消失的夢92340671
我是這樣戒菸成功的——10年前有一次重感冒，十來天沒好，感冒不能抽菸，突然想到既然十來天不抽菸也能過乾脆直接戒了吧，於是感冒好了也不抽菸了，的確戒菸的滋味不好受，自己堅決不在買菸了，家裡直接不放煙，看到別人抽菸時，離得遠一點。堅持半年身體不是很難受了，不過體重增加了十來斤。畢竟身體的環境經歷改變，戒菸一年的時候咳嗽的時候還有痰，戒菸兩年的時候基本沒有痰了，戒菸三年的時候肺裡感覺很清爽，現在戒菸十年了，恢復到和以前沒抽菸一樣了，看到別人抽菸就厭煩，一點菸味也不能聞到。我很慶幸我戒菸成功，抽菸的確危害健康，願我們遠離菸草，不去學，不去抽。
和樂融融一家人
我17年煙齡，現在已經戒菸半年，原來每天是一包以上的煙量，戒菸沒啥特殊方法，首先主觀上你的想要徹底戒菸，然後當時我是買個iqos抽了半年，每天基本也是一包煙彈，抽iqos的主要目的就是降低煙癮然後對普通煙的味道產生厭惡，然後徹底停煙沒有之前直接戒菸那麼痛苦，當然難受感覺也是有的，基本就是習慣，吃點東西就能堅持下來，基本一兩個星期就沒什麼抽菸的想法了，戒菸胖了十多斤，多運動，希望有幫助
小時候話就多
不知道你是出自怎樣的考慮？想要戒掉15年的煙齡，除非你的身體狀況己經不允許你抽菸了。說實話，這麼長的煙齡史，想在短時間或者是一兩年的時間內徹底戒掉是不太現實的，除非你有強大的意志力和自制力才行。我自己抽了8年，2017年開始戒菸到現在二年多時間基本上戒除了，在這裡結合自的親身體會，給你一點點建議。1、決心和毅力，不能三天打魚二天曬網，更不能有:飯後一支菸，賽過活神仙！這種想法，因為飯後煙的危害程度相當於平時一支菸的10倍，2、平時隨身帶著口香糖，不能是香菸，想抽菸時就嚼一粒口香糖，這是非常重要的一步。減少對香菸的依賴性。3、心理暗示，例如你每天早晨醒來後，可以對著鏡子告訴自己：我討厭香菸，我厭惡香菸。你可以找一些因為吸菸而被燻黑了的肺，放到顯眼的位置，比如手機壁紙等只要一看到那被煙傷害了的肺，你就再也喜歡不起來吸菸了。例如你可以用菸絲泡水，產生的液體也是非常噁心的，也可以增加你戒菸的決心和動力。4、上一些戒菸論壇，跟一些戒友學習戒菸心得，經驗，看看他們是如問戒菸的！戒菸是一場漫長而難熬的過程，是一場心理與生理相互戰鬥的過程，只要有足夠的毅力和信心，才能取得最後的勝利。加油吧朋友，為了自己的健康，是時候行動了！
瘋狂養生娃
如果人既有內在動機，也感到自己獲得了成功的力量，那就有更大的可能把目標堅持下去。
所以首先請你思考，自己是否真的希望改變上癮行為，從內心希望，而不是被迫，或者受到一時的鼓動。
其次，克服上癮行為的關鍵是用別的東西代替它們。並非，從一開始就禁絕。如果，一開始就禁絕，反而會讓人更想抽菸，所以，壓抑是不起作用，反而可能會起反作用。在確定要戒菸的心理暗示下，用別的東西代替，分心，是必不可少的。比如，嚼口香糖等。
然後，告訴自己，我不抽菸。而不是我不能抽菸。因為堅持不易，所以，積極的心理暗示會加速新習慣的養成。
習慣是由3個部分構成：線索（任何能促使行為的東西）；慣例（行為本身）；獎勵（訓練大腦在將來重複該習慣的回報）。克服不良習慣或上癮的最佳方法是，在改變慣例的同時保留線索和獎勵，即只用分心之事來改變原有行為，並在自己可接受的範疇內下去，循序漸進。
坐吧喝茶
15年煙齡，也算長了，但是比之老夫還是不如，按我的經驗，想戒菸是不可能的，因為你沒有那個毅力，所以我提供你一個方法，那就是讓煙來戒你，你專門買那些不習慣的煙來抽，越是抽著想吐的怪煙，你就多買幾種換著抽，不斷的噁心自己，時間長了，你的煙肯定也沒怎麼戒掉，但是你的煙量卻會下降很多，無形中身體開始好起來，體內尼古丁總量也開始平穩的下降了，隨著這種噁心的負面心理不斷積累於你心中，慢慢的你就從內心深處開始討厭煙了，某日，你就毫無費力的戒除了。
戰天百蟲
想戒掉一種不好的習慣，首先要認識它的危害性。
就拿菸草來說，煙一般都有毒，肺最清楚。香菸裡含有煙焦油、一氧化炭和尼古丁，長期吸食會引起肺部緒多病變！輕者咳嗽肺炎，重者肺結核、肺癆還有談之色變的癌症！
那問題來了，為什麼有的吸菸者也能長壽？(長壽與基因有關)那你得看他比例多少？總不能把少數當作普遍的多數來說吧。
再說一個道理，香菸裡的有毒成分不管你是什麼時候都消除不了。人呢，三四十歲青壯年身體好，吸著沒事。到了五六十了還一樣嗎？身體和免疫力各方面隨著環境變化、年歲增長就減弱了，這樣一成不變的煙毒不知不覺什麼時候就入侵到我們身體裡去了。你根本察覺不到！
講了半天煙的危害，相信你有決心去戒菸了吧！
戒菸沒有秘訣，只有意志！
水晶鏡
我教你一個簡單的辦法，但主要還是看自己的決心。抽菸成癮後難受的是不抽菸毛細血管收縮不了，正常人毛細血管是一張一弛收縮自如的，但吸菸成癮後毛細血管舒張後收縮不了，一抽菸馬上就收縮了因此感到很舒坦。當然這還是最起碼的難受，吸菸成癮的人不抽菸喉管處也會難受。一個簡單的辦法是用濃茶漱口，當然不是簡單的口腔漱口，而是要漱到喉管處，漱口時把頭往後仰，漱完吐掉。每天反覆深度漱口直至煙癮消失。而且茶葉要泡的很濃的，茶葉不一定要講究，一般的炒青就可以了，很粗的山茶也可以。泡一次要一兩茶葉，否則茶葉不濃沒有效果的。
遲元同志
2005年開始煙抽的很兇。會抽菸那是上學的時候就會了，但是總認為自己能控制得住，結果2005年開始剎不住車了。
中間也不止一次的想戒掉。減少抽菸量試過，感覺沒用。最長熬過2-3個月，結果還是抽上了。2017年開始下決心戒斷，直接一根不抽。然後一直到現在。
對自己狠點，沒啥事做不了的。哈哈哈哈
我愛炒涼皮
立刻、馬上戒菸。當你認識到吸菸害處的時候，馬上戒菸，千萬不能想著：“抽了這包就不再抽”、“明天開始戒菸”、“每天掃抽點”等天真的想法。熄滅你手中的菸頭，丟掉沒抽完的香菸，扔掉打火機，將戒菸這一口號付之行動。
減量法戒菸不靠譜。開始戒菸，就一根不抽。有意志薄弱者認為自己煙癮太大，一下戒掉做不到，可是當你抽了第一根的時候，你會不想抽第二根？香菸擺在眼前而不抽所需要的毅力哪裡是長期吸菸者所具有的，如果有這毅力早戒掉了。也有所謂專家認為突然戒菸會導致內分泌失調，對身體健康不利，建議逐漸減少吸菸量來戒菸，本人的第一次戒菸就是上了專家的當，沒能徹底戒掉，後兩次戒菸經驗證明，突然戒菸只會導致些許的發胖，沒有其它副作用。即使突然戒菸有丁點的副作用，但比起菸草對人體的危害又算得了什麼呢，大家不要被專家忽悠了。
戒菸從每天第一根菸開始。每天的第一根菸會讓你沉淪。本人多次實踐證明，從早上起床開始，不抽一根菸，那麼一整天對香菸的渴望就不那麼強烈，如果抽了第一根，後面你就會接二連三的抽上了。每天的第一根菸是什麼感覺呢，心跳加快，頭腦眩暈，對於老菸民來講這叫過癮，原本身體經過一整晚的修正，基本適應了無煙的狀態，而你開始抽第一根菸，身體會有短暫的排斥，一根菸染完身體又重新適應了有菸草攝入的狀態，此刻你不抽菸，身體就會抗議。
戒掉抽菸的習慣。上面已經提到煙癮易戒，戒不掉的是習慣，實際也是如此。周圍戒菸的朋友發明了咬筆桿、咬筷子、抽電子煙等等方法，我都覺得不靠譜。更有甚者購買含有尼古丁的電子香菸，朋友，您這哪裡是在戒菸啊？我的做法是買一些便於攜帶的零食放在隨身包內，如風乾牛肉、五香豆腐乾等具有嚼勁的小食品，想抽菸的時候拿出一根嚼上，特別解饞，也過癮。本人的第三次戒菸成功很大的原因歸功於此，不過現在是養成了吃零食的壞習慣，但是總比抽菸好吧。
減少與菸草接觸的機會。第一，從自己開始，丟掉身邊一切和菸草相關的物件。第二、暫時遠離吸菸的朋友，本人在開始戒菸的時候，偶爾聞到同事的菸草味，那味道特香，那味道比回鍋肉巴適，正所謂“一個菸屁股，頂個肥雞母”。我的第二次戒菸是在同事的誘惑下宣告失敗的。第三、減少飯局和聚眾娛樂，飯局和KTV這些場合大多有菸草瀰漫，如果自己毅力不夠，儘量少去。
戒菸運動療法。這是開始第三次戒菸以來一直在採用的方法，得益於健身房教練的指點，他也是吸菸的，後來因為經常鍛鍊就戒掉了。工作之餘，我都會去健身房，每次很累得大汗淋漓，根本沒有吸菸的慾望，做過一次試驗，運動後抽菸，特別難受。
堅定信念，戒菸只能靠自己，沒有人能幫你。想想完全戒掉香菸後的好處吧，身體健康、牙齒訓白、口氣清新……每天還可節省一大筆開支，多好！而要達到這種狀態，只能靠自己，家人不會一天跟著你，同事的菸草整日繚繞，好事的損友時刻會遞上一支……，這些只有靠你自己的毅力去抵制了，我周圍很多同事，上班的時候猛抽菸，下班後刷牙了才回家，有點菸味說是給同事燻的，這就是家人監督的副作用。
合理膳食。別喝濃茶、少吃辛辣，不飲酒。菸酒茶歷來是一家，看看周圍的朋友，只要身體條件還行，只要抽菸，大都有喝濃茶和飲烈酒的習慣，吃清淡一點，身體會對香菸的需求會降低一些。
小蓉姐姐美食
本人今年64週歲。抽了近50年煙，深深感知抽菸的壞處，於兩個月前戒掉了。不要什經驗，主要是決心和毅力，一想到再抽就沒命了就不想抽了。也不會復吸了。
