉助相關的學習軟件，做到有問題日日清，不累積，不拖沓。
結束語：時間是最公平的，它給任何人都是24小時，卻讓我們有了不同的人生！孩子，抓緊最後的八十多天覆習時間吧！
現在的你有多自律，將來你的人生就有多美好！加油！清揚教育說
現在已是三月，作為一名面臨高考的學生，還有這樣的問題或困惑，有些讓人擔心。
冒犯地說，你這種狀態就是消極、懶惰、懦弱的表現，是對自己不負責的選擇。不應該讓網課來給你背鍋。
我承認，網課有一定的弊端。但是，學習方式和環境的改變永遠只是一種客觀條件，和你應該保持的學習狀態與精神無關。
全國很多同學都能適應，你有什麼理由反感或排斥，懈怠或迷茫？學習氛圍很重要，不過，決定性的因素永遠是主觀願望，是人本身，是你自己。
你提出這個問題，也許說明你有所警醒，滿懷愧疚。但是，我妄加揣測，你更多的是習慣了依賴型思維。希望學校的監督，老師的教導，家長的管束來成為你堅持學習的動力。
別說悟空問答，就是如來加持，都沒多少實際的幫助。要靠別人來給自己加油鼓氣，有點本末倒置自欺欺人的味道。所有人生建議和經驗都不會帶來什麼奮鬥的秘訣，成功的捷徑。
包括我說的這些，基本也是廢話。
現在，年輕的朋友，放下手機，大叫三聲：NICE！
開始學習，就這麼簡單。
春來未來
其實我很想說，每天的計劃表你也不一定會把自覺性提高！每天寫一張卷子，你的學習成績也不一定能提高， 如果讓我說實話的話，我就想說你為什麼自覺性不高，是不是因為手機等個別問題，每天上網課，是不是真的聽了，都可能造成你的自覺性下降！
這裡給你一條建議，寫作業的時候可以把手機定時關機！不到時間不能打開的那種！也可以單純的關機！但是要做的是把手機鎖在一個櫃子裡！防止自己忍不住去看！
第二條建議，上網課的時候 ，想聽就聽，不想聽也是可以的，但你要做的是把重點，一定要記在本子上，就算你一邊刷抖音一邊記都是沒關係的！寫完筆記之後，不要就那樣扔在一旁，一定要記得反覆查看，你可以每一天查看一頁的筆記，不用背，很快的！也可以選擇查看一天的筆記！一個月下來筆記都記到腦子裡了！如果老師在群裡發過課件，可以照著課件把重點給抄一下！
在此還要聲明，每天列計劃，對於自律性很差的人是沒有用的，只有對那些堅持要學習好，自律性要加強的人才可能會有用，熟能生巧，多看多讀就可以了！不用背，死記硬背是沒有辦法記在腦子裡的，只有掌握真正的含義才可以！
總的來說，只要在你記筆記的時候多看多讀，看你上網課的時候能把另一個手機或者另一部電腦給關掉！你的成績一定不會差！[強]加油哈！
凡野fan
現在家疫情還未消退，學校遲遲不能開學，導致學生們只能家上網課，但是這對自覺性差的孩子是巨大的考驗。
為什麼有的學生自覺性為什麼差了？怎樣做才是才可以提升我們的自覺性？提升學習效率呢？我認為不在乎以下幾點：第一，沒有長遠的目標。你有沒有從小樹立志向，想成為一個什麼樣的人，比如科學家、汽車工程師或者醫生之類的，給自己設定一個可以為之奮鬥的長遠目標是非常關鍵的，這樣就有了持續的學習動力。第二，給自己設定一個短期的目標。在為長期目標奮鬥的過程中，你也需要為自己設定短期的易實現的目標，這樣完成了之後自己的成就感會激勵你繼續向長遠目標邁進。比如，你可以定一個今天必須要掌握一個知識點的目標，當你熟練運用這個知識點解各種難題時你會很有成就感的。第三，家裡學習環境差，會影響學生的專注度。對此，我建議家長應在孩子學習時，應該嚴格按照學校課堂的紀律要求來管束孩子，至少不能打擾孩子，分散孩子的注意力。
綜上我認為，要提高自覺性應該樹立長期的奮鬥目標，為自己提供持續長久的學習動力；樹立短期內易實現的短期，用成就感來來激勵我們向長遠的目標邁進。同時，我呼籲家長應該按照學校的紀律要求孩子，為孩子在家上網課提供一個良好的學習氛圍。
希望我的回答能幫到你，如果大家有什麼不同見解，歡迎大家評論指教，對我感興趣的可以關注我，謝謝大家！
飛魚非魚也
人在沒有目標的狀態下，就會茫然步知所措，沒有動力，無法自律。所以，你需要有一個明確的目標來牽引自己。。
1、 寫下個人期待，明確目標：拿出紙筆，寫下來你大學想去到大學和想讀的專業；
2、 分析目標與自己的差距：查詢你的目標大學和目標專業歷年3年以來的錄取分數線數據，結合自己的實際情況（高一到高三的學習成績、高三的一模考試成績），預估自己的分數，看看自己與目標大學和專業之間是否有差距，有多大的差距；
3、 明確學科優勢，制定提分計劃：哪些科自己再努把力還能提升一些分數，能夠達到目標大學的錄取分數；
4、 組建學習小組，互相討論監督學習：在家沒有學習的氛圍，是因為看不到同學們的學習情況，所以完全靠自律，那你可以組建一個學習小組（可以是自己玩得好的幾個同學），一起制定學習計劃，一起在線學習，討論，答疑。
高考志願填報王老師
高三，一個金色的年華，一個正在為青春揮汗灑淚年紀，一個人生重要的階段。上網課是受疫情影響，不得已而為之。網課學習確實需要一個人非常良好的自覺性。如果一個人自覺性非常良好，其實自學也能成才，但是這種人畢竟少數，所以不僅僅你上網課學習質量不好，其他人或多或少都會打折扣。
學不進去大概分兩種情況。
一種是基礎差，聽不懂，到了高三無從下手，感覺沒幾道題會做，所以導致喪失信心和學習興趣。
第二種，目標不清晰，迷茫，煩躁，這種高三壓力下這種表現每個人或多或少都有。解決這種壓抑的心情，最好和家人，老師，同學聊聊天，看兩部釋放壓力的電影，比如喜劇，悲劇，看個人喜好，調整好心態，為自己加油打氣。確定目標，拿出措施，一定要具體，易操作。
冬陽的Life
不得不說，你能夠意識到問題所在並積極的尋求幫助，已證明你是可以做的更好的，以下幾點建議希望能夠幫到你。
1.和同學一起定目標，一個人在家，沒有學習競爭氛圍，導致很多學習不能按照計劃完成，就算有時候按照計劃完了，也沒有達到預期的效果，所以，你可以聯繫自己的同學，大家制定目標，互相監督，每天落實目標，這樣，在特殊時期，在學習得到保障的同時，又增進了你們的友誼。
2.有空的時候，從電視或者網絡，多看下過來人對高考的認知，隨著社會的發展，各行各業對知識的需求越來越重要，可以大膽預測一下，十年後，如果呢沒有足夠的知識積累，你可能連一個自己喜歡的工作都找不到，這知識的積累主要場所就是校園，所以，高考的成績決定了你未來所能夠獲取知識的源頭，有時候一個判斷題的對錯，需要你花十年的付出才能夠彌補回來。
3.需求爸爸媽媽的幫助，"望子成龍"，爸爸媽媽肯定希望我們高考能夠考出好成績，你可以要爸爸媽媽做出承諾，自己達到他們要求的成績後，滿足你的一個心願，如果有條件，可以讓家人一起加入到你的學習中來。
總之，時間緊迫，馬上行動起來，相信自己，期待你金榜題名的好消息!
加油!加油!加油!
