曹政情

先来回答你的提问，讲一讲喝酒能缓解疲劳的科学依据

有人说喝酒缓解疲劳是因为酒精可以扩血管，活血化瘀，这样的说法更多的是我们普通大众的认知，但我们可以想一想疲劳是什么？是血管紧张？是肝郁气滞？是跌打损伤？都不是。应该说疲劳是精神层面上的一种主观体验，所以真正缓解的不是身体的某个具体部位或躯体症状，而是人的精神。

酒精是精神活性物质，与我们熟识的多巴胺（DA）、5-羟色胺（5-HT）等都有明显的相互作用。比如酒精可以直接或间接的增加脑内DA的释放，多巴胺的增加会让人产生兴奋、愉悦、满足等情绪，产生明显的犒赏机制。酒精也能易化5-HT3受体，并因此增加中脑边缘系统中多巴胺的释放，最终因DA的增多，增加饮酒者的兴奋、愉快和满足感受，同时也就缓解了疲劳这一主观体验。

我国的酒文化历史悠久，尤其当今社会许多场合饮酒是陌生人熟识、交际甚至商务洽谈的开始，同时很多人觉得饮酒能缓解紧张，有助于社会交往，将饮酒当做社交的重要组成部分。但饮酒的危害您了解吗？国人几千年的酒文化不假，但古人的平均寿命你了解过吗？让你照着古人的平均寿命活，你会甘心吗？

饮酒对于健康的影响

去年的《柳叶刀》杂志上的发布了一项多中心、大样本，样本量涉及全球不同地区60万人的国际研究报告，报告中明确指出了饮酒与人的寿命的关系，结果很明确的指明了随着饮酒量的增长，我们的寿命也会随之减少。

比如上图标明了男性和女性在每周分别饮酒量100-200g/周，200-350g/周，大于天350g/周时对于寿命的影响。从上图我们不难看出，每周饮酒量超过350g全因死亡风险会直线上升，约等于减少5年寿命。即使每周饮酒200-350g也会减少2年寿命，就算是一周的饮酒量在100-200g，也会对寿命有明显的减少。

今年年初，北京大学一篇研究我国人群饮酒与健康的关系的论文同样发表于《柳叶刀》杂志，北京大学的研究表明：饮酒者与不饮酒者之间比较，日均饮酒量增加40g，平均收缩压要增加4.3mmHg，脑卒中发生的风险会上升35%。甚至根据本研究结果，北京大学提出了大胆的假设：如果男性饮酒者都戒酒，那么可以由此预防8%的缺血性脑卒中以及16%的出血性脑卒中。

总结一下

由于酒精是精神活性物质的特性，饮酒确实能得到愉悦感和满足感，通过酒精的犒赏机制，让人忘记疲劳，但对于健康的危害却大到让我们望而却步，所以，虽然喝酒可能是一件让人感到兴奋的事情，但是戒酒是一个有家庭有责任感的男人应该的选择。

希望我的回答能够对你有所帮助，如果关于戒酒或者酒精戒断综合征之类的问题，可以评论区留言，或私信我留言，能够帮助到一个有责任感的戒酒者是一件让人高兴的事情。为了家人，早点戒酒吧。

我说精神

适当的饮酒的确有解乏的效果，因为白酒可以扩张血管，白酒里含有非常丰富的氨基酸和蛋白质成份，能与体内乳酸发生化学反应，加快乳酸新陈代谢，此外喝酒短期内可以促进血液循环和增加心肌收缩能力，所以喝酒乏的科学依据就在这里。不过建议食用粮食酿造的纯粮食酒，此类酒度数往往比较低，主要成份为乙醇、糖、有机酸、氨基酸和多肽、维生素和核酸等营养物质。勾兑酒可能起不到解乏的效果。勾兑酒度数往往比较高，里面包含了醇类、挥发酸类等，基本不含有人体所需的各种营养成分。

所以适量饮酒不仅可以缓解焦虑和解乏，还兼具助消化和促进血液循环以及有效预防心血管病的作用。过量的饮酒对人体是有很大危害的，不仅容易损伤人体的器官，有研究表明过度饮酒还会完成人体睡眠质量下降30%以上，还容易致癌。所以凡事讲究个度，吃什么都不能过多，适量就好。

兰朵妈

我来说一下自己的感受！

工作一天下来，感觉真的很疲惫的时候，一进到家门，老婆早已把饭菜做好。 坐下来看着可口的饭菜，真的很想喝俩口，即便平常不怎么喝酒。酒足饭饱后，晕乎乎的，身体也很乏累！很快就能入睡，可是第二天醒来依然觉着全身乏累。

其实我总结了一下，在酒精的作用下，虽然身体比较疲惫，但是精神比较亢奋，会让你有用总错觉，身体没那么累了，所以会觉着是酒精在解乏，带着酒精入睡呢，身体会比较放松，不会去想东想西，很快能够入睡，但是我们真的得到充足的休息了吗？比如肝脏，是不是还在为解酒而工作！那么其他相关器官呢？所以我觉着，喝酒解乏只是表面现象，真正的反倒是会给身体带来负担！

以上只是我个人浅见，谢谢大家！

文远Vlog

因为喝酒会醉 会让睡眠质量不好的人 达到深度睡眠 睡眠质量好了 你的身体就会比平时 更加充满活力 但是不提倡这种 因为酒还是有些伤身体的 喝多了 早上也会头疼恶心 建议合理规划个人习惯 一起三餐 营养均衡 多运动 不要老在家里待着 适当拓展自己喜欢的运动 如 跑步 健身 滑板 骑车

为生活独自漂泊

适量的喝酒是可以促进血液循环，从而有缓解疲劳的作用。

不过无论是什么酒，都会含有酒精，喝了之后都会伤害身体，所以不建议用饮酒老放松自己，如果想要得到放松，还有其他的方式可选，例如运动、旅行、或者是购物等等，只要自己喜欢又能转换心情的话，都可以！

医护有约

酒可以活血化淤的！至于现在的酒行不就不知道了

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皖K小辉

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北美的杰森

运动前不要喝酒，因为酒精会使你的运动技巧和判断力变得迟钝，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。

晨顺msier

虽然我不喝酒，但是我有一个朋友爱喝酒，我特地问了一下他的感受，然后又查找了一些资料，简单的做了一个整理，希望对大家有所帮助~

根据我的这位朋友所说，每次工作应酬陪客户喝酒，在喝多之后是很不舒服的，但是如果是自己闲下来喝点酒或者和朋友一起吃饭配点小酒，喝完是很放松和开心的。

根据我的印象，凡是见到他喝完酒的时候，他整个人心情是很好的。

可见，喝酒对“缓解疲劳”还是有一定作用。

但是！千万不要被这种表象所迷惑，因为在我查完资料后发现酒精并不能真的通过舒缓肌肉和心血管来缓解疲劳，酒精只会麻醉人的神经，从而产生放松的感觉。所谓“借酒消愁“也就是这个原因了！

那么，喝酒对身体没有其他益处吗？

“适量饮酒有益健康”这个说法大致起源于 1991 年。

在研究中，科学家们把心血管疾病发生率以及它导致的死亡率与喝酒的量对比，发现“适量饮酒”的人群中两者都比完全不喝酒的人群要低。当然，喝酒比较多的人群中，这两者又升高了。

但是！心血管疾病并非危害健康的唯一因素。

“适量饮酒”会不会对于其他的健康因素也有影响呢？

研究证实，在其他疾病中，即使是每天喝 25 克酒精这个“适量”，也会导致多种疾病的风险明显增加，比如口腔癌和咽癌的风险增加 82%，食道癌增加 39%，喉癌增加 43%，乳腺癌增加 25%，原发性高血压增加 43%，肝硬化增加 1.9 倍，慢性胰腺炎增加 34%。其他的结肠癌、直肠癌、肝癌也有小幅增加。如果饮酒更多的话，那么这些疾病的风险就大大增加。

由此可见：

第一，饮酒对健康的影响是多方面的，不应仅考虑对心血管疾病的影响。

第二，饮酒对癌症风险的影响是只要喝了，就会增加。

所以！我要去劝劝我的朋友了……

希望我的回答对大家有所帮助，同时也希望大家尽量少喝酒~要想缓解疲劳，完全可以睡觉前泡个澡，或者多多健身锻炼、做做瑜伽，身心都能得到舒展哦~

医露

可以。但不能喝太多。适当运动：下班较早的，可以在吃饭之前先运动一会，运动的方式根据自己的爱好和兴趣来选择，比如羽毛球，乒乓球，慢跑，游泳，健身等等，运动量根据自己的情况来调节。水具有舒缓心境的效用，游泳时可以尽情地舒展身心，对于消除疲劳非常有益。澳大利亚人在忙了一天之后，很可能正在泳池里尽情地游泳，以消除疲劳、健身和洗澡。游泳之后，他们会舒舒服服地躺在长椅子上，慢慢地品尝鲜甜的果汁。运动时可以充分放松自己的心情，把一切都抛在闹后面。运动结束回家冲一个热水澡，可以有效缓解大脑劳累，赶走一天的工作和学习带来的疲劳。，还能起到缓解疲劳的作用。 国外医学研究报告提出，适当饮酒可使动脉血管扩张、血压下降，有益于患轻微高血压及血液循环不良的患者，而适量葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白，防止心脏病发作。运动后喝点酒能够缓解疲劳，因为运动后产生大量乳酸，导致人体酸碱不平衡，而喝酒能够使血管扩张，加快乳酸代谢。 需要注意的是，运动后喝酒要遵循“适时”“适度”“适量”的原则。“适时”就是不能停止运动马上饮酒，尤其是饮大量的啤酒，因为这样会加重心脏、肾脏的负担，损害健康，应该选择在进食时;“适度”就是运动后饮酒度数应是低度酒，如葡萄酒、黄酒、啤酒等，而我国传统的酿酒如绍兴酒、糯米酒也是自古流传的滋养补品;“适量”就是酒量要适当，一般白酒每次不宜超过50毫升，啤酒不超过300毫升。 另外，喝酒时选择理想的佐菜既可饱口福，又可补充运动后营养物质的缺失，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物，如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。 采纳哦

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