喜欢就会放肆9
锻炼这件事，首先要常规化，成为日常生活的一部分，每周至少锻炼3天，最好天天锻炼，如果三天打鱼两天晒网地锻炼，或者就周末打打球的话，早上锻炼或者晚上锻炼没什么区别，都没有收到锻炼的真正益处。 只要锻炼就比不锻炼好，经常锻炼比偶尔锻炼好。坚持锻炼的拦路虎是时间，对于大多数人来说，每天那么多事，再抽出一大块时间锻炼，有些难以安排，于是经常就免了。
前几天看到一项研究，发现一口气锻炼下来的效果和分三次进行短时间锻炼的效果查不多。如果每天时间安排很紧的话，可以分两到三次锻炼，每次10-20分钟就可以，每天的日常安排中挤出几个10-20分钟来要比挤出30分钟到一小时来容易得多。
如果时间上容许的话，这才要考虑是早上锻炼还是晚上锻炼。
也有这方面的研究，专门比较早锻炼与晚锻炼，发现早锻炼之后，人一整天的精神状况会处于很活跃的状态，这样总体的能量消耗要比晚上锻炼的人多，有利于减肥和控制体重，也有利于多动，白天的精神状况也很好，所以早上锻炼比晚上锻炼好。
如果早上事多时间紧，也没有必要刻意赶在早上，上面说的这项研究是说在中午以前锻炼，或者下午三点以前也行，因为这项研究说的晚锻炼是下午三点以后。
有些人有睡眠问题，晚上锻炼会改善睡眠，对于这些人来说，晚上锻炼好。
京虎子
如果非要根据身体状况进行分时段分析，曾经有过对人体时间生物学的研究，大概早上睾酮峰值比较高，但是由于大部分人在睡眠之后身体机能处于复苏状态，又略微缺水，血液循环慢，会导致身体感觉不够兴奋。
下午3点到5点差不多，则是肌肉力量峰值，经过大半天的活动吸氧量大，心脏跳动均衡，体温升高，竭力粘滞度低拥有最佳反应时间。这时候受伤几率小，比较适合高强度训练。除此之外，较低的皮质醇也可以增加肌肉合成速率，可以进行增肌训练。
到了夜里，人体荷尔蒙站了出来，与促进脂肪代谢的皮质固醇，促进肌肉修复的促甲状腺激素上升，可以做一些减脂和柔韧训练。
但是！健身运动最重要，是正确的训练动作和计划，合理的饮食和休息习惯，以及坚持（最好的训练是今天而不是明天）。
找到自己的习惯很重要，比如现在我和很多人的工作性质一样，上班时间不稳定容易加班，那么就不可能晚上训练，因此我开始早睡早起，早上七点到健身房练一个点，可以让精神振奋一天都很规律。
另外，有很多健身大牛都有早起的习惯，篮球明星詹姆斯会在夏天早上进行腿训，巨石强森也是早上健身的代表。
段子手钱不少
根据科学研究，两种锻炼方式各有利弊。
早晨锻炼，对一天保持良好的状态至关重要，但是如果不做好热身准备，冬天很容易发生心脑血管问题，岁数大的尤其要注意。
晚上锻炼，对上班族来说，八小时以外，又不赶着上班，时间比较充裕。但是晚上锻炼，如果时间比较晚的话，会影响休息。
总之，二者均有利弊，大家可以参考。
跑者的天空
早晨个人觉得适合有氧运动，比如跑步，有助于唤醒细胞活力，给你一天的工作加满能量，公司之前早上好多人跑步，跑完步回去冲个澡一天精神抖擞；如果健身的话因为血糖也比较低，可能会受伤；
如果想要健身的话，我一般是7、8点，一方面也补充了晚餐能量，一方面时间比较充裕，更重要的是保持身体的健康而不是工作一天后就休息，对身体不利。
看你个人习性了，习惯的话就都OK👌
World百态
这取决于你的运动目的，以及个人习惯。
这里边有几点需要注意的：
1.减肥人群
假如你是希望通过有氧运动减肥，而且追求效果最大化的话呢
早晨是合适的时间
因为一天之中，早晨起床大概是体内糖分含量最低的时候
此时进行有氧训练，身体比较倾向于更早的消耗干净糖原，进入减脂的状态
但是，很多低血糖人群并不建议这样做
因为此时运动会加剧低血糖发作，从而感到各种不舒服
2.增肌人群
这部分训练者，我并不建议你们一早做运动
首先，刚才说过了，此时的血糖含量很低，在你做力量训练的时候，会极为乏力达不到运动状态
其次，人体在早上处于一个代谢水平偏低的状态
在这个时间进行剧烈的无氧运动的话，全身不在状态的可能性非常大
因此可以选择晚上或者其它时间
3.什么时间是最适合运动的时间呢
抛开每个人的运动习惯不同这一点
其实下午4点左右是一天中最适合做各种训练的时间段
这个时候人体的体温比较高，同时关节的润滑比较好
在此时运动，不但有助于状态提升，也能够有效的规避运动伤害
希望有帮到你。
虎山行不行
因人而异，因为每个人的工作时间不一，如果按正常做五休二，朝九晚五来说的话。
早晨可以做有氧，如跑步，划船等等强度相对不大的运动激活自己一天的状态。
下班晚饭后在18.19点左右选择强度稍微大点的，如果深蹲，卧推等等。
星期六天再加码强度高的
寄语逍遥
我觉得时间不是最重要的，健身是日复一日，年复一年的坚持。三天打鱼两天晒网，怎么练，什么时间练都是没有意义的。
Xiaochuanguang
下午两点到五点之间最好.
舒全猷
早上最好，下午的话，上了一天班，累了，锻炼效果不好，而且还会影响晚上休息
直播金州
理论上来说肯定是下午了，不过因为工作的关系，我一般是上午去健身，我会先在户外做做一些伸展运动，让身体醒过来
