儿童营养师花姐

答：

在中国居民平衡膳食宝塔中，第四层为奶类及奶制品和豆类及豆制品，其中推荐奶及奶制品每日摄入量为300g。奶及奶制品是一种营养成分比较丰富的食物，且容易被人体消化吸收。

牛奶中含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙及丰富的维生素等。“一杯牛奶强壮一个民族”，“牛奶运动”已成为一个国家“富国强民”战略的重要组成部分，很多国家甚至将全民饮用牛奶列入国家的法令，促进公众营养的提高。

那么，儿童及青少年饮奶不足会有哪些不良影响呢？

首先，牛奶中含丰富的钙。儿童及青少年的生长发育非常迅速，尤其是身高迅速增长，也就是骨骼的迅速生长，而大量的钙和蛋白质是骨骼健康增长的保障。如果摄入牛奶不足，钙也很难摄入充足，而缺乏钙在婴幼儿期会出现佝偻病，在青春期会影响到体格的发育，容易出现体格、牙齿等发育障碍。有研究发现，足量的牛奶可以增加儿童的骨密度、促进骨量的增长，能使骨骼更结实、更健康。

其次，有研究显示，牛奶可以调节肠道菌群，降低肥胖和心血管疾病的发生风险。而且牛奶中富含的维生素B2和B12，可能对儿童的心肺功能起到积极促进作用。

喝奶的孩子长的高。因此，喝牛奶对孩子较大的影响是身高。有研究发现，喝奶孩子的身高和坐高比不喝奶孩子增长的较多，且全身骨矿物含量的增量比不喝奶的孩子要高一些，国外很多相关的研究也得出了相同的结果。

因此，对于正在成长中的孩子来说，每天应平衡饮食，其中包括有各种主食、蔬果类、肉类，以及一杯牛奶。

喝牛奶的孩子和不喝牛奶的孩子有什么区别，一年后差别就很大了！

说起喝牛奶来，正好开心爸爸这里有个发生在身边的真实事情。

标题中的两个孩子都是开心爸爸小区的，而且是同一单元住的，因为买的都是楼下过来买的新鲜牛奶，而开心爸爸呢，之前也是给开心买这种牛奶的，毕竟是刚从奶牛的身上挤下来的，新鲜度满分，而且营养也比那种袋装奶要强上不少。

而那两个孩子的爸爸妈妈同样也是给孩子买牛奶，只不过呢，一个男孩子，对牛奶很适应，每天运动完要喝奶，睡前也是要喝奶，每天牛奶的摄入量保守估计也有800ml左右。另外一个男孩子呢，虽然说爸爸妈妈给他买了牛奶，但人家并不喜欢喝，每天都是追着喂，才能勉为其难的喝一点。

就这样过了一年，两个孩子的身体健康程度以及身高，都有了很大的差距。那个每天都喝牛奶的孩子，个子长得很高，而且身体也足够强壮，换季时节也不怎么感冒，就算是幼儿园有小朋友感冒了，也很难传染到他的身上。另外一个孩子就差劲多了，体弱多病瘦弱矮小，谁见了都是喟叹不已。

这其实就是喝不喝牛奶的孩子之间的区别

从牛奶本身的营养价值来看，主要可以为孩子提供这两个方面的帮助：

补钙，促进孩子身高的增加

牛奶是公认的补钙圣品，营养均衡而且钙的含量很高，如果喝一些特制的奶的话，还有专门的高钙奶，能为孩子提供的钙就更多了。

而且牛奶中的钙很容易被人体吸收，孩子多补充钙质，可以促进骨骼的发育，也就是促进了身高的增加，这一点对于正在长身体的孩子来说，促进效果是很明显的。

营养，提供足够的免疫力

对于孩子来说，免疫力是很重要的一个因素，特别是上了幼儿园以后，免疫力就更加的重要了。开心爸爸之前写过自己的一个同事，她家的孩子，只要幼儿园有小朋友感冒，必定会传染给她家的孩子，必定会因此而发烧，必定会在医院呆上好几天才能痊愈。究其本质，还是孩子本身的免疫力不好导致的。

而且免疫力不好是一个恶性循环，越生病越需要吃药，结果自己的免疫力就更加差了。而牛奶呢，其营养物质是可以提高孩子免疫力的，既可以减少疾病的发生，另外一方面，也是可以让孩子更加健康的成长。

最后

当然开心爸爸上面的说法是基于别的条件都一样的情况下的出来的，如果孩子还在坚持喝奶粉，其营养物质自然是比牛奶要好一些的。而且，对于孩子来说，均衡的饮食才是最重要的，如果平时不好好吃饭，希望光用牛奶就补充足够的营养，那是不可能的。

所以，如果孩子不喝奶粉了，还是要请爸爸妈妈继续给他们喝一阵子的牛奶，无论是从长个子还是从增强免疫力的方面，都是极其有帮助的。

开心爸爸的日记

哈哈，牛奶可能真的是好东西~~

前段时间我妈妈还和我说一个事情，说他们商场里有个打扫卫生的阿姨，今年已经六十几岁了，身体非常好，基本不生病，而且干体力活对那个阿姨来说非常轻松，相比较，我妈妈才五十几岁，就经常腰疼，医生说是上年纪，有点骨质退化了，后来我妈妈就问那个阿姨，怎么身体那么硬朗，那阿姨就透露了养生秘诀，就是喝牛奶，超市里一箱二十几元的普通纯牛奶。

可想而知，牛奶是真的很营养，不管小孩还是大人。

不过牛奶也要看的，有的体质就不合适喝牛奶，比如我。上次为了调理身子去看中医，医生就和我说，我属于热性体质，不适合喝牛奶。

云舒美食小记

不知道大家有没有发现，现在很多家庭养孩子，真是既费心又费神，家长生怕自己的不注意，影响孩子的成长。而很多家庭在听到牛奶很好之后，就会给自己家里边常备一些牛奶，那么天天喝牛奶的孩子和从来不喝牛奶的孩子有什么区别吗？一起来看看吧。天天喝牛奶的孩子和从来不喝牛奶的孩子，长大后有什么区别吗？

喝牛奶有什么好处呢？

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富含钙质，促进骨骼发育：现在市面上的零食很多，许多都是没什么营养的，但嘴馋的宝宝们又爱吃。坚持喝牛奶可以弥补营养的不足，有助于孩子养成健康饮食的习惯，牛奶中富含的钙质能够促进骨骼发育，为孩子长高提供充足的能量。

减少生病，提高身体免疫力：牛奶中有多种物质可以帮孩子提高身体免疫力，减少生病的次数，如果孩子体质比较弱，家长可以让孩子多喝一些牛奶。当然，其他的乳制品并不能完全代替牛奶，大家不要因为孩子不爱喝，就随意找牛奶的替代品，那些“东西”是起不到牛奶的效果的。

虽说多喝牛奶对孩子的发育是有好处的，但是也不能喝的太多，孩子的营养过度也是不好的，每天250毫升也就差不多了。你喜欢喝牛奶吗？

跟你分享一下我自己育儿的一些经验心得，现在的科技发达，我就尝试用数字产品帮助自己教育孩子，之后也试用果很多款名为“早期阅读”或“学字”的应用软件，都不是十分满意，要么是到后期课程需要交费，要么就是说是免费，但内置广告频繁，影响学习效果。直到朋友向我推荐了 ，【猫小帅识字】应用。让我知道孩子如果先接触汉字，感受汉字，感受汉字阅读带来的乐趣，可培养孩子的初步语感，给孩子带来更多学习兴趣。后来我就抱着试一试的态度使用了一段时间，发现课程一次收费就能终生享受，可以让孩子持续学下去，并且每一个关卡还都有复习环节，可重复学习，巩固先前所学内容。我们家长也可在设置中设置学习休息时间，培养孩子的用眼习惯。

小落9318

喝牛奶和不喝牛奶的孩子身高差距大吗？大！！！

现在同事男172女160，儿子读高中，长到185！我问他儿子那么高啥秘诀？他说了句：这孩子喝牛奶，吃牛肉没个够！所以我觉得应该有用，一个补铁一个补钙，铁促进钙吸收。

当然，如果你身高不高，但想让自己家孩子长高，能给他拼命灌牛奶吗？

什么时候给他喝？

从世卫组织到各国的官方说明，都是从1岁开始，孩子就可以喝牛奶，具体如下：世界卫生组织WHO“到1岁，大多数宝宝都可以和家庭其他成员吃一样的食物了“ 。

给孩子喝什么样的牛奶？

全脂牛奶在生命的头2年很重要。因为不含必需的脂肪酸、缺乏脂溶性维生素并且肾负荷较高，不推荐将脱脂牛奶作为2岁以内的儿童主要食物。低脂牛奶可以在12个月之后添加。

另外，千万要注意！！不是所有人都能喝太多牛奶。

我儿子3岁了，因为喝纯牛奶喝太多（和体质有问题），一喝纯牛奶（包括优酸乳）就拉肚子。 我去母婴店的时候，店员跟我说，可以去做个基因检测。检查结果出来了，儿子是先天性的乳糖不耐受。
因此，现在想喝牛奶要保证乳糖摄入量。所以小孩子喝纯牛奶对身体好，但是每天应该把握好乳糖摄入量。

赵美兰meilan

你好。牛奶是食物钙和优质蛋白质的主要来源。其实喝不喝牛奶在短时间内是看不出具体有什么变化和不同的，但是时间一长身体的变化孩子就明显了。

我说一说我身边的故事，邻居皓皓和妞妞出身体重相差不大，他们吃母乳都是吃到一年。但是一年后妞妞不愿意吃牛奶，而皓皓继续吃。刚开始也没看出俩个孩子有什么不同，但是在孩子2岁后我们发现，妞妞很容易生病，每次去做儿保医生都会说却微量元素，孩子也容易出汗，免疫力相对感觉就低一些。妞妞和皓皓相比身高也相对矮一些。

牛奶

中国居民膳食指南

在《中国居民膳食指南》中有对奶制品的推荐，建议每天喝液体奶300克，因为如果是300克奶可以为我们的身体提供9克的优质蛋白。如果成人每天喝奶300克，可以摄入钙的补充是37.5％，优质蛋白质是百分之三十。如果每天不补充奶制品那么钙和优质蛋白质就会在人体中大大减弱。

如果我们用猪肉或者是其他肉类代替优质蛋白质，那么我们吃的数量就会远远大于奶制品的补充。

比如我们用50g的肉代替300g牛奶，但是肉中的钙缺乏。如果用蔬菜代替钙，那么又缺乏优质蛋白质。

牛奶中的蛋白和乳糖是钙吸收的主要因素，儿童补钙刻不容缓

幼儿时期孩子需要用钙来补充身体中骨骼和牙齿的需要。在孩子长牙和换牙阶段，我们孩子身体需要钙来满足自己的身体需要，保证孩子牙齿以及身体的发育。孩子在幼儿和青春期身体都处于一个飞速增长的时期，如果没有钙质的补充孩子的身体中骨骼就不会坚实有力。

牛奶是日常生活中最好的钙质补充，他不仅满足孩子身体发育需要还可以维持肌肉和神经的正常活动。

牛奶提高免疫力的说法来自于牛奶本身含有微量元素，补充孩子身体所需的能量，让孩子身体得到均衡发展然后来提高免疫力。

牛奶是我们平时日常中食物的选择，但是0-1的孩子应该喝母乳为好。当然每个背奶妈妈都会有自己的一段辛酸史，1岁后你可以选择最平常的食物牛奶作为孩子优质蛋白和钙质的补充来源。

牛奶虽好，但是一定不能过量。当然牛奶也会是过敏的来源之一，我们可以在观察孩子喝牛奶的过程中去观察。牛奶或许不是最好的选择，但是在我们现在社会中牛奶是补充优质蛋白质和钙质最便捷的方式。没有一定的好或者不好，但是你需要的是最合适你的孩子。

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我是豆瓣妈

小豆瓣成长路

喝牛奶的孩子和不喝牛奶的孩子有什么区别？

牛奶从古至今都被人们称为一种天然饮料，其含有丰富的营养，人体所有必须的氨基酸，本身还含有丰富的活性钙，非常有利于人体吸收，故牛奶是人体钙的最佳来源，"白色血液"是人们赋予牛奶的一个美誉。

长期喝牛奶和不喝牛奶的孩子，由于现今餐桌上的食物可以说是琳琅满目，通过多种渠道就可以摄取到人体必须的各种营养元素，但二者多少都会有所区别。

免疫力明显增强。蛋白质是构成人体细胞的基本元素，是构成白血球和抗体的主要成分，而牛奶中的蛋白质是全蛋白，包含所有的氨基酸，因此喝牛奶摄取优质蛋白质，提高免疫力毋容置疑。

有助于孩子身体长高。小孩子偏食促使身体营养不均衡，导至身体生长发育迟缓，这是必然的结果，牛奶中含有多种微量元素，全蛋白，极易吸收的活性钙，因此营养非常全面，对于成长期而且偏食的孩子是一个不错的选择。

对皮肤好处多多。牛奶中所含的丰富的微量元素可以抑制黑色素的合成，抗衰老，预防皮肤炎症的发生，其中所含的乳酸也可以起到祛痘消炎的作用，同时牛奶还具有补水保湿软化皮肤的作用。

综上所诉，喝牛奶的好处不言而喻，长期喝牛奶的孩子和不喝牛奶的孩子一目了然，但也因各人体质的不同，喝与不喝，因人而异。

我是"a米爱生活"，如有不足之处，欢迎批评指证，谢谢！

a米爱生活

牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。经常喝牛奶有利于孩子的骨骼、大脑的发育，而且能够增强体质，对睡眠也比较好，有催眠镇静地作用。

但并不是每一个小孩都适合喝牛奶。如果宝宝喝牛奶就有拉肚子的情况，说明肠粘膜对牛奶中的乳糖成分不耐受，肠胃无法吸收牛奶的营养，那么喝牛奶也不能起什么作用，反而会加重孩子腹泻的情况，所以，有乳糖不耐受情况的孩子不建议喝牛奶。

建议不适宜喝牛奶的孩子通过其他食物补充钙质，比如酸奶或其他奶制品、豆制品、海带和虾皮、肉类与禽蛋、黄豆、毛豆、扁豆等蔬菜类。

总的一句话，适合自己的才是最好的。牛奶对于小孩来说也是一个道理，小孩适合喝牛奶当然更好，可以补充身体所需的营养，对生长发育都有益处，但如果存在乳糖不耐受的情况，身体不能好好吸收其中营养，反而会起反作用，那么，又何必非要喝牛奶呢？

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三诺讲糖

牛奶一直是孩子们比较热爱的饮品，牛奶中含有丰富的微量元素，在喝奶初期，喝奶的孩子和不喝奶的孩子应该看不来太大的区别，但随着长时间的牛奶摄入，喝牛奶和不和牛奶的孩子在体质上还是有区别。

牛奶被称为“白色的血液”可见他的营养价值是任何饮品都无法媲美的。牛奶中含有丰富的影响物质，钙，锌，镁，磷，铜，锰等几十中微量元素及维生素。尤其是对于比较营养不均衡的孩子来说，长期喝奶有利于孩子的身体发育。

那长期饮用牛奶的孩子有哪些益处呢？

微量元素的补充

生活中家长普遍反应挑食的孩子很多，孩子进食比较单一，不喜欢吃肉，不喜欢吃水果等，那牛奶就可以查漏缺补缺补充孩子体内所需的各种微量元素。由于国人体内钙的含量比较低，牛奶在补充钙质上有不可替代的作用，对于孩子的成长及骨健康贡献很大。

牛奶促进大脑的发育

牛奶中含有丰富的磷，能促进脑的发育。含有丰富的维生素A，有利于视力的发育。牛奶中的钙和铁能促进肠胃的蠕动，增加铁的摄入，预防孩子贫血的发生。牛奶在促进孩子的生长发育中起着不可替代的作用。又有专家研究称牛奶中的钙磷比列可以降低体内的铅负荷。当体内的钙相对不足时，补充体内的钙可以减少铅的吸收，另一方面牛奶中所含的蛋白质可以和体内的铅结合成可溶性化合物，促进铅的排泄。

牛奶的的正确服用方法

牛奶的服用方法很多最长用的盒装奶可以直接饮用，有些需要加热的牛奶一般不超过70度，奶粉在冲的过程中建议适用45-60度的温开水冲服。牛奶的其它用处特别多，家长可根据孩子喜欢的饮用方式选择。

现在随着生活水平的提高，牛奶的摄入被广泛的关注和使用。无论是成人还是孩子适当的饮用牛奶都有利于身体的健康和营养的摄入。但牛奶并不是摄入的越多越好，每天晚上250ml牛奶足够。

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妈妈要成长

大多数的家长，都希望让自己的孩子可以经常喝到牛奶，主要是由于牛奶中富含多种有益于人体的健康的物质。但是，喝牛奶的孩子和不喝牛奶的孩子有什么区别呢？儿童又是几岁才能开始喝牛奶呢？下面就来看一下吧！

一、喝牛奶的孩子和不喝牛奶的孩子有什么区别？

对于两者区别，相克先不说，我们首先来了解清楚牛奶对人体的好处：

1、可为身体提供能量

牛奶含有大量的优质高蛋白，大概每100克牛奶就含蛋白质3.5克，而且进入人体后，也极易被人体所吸收利用，可以为人体提供能量及动力，因为若缺少蛋白质，容易使人出现肌肉无力、免疫力下降等情况。

2、可补充钙质

每100克牛奶中含钙104毫克，而钙是构成人体牙齿和骨骼健康、维持所有细胞的正常生理状态的重要营养物质，一旦缺乏可能会出现骨质疏松、佝偻病、发育迟缓等问题。

3、促进大脑发育

牛奶中富含牛磺酸——属于含硫氨基酸，它可以促使人体脑部神经细胞的发育，诱发细胞产生新的遗传物质，调节激素的释放、提高脑细胞的活性，增强人体记忆力。

而且对儿童的中枢神经系统和视网膜的发育均起到了重要作用。倘若出现不足，孩子或许会产生智力发育迟缓、视网膜功能紊乱等问题。

因此我们可以得知，经常喝牛奶的孩子与从来不喝牛奶的孩子，在骨骼发育、身体免疫力及智力的发育上都可能存在一定的差异。

二、儿童到底几岁才能喝牛奶？

其实很多世界级的组织，研究出来的结果是1岁之前最好不要接触牛乳，1-3岁之间是可以喝牛奶的，但牛奶的选择是有要求的。

由于低脂牛奶不含宝宝所需的脂肪酸和脂溶性的维生素，可能对宝宝的肾脏负担会变大，所以建议在1岁~3岁之间最好都选用全脂牛奶给宝宝喝。

而且这个时间段的宝宝正是需要大量钙质的时候，补充适量的牛奶，可以更好的长身体。但是每天的量最好可以控制在300克-350克之间。

温馨提示

千万不要给宝宝喝现挤的牛奶，因为刚挤的生牛奶中有很多细菌，甚至是致病菌，直接饮用这种牛奶是非常危险的。

另外，其实也可以给儿童喝普通的巴氏奶和常温奶，因为它们几乎保留了牛奶的全部营养价值。

以上便是关于儿童饮用牛奶的问题解答，希望对大家有所帮助！

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關鍵字: 不完美妈妈 育儿 杨珍