在練習的過程中，以行如流水般流暢的動作組合來強健身體，它側重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，平衡性，專注力的鍛鍊，是謂“流瑜伽”。
一段柔美的流瑜伽視頻，讓女人靈動如水
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當女神練起流瑜伽，簡直美到骨子裡了，將女性的柔美和流瑜伽的靈動結合，在節奏律動中起舞，在行雲流水中轉化愛的能量。
練習流瑜伽有諸多好處：
1、流瑜伽通過體式間的巧妙連接，能增強練習者的體力和柔韌性，提高思維的清晰度和專注度，改善呼吸，睡眠。
2、因為流瑜伽吸取了阿斯湯加瑜伽的精華，具有一定的運動量，所以減肥塑身的效果也很明顯，尤其能夠改善肩頸背部線條。
3、流瑜伽講究流動性和靈活性，起落轉承有序，讓能量伴隨呼吸在體內流動，喚醒內在能量，讓練習者感到神清氣爽、能量充沛。
4、在流瑜伽的練習中，能夠將氧氣充分帶入血液，滋養腺體和內部器官，通過汗液排毒養顏。
今天推薦一套流瑜伽序列，非常適合初學者哦!早上練習，還有助於喚醒身體能量，讓你元氣滿滿一整天。
1
山式站立，吸氣脊柱延展
呼氣，展臂後彎，眼睛看向天空
吸氣回正，呼氣直背前屈向下
吸氣脊柱延展向前，呼氣加深前屈
手撐地，雙腳向後跳到平板
呼氣，手推地，進入下犬式
吸氣，抬右腿向上
呼氣，右腳向前，落於兩手之間
吸氣延展脊柱，呼氣軀幹扭轉向右
手臂上舉，眼睛看手指尖方向
呼氣落手，吸氣手臂帶身體向上
立直上半身，左腳向前跨回
吸氣，手臂上舉，軀幹立直
還原山式，換反側練習
2
山式站立，雙腳分開大於一腿長
轉腳向左，吸氣，手臂側平舉
呼氣，蹬右腿，屈左膝向下
眼睛看向左手指尖
吸氣，抬左手向上，呼氣向右做側屈
右手順著右小腿向下，拉長左側腰
眼睛透過左大臂內側，看向上方
呼氣，彎屈左臂，落於左大腿上
身體向左側屈，右手舉過頭頂
眼睛看向右大臂內側上方
3
四角跪姿，雙腳分開與髖同寬
雙手分開與肩同寬，小腿腳背貼地
吸氣，抬右腿向上，與髖同高
慢慢伸直左手向前，眼睛看前方
呼氣，屈右膝和左手，右膝找左手肘
低頭拱背，眼睛看向肚臍方向
配合呼吸，動態練習3-5組
伸直雙腿，進入斜板式
身體轉向右側，伸直右手向上
呼氣，右臂貼耳，手指尖向遠延伸
回到斜板式，換反側練習
4
仰臥，屈左膝，雙手抱住小腿
呼氣，大腿貼向腹部，鎖腿式
核心收緊，抬頭提胸腔
伸直上方腿，鼻尖找小腿
呼氣，屈膝落腿
吸氣延展，呼氣腿向右扭轉
右手幫助右膝下壓，左手貼地
注意左肩不要離開地板
轉頭看向左方
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