喜歡就會放肆9
鍛鍊這件事，首先要常規化，成為日常生活的一部分，每週至少鍛鍊3天，最好天天鍛鍊，如果三天打魚兩天曬網地鍛鍊，或者就週末打打球的話，早上鍛鍊或者晚上鍛鍊沒什麼區別，都沒有收到鍛鍊的真正益處。 只要鍛鍊就比不鍛鍊好，經常鍛鍊比偶爾鍛鍊好。堅持鍛鍊的攔路虎是時間，對於大多數人來說，每天那麼多事，再抽出一大塊時間鍛鍊，有些難以安排，於是經常就免了。
前幾天看到一項研究，發現一口氣鍛鍊下來的效果和分三次進行短時間鍛鍊的效果查不多。如果每天時間安排很緊的話，可以分兩到三次鍛鍊，每次10-20分鐘就可以，每天的日常安排中擠出幾個10-20分鐘來要比擠出30分鐘到一小時來容易得多。
如果時間上容許的話，這才要考慮是早上鍛鍊還是晚上鍛鍊。
也有這方面的研究，專門比較早鍛鍊與晚鍛鍊，發現早鍛鍊之後，人一整天的精神狀況會處於很活躍的狀態，這樣總體的能量消耗要比晚上鍛鍊的人多，有利於減肥和控制體重，也有利於多動，白天的精神狀況也很好，所以早上鍛鍊比晚上鍛鍊好。
如果早上事多時間緊，也沒有必要刻意趕在早上，上面說的這項研究是說在中午以前鍛鍊，或者下午三點以前也行，因為這項研究說的晚鍛鍊是下午三點以後。
有些人有睡眠問題，晚上鍛鍊會改善睡眠，對於這些人來說，晚上鍛鍊好。
京虎子
如果非要根據身體狀況進行分時段分析，曾經有過對人體時間生物學的研究，大概早上睪酮峰值比較高，但是由於大部分人在睡眠之後身體機能處於復甦狀態，又略微缺水，血液循環慢，會導致身體感覺不夠興奮。
下午3點到5點差不多，則是肌肉力量峰值，經過大半天的活動吸氧量大，心臟跳動均衡，體溫升高，竭力粘滯度低擁有最佳反應時間。這時候受傷幾率小，比較適合高強度訓練。除此之外，較低的皮質醇也可以增加肌肉合成速率，可以進行增肌訓練。
到了夜裡，人體荷爾蒙站了出來，與促進脂肪代謝的皮質固醇，促進肌肉修復的促甲狀腺激素上升，可以做一些減脂和柔韌訓練。
但是！健身運動最重要，是正確的訓練動作和計劃，合理的飲食和休息習慣，以及堅持（最好的訓練是今天而不是明天）。
找到自己的習慣很重要，比如現在我和很多人的工作性質一樣，上班時間不穩定容易加班，那麼就不可能晚上訓練，因此我開始早睡早起，早上七點到健身房練一個點，可以讓精神振奮一天都很規律。
另外，有很多健身大牛都有早起的習慣，籃球明星詹姆斯會在夏天早上進行腿訓，巨石強森也是早上健身的代表。
段子手錢不少
根據科學研究，兩種鍛鍊方式各有利弊。
早晨鍛鍊，對一天保持良好的狀態至關重要，但是如果不做好熱身準備，冬天很容易發生心腦血管問題，歲數大的尤其要注意。
晚上鍛鍊，對上班族來說，八小時以外，又不趕著上班，時間比較充裕。但是晚上鍛鍊，如果時間比較晚的話，會影響休息。
總之，二者均有利弊，大家可以參考。
跑者的天空
早晨個人覺得適合有氧運動，比如跑步，有助於喚醒細胞活力，給你一天的工作加滿能量，公司之前早上好多人跑步，跑完步回去衝個澡一天精神抖擻；如果健身的話因為血糖也比較低，可能會受傷；
如果想要健身的話，我一般是7、8點，一方面也補充了晚餐能量，一方面時間比較充裕，更重要的是保持身體的健康而不是工作一天後就休息，對身體不利。
看你個人習性了，習慣的話就都OK👌
World百態
這取決於你的運動目的，以及個人習慣。
這裡邊有幾點需要注意的：
1.減肥人群
假如你是希望通過有氧運動減肥，而且追求效果最大化的話呢
早晨是合適的時間
因為一天之中，早晨起床大概是體內糖分含量最低的時候
此時進行有氧訓練，身體比較傾向於更早的消耗乾淨糖原，進入減脂的狀態
但是，很多低血糖人群並不建議這樣做
因為此時運動會加劇低血糖發作，從而感到各種不舒服
2.增肌人群
這部分訓練者，我並不建議你們一早做運動
首先，剛才說過了，此時的血糖含量很低，在你做力量訓練的時候，會極為乏力達不到運動狀態
其次，人體在早上處於一個代謝水平偏低的狀態
在這個時間進行劇烈的無氧運動的話，全身不在狀態的可能性非常大
因此可以選擇晚上或者其它時間
3.什麼時間是最適合運動的時間呢
拋開每個人的運動習慣不同這一點
其實下午4點左右是一天中最適合做各種訓練的時間段
這個時候人體的體溫比較高，同時關節的潤滑比較好
在此時運動，不但有助於狀態提升，也能夠有效的規避運動傷害
希望有幫到你。
虎山行不行
因人而異，因為每個人的工作時間不一，如果按正常做五休二，朝九晚五來說的話。
早晨可以做有氧，如跑步，划船等等強度相對不大的運動激活自己一天的狀態。
下班晚飯後在18.19點左右選擇強度稍微大點的，如果深蹲，臥推等等。
星期六天再加碼強度高的
寄語逍遙
我覺得時間不是最重要的，健身是日復一日，年復一年的堅持。三天打魚兩天曬網，怎麼練，什麼時間練都是沒有意義的。
Xiaochuanguang
下午兩點到五點之間最好.
舒全猷
早上最好，下午的話，上了一天班，累了，鍛鍊效果不好，而且還會影響晚上休息
直播金州
理論上來說肯定是下午了，不過因為工作的關係，我一般是上午去健身，我會先在戶外做做一些伸展運動，讓身體醒過來
