好好爱尕迪
很高兴收到回答邀请，我是两个孩子的宝妈。孕前我体重95斤，现在90斤，一点多余的肉肉都没有。爱美之心人皆有之，特别是宝妈们生完孩子都担心身体能不能尽早恢复健康是一方面，更重要的方面现在大家都注重能不能恢复生育以前的好身材。
42天对产妇来说是个非常重要的阶段。这期间基本恶露排干净了，医生会让去医院复查，其中要进行刀口检查、子宫B超以及血、尿常规等，还要对我们的盆底肌功能进行评估。产后我们的器官都移位了，特别是膀胱容易脱垂，出现漏尿尿频等现象，这个时候需要做盆底肌的康复治疗。不仅有利于恢复子宫，对日后的夫妻生活也有帮助。
当时我就是生完之后的42天我去医院做了个检查，因为比较瘦的原因，腹直肌分离特别厉害，做了一个疗程下来基本达到了目标，也没有漏尿的症状。孩子半年左右的时候我发现肚子实在太难看了，考察了好几家产后瘦身机构，我选择了专门针对肚子松松垮垮的纤体塑造，穿上了塑身内衣，现在肚子上的皮慢慢收紧了，臀部也慢慢紧实了。
我记得当时除了配合机器治疗外，医生让做平板支撑的锻炼。具体步骤是：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每天坚持数次，对于腹部肌肉收紧很有作用。也可以组作仰卧起坐，我觉得对收紧腹部也很有作用。刀口不疼恢复好了之后也可以转转呼啦圈的呦。
还有，产后42天就可以用收腹带了，选择材质舒适，健康环保的产品最好，合理使用收腹带对于产后体形恢复具有巨大影响。
不光产后42天，产后塑形不能一蹴而就，宝妈们不要慌，要根据身体情况循序渐进，平时多锻炼，注意饮食，相信大家就能恢复孕前水平的哦。
帮我早读书
3月11日凌晨2点让尿憋醒，感觉到肚子一阵阵紧紧的。因为不疼，我也没意识到那就是宫缩，就在床上继续睡。可是肚子总发紧，我也睡不踏实。百度了一下宫缩感觉，觉得自己有可能就是发动了。 4点钟，用手机里的宫缩记录器记录宫缩。四十分钟后发现，宫缩竟然非常规律五分钟一次，每次持续58秒钟左右。我有点慌了，感觉真的要生了。因为没有见红和破水，但是总感觉有点不对劲，就赶快洗了澡，把东西又清点一遍。 五点半叫醒老公，说宫锁规律要去医院。然后给新妇产产科住院部打了电话说明了情况。
6点从家出门，6点30到了医院。路上宫缩时就有些疼痛感了。到医院楼下，在宫缩时走路有点困难，就让老公给找个轮椅。刚坐上，就被护士赶下来了。[沉思]说，你也没破水，坐轮椅干嘛，下来走！！！我疼的不行，都要崩溃了。看看表已经是7点了，护士安排做内检，发现没开指，并且跟我说，你的宫颈很韧，比较难开，但是宫缩很好，今天能生！然后换屋做了四十分钟胎心监护，护士看到结果说规律宫缩，住院吧。 8点住进唯一的一个床位——7床位。之后老公去办理入院手续，我给我妈发了微信，告诉她我住院了，再带两个衣服架来，不要着急。
8：22趁宫缩间隙上厕所发现见红。真是那句话，内检是促进产程最好的手段啊。之后的时间就不用详述了，就是一个字疼！我忍受着一波又一波疼痛，我妈我老公和旁边病床安胎的孕妇竟然在看电视剧。我只记得每次疼痛我都用拉玛泽呼吸法调节。为了避免表情纹，我还得放松面部表情，只是用手紧紧攥着床杆，攥的浑身像过电一样麻！ 九点半护士长来内检，开一指。我想都这么疼了，才一指！果然很韧，开这么慢！之后疼痛加剧，我也就顾不上表情纹了。。10点50护士长又来了，我说我应该差不多3指了吧。护士长说看你这个样估计不到。你比较难开，估计还得等等，12点我再来吧。。
我当即崩溃了，疼的跟老公说我要剖我要剖！！老公好容易把我的情绪安抚下来。11点来了个护士说过来给你检查一下吧，我忍着疼走到检查室，护士长说将将够三指，开的还挺快。我强烈要求打无痛。为此也拒绝了吃饭等准备，就是一心盼着无痛无痛无痛！！12点半我进了待产室，等待麻醉医生。进入开四指的过程，疼痛随之加剧。麻醉师的到来是我坚持下去的唯一动力，她来说了一大顿后遗症后我义无反顾的说快打快打快打！！ 1点打上无痛，世界清净了。我开始和陪产的家人们谈笑风生，期间还在淘宝下了一单日本转运的邮费！坚持了两个半小时，内检，破水。开了四指。护士说马上就快了。
3.30加了催产素，看着胎监仪上一个又一个连续的宫缩压波峰值，我觉得打无痛真的是明智的选择。4.30再次内检，开到9指。护士长和小护士让我练习使劲，push宝宝到宫口。练习的过程中，不描述了，好尴尬。但是随着宫缩，我已明确感觉到宝宝在宫口要出来了。 护士4.45将我推进产房，之后进行消毒啊整理啊，5点多就开始正式生。护士长说让我配合呼吸用力，务必听口令。由于之前做了功课，知道不能盲目用力，我每次用力后都会问护士长可以吗，还需要更用力吗？？好怕用力过猛会撕裂啊。。助产士会说，再用力，或者别用力了，放松，或者下次稍微用力一点点之类的指导性语言，来保护我。我能感受到她们的手在会阴口帮助宝宝出来，又会保护会阴的扩张。。
有几次真是忍不了了，可是我还是不停呼气，放松，那种涨涨的感觉无法形容。尤其是宝宝头出来一半时，又不敢使劲，又忍不了不使劲，折磨啊。还好都挺过来了，突然我感觉怎么不堵了。。好轻松。原来伴随着哇哇的两声，宝宝出来了。 5点半我生下6斤女宝一枚，无侧切，Ⅰ°撕裂，护士长说可以不用缝，但是出于美观。给你缝一针哈。出于美观，想想也是醉了。 缝针完全不疼，宝宝生完我就生龙活虎和护士们讲话了，说宝宝怎么这么。不美。她们说，宝宝很白，够好看了，我当他们安慰我。护士长给宝宝拎出来，擦了擦，让我亲亲她，我特别嫌弃的亲了一口，完全没有母爱泛滥的感觉。倒是她在我旁边清洗检查时候不停冲我招手，让我觉得好感动好可爱，我好爱她
刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长 再来说说我的恢复和月子 在医院住了三天就出院了，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就135斤了，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种产后，收，腹衣穿着很舒适，效果也不错。 就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。 
第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！ 顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳，健康的灰复了！
我认为产后一定要穿收复的，这样利于身材恢复和防止子宫下垂。现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看!再来说说坐月子注意事项：
1. 很多新手妈妈在生完孩子之后，觉得自己彻底的解放了，就想吃自己想吃的东西，但并不是这样，在这个时间段内，最好饮食清淡一些，少吃一些油腻食物，特别是辛辣食物，这样很不利于孕妇的恢复，对孕妇的身体恢复并没有什么好处。
2. 在生完孩子之后，浑身都出了很多的汗水，就会非常的难受，并且家里人也说孕妇不能着凉，就不让洗澡，不洗脸，甚至不刷牙，实际上，这些做法都是不正去的，这是一个人最基本的卫生问题，长时间不清洗，就会滋生一些细菌出来，并且这些细菌还容易传染给孩子，可以选择一个适当的时间清洗。
3. 坐月子，重点是调理好自己的身体，假如过早的进行夫妻生活，会对妈妈的伤口造成很不好的影响，对身体也会造成一定的伤害，等生完孩子，8个月左右的时间在同房，这时宝妈的子宫就已经恢复了很多，就不需要担心太多。
4.生完孩子，身体都比较虚弱，就需要需要多休息，就少玩游戏诶手机，长时间躺着玩手机，对眼睛并没有什么好处，同时长时间躺着玩手机，对身体并没有什么好处，还是适当的运动运动。
好好爱尕迪
产后是身体恢复的黄金期，妊娠晚期，逐渐增大的子宫会使腹壁扩张延伸，腹部两侧的腹直肌会从腹部前壁中线的位置向两侧分离。正常情况下，产后半年到一年内会回到原本位置，但是部分产后女性由于本身的原因、或者多胎、胎儿过大、孕期BMI过高、多次生产等，使得产后半年甚至一年仍然不能回到原来的位置，结果出现了腹直肌分离，具体表现为大肚子松垮下不去，有的产后妈妈肚子大的像四五个月的孕肚。
腹直肌分离会导致腹壁松弛膨隆，腹白线变宽，腹白线上的脐孔处最为薄弱，在进行腹直肌分离检查时，手可在脐周围摸到有纵向的、凹陷的深“沟”存在。想重回孕前小蛮腰，先解决腹直肌分离是关键！
四招教你天天在家也能瘦肚子
1. 仰卧抬腿
仰卧，上半身紧贴垫子，双手扶住一侧腿小腿上方，另一侧腿缓慢向远处右腿慢慢向远处蹬出，然后再换另一侧腿（此为一次）。6-8次为一组， 2-3组，全程可保持腹式呼吸。
注意：紧贴垫子，腹部收紧。
2. 俯卧撑地
俯卧，肘关节与肩关节垂直，双脚和双臂将身体完全撑起，坚持越久，效果越好！
注意事项：全神贯注，腹部收紧。
3. 站立收腹
站立，抬头、挺胸、提臀、收腹，后脑勺、肩部、臀部紧贴前面，双脚距离墙面30厘米左右，整个过程可以保持腹式呼吸。10-15次一组， 2-3组。
注意事项：保持状态，腹部收紧。
4. 跪姿伸腿
跪姿，髋关节和膝关节垂直，保证大腿垂直地面，背部、臀部、对侧手臂和腿在一个平面上，然后将对侧手臂、腿同时向两个方向延伸，并保持住。10次一组，3组（单侧）。
注意事项：不要塌腰，腹部收紧。
每天坚持上述四个动作，两三个月之后你就可以看到明显的效果。但是有的人可能会说，算了，太难了，我还是不坚持了，满是赘肉的肚子爱咋咋滴吧。
最后想说的是，腹肌和盆底肌是一个整体，锻炼腹肌的同时也不要忘了锻炼盆底肌，只有盆底肌力量强了，腹肌锻炼才能起到事半功倍的效果，才能更快拥有孕前小蛮腰！
花花课堂
我觉得是一定要均衡营养，要有一定锻炼，饭吃饱就好，不要撑，不要吃大油大腻的东西，多吃利尿的，要睡眠充足才有劲，
