带便当去上班,同事馋了,比外卖健康,比食堂饭菜香

上班第一天自己带饭菜,晒晒我都吃了啥?比外卖食堂都好吃。

这次假期真的很长很长,算一下宅家都超过了一个月,这周开始终于可以去上班了,但是考虑到卫生和健康问题,我于是决定还是自己带便当去单位,中午加热下吃更好,也不要去人多的小饭馆去吃饭,更不要去食堂和同事人挤人的,所以从今天开始我就每天带便当了。来看看上班第一天自己带的饭菜,晒晒我都吃了啥?同事看见各种后悔:说这比外卖食堂都好吃。

带便当去上班,同事馋了,比外卖健康,比食堂饭菜香

便当一词最早源于中国南宋时期的俗语"便当",本意是"便利的东西、方便、顺利",一词传入日本后,曾以"便道"、"辨道"、"辨当"等表记,后来又反传到中国,便当是台湾日本一带的叫法,而我们这里通俗一点其实就是叫外卖了。既然是便当,自然选择的食材就多样性了,上班后为了吃饭方便,同时也避免同事之间交叉感染,让自己午餐能吃得更卫生健康,更营养,所以每天早起一个小时,中午就可以有一份这么丰富的午餐啦,难怪去食堂吃完的同事肠子都悔青了,早知道也自己带便当,多好啊。

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上班第一天,看看我的便当有什么:香酥鸡排,韭菜炒香干,还有白灼西兰花,另外就是三米焖饭。

这里教大家如何做香酥鸡排吧。

第一步:将鸡胸肉分成2片,然后用刀背轻轻敲打改变组织,这样做好 的成品口感就非常的嫩。

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第二步:然后加入盐、胡椒粉和葱姜腌制15分钟左右。

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第三步:准备做香酥鸡排的材料,这里用到了一个鸡蛋,鸡蛋要加少许的盐打成蛋液;准备适量的面粉或者地瓜粉,另外再准备适量的面包糠。

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第四步:接下来这一步就很关键了,顺序不能错,首先将腌制好的鸡排先裹上面粉,然后放入蛋液中沾满,接着放入面包糠里面,要全部都裹匀了,并且稍微压实。

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第五步:然后就是油炸了,但是考虑到油脂太高,所以我还是选择直接煎,首先一面煎定型,然后翻面煎定型,接着放入少许的水,不要太多盖上盖子,焖片刻,这里鸡肉内外都能完全熟透,然后开盖,加入少许油,这样再次将鸡排煎香酥就成了。

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便当要考虑营养搭配,所以荤素都要均匀,买了香干切片加入韭菜炒一炒就是很可口的素菜了。

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同时为了搭配鸡排,去掉油腻感,我还白灼了西兰花一起搭配。

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而米饭我用的是大米、小米一起焖的,这样的二米饭吃起来更容易消化,而且更加的营养,上面撒一些的熟黑芝麻,不但好看而且更营养啦。

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来看看今天我准备的上班便当吧。一份米饭加三个菜,有荤有素营养均匀,而且颜值高,比吃外卖营养,比食堂饭菜更美味,难怪同事看见个个羡慕。

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晒晒今天的午餐,三个菜一盒米饭,同事看见肠子悔青了。

好了,今天的美食分享到这里,我是舞之灵小食堂,美食领域原创作者,一直致力于把最普通的食材做出家的味道。欢迎大家继续关注我,另外,此图文作品系舞之灵小食堂原创,严禁其他自媒体搬运及盗图,违者必究。


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