千尋小仙
減肥的確是要少吃飯。我說的飯是指澱粉類，但要補充適量的蛋白質和纖維素等各種營養。
要減肥主要還是要改變日常生活習慣。比如下面這些是肥胖的不良生活習慣就要改變。
1、晚餐後零食不斷，睡前還在吃宵夜。
2、不吃早餐或者早餐吃得很油膩。
3、吃飯的速度很快 ，經常邊看電視或者上網邊吃東西。
4、喜歡吃甜食油炸食品可樂瓶裝果汁等，口味很重。
5、幾乎從來不運動，從一樓到二樓也會坐電梯。
6、每天走路的時間不超過20分鐘。
7、飲食結構中，麵食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。
8、經常熬夜。
減肥不是短期的內快速的節食以及高強度 運動就能成功的。之所以發胖，那是因為生活習慣出了問題，或者是吃得太多，或者是運動得太少。平時應當多運動，少吃高熱量食物。才能有效的達到減肥效果
莉萍的日常生活
很確定的回答：必須不可以！
一邊健身減肥一邊節食的話，基本等同於自殘行為。
我們比較量化的舉例子。
開始你不運動：
比如你每天平均通過吃飯，吃進去2000大卡熱量。
你每天身體自動會消耗掉大概1500大卡，維持你的臟器蠕動啊大腦活躍等等。
然後多吃的那500大卡就變成脂肪了。
你變胖。
然後你開始運動：
你每天還是吃2000大卡
身體自動消耗還是1500大卡
你運動消耗1000大卡
於是每天身體虧損500大卡
就會分解500大卡的脂肪作為燃料消耗掉。
你變瘦。
這時候你又開始節食：
比如每天只吃1000大卡食物了
其它條件和你運動狀態一樣。
這樣你每天身體虧空1500大卡。
你以為就會分解1500大卡的脂肪嗎？
不！
你的腦袋裡有個器官叫做下丘腦，主宰你的熱量控制。
你每天虧空那麼多熱量，
下丘腦認為這人要完蛋了！
然後他就下達指令：
首先你身體每天固定消耗那1500大卡基礎代謝，就會降低很多。
然後還把你的肌肉分解很多，去提供熱量。
這時候，你整個人，內臟蠕動慢了，大腦轉的慢了，肌肉少了沒有力氣了。
就特麼真的要完了！
更可氣的是，脂肪並沒有多分解很多！
更更可氣的是，你大概會變成一個胃炎或者厭食症患者！
所以一邊運動減肥，一邊節食的行為，有百害而無一利啊朋友們！
作為一個健身老司機，誠懇的奉勸大家千萬千萬不要這樣毀自己。
好啦！希望有幫到各位親！
虎山行不行
減肥是一件非常不容易完成的事情，而對於肥胖，也會引起很多疾病。對於減肥，晚餐吃少，是較好的一個方法，很多人都是堅持不下來的。晚餐吃什麼最減肥。大致有以下幾個方向：
晚餐應該吃清淡的飲食，比如可以多吃一些綠葉的蔬菜，像芹菜、菠菜、苦苣、油麥菜等等。也可以吃一些含糖量較低的一些食物，比如西紅柿和黃瓜。可以吃一些粗糧，因為粗糧的熱量較低。所以，對於晚餐食用，不增加體內的脂肪。
應該吃一些蛋白質，比如雞肉、魚肉和豬肉、精瘦肉都可以，只是少吃就可以。也可以喝一些酸奶或者是促進消化的這樣的食物。
避免吃一些油膩的食品和辛辣刺激性的食物，以及油炸類碳水化合物較多的食物。所以通過以上幾點，相信晚上減肥會有很好的療效。不吃飯減肥鍛鍊身體會導致血糖低，最初容易出現頭暈，思維遲鈍等現象。
經過劇烈的運動後，人體會消耗很多營養，所以需要及時的補充，但在這裡要提醒的是劇烈運動後不能馬上就進食，這樣對健康是沒有好處的。
運動完要休息一下再吃東西，愛好運動的朋友們都知道飯後也不能去參加劇烈的體育運動。要是飯後參加劇烈運動，會使正在參與胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，從而會影響胃腸的消化和吸收。
而飯後即刻參加劇烈運動還會因為胃腸的震動和腸繫膜的牽扯而引起腹痛及不適感，這會影響人體的健康。
一是運動時主管骨骼肌、心肌運動的大腦皮質中樞處於一種相對的興奮狀態，而其它部位則處於一種相對的抑制狀態，胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少。
二是運動時，大量血液分佈在運動系統，消化系統的血液減少，功能下降。即便停止了運動，在短時間內仍會保持以上狀況，所以運動後立即進食會影響食物的消化吸收，對身體不利，久而久之還引起消化不良，慢性胃炎等腸胃疾病。
所以運動前：在運動前你最好是前1到2小時之間吃些高纖餅乾、小麵包、葡萄乾或是新鮮的水果。
運動後：運動過後大約一小時後再吃東西，運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水分。
若是在運動後兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。
運動後避免含有咖啡因的飲料，例如咖啡、汽水、和茶。因為咖啡因也有利尿的作用，會令你體內水分的補充不足。雖然汽水也可以提供水分糖類，但含有二氧化碳等，不是適合的運動後飲料。希望我的回答能對你有所幫助。
陝北老四哥
減肥的原理在於熱量赤字，想達到這種效果一般有兩個人方式一個是通過運動來提高你輸出的能量，另一個就是用過飲食來降低你輸入的熱量。有些人有這樣的問題是我不愛運動那我能不能不吃飯來減肥?我的答案是:我不否認這種方式的有效性，但是這種方法並不科學。
下面我來說說為什麼不能不吃飯？
原因一:容易進入減脂瓶頸期
不吃東西這種減脂方式雖然在你減脂的初期十分有效，但當你的身體進入一個絕對低能量的狀態之後，你的新陳代謝也會下降到一個很低的水平，因此達到能量赤字的效果並不好。
原因二:不利於健康
曾經有人提出用營養素來代替食物的攝入，但後來放棄了原因在於人們發現，當你不吃東西之後你的身體本身沒有問題，但是你腸胃裡的菌群卻因為沒有營養而失調了，這樣會導致你的消化系統十分脆弱。而且我們每個人都有著工作和學習要做，如果身體沒有能量會影響正常的生活，給你帶來不便。
原因三:容易反彈
如果你用不吃東西這種方式來減肥，效果是肯定會有的，但是如果在你減脂結束恢復正常飲食之後你的身體會迅速開啟代謝模式，你吃的東西要比你之前吃的還要多，很容易反彈。
所以想減脂的朋友還是要一步一個腳印，科學運動加上科學的飲食，加上長期的堅持，來達到一個最好的效果。
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這是節食減肥，是不科學的方法。
1.不吃飯，不僅會損害自己的身體，引起內分泌紊亂，即使掉重了，也容易反彈。
2.這種減肥方法，容易引起“進食障礙”。有的人長期節食，就會增強對食物的渴望，後期容易出現暴飲暴食的情況。還有人因為節食而掉重了，就會拼命節食，一旦正常吃飯了，體重就反彈，就會有內疚感，如果繼續節食，如此循環反覆，容易得厭食症。
3.建議採用科學的減肥方法，加強運動，三餐規律，飲食結構要合理科學。
次第花開1212
不吃飯這是不對的。要維持人體正常代謝就需要身體攝入能量，如果不吃飯，代謝就會異常，減肥更難，同時影響你的身體健康情況，乏力，沒精神，免疫力差，隨時出現低血壓症狀，肌肉流失嚴重，皮膚鬆弛等等問題，所以不吃飯減肥是百害無一利。當然要想減肥飲食也很重要，需要保證一日三餐，營養均衡，包含必需的碳水化合物，蛋白質，維生素等必需的營養物質，在能保證身體正常代謝的情況下，在你原來的基礎上慢慢減少碳水化合物的攝入，拒絕高熱量的食物，加上運動鍛鍊，以此來造成熱量缺口，達到減脂塑身的目的
逝去的PLA
這樣是不對的!可以吃一些熱量低的食物，但是不能不吃! 一方面你自身每天需要消耗能量，另一方面:突然能量驟降，身體是吃不消的!
我可以推薦幾個我曾經用過的方法:1.跳繩。跳繩是全身減肥最好的。當然可能在百度上，其他平臺上也有說過許多方法，減肥最好是要堅持。不然聽了那麼多方法也沒有用!
2.食譜法。當時我是買了一份食譜。計算這熱量吃的，每餐吃多少克米飯都計算這。這個有點麻煩，當時是在學校食堂打飯!!堅持了一個月，感覺還是有效果的!
3.第三個方法是室友用的。她當初買了一箱奶昔代餐。這個我也不好怎麼評論……總之:大家朋友圈肯定會有很多賣減肥產品的微商。效果怎麼樣，我不知道。因為我推從的減肥模式就是合理飲食＋鍛鍊!
4.鍛鍊也是需要方法的。不然會增加很多肌肉，看起來很健壯。我當初就是跑步🏃，結果小腿變的很粗，都是肌肉!!所以要掌握正確的方法!!我這字數有限就不詳細說了，你可以查一下!希望對你有所幫助!
Anne悟空
不可以呀，千萬不要不吃飯呀。
不吃飯並不減肥！
減重不等於減肥。一天不吃飯，體重會下降，幾天不吃飯，體重會下降很多。但是這些體重下降大部分是減少的水分，並不是脂肪。一旦恢復飲食，體重馬上回升。
不減體重也是能夠減肥的，所以不要太在意體重，意義不大。
減脂才是真減肥！
小怪獸變形記
減肥不吃飯，鍛鍊身體不可取。不吃飯減肥，短時間減的是水分，長期對身體健康造成很大的傷害。再說說鍛鍊身體，鍛鍊完身體後，身體能量大量流失，反而會大量進食食物，以補充消耗的能量。
如果說減肥不吃飯同時還鍛鍊身體的話，對身體的傷害會更大，所以說這種方法不可取。
只要合理膳食，每頓飯一拳頭的穀物，一拳頭的非肉類蛋白（牛奶，豆製品）一手掌（手指頭除外）的瘦肉，一拳頭之上的蔬菜🥬就好
張慶茹200
中國有句俗語‘早吃好，午吃飽，晚上不吃，沒什麼大不了’
減肥適當的控制飲食，是有必要的，但不是一點都不吃。
不吃飯減肥，首先消耗的是人體的水分，其次是肌肉蛋白質，體重看著下降很快，其實脂肪還是在身體裡堆積著
通過節食或者不吃，減肥，特別容易反彈，不建議那樣做
減肥不是一蹴而就的，保持良好的飲食習慣，補充適當的蛋白質，加強體育鍛煉，才能有效的減肥。
