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從推拿總結出來的緩解崴腳後留下的後遺症的方法，供參考！
1、轉動腳踝，用手握住腳掌順時針轉動腳踝3次，逆時針轉動腳踝3次，讓腳踝周圍的肌肉、筋腱得到放鬆。
2、按摩腳踝之間和後腳跟上方的筋，然後適度往懷裡搬、往前按壓腳掌各3下，通過捏、揉、搬、壓使腳踝部位緊張的筋腱伸展以及黏連組織得到鬆緩，不至於過度僵硬，減少淤血形成。
3、按摩申脈穴、丘墟穴、商丘穴、太溪穴、崑崙穴各1--3分鐘，通通經絡，止痛消腫。
4、放鬆小腿部位的肌肉，用手掌拍打小腿兩側、後側、前側部位。小腿肌肉放鬆可使受傷部位的血液循環起來，有利於舊傷恢復。
5、操作完畢可以艾灸患處15分鐘或熱敷患處半小時。
這些方法在恢復期進行，避免久立和負重行走，暫時停止跳繩等運動，可在傷情恢復後進行。
我是老解話養生，希望我的回答對你有幫助！
老解話養生
崴腳是生活中比較常見的一種外傷，踝關節是人體重要的負重關節，如果外力使腳踝超過他活動範圍的上限，讓周圍的肌肉韌帶出現拉扯撕裂，導致腳部疼痛腫脹。
因為正常踝關節內翻的角度比外翻的角度要大的多，所以崴腳的時候一般都是腳向內翻，受傷的部位在腳踝的外側，如果處理不當就會導致種上加腫，痛上加痛。
崴腳以後這樣處理：
1、分辨傷勢的輕重，輕度崴腳只是軟組織的損傷，稍微重一點兒的可能是腳踝外側或者是第五個蹠骨的基底骨折，感覺自己痛得受不了，最好去醫院拍片。
2、正確使用熱敷和冷敷，熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻不一樣。熱敷活血，冷敷凝血。所以，在破裂的血仍然出血的時候，要冷敷以控制傷勢發展。不出血或停止出血才可以熱敷，用來消散傷處周圍的瘀血。
3、適當的活動。在腫脹和疼痛的時候，不要支撐體重站立或走動。疼痛緩解了以後，可以做腳踝柔和的活動。
南一的瑜伽Life
很高興回答您的問題。
崴腳是我們平時很常見的一種症狀，有些人身體素質較強，崴完腳自我修復能力強，問題就不會太嚴重。 像您現在跳繩就腳疼的話，建議先去醫院檢查一下足部的骨骼肌肉，看看有沒有損傷，有的話建議您聽從醫生的建議進行足部的康復訓練。
我這邊給您兩個小的建議，希望能幫助到您。首先您可以買一個網球，每天睡前站姿踩到網球上，每隻腳五到十分鐘，其次增強踝關節的穩定性，可以練習踮腳行走，前期可以先從踮腳站立開始。
希望我的回答對您有幫助，您方便的話可以順手給個優質回答就更好了，感謝您[呲牙]
木又健身
我也有過這種情況，最大的可能就是您崴腳的那次治療不及時，骨頭附近出現癒合增生，就是有凸起的骨組織，跳繩對腳踝的壓力非常大，牽動骨組織發生疼痛，這種情況過幾天就好了，不必在意
今夕何夕8885
我之前也崴過腳一次，那半年內跳繩和跑步就痛，後來一年沒怎麼運動，現在跳繩跑步都正常了
再不瘦就夏天了2020
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