兒童營養師花姐

答：

在中國居民平衡膳食寶塔中，第四層為奶類及奶製品和豆類及豆製品，其中推薦奶及奶製品每日攝入量為300g。奶及奶製品是一種營養成分比較豐富的食物，且容易被人體消化吸收。

牛奶中含有豐富的優質蛋白質、脂肪、鈣及豐富的維生素等。“一杯牛奶強壯一個民族”，“牛奶運動”已成為一個國家“富國強民”戰略的重要組成部分，很多國家甚至將全民飲用牛奶列入國家的法令，促進公眾營養的提高。

那麼，兒童及青少年飲奶不足會有哪些不良影響呢？

首先，牛奶中含豐富的鈣。兒童及青少年的生長髮育非常迅速，尤其是身高迅速增長，也就是骨骼的迅速生長，而大量的鈣和蛋白質是骨骼健康增長的保障。如果攝入牛奶不足，鈣也很難攝入充足，而缺乏鈣在嬰幼兒期會出現佝僂病，在青春期會影響到體格的發育，容易出現體格、牙齒等發育障礙。有研究發現，足量的牛奶可以增加兒童的骨密度、促進骨量的增長，能使骨骼更結實、更健康。

其次，有研究顯示，牛奶可以調節腸道菌群，降低肥胖和心血管疾病的發生風險。而且牛奶中富含的維生素B2和B12，可能對兒童的心肺功能起到積極促進作用。

喝奶的孩子長的高。因此，喝牛奶對孩子較大的影響是身高。有研究發現，喝奶孩子的身高和坐高比不喝奶孩子增長的較多，且全身骨礦物含量的增量比不喝奶的孩子要高一些，國外很多相關的研究也得出了相同的結果。

因此，對於正在成長中的孩子來說，每天應平衡飲食，其中包括有各種主食、蔬果類、肉類，以及一杯牛奶。

喝牛奶的孩子和不喝牛奶的孩子有什麼區別，一年後差別就很大了！

說起喝牛奶來，正好開心爸爸這裡有個發生在身邊的真實事情。

標題中的兩個孩子都是開心爸爸小區的，而且是同一單元住的，因為買的都是樓下過來買的新鮮牛奶，而開心爸爸呢，之前也是給開心買這種牛奶的，畢竟是剛從奶牛的身上擠下來的，新鮮度滿分，而且營養也比那種袋裝奶要強上不少。

而那兩個孩子的爸爸媽媽同樣也是給孩子買牛奶，只不過呢，一個男孩子，對牛奶很適應，每天運動完要喝奶，睡前也是要喝奶，每天牛奶的攝入量保守估計也有800ml左右。另外一個男孩子呢，雖然說爸爸媽媽給他買了牛奶，但人家並不喜歡喝，每天都是追著喂，才能勉為其難的喝一點。

就這樣過了一年，兩個孩子的身體健康程度以及身高，都有了很大的差距。那個每天都喝牛奶的孩子，個子長得很高，而且身體也足夠強壯，換季時節也不怎麼感冒，就算是幼兒園有小朋友感冒了，也很難傳染到他的身上。另外一個孩子就差勁多了，體弱多病瘦弱矮小，誰見了都是喟嘆不已。

這其實就是喝不喝牛奶的孩子之間的區別

從牛奶本身的營養價值來看，主要可以為孩子提供這兩個方面的幫助：

補鈣，促進孩子身高的增加

牛奶是公認的補鈣聖品，營養均衡而且鈣的含量很高，如果喝一些特製的奶的話，還有專門的高鈣奶，能為孩子提供的鈣就更多了。

而且牛奶中的鈣很容易被人體吸收，孩子多補充鈣質，可以促進骨骼的發育，也就是促進了身高的增加，這一點對於正在長身體的孩子來說，促進效果是很明顯的。

營養，提供足夠的免疫力

對於孩子來說，免疫力是很重要的一個因素，特別是上了幼兒園以後，免疫力就更加的重要了。開心爸爸之前寫過自己的一個同事，她家的孩子，只要幼兒園有小朋友感冒，必定會傳染給她家的孩子，必定會因此而發燒，必定會在醫院呆上好幾天才能痊癒。究其本質，還是孩子本身的免疫力不好導致的。

而且免疫力不好是一個惡性循環，越生病越需要吃藥，結果自己的免疫力就更加差了。而牛奶呢，其營養物質是可以提高孩子免疫力的，既可以減少疾病的發生，另外一方面，也是可以讓孩子更加健康的成長。

最後

當然開心爸爸上面的說法是基於別的條件都一樣的情況下的出來的，如果孩子還在堅持喝奶粉，其營養物質自然是比牛奶要好一些的。而且，對於孩子來說，均衡的飲食才是最重要的，如果平時不好好吃飯，希望光用牛奶就補充足夠的營養，那是不可能的。

所以，如果孩子不喝奶粉了，還是要請爸爸媽媽繼續給他們喝一陣子的牛奶，無論是從長個子還是從增強免疫力的方面，都是極其有幫助的。

開心爸爸的日記

哈哈，牛奶可能真的是好東西~~

前段時間我媽媽還和我說一個事情，說他們商場裡有個打掃衛生的阿姨，今年已經六十幾歲了，身體非常好，基本不生病，而且幹體力活對那個阿姨來說非常輕鬆，相比較，我媽媽才五十幾歲，就經常腰疼，醫生說是上年紀，有點骨質退化了，後來我媽媽就問那個阿姨，怎麼身體那麼硬朗，那阿姨就透露了養生秘訣，就是喝牛奶，超市裡一箱二十幾元的普通純牛奶。

可想而知，牛奶是真的很營養，不管小孩還是大人。

不過牛奶也要看的，有的體質就不合適喝牛奶，比如我。上次為了調理身子去看中醫，醫生就和我說，我屬於熱性體質，不適合喝牛奶。

雲舒美食小記

不知道大家有沒有發現，現在很多家庭養孩子，真是既費心又費神，家長生怕自己的不注意，影響孩子的成長。而很多家庭在聽到牛奶很好之後，就會給自己家裡邊常備一些牛奶，那麼天天喝牛奶的孩子和從來不喝牛奶的孩子有什麼區別嗎？一起來看看吧。天天喝牛奶的孩子和從來不喝牛奶的孩子，長大後有什麼區別嗎？

喝牛奶有什麼好處呢？

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富含鈣質，促進骨骼發育：現在市面上的零食很多，許多都是沒什麼營養的，但嘴饞的寶寶們又愛吃。堅持喝牛奶可以彌補營養的不足，有助於孩子養成健康飲食的習慣，牛奶中富含的鈣質能夠促進骨骼發育，為孩子長高提供充足的能量。

減少生病，提高身體免疫力：牛奶中有多種物質可以幫孩子提高身體免疫力，減少生病的次數，如果孩子體質比較弱，家長可以讓孩子多喝一些牛奶。當然，其他的乳製品並不能完全代替牛奶，大家不要因為孩子不愛喝，就隨意找牛奶的替代品，那些“東西”是起不到牛奶的效果的。

雖說多喝牛奶對孩子的發育是有好處的，但是也不能喝的太多，孩子的營養過度也是不好的，每天250毫升也就差不多了。你喜歡喝牛奶嗎？

跟你分享一下我自己育兒的一些經驗心得，現在的科技發達，我就嘗試用數字產品幫助自己教育孩子，之後也試用果很多款名為“早期閱讀”或“學字”的應用軟件，都不是十分滿意，要麼是到後期課程需要交費，要麼就是說是免費，但內置廣告頻繁，影響學習效果。直到朋友向我推薦了 ，【貓小帥識字】應用。讓我知道孩子如果先接觸漢字，感受漢字，感受漢字閱讀帶來的樂趣，可培養孩子的初步語感，給孩子帶來更多學習興趣。後來我就抱著試一試的態度使用了一段時間，發現課程一次收費就能終生享受，可以讓孩子持續學下去，並且每一個關卡還都有複習環節，可重複學習，鞏固先前所學內容。我們家長也可在設置中設置學習休息時間，培養孩子的用眼習慣。

小落9318

喝牛奶和不喝牛奶的孩子身高差距大嗎？大！！！

現在同事男172女160，兒子讀高中，長到185！我問他兒子那麼高啥秘訣？他說了句：這孩子喝牛奶，吃牛肉沒個夠！所以我覺得應該有用，一個補鐵一個補鈣，鐵促進鈣吸收。

當然，如果你身高不高，但想讓自己家孩子長高，能給他拼命灌牛奶嗎？

什麼時候給他喝？

從世衛組織到各國的官方說明，都是從1歲開始，孩子就可以喝牛奶，具體如下：世界衛生組織WHO“到1歲，大多數寶寶都可以和家庭其他成員吃一樣的食物了“ 。

給孩子喝什麼樣的牛奶？

全脂牛奶在生命的頭2年很重要。因為不含必需的脂肪酸、缺乏脂溶性維生素並且腎負荷較高，不推薦將脫脂牛奶作為2歲以內的兒童主要食物。低脂牛奶可以在12個月之後添加。

另外，千萬要注意！！不是所有人都能喝太多牛奶。

我兒子3歲了，因為喝純牛奶喝太多（和體質有問題），一喝純牛奶（包括優酸乳）就拉肚子。 我去母嬰店的時候，店員跟我說，可以去做個基因檢測。檢查結果出來了，兒子是先天性的乳糖不耐受。
因此，現在想喝牛奶要保證乳糖攝入量。所以小孩子喝純牛奶對身體好，但是每天應該把握好乳糖攝入量。

趙美蘭meilan

你好。牛奶是食物鈣和優質蛋白質的主要來源。其實喝不喝牛奶在短時間內是看不出具體有什麼變化和不同的，但是時間一長身體的變化孩子就明顯了。

我說一說我身邊的故事，鄰居皓皓和妞妞出身體重相差不大，他們吃母乳都是吃到一年。但是一年後妞妞不願意吃牛奶，而皓皓繼續吃。剛開始也沒看出倆個孩子有什麼不同，但是在孩子2歲後我們發現，妞妞很容易生病，每次去做兒保醫生都會說卻微量元素，孩子也容易出汗，免疫力相對感覺就低一些。妞妞和皓皓相比身高也相對矮一些。

牛奶

中國居民膳食指南

在《中國居民膳食指南》中有對奶製品的推薦，建議每天喝液體奶300克，因為如果是300克奶可以為我們的身體提供9克的優質蛋白。如果成人每天喝奶300克，可以攝入鈣的補充是37.5％，優質蛋白質是百分之三十。如果每天不補充奶製品那麼鈣和優質蛋白質就會在人體中大大減弱。

如果我們用豬肉或者是其他肉類代替優質蛋白質，那麼我們吃的數量就會遠遠大於奶製品的補充。

比如我們用50g的肉代替300g牛奶，但是肉中的鈣缺乏。如果用蔬菜代替鈣，那麼又缺乏優質蛋白質。

牛奶中的蛋白和乳糖是鈣吸收的主要因素，兒童補鈣刻不容緩

幼兒時期孩子需要用鈣來補充身體中骨骼和牙齒的需要。在孩子長牙和換牙階段，我們孩子身體需要鈣來滿足自己的身體需要，保證孩子牙齒以及身體的發育。孩子在幼兒和青春期身體都處於一個飛速增長的時期，如果沒有鈣質的補充孩子的身體中骨骼就不會堅實有力。

牛奶是日常生活中最好的鈣質補充，他不僅滿足孩子身體發育需要還可以維持肌肉和神經的正常活動。

牛奶提高免疫力的說法來自於牛奶本身含有微量元素，補充孩子身體所需的能量，讓孩子身體得到均衡發展然後來提高免疫力。

牛奶是我們平時日常中食物的選擇，但是0-1的孩子應該喝母乳為好。當然每個背奶媽媽都會有自己的一段辛酸史，1歲後你可以選擇最平常的食物牛奶作為孩子優質蛋白和鈣質的補充來源。

牛奶雖好，但是一定不能過量。當然牛奶也會是過敏的來源之一，我們可以在觀察孩子喝牛奶的過程中去觀察。牛奶或許不是最好的選擇，但是在我們現在社會中牛奶是補充優質蛋白質和鈣質最便捷的方式。沒有一定的好或者不好，但是你需要的是最合適你的孩子。

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我是豆瓣媽

小豆瓣成長路

喝牛奶的孩子和不喝牛奶的孩子有什麼區別？

牛奶從古至今都被人們稱為一種天然飲料，其含有豐富的營養，人體所有必須的氨基酸，本身還含有豐富的活性鈣，非常有利於人體吸收，故牛奶是人體鈣的最佳來源，"白色血液"是人們賦予牛奶的一個美譽。

長期喝牛奶和不喝牛奶的孩子，由於現今餐桌上的食物可以說是琳琅滿目，通過多種渠道就可以攝取到人體必須的各種營養元素，但二者多少都會有所區別。

免疫力明顯增強。蛋白質是構成人體細胞的基本元素，是構成白血球和抗體的主要成分，而牛奶中的蛋白質是全蛋白，包含所有的氨基酸，因此喝牛奶攝取優質蛋白質，提高免疫力毋容置疑。

有助於孩子身體長高。小孩子偏食促使身體營養不均衡，導至身體生長髮育遲緩，這是必然的結果，牛奶中含有多種微量元素，全蛋白，極易吸收的活性鈣，因此營養非常全面，對於成長期而且偏食的孩子是一個不錯的選擇。

對皮膚好處多多。牛奶中所含的豐富的微量元素可以抑制黑色素的合成，抗衰老，預防皮膚炎症的發生，其中所含的乳酸也可以起到祛痘消炎的作用，同時牛奶還具有補水保溼軟化皮膚的作用。

綜上所訴，喝牛奶的好處不言而喻，長期喝牛奶的孩子和不喝牛奶的孩子一目瞭然，但也因各人體質的不同，喝與不喝，因人而異。

我是"a米愛生活"，如有不足之處，歡迎批評指證，謝謝！

a米愛生活

牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。經常喝牛奶有利於孩子的骨骼、大腦的發育，而且能夠增強體質，對睡眠也比較好，有催眠鎮靜地作用。

但並不是每一個小孩都適合喝牛奶。如果寶寶喝牛奶就有拉肚子的情況，說明腸粘膜對牛奶中的乳糖成分不耐受，腸胃無法吸收牛奶的營養，那麼喝牛奶也不能起什麼作用，反而會加重孩子腹瀉的情況，所以，有乳糖不耐受情況的孩子不建議喝牛奶。

建議不適宜喝牛奶的孩子通過其他食物補充鈣質，比如酸奶或其他奶製品、豆製品、海帶和蝦皮、肉類與禽蛋、黃豆、毛豆、扁豆等蔬菜類。

總的一句話，適合自己的才是最好的。牛奶對於小孩來說也是一個道理，小孩適合喝牛奶當然更好，可以補充身體所需的營養，對生長髮育都有益處，但如果存在乳糖不耐受的情況，身體不能好好吸收其中營養，反而會起反作用，那麼，又何必非要喝牛奶呢？

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三諾講糖

牛奶一直是孩子們比較熱愛的飲品，牛奶中含有豐富的微量元素，在喝奶初期，喝奶的孩子和不喝奶的孩子應該看不來太大的區別，但隨著長時間的牛奶攝入，喝牛奶和不和牛奶的孩子在體質上還是有區別。

牛奶被稱為“白色的血液”可見他的營養價值是任何飲品都無法媲美的。牛奶中含有豐富的影響物質，鈣，鋅，鎂，磷，銅，錳等幾十中微量元素及維生素。尤其是對於比較營養不均衡的孩子來說，長期喝奶有利於孩子的身體發育。

那長期飲用牛奶的孩子有哪些益處呢？

微量元素的補充

生活中家長普遍反應挑食的孩子很多，孩子進食比較單一，不喜歡吃肉，不喜歡吃水果等，那牛奶就可以查漏缺補缺補充孩子體內所需的各種微量元素。由於國人體內鈣的含量比較低，牛奶在補充鈣質上有不可替代的作用，對於孩子的成長及骨健康貢獻很大。

牛奶促進大腦的發育

牛奶中含有豐富的磷，能促進腦的發育。含有豐富的維生素A，有利於視力的發育。牛奶中的鈣和鐵能促進腸胃的蠕動，增加鐵的攝入，預防孩子貧血的發生。牛奶在促進孩子的生長髮育中起著不可替代的作用。又有專家研究稱牛奶中的鈣磷比列可以降低體內的鉛負荷。當體內的鈣相對不足時，補充體內的鈣可以減少鉛的吸收，另一方面牛奶中所含的蛋白質可以和體內的鉛結合成可溶性化合物，促進鉛的排洩。

牛奶的的正確服用方法

牛奶的服用方法很多最長用的盒裝奶可以直接飲用，有些需要加熱的牛奶一般不超過70度，奶粉在衝的過程中建議適用45-60度的溫開水沖服。牛奶的其它用處特別多，家長可根據孩子喜歡的飲用方式選擇。

現在隨著生活水平的提高，牛奶的攝入被廣泛的關注和使用。無論是成人還是孩子適當的飲用牛奶都有利於身體的健康和營養的攝入。但牛奶並不是攝入的越多越好，每天晚上250ml牛奶足夠。

我是媽媽要成長，關注我關注健康，關注育兒。

媽媽要成長

大多數的家長，都希望讓自己的孩子可以經常喝到牛奶，主要是由於牛奶中富含多種有益於人體的健康的物質。但是，喝牛奶的孩子和不喝牛奶的孩子有什麼區別呢？兒童又是幾歲才能開始喝牛奶呢？下面就來看一下吧！

一、喝牛奶的孩子和不喝牛奶的孩子有什麼區別？

對於兩者區別，相剋先不說，我們首先來了解清楚牛奶對人體的好處：

1、可為身體提供能量

牛奶含有大量的優質高蛋白，大概每100克牛奶就含蛋白質3.5克，而且進入人體後，也極易被人體所吸收利用，可以為人體提供能量及動力，因為若缺少蛋白質，容易使人出現肌肉無力、免疫力下降等情況。

2、可補充鈣質

每100克牛奶中含鈣104毫克，而鈣是構成人體牙齒和骨骼健康、維持所有細胞的正常生理狀態的重要營養物質，一旦缺乏可能會出現骨質疏鬆、佝僂病、發育遲緩等問題。

3、促進大腦發育

牛奶中富含牛磺酸——屬於含硫氨基酸，它可以促使人體腦部神經細胞的發育，誘發細胞產生新的遺傳物質，調節激素的釋放、提高腦細胞的活性，增強人體記憶力。

而且對兒童的中樞神經系統和視網膜的發育均起到了重要作用。倘若出現不足，孩子或許會產生智力發育遲緩、視網膜功能紊亂等問題。

因此我們可以得知，經常喝牛奶的孩子與從來不喝牛奶的孩子，在骨骼發育、身體免疫力及智力的發育上都可能存在一定的差異。

二、兒童到底幾歲才能喝牛奶？

其實很多世界級的組織，研究出來的結果是1歲之前最好不要接觸牛乳，1-3歲之間是可以喝牛奶的，但牛奶的選擇是有要求的。

由於低脂牛奶不含寶寶所需的脂肪酸和脂溶性的維生素，可能對寶寶的腎臟負擔會變大，所以建議在1歲~3歲之間最好都選用全脂牛奶給寶寶喝。

而且這個時間段的寶寶正是需要大量鈣質的時候，補充適量的牛奶，可以更好的長身體。但是每天的量最好可以控制在300克-350克之間。

溫馨提示

千萬不要給寶寶喝現擠的牛奶，因為剛擠的生牛奶中有很多細菌，甚至是致病菌，直接飲用這種牛奶是非常危險的。

另外，其實也可以給兒童喝普通的巴氏奶和常溫奶，因為它們幾乎保留了牛奶的全部營養價值。

以上便是關於兒童飲用牛奶的問題解答，希望對大家有所幫助！

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關鍵字: 不完美媽媽 育兒 楊珍