月子印象产康管理

我们常常说孕妇是十月怀胎，也就是孕妇怀孕需要怀十个月。虽然这是一种正确的说法，但是有很多人都会算错，因为孕妇妊娠期的十个月，与我们普通意义上的十个月并不是同样的时间。

普通意义上的十个月大约为300天，而孕妇怀孕的十个月却是280天。这是因为孕妇妊娠期所算的月份是妊娠月，一个月只有28天。而孕妇怀孕又是论周算的，也就是说孕妇怀孕一共40周，而按照医学上说，胎儿满37周才能算足月。

胎儿足月与胎儿预产期之间是有区别的。胎儿足月只能说是胎儿的身体发育步入成熟，在进入这个阶段后，胎儿分离母体后的存活率非常的大。而预产期则是预估孕妇分娩的日期，在孕40周整那天。

虽然说胎儿满37周算足月了，存活率非常的大了，但是就胎儿分娩的时间而言，最好是满38周及以后。（超过40周属于过期妊娠，正常情况下过期妊娠不得超过42周。）

如果足月了还没有生，做哪些运动能够帮助准妈妈较快分娩，要注意什么？

前面已经说到，胎儿足月只是胎儿成熟的一个阶段性的标志，并不能作为分娩胎儿的一个参考值。所以，胎儿足月了还没生，是非常正常的。

孕妇的预产期是在孕40周，而胎儿出生时间在预产期前后两周内都是正常的，所以，在胎儿孕妇都正常的情况下，只要不超过42周分娩都属于正常情况，因此足月了还没有生，孕妇无需为此太过着急。

当然了，也有很多孕妇因为妊娠反应的原因，在胎儿足月后想早点“卸货”，因此，会想着通过运动的方式来加快第一产程的到来。

因为胎儿会在37周左右入盆，在入盆后胎儿的整体体位会下降，所以，在胎儿足月后多运动，对于未入盆的孕妇来说，会促进胎儿入盆。而对于胎儿已入盆的孕妇来说，多运动可以使胎膜与宫颈内口发生摩擦后刺激宫缩，对孕妇生产有帮助作用。

▶虽然说孕妇做运动可以加快分娩的到来，但是因为妊娠的原因，孕妇并不适合做剧烈的运动。

1. 坐分娩球：孕妇在胎儿足月后想要加快分娩的到来可以坐分娩球，这也属于一种运动。孕妇可以在专人的指导下进行。
2. 孕妇瑜伽：对于孕期一直在练瑜伽的孕妇来说，在胎儿足月后，可以做一些促进分娩的孕妇瑜伽。（没有做过，不在专人指导下，不可轻易尝试！）
3. 爬楼梯：爬楼梯是“力气活”，但是对于孕妇来说却是促进分娩的好方法。当胎儿足月或预产期左右时，孕妇可以通过多爬楼梯来加快分娩的到来。（爬楼梯时需要注意安全！）
4. 多走走：孕妇平时可以定时的在小区内或者公园内人少的地方多走走，这样促进可以通过走路来锻炼臀部肌肉松弛骨盆韧带，还可以锻炼肺部的呼吸功能，对于孕妇分娩有很大的帮助。（但是，效果因人而异。）
   
   
   

▶孕妇在足月后想通过多运动来加快分娩，需要注意自身安全，和胎儿的情况。

虽然说在胎儿足月后，孕妇多运动能够起到加快分娩的作用，但是效果却是因人而异的。并且，孕妇的分娩时间并不能完全的由外力来左右和决定，所以，对于多运动来加快分娩，孕妇也不要太过执着，以自身和胎儿的安全为主。

在胎儿足月后想要加快分娩的到来，孕妇首先需要按时的去医院做产检，检查胎儿的发育情况和在子宫内的状态，是否适合让分娩早点到来。

• 如果检查胎儿发育大小合适，宫内状态良好，那么孕妇可以通过多运动来加快生产。
• 如果检查胎儿体重发育不足，或者存在脐带多周绕颈的情况，那么在医生的建议下，决定是否进行多运动来“催产”。
• 对于无特殊需求及特殊情况的孕妇来说，还是等待胎儿自己发动呆满整个孕周生产比较好。
  
  
  

孕妇在运动的时候，需要注意自身安全，不管是爬楼梯还是走路时，都需要注意周边环境是否存在危险因素。

孕妇在运动时不能想着“一步到位”，这样是不可取的，不仅不利于自身安全，对胎儿的安全也不利。虽然运动有加快生产的作用，但是需要循序渐进，并且需要掌控好运动的力度，以自身感觉为主，不可过量运动。

并且因为已经足月了随时可能会发动，所以孕妇在外出时，如果没有人相陪，则需要带着手机，这样在出现突发情况后方便联系家人或其他。

胎儿在足月后孕妇还没有生产，那么在胎儿和孕妇都健康安全的情况下，孕妇无需太过着生产。因为孕妇的预产期是在孕40周的时候，又因为预产期前后两周内生产都是正常的，所以，孕妇可以耐心等候胎儿自然发动。

而如果孕妇想要加快生产的到来早点结束妊娠，那么可以通过爬楼梯和多走走以及坐分娩球等运动来实现，但是需要循序渐进，注意自身安全。

妈妈不好惹

说说我5个多月前的出产经历吧，看看我足月没动静干的傻事吧，感觉像是渡了一劫🤪

满40周当天做产检，宫口几乎没开，胎位还很高，做了一次胎心监测一切正常，医生说如果一直没动静就准备先住院催产。当我下午回家后，我想着爬楼梯可以帮助生产，于是慢慢开始爬楼梯，之前几周也有一次爬三、四层左右，这点有点心急，一口气就爬上了12楼🤪吃完晚饭，感觉下边一股热流，跑去厕所，破水了……急急忙忙联系入院，到医院检查，宫口还是没有开，没有马上要生的迹象，只能什么也不干住一晚观察了…我估计是下午爬楼梯诱发的破水吧😂 ​​​住院后第三天NST监测显示七妹儿有两分钟状态不好，医生征求意见问是继续催产还是直接刨，我想再努力一把看看，选择了催产，这天的点滴跟前一天的口服药完全是两个级别啊，每次阵痛来袭我都是撕心裂肺地豪，下午一点过开到6cm，护士姐姐鼓励我说快了，已经可以摸到脑袋里，两点过医生来内诊，说下午估计出不来，要拖到晚上了，顿时感觉超级绝望，难以想象还要煎熬那么多个小时，果断地要求了改刨腹产（因为有高位破水的体征，一般没有特殊情况日本是不能选刨腹的）进了手术室，打完麻药的一瞬间觉得世界真的太美好，后悔早上没有直接刨🤪不到20分钟，七妹儿就呱呱落地了，大概是痛苦的时间太长了吧，看到的一瞬间已经没有力气感动落泪了，只是说了句跟爸爸一摸一样呢😂

最后附一张七妹儿出生当天的丑照😂

怒发冲冠小七妹儿

注意胎盘老化，胎儿缺氧。

我的大宝以前过了预产期14天催生下来的，医生说催产生不下来，就要刨腹产了，我是过了预产期七天之后，天天往医院跑，到后来我每天都呆在医院，肚子也不痛，医院刚好在我家对门，每天要做好几次检查，就怕胎盘老化，还有检测胎心，因为人特别熟，我本人和胎儿都符合顺产条件，医院没好意思劝刨腹产，一直到第14天也没有动静，胎盘有点老化，医生说催产试试，今天必须生下来，不行就刨，结果催产素用上不到3小时就生下来了，老公告诉我，宝宝刚生下来，眼睛就睁得大大的，睫毛都长很长了，而我家二宝是没到预产期就顺产出来了，生下来眼睛不睁开，睫毛还没长，所以，过了预产期一定要多做检查，时刻注意胎盘和胎心的变化，早产儿和过月宝宝都很让人担心。

秀逸宁人

首先得说什么叫做足月，38周到42周出生的宝宝都很正常，因为每个人的排卵期不一样，所以不要以为过了40周就着急。我两个孩子一个是38周一天出生，一个是37周6天出生，两个都是7斤多点儿，但是有的40周还没有我们重，所以只要胎盘质量没问题，胎动也正常就不要太着急。

孕妇可以多运动来促进生产，末期吃辣或者刺激的食物也容易加快生产。

小米60277

可以适当运动，但是不要为了让宝宝发动而过量运动。两外临近预产期，一定要按照医生的要求定期检查，医生有可能两三天就要求你检查一次，不要怀疑医生是不是过度检查了，要知道，临近预产期，宝妈的各项指标是变化很快的，尤其是羊水。茉茉妈有亲身经历，三天前B超还显示一切正常，隔两天再做B超，已经羊水甚少了，这就需要住院医生催产了，因为羊水少到一定值，对宝宝来说是有危险的。希望可以帮到你。

茉茉妈爱生活

去医院问问医生，不过过月生也很多，我生我儿子时候因为羊水少，还差两三天到预产期，因为我整个孕期在吃优甲乐，后期又羊水少补不上，医生就给我用了药，用了两天药刚好在预产期的那一天生产

所有宝妈去医院检查一下，一切听医生的，不要着急，用一个好心情迎接宝宝的到来。加油

小史全职宝妈

我是两个孩子的妈妈，两次都是超过预产期才生的，说说我的经历吧。

大女儿今年3岁半了。当时预产期25号，大概在20号左右，我就每天特意去小区操场上走圈，大概2公里吧。但到了预产期还是没动静，我是有点着急的，于是每天除了走圈，还爬20层楼梯，当然这是分时间段的，一般上午下午晚上各爬7层。（我属于孕后身子不笨，精力充沛的类型，建议孕妈根据自己的实际情况，临产前要注意休息，保存体力。）

29号凌晨见红了，然后淡定的洗了澡，叫醒老公和婆婆，一起去了医院。内检宫口还没开，也没有宫缩痛，但鉴于已经超预产期而且见红，医生安排住进了病房。

29号一天，基本上除了休息就是爬楼梯。到晚上6点，开始有宫缩。30号凌晨2点，大女儿出生。

二女儿现在6个月，超过预产期5天后去医院待产，爬楼梯期间一个医生给我说这个时候爬楼梯不管用，回病房躺着休息吧。然后第二天打了催产素，坐了瑜伽球，才开始有宫缩。医生说瑜伽球还是很管用的。

38周一定要非常注意，因为宝宝随时可能降生。如果有见红、破水、肚子疼的现象，要尽快去医院。平时可以喝点蜂蜜水，注意休息。

仔仔妈咪说

如果胎宝宝在过了预产期之后还没有任何出生的征兆，很有可能是与准妈妈孕期缺乏必要的运动有关系。这个时候准妈妈应该加强适量的运动和锻炼促进分娩，但要注意在这个时期准妈妈随时都有可能分娩，所以运动一定要有人陪同，而且要适量，切记过量运动，防止有什么紧急情况的发生。

催生运动方式

当出现过期妊娠而准妈妈又不想剖腹分娩时，医生首先会建议准妈妈多爬楼梯或是适量登山来促进分娩。因为走楼梯和登山可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，帮助胎儿尽快入盆，使第一产程尽快来到。

但在登山时准妈妈一定要牢记，千万不能走得太远，爬得太高，也不要选择非常偏僻的山坡，以防发生紧急情况时给救援带来困难。

散步

散步是孕晚期最适合准妈妈的一种运动方式，它有利于促进分娩。散步可以帮助胎宝宝下降入盆、松弛骨盆韧带，为分娩做好准备。但在散步时，准妈妈也应该选好时间和地点，控制好散步的时间。

体操/骨盆运动/调整呼吸运动等

另外做一些能够增加骨盆底肌肉的韧性和弹性、能促进分娩的体操。比如准妈妈可以做做腰部运动和划腿运动；可以经常锻炼一下骨盆，做骨盆运动；可以反复的做阴道肌肉运动。另外准妈妈还可以扎扎小马步做腰部运动，调整呼吸运动等。

运动注意事项

为了在运动过程中不伤及腹中的胎宝宝，准妈妈在利用运动催生法时，最好能够选择直立运动的方式。这种方式能够促使胎宝宝更顺利的入盆，同时也能够锻炼盆底肌肉，增加产力，促进分娩。有鉴于此，准妈妈最好选用爬楼梯、散步、做一些有利于分娩的体操，来实现运动催生的目的。

我是然然妈咪育儿，很高兴能够为你分享孕产、育儿、喂养、产后恢复知识和经验，希望能够帮助到您，欢迎点赞/转发/关注，谢谢！！！

然然妈咪育儿

我家二宝是推迟一周生的，当时到预产期了也是特别着急，各种方法都试了比如揪乳头，散步（每天一万步），爬楼梯（每天爬四楼来回两三次），甚至轻微的慢跑我也试了，还有国外流行的分娩操，但是还是延迟了一周才发动。

所以呢，我觉得不等到瓜熟蒂落什么运动都没什么效果，但是肯定的是多运动对顺产还是有好处的，运动能够使皮肤弹性增加，体力增强，有助于加强顺产效率！

河豚哟

如果足月了还没有生产，做哪些运动能够帮助产妇较快分娩呢？需要注意什么呢？我们先了解一下什么叫做过期妊娠？

妊娠达到或者超过42周，就是预产期两超过两周，称为过期妊辰。过期妊娠对胎儿。对妊娠期是有许多危害的，由于妊娠过期，胎盘会容易老化，出现退行性改变，使绒毛奸细血流量明显下降，形成梗塞时血流量进一步减少，供应给胎儿的氧气和营养物质减少，胎儿就无法继续生长，过期妊娠的胎儿头骨容易变硬。胎头不易塑形，因此不易通过母体狭窄曲折的产道。过期妊娠胎儿也容易长得较大，分娩时容易对母体产道的软组织造成伤害，也容易造成胎儿锁骨骨折。过期妊娠也容易产生宫内缺氧的症状。

过期妊辰会导致胎盘老化，胎盘功能减退。过期妊娠的胎儿由于过度成熟，会造成宫内缺氧，造成胎儿在宫内提前排出胎便 ，使羊水污染，胎儿脐带胎膜都会被污染，呈黄色或黄绿色，使胎儿发生宫内窒息，新生儿窒息新生儿吸入性肺炎的几率会增加。5%的新生儿会发生胎粪吸入综合症，。过期妊娠中，胎儿一旦出现上述情况，就必然造成难产和剖宫产的机会，会增加给产妇增加痛苦，造成孩子危险。

过期妊辰，准妈妈需要注意什么呢？

1 ： 过期妊辰，当胎儿发生宫内缺氧时，宝妈需要认真的记胎动。比如说胎动减少，孕晚期尤其是超过预产期时，准妈妈一定要认真地数胎动。

2 ： 孕40周以后，每周都要做胎儿监护仪监测。无应激测试NST，1~2次，如果出现无反应的结果，就要做催产素应激，此试验催产素应激试验阳性者提示胎盘功能减退，胎儿缺氧。

3：孕40周以后，也需要做超声波检查，此时每周要检查一到两次观察胎动，胎心，羊水量，胎盘分级情况可以根据胎儿的生理评分评价胎盘功能和胎儿的安危。

4：通过羊水进来观察，来评估胎盘的功能。最后根据胎儿的综合情况考虑分娩方式，根据胎儿的情况胎盘功能子宫口的成熟度以及自然分娩能否顺利的情况，综合考虑分娩方式，以争取对胎儿最好的妊娠分娩时机和方法。

孕晚期过期妊娠做哪些运动能够帮助准妈妈较快分娩？

1。适当的运动可以帮助宝妈较快的分娩，散步是最好的方法，当然是宝妈不感觉到累为好，每天可以上午，下午在家人的陪同下 各走一个小时左右，如果实在走得很累，就可以坐下来休息一会再继续走。

2。孕晚期走走楼梯也是帮助顺产不错的方法，如果住的楼层不高的话，每天宝妈在宝爸陪同的情况下，适当的步行走走楼梯有助于顺产，分娩有助于更快的分娩，但是产妇也不能太累了，量力而行。

3。三就是建议宝妈可以做提肛运动，提肛运动有助于分娩，因为盆底肌的肌肉支撑着直肠阴道和尿道，通过提肛运动，可以增强盆底肌肌肉的强度，增加会阴的弹性，可以让准妈妈更容易分娩。而且在避免分娩过程是会使阴部肌肉被撕伤。还可以避免孕后出现尿失禁的情况。提肛运动的方法是。用中断排尿的方法用力收缩肛门，收缩盆底肌群10到15秒，放松五秒钟，重复做10到20次，一天做三次，准妈妈在站立坐或者躺下时都可以做这项运动。

4：在接近预产期的时候，准妈妈也可以去报一个产妇瑜伽班。准妈妈也要注意适当运动，不要过于疲劳，在运动的时候控制运动强度很重要，运动时间以30～40。分钟左右为宜，不要久站久坐和长时间的走路。

5：孕晚期适当的做简单的家务也有助于顺产分娩。做家务时如果孕妇出现呼吸急促每分钟超过30次，心跳加快每分钟超过100次的，表明家务劳动对孕妇的心肺造成过度负荷，可见家务劳动孕妇也是需要量力而行，适可而止。以免产生心理上生理上的不适。

6：临产前产妇也可以适当做做下蹲的动作，或者坐在瑜伽球上面，做下蹲的动作，这样有助于产妇快速生产，但是请遵医嘱。

过期妊辰的产妇 做任何帮助快速生产的动作运动，都要请遵医嘱，适当量力而行，不要让产妇感觉疲劳，不要对产妇和胎儿的身体健康造成危害为好。

姐妹们 孕妈妈们可以关注我 更多孕期月子护理小知识跟大家我分享！

准妈妈们整个孕期 生产周期 月子期间有不懂的问题都可以留言区咨询我，看到闲时会回复您的。

關鍵字: 育儿 十个月 孕产