仲孙欣畅
你好，很高兴回答你的问题！
产后女性坐月子，小月子30天，大月子40天，在坐月子期间产妇需要注意哪些事情？
一、产后月子期间尽量少接触凉水
1、产妇产后气虚体弱，很容易受到寒意的侵袭，产后接触凉水，产妇会容易感冒，落下风湿和关节痛的现象。
2、产后如果需要洗什么东西，一定要用温水，避免落下月子病。
二、产后月子期间不要接触冷饮
1、产妇产后身体气血亏虚，应该多食温补的食物来恢复气血。
2、如果产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，也会容易导致产妇脾胃消化吸收功能障碍，还会影响产后恶露的排出和瘀血的去除。
三、产后月子期间不要坐浴，一定要淋浴
1、产妇在生产分娩时会阴部都会有伤口，坐浴肯可能会造成伤口感染。
2、产妇产后淋浴前应避免空腹，以免发生低血糖，引起头晕等。
3、产妇产后淋浴时间不宜过长，每次淋浴时间在5－10分钟即可。
4、产妇产后淋浴，浴室的温度20摄氏度最为适宜，水温在34－36摄氏度之间，刺激轻，效果好。
5、产妇产后淋浴后要尽快擦干身体，穿衣，避免风吹着凉。
6、产妇分娩不顺利、出血过多、平时体质比较差的产妇，以及剖腹产的产妇不宜太早洗澡，可改擦浴，但要注意保持私处的干净、干燥。
四、产后月子期间一定不能老是躺床上，每天下床适量走动
1、产后尽早下床活动有利于产妇身体的恢复。
2、剖腹产2至3天（这个时间也需要根据产妇自身的具体情况而异）可下床走动，有利于产妇肠胃复位，防止肠粘连，减少并发症可能。
3、顺产产后24小时后就能下床走动，可以增加食欲和身体抗病机能。
4、无论是顺产还是剖腹产，产后及早走动都有利于身体恢复，但一定要注意要量力而行，不能过于疲惫，活动的量过多，身体过于疲累反而会影响身体的恢复。
五、产后月子期间房间一定不要温度过低，产妇要注意保暖
1、产后产妇的身体虚弱，且抵抗力弱，房间温度过低容易受凉感冒，也容易感染寒气，落下月子病，所以产后房间的温度不要过低，保持在26度左右为宜。
2、尤其是夏季坐月子，产妇不能贪凉，一定要注意保暖，不要让身体感染寒气。
六、产后月子期间容易出虚汗，一定要及时更换衣物
产妇产后气血虚，身体会容易出虚汗，一旦出了汗，一定要及时更换衣物，避免受凉。
七、产后月子期间绝对不能同房
产妇产后抵抗力下降，生殖系统没有恢复，宫口没有闭合，细菌容易进入，引起感染导致妇科炎症的产生。
八、产后月子期间不适合食用辛辣食物
产妇产后不适合吃辛辣食物，吃辛辣食物容易上火，容易造成产后便秘。
九、产后月子期间不要提重物，久站
产后的产妇月子里不要久站、提重物、做下蹲动作，有一定的防止产后出现子宫脱垂。
十、产后月子期间不要想着恢复身材去减肥
产后的产妇最重要的时恢复身体健康，不要着急着减肥，等过了坐月子的这段时间再科学的进行合理的瘦身。
十一、产后月子期间尽量保持好心情
产妇产后保持良好的心情，一个可以有利于身体的恢复。对于母乳喂养的妈妈，好的心情能帮助身体泌乳更好的进行喂养，焦虑不安的心情会影响泌乳量。
十二、产后洗头一定要及时把头发吹干
产后是可以洗头的，但要及时把头发吹干，不要让头部受凉。
十三、产后按医生嘱咐做凯格尔运动，有利于盆骨的恢复
凯格尔运动
1.站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。2.简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行，以收缩五秒、放秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。
第二阶段是有效率地每天自我训练:
1.平躺、双膝弯曲。
2.收缩臀部的肌肉向上提肛。
3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。
4.想象你用阴道吸引某种东西，如一种填塞物或者阴茎。先想象从阴道入口开始上提，再逐渐沿阴道上升，并支持3秒钟。重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加到25次为一组。也可以用手指插入阴道，检查这一过程的效力。
5.使阴道下降，就像将某种东西挤出阴道。支待3秒钟即放松，重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加至每组25次。
6.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。
7.运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。
1、女性的生殖器官除乳腺以外恢复到非孕状态的时间需要6周的时间，所以医生要求产妇产后42天后去医院进行复查。
2、产妇产后42天的复查，一般要做妇科检查，下身分泌物检查、子宫、盆底肌恢复的情况等检查。
子宫是否恢复到原来的大小、子宫内是否有残留物；如果是剖腹产要检查刀口的恢复情况是否正常；有没有乳腺炎；有没有产褥感染等。
- 如果妊娠期间合并有糖尿病、高血压、甲状腺的一些疾病，要去相关的科室或者是妇科开相关的化验做复查，如血糖、血压和甲状腺。
- 女性怀孕以及生产一般对盆底肌都会造成一定的影响，而产后盆底肌的恢复对女性来说十分重要，如果产后盆底肌的恢复情况不好，一定要按医嘱进行治疗。
- 产后42天，新生儿也要做相关的检查。
所以产后的42天的复查是十分有必要的，如果身体有恢复不良或者感染等问题，不及时治疗对产妇身体健康影响比较大。
以上是产后需要注意的地方，希望能帮助到你！
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相信很多妈妈月子是婆婆或者自己妈妈照顾，难免有意见相左、照顾不好的地方，也难免生气。那就告诉自己：这段时间最重要，能过得去就行，不较真儿。
我婆婆不来照顾月子，就连我生孩子都一个电话没给我打，都只给我老公打电话。一个月都没有电话，更别说表示了。直到，宝宝满月当天才来电话，说担心打扰我休息。我真的能被气死，越想越觉得生气，我就硬是不让自己想，强迫自己分散注意力。
优雅父母
月子是女性二次重生的机会，这句话我十分赞同。因为，困扰我多年的痛经，消失了。难看了一整个孕期的孕斑，也是在坐完月子后消失的。
那么，想要恢复快，哪些底线不能触碰呢？
一、身体不能太过劳累，要保证充足的睡眠
我在生完孩子后回到职场，同事们都夸我像逆生长了一样，变回了小姑娘的模样。而我心里很清楚，这一切都得益于我妈在我坐月子时把我照顾得特别好。
当时，她也没有专门要求我怎样，就一点，多睡。所以，整个月子期间，除了喂奶、吃饭时候是清醒的外，别的时候我都迷迷糊糊的，不是在打瞌睡，就是已经睡熟。
甚至好几次，我老公在给我洗脚，而我已经坐着睡着了。
瞌睡是个很神奇的东西，忍忍就能过去，但你要是放纵了它，它就会很嚣张，一直伴着你不肯走。而我，就真的睡足了一整个月子。
当然了，因为多数时间都在睡觉，我根本没机会去干活，也就没机会做冲凉水、提重物这些月子大忌的事情。
睡着过了一个月子后，孕期及生产过程中所有的不适才悄然退去。出月子后，感觉整个人宛如新生。
二、心理不能有压力，有情绪要及时发泄出去
现在很多女性患癌，都跟心理压力大息息相关。尤其孕期，由于身体不适，心理格外脆弱，一小点事就火冒三丈，极容易生气。
但是，我的经验是，哪怕吵架伤感情，也不要把气憋回去，一定要发泄出去。
当然，可以提前跟丈夫或者家里人沟通好，“我这段时间脾气可能不好，说话很冲，但我没有恶意，你们多担待”。
最忌讳的是，明明心里有气，既觉得丈夫不够关心自己，公婆总挑刺，还劝自己要忍耐。然后，在某个深夜给孩子喂奶或者换尿不湿时情绪突然崩溃，一发不可收拾。
我之前也不懂这个道理，心里不舒服，但一直憋着。直到某个晚上，女儿哭唧唧到晚上2点还不睡，我哄得实在精疲力尽，情绪防线突然就崩溃了。
我趴在床上狠狠哭了一场，我妈迅速抱走了女儿，第二天就跟我说，有气一定不能憋着，那些抑郁会藏进乳房里，藏进肝脏里，藏进子宫里……我很好奇她一个不识字的老太太怎么懂这么多，后来才知道，她是从电视上看来的，也难为她竟都记了下来。
三、杜绝封建迷信，科学坐月子
之前看新闻，看到一个产妇三伏天坐月子，被婆婆压了两床厚被子，生生给捂进了医院。还有产妇出院，公婆非要让过一下火盆，结果烧着了衣服，吓个半死。
所以，想要恢复快，除了要休息好，心情要好之外，还要杜绝封建迷信，科学坐月子。
比如，在伤口愈合不错的前提下，两周之后是可以洗澡的，无需苦熬一整个月子。只不过，需要洗完澡就擦干，穿上暖和的衣服，及时吹干头发，不要着凉。
比如，可以刷牙，用软毛的牙刷，不刺激的牙膏就行。
比如，不用母乳洗脸，就用正常的清水和洗面奶。也不要用母乳给孩子洗脸，非但不会给孩子的皮肤带来帮助，反而会堵塞毛孔，引发奶藓。
比如，不能一直卧床，要适度走动。尤其在吃完饭的情况下，一定要多走动走动。
比如，油盐酱醋这些，都是可以吃的，适量就行。
……
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相信很多妈妈月子是婆婆或者自己妈妈照顾，难免有意见相左、照顾不好的地方，也难免生气。那就告诉自己：这段时间最重要，能过得去就行，不较真儿。
我婆婆不来照顾月子，就连我生孩子都一个电话没给我打，都只给我老公打电话。一个月都没有电话，更别说表示了。直到，宝宝满月当天才来电话，说担心打扰我休息。我真的能被气死，越想越觉得生气，我就硬是不让自己想，强迫自己分散注意力。
古月凡58
坐月子做好了，确实对产后身体恢复很有好处，所以一下这些底线最好不要触碰。
第一：不能受凉
产后身体比较虚弱，易出汗，如果不及时换衣服的话，肯定容易受凉，所以衣服湿掉了要及时换洗，换下的衣服也要及时的清洗，最好能在阳光下曝晒以达到除菌效果，同时衣服一定要选择纯棉的衣服，吸汗性比较好，并且坐月子期间一定要穿长衣长裤以及袜子，以免受风。
第二：不能不注意卫生
传统的坐月子理念里面，坐月子期间是不能洗澡的，其实这个理念是错误的，坐月子期间一定要注意清洗身体，特别是恶露排出后一定要清洗干净，防止感染，只不过在洗澡的时候，不能受凉，洗完澡之后要快速擦干身体和吹干头发，洗浴必须淋浴，不能坐浴。
第三：不能吃太多高热量的食物，饮食均衡
很多妈妈为了下奶都会吃很多高脂肪的汤水，比如猪爪汤之类的，其实并没有研究显示这些汤水有利于乳汁的分泌，反而这些汤水喝多了之后不利于体重的恢复，孕期只需补充肉、蛋类所缺乏的维生素之类的就好了，饮食注意清淡。
乔治麻咪
想要月子期间恢复快，许多方面都要特别注意，比如要注意保暖、居住方面要注意通风、适当进行康复运动、饮食要注意营养均衡等等，尽量不要触碰冷水、不要提重物。
一、产妇不要碰冷水，长时间触碰冷水容易导致手指关节疼痛，严重的可能会导致手指风湿。偶尔需要洗一些小物件，用热水或者温水洗。
二、洗澡洗头要注意室温，洗头之后尽快用吹风机把头发吹干，不要着凉。尽量淋浴，不要盆浴，盆浴容易导致阴道细菌感染。
三、不能提重物，提重物用力过度容易引起子宫脱垂。
四、穿衣方面要注意保暖，夏天可以适当开空调，不要对着头和身子直吹。衣服要透气，夏天炎热排汗量大，要保持皮肤干爽，盗汗容易引起感冒及不适。
五、居住环境要保持空气流通，夏天室温在二十四度到二十八度比较合适，室内温度过高可以适当开风扇或是空调，不要对着人直接吹。
六、月子期间要多注意休息，但是也不是一直躺在床上不活动。产后下肢活动少的话容易造成下肢血栓，因此产后体力恢复的情况下需要及早下床活动下肢。
顺产两三天出院之后，可以在家适当的做一下保健操，比如肛门括约训练。剖腹产可以在十天之后做床上保健操。
七、产后及时给宝宝哺乳，适当走动，可以预防过度肥胖。
八、饮食要均衡。保证动物蛋白和新鲜水果蔬菜的摄入量均衡，产妇营养均衡，宝宝通过妈妈的母乳来获取营养。母乳少的产妇可以多喝一些催乳汤水及催乳食物，比如小米粥、丝瓜蛋花汤、青木瓜鲫鱼汤、青木瓜排骨汤、青木瓜鸡汤、炒莴笋等等来进行追乳。
九、产后一周再喝红糖水，红糖水有活血作用，产后马上喝容易导致排血量大，因此建议一周之后再喝。
十、产后十天左右尽量不要看电视玩手机，待视网膜水肿消失后再看。
妈咪V我爱你也喜欢你
坐月子对女人来说就非常关键了，月子做好了女人就可以受益一生，如果坐坏了对女人来说就很悲催。女人在生完宝宝后如果不好利用坐月子这段时间好好调养护理的后，就会很容易让自己落下产后后遗症，而且也会成为催化女人变老的加催剂。坐月子42天是女人二次投胎重生的黄金期，所以一定要抓住时机，期间的禁忌也是特别需要注意的，作为过来人亲身经历分享给大家！
8月16日凌晨0点15分被宫缩痛醒了，还以为是要拉粑粑，起床去拉了一点点，完了又继续睡，因为前一天晚上也有这样的感觉就没在意，现在想想心也挺大。睡着的时候也能感觉到宫缩阵痛，一阵一阵的，两点多猛的反应过来这貌似是宫缩阵痛啊，立马起来拿手机用美柚数宫缩，6.7分钟一次，一次十几秒，懵了都！老公上大夜班，赶紧发消息给老公，老公也懵，完全不懂是什么情况。然后我说天亮就去医院，我老公就叫我下楼问下妈妈要咋整，毕竟妈妈是过来人，这时候已经三点多快四点了，又感觉要上厕所，去厕所发现见红了，粉红色的，带粘液。得了这下也不用问了，去医院吧，我爸送我去的。 到医院医生说35周了就不建议保胎了，保也只能保一天，我就决定不保了，顺其自然，跟老公说的时候他还懵着呢，问我这就要出来了？！这么着急吗？！然后就是胎心监测，内检开一指，b超，心电图，一系列检查，完了就回病房，我打电话让我妈把待产包啥的带到医院，天都亮了，宫缩也越来越密，但是不是很疼，胎心监测宫缩强度最高值有100。医生就说要送我去待产房了。
宫缩就更密了，也更疼了，一两分钟一次，一次二三十秒，可惜，没有开到三指，老公，我妈，我婆婆，轮流进来陪我。 等到两点多快三点，终于三指了，我都痛哭了，我妈也在旁边跟着掉眼泪，终于要给我打无痛了，打完无痛我感觉自己上了天堂，真好，不痛了，只有一阵一阵的假性宫缩的感觉。四点多内检开了七指了，进产房了，我没让老公陪产，一开始是说好的要陪我进去的，临了我也没让他进。因为有个孕妇还没有过床，好像是一直有红肿吧，就等了半个小时左右，然后我上产床，内检开九指，然后就等吧。过程很漫长啊，助产士说有很想拉粑粑的感觉就叫她，我觉得我一直都有，但是内检始终是九指，九指，九指，真的等了好久，又没有破水，说因为还没有足月，所以不打算人工干预，我的天呐！ 等到七点半了，给我内检说十指了，水囊也很低了，很大一个水囊，好了，这下只能人工破水了，破水之后就好快了，让我一感觉到痛就抱腿用力，像拉粑粑那样用力，结果我感觉不到痛，妈诶！这就更尴尬了这让我啥时候用力啊！然后我就听胎心音，因为上产床之后就一直绑着胎监带的，宫缩的时候胎心就会快一些强一些，我就是靠这个用力，真的把粑粑拉出来了还不少。
助产士给我换了两块产褥垫，还好带了一袋进去 宝宝头出来一点的时候就感觉被堵着了，很撑，然后就想用力，还好过程比较顺利，助产士把宝宝拿出来拿一下就觉得肚子空了。 在等开十指的空挡，听到有助产士说昨天生的都是男宝宝，一个女宝宝也没有，今天生的都是女宝宝，一个男宝宝也没有。我还在想我的也是女宝宝吗？应该不是，我是早产，跟她们不一样，我的是儿子。然后生出来助产士说恭喜我，是个儿子，还给我看了，真是个儿子。我挺高兴的，一直想着一胎先生个儿子，结果愿望成真了。哈哈😃😃😃 生出来那会儿，宝宝哭得很大声，称重有4.6斤，我看了，头发很多很清秀，眼睛大大的，眼珠黑黑的，很好看，小脑袋也没有被挤压，助产士也说小是小了点，挺可爱的，还叫他小帅哥。刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长。
再来说说我的恢复和月子。 在医院住了三天就出院了，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就129斤了，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种产后，收，腹衣穿着很舒适，效果也不错。 就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。
第一，型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！ 顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳，健康的灰复了！
我认为产后一定要穿收复的，这样利于身材恢复和防止子宫下垂。现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看。
产后42天内，不得马虎的三大禁忌事项，你知道是哪三件吗？
一、饮食很关键：女人在坐月子期间，饮食是极为关键的，不仅会影响到产后恢复，还会影响到母乳喂养。 而有一些老人，可能会更关注宝宝喂养，也就是关注产妇的奶水问题，所以会给产妇做猪蹄儿汤、排骨汤、鸡汤等高油脂食物。 其实产后坐月子期间，饮食要以平补为主，如若经常吃这些高油脂食物，吃这些过于滋补的食物，反而会不利于体内激素的正常分泌，不仅会不利于产后恢复，也可能会影响到乳汁分泌。
二、 一定要正确洗漱：坐月子期间，老人们总是提醒产妇说，一定不能碰凉水，一定不能受凉风，不然很容易落下月子病，会跟着你一辈子，所以老人们不让产妇洗头，更不让孕妇洗澡。 其实不管是冬天、夏天，一个月不洗澡、不洗头，真的让人受不了，而且不注意清洗，很容易造成细菌和病菌滋生，一旦出现产后感染，对产妇极为不利。 所以说产后一周内，不建议洗头、洗澡，但是一定要正常刷牙，等到一周之后，就一定要正常洗漱。
三、严禁同房：在怀孕10个月左右的期间，夫妻为了胎儿发育好，可能一直没有过夫妻生活。 等到女人生完孩子之后，尤其是顺产的产妇，身体恢复得更快，所以有些人可能会急于在月子期间同房。 其实不管是顺产，还是剖腹产，产后想要同房的话，最好是等到产后2~3个月之后，而且在同房前，要先进行身体复查。如若在月子期间同房，会影响到子宫恢复，会使女性患上妇科疾病。
人生如梦yns
生孩子对于女性来说就像是上战场打仗一样，一关接一关，而生产结束以后新妈妈通常沉浸在与宝宝见面的喜悦之中，却不知道自己的身体已经发生了各种巨大的变化，而这些变化可能对身体是有不良影响的，所以在生产后需要坐月子42天来让身体恢复到怀孕前的状态。
产后42天月子是女性二次重生的机会， 想要恢复快，哪些底线不能触碰？
1.赖床，不活动
很多老一辈的人都会让产妇长期躺在床上静养，觉得这样身体恢复会快一些。但其实坐月子并不等于要整天卧床休养，这样做不但不利于恶露的排出，还会让肠胃蠕动减弱，导致产后便秘严重，甚至还会影响生殖系统的复原。
正确的是:在身体容许的情况下都要尽早下床活动，这样有利于加速血液循环，增加免疫力，减少疾病的发生，还会促进盆底肌和腹肌张力的恢复。
2.力所能及自己带孩子
有的新妈妈不喜欢让家里的老人插手带孩子，或者是有的老人虽然帮忙坐月子，但只负责给新妈妈做饭，所以不管是喂奶、换尿布、给宝宝洗澡等都是新妈妈亲力亲为，导致新妈妈身心极度劳累，影响休息还影响乳汁分泌。
正确做法: 在怀孕晚期就应该安排好帮忙坐月子的人选，而且在坐月子期间也要保证自己的睡眠质量和休息时间。只有保证充足的睡眠才能避免过度劳累而影响到身体的恢复，也能确保充足的奶水。
3.整个月子不注重个人卫生
很多老一辈的人帮忙坐月子都不建议产妇尽快的去洗澡，也不给刷牙，甚至触碰水都不行，结果导致细菌繁殖，引发月子期间感染，这让新妈妈虚弱的身体雪上加霜。
正确做法: 其实坐月子期间越要注意卫生，因为产后体虚和新陈代谢旺盛，新妈妈出汗多、恶露多、乳汁溢出流淌在身上也多，这就增加细菌感染的机会，所以为了避免感染，月子里面一定要勤洗澡、更换内衣、正常刷牙，保持身体清洁。
4.房间密不透风
老一辈的人觉得坐月子就应该把房间的门和窗户都紧紧关上，不要让风进入而吹到产妇身上而且产妇的吃喝拉撒也尽量要在房间内解决，这就导致了房间内异味、空气浑浊，让细菌有机可乘。
正确做法:舒适的环境对新妈妈是非常重要的，新妈妈居住的房间应该是温暖、干净整洁、光线充足、空气流通的。所以，应该适当的每天定时开窗通风透气，但是要避免过堂风直吹产妇和宝宝。
总结: 坐月子对于新妈妈来说，不但对身体恢复是必要的，还能帮助去除身体原来的各种小毛病，使身体更加健康。所以坐月子一定要采用科学的方式，错误的坐月子方式不仅无助于身体的恢复，反而还会促使身体加速老化，导致新妈妈体力不佳、身材走样、骨质流失等。
慧说育儿
1.禁止同房
2.找个专业教练做产后修复训练
3.饮食清淡
4.禁吹空调
5.睡眠充足
6.不玩儿手机
7.少用眼睛多休息
8.练习呼吸
9.保持好心态
10.遵医嘱
王洁wl
生活上一定要有休养一个月或者一个半月，产后两周的话，除了吃饭和上洗手间之外，其他的时间一定要卧床，前两周的洗澡，只能用温水来进行擦澡。在坐月子的期间不能够爬楼梯的，产后半年后不能提一些比较费力气的物体，在饮食方面上不要吃一些盐和生冷的食物，半个月内禁止吃鱼类和肉类，多吃一些肝脏等食物来进行身体上的吸收。
坐月子的时候如果衣服汗湿了，一定要马上换干的衣服，冬天起来喂奶要注意保暖，不受风寒，产妇坐月子期间吃的东西越多的话，一定要注意漱口刷牙，以免口腔滋生细菌，发生感染，在平时的时候可以多吃一些富含营养的食物，注意保暖。
