星冰樂鹿爾
我是高小陽，很高興為你解答！
提高學習效率，真正做到自律，方法很多。但有這樣一句話：知道方法不去做等於不知道。希望能與你一起共勉。
一、給學習的事分類
1.按耗時多少劃分。先做耗時最少的學習，當你這些事情都做完之後，一定會對自己充滿信心。最後再做耗時最多的學習，這樣一天下來，不會感到虛度，非常充實。
2.按學習的難易程度劃分。先做你認為最容易的，當然這一定也是你最感興趣，最願意完成的學習任務。最後做相對有難度的學習，要克服困難，給自己積極的心理暗示，就剩這最後一項了，一定能完成。這樣你的學習效率就會慢慢提高。
3.按學習的輕重緩急劃分。重要的但是不著急的學習可以優先選擇做。重要的著急的學習可以放一放最後做，因為總去做這些事情人的心情會很焦慮。不重要不著急的學習不做。不重要著急的學習少做。
比如我現在準備考研，我除了學習，還有工作，還有生活的事情。考研學習很重要，工作也是重中之重，生活上的事情也是必不可少。我把他們都劃分了一下：生活上的事（孩子，飲食，夫妻關係等等）是重要不緊急的事，但是不去做，時間久了就會成為緊急的事。所以我經常做這些事；工作上的事是重要緊急的事分時段去做，專注的做。考研的事是重要不緊急的事，也要分固定的時段多做。剩下的事都是不重要不緊急的事，比如看電視，玩手機，娛樂……我就不去做。這樣學習效率自然就提高了。
二、清空學習任務籃。每天早上列三件你要重點學習的任務放在任務籃裡，一點點去完成它，清空這些任務，也能讓你變得越來越強大。
三、重視體育鍛煉。選擇一項自己喜歡的運動，並在學習休息時，堅持鍛鍊，也會為你增強繼續學習的信心。
希望對你有幫助。我是高小陽，專注語文練習，閱讀和寫作的指導！
高小陽
一個人辦事效率高源於他對事情的全盤專注及熟練程度。
我家孩子讀小學四年級，每次寫作業都耗到晚上11點左右，家長累孩子更累。為什麼會這樣呢？原因就在於做作業中間要麼吃東西要麼上廁所，還有就是手裡一遍揉捏小紙條，自我約束力能力太差，還有是關鍵的一點在校沒注意聽講導致作業不會做。那最後我就給他訂了個規矩，第一，讓他有時間觀念，每次做作業不超過2個小時，超過時間想做都不讓。第二，做作業前桌子上收拾乾淨，除了課本，作業本，筆，其它雜物一概沒有。第三，獨立完成作業，會做的不會做的最後一塊兒講解。
行者途說AA66
你好，我是F森
很高興回答你的問題
你的問題是怎樣提高學習效率，做到真正的自律？
答：（分兩部分）
一、提高學習效率
1、排除可能的干擾，比如學習的時候旁邊擺著漫畫、小說和手機等，就會被吸引。
2、警惕重複無效的練習，掌握一種解法後，練習兩三遍熟悉即可。
3、然後就得向更高難度還沒有完全掌握的題迸發，練習同一類型的題一百遍哪怕看上去很辛苦很用功，其實也是在原地踏步。
4、不要為結果而學習，只注重努力的過程，學習要有信心，養成記筆記的好習慣。
二、自律
1、給自己設定一個底線和行為準則，要想做到自律，首先需要自我約束。
2、創造一個儀式感的自律環境，幫助自己快速進入狀態。
3、將自律當成一種習慣，每天進行自我反思，設立正確的目標，嚴於律己，努力奮鬥。
4、自律不是一天就能做到的，需要長時間的遵守，設定明確的目標，不斷約束自己，最終才可實現自律。
希望我的回答對你有所幫助
謝謝給我這次機會
F森之路
很高興能回答你這個問題。首先提出你的問題，不能很好的學習，說明自己自律性差，有拖延症，幹什麼事總想著往後拖一拖，明日復明日的思想。給你提出一下解決辦法:
1.給自己制定計劃。每天對自己的學習內容制定合理的計劃，今天要學習什麼，學到什麼程度，計劃要合理，要符合自己的實際情況，接下來就要按計劃執行，按部就班的把計劃做完，剛開始可能精力會不集中，學著學著就想別的事了，但是一定要堅持下去，抵制住誘惑，長久堅持會越來越自律。
2.每天進行適當的鍛鍊。每天鍛鍊可以強身健體，提高自己的免疫力，通過每天的鍛鍊可以讓自己一天精精神神的，為學習能創造有利的條件。
3.學會捨棄。有舍便有得，面對每天各種信息，會有很大的誘惑，例如有好的電視劇，有好的電影，有好聽的歌等等，要想真真的學好，這些誘惑要適當的捨棄掉，讓出更多的時間來學習。
4.知識最怕的就是自律。不怕你學不會，一天不會兩天，兩天不會三天，堅持下去總有精通的一天。我記得有一句話，只要你在一個行業堅持十年，你就可以成為這個行業的專家，意思是告訴我們，學習要堅持，長此以往總會有成功的一天，不要怕當時學不會，不要氣餒，堅持堅持堅持。
一、設定目標，確定好學習的目標才知道接下來要做什麼。比方說我要背2000個單詞，確定好了之後你才知道你努力的方向是什麼。
二、制定計劃，計劃是你完成目標的重要實施方案，計劃要詳細、要符合實際，要正視自己的性格，知道自己的弱點痛點，在此基礎上制定計劃，前期計劃可以在自己承受的範圍內，中期計劃要稍微調整到承受範圍以上，後期計劃就翻倍增長。比方說2000個單詞，第一個周每天可以背5個，5個很輕鬆，必須完全記住這5個，第二天再背5個，第一個周就完成了35個，第二個周是每天10個新單詞，並複習上週的每天5箇舊單詞，這樣第二個周就是70個新單詞➕複習35箇舊單詞。第三？四周重複以上操作，那麼第一個月的成績是210個單詞。
就這樣以此類推的去制定中期計劃和後期計劃。化整為零的去一步一步完成目標，也會在潛移默化當中提高效率！
汪導製造
1.首先，你得想明白自己要什麼。
有些人的自律之所以是假的，就是因為他們沒有明確的目標，他們之所以給自己制定了很多計劃，只是因為感覺人就應該努力，不努力就是墮落。然後偶爾努力一下就會有一段時間感覺到踏實，但過幾天又會因為堅持不下去墮落了。所謂的間歇性努力持續性混吃等死，基本就是這樣產生的。
所以，你要給自己定一個目標，讓慾望和動力去驅動你，而不是焦慮和自責，當每天喚醒你的是夢想而不是鬧鐘，你就開始明白什麼是真正的自律了。
說完什麼是自律，我們再來講如何讓自己變得自律起來。
“人生就像射箭，夢想就像箭靶子，如果沒有箭靶子，你每天的拉弓就毫無意義。”《銀河補習班》裡的鄧超希望兒子能想明白自己要什麼，說了這兩句話。要想自律，你先要找到自己的箭靶子。而這箭靶子，也就是我們的自律驅動器。
2.如何找到你的自律驅動器？
首先要理性地面對自己的慾望。一個經常健身，不吃油炸食品，八塊腹肌的帥哥，他之所以自律，是因為喜歡別人看他時羨慕的眼神，是因為他爬10樓樓梯都不累時的那種從容，這些慾望讓他戰勝了大汗淋漓時想放棄的心。
一個清華北大的學子每天依舊刻苦學習，他之所以自律，是因為想要改命的決心，是因為他希望父母看到自己功成名就時能開心地笑，上清華和北大不是他的目的，通過努力而改變自己的命運，讓家人過上更好的生活，這些才是他的目的，也正是因為這些慾望讓他戰勝了懶惰和不想學習的心。
3.那麼，你有什麼慾望呢？
最好精確到能用數字表述出來。然後，在執行的過程中，你還要不斷提醒自己最初的計劃，因為如果你一個星期沒思考的話很容易就忘，千萬不要對你的大腦過度自信，重複提醒自己才能讓你最終收穫到果實。接著，像我最開始說的那樣，不要把計劃做得太機械，而且也不要有過度完美主義，當出現問題時，平靜沉穩地解決就行，不要指責自己，繼續下去。
1、真的想做成某件事，如果可以的話，就從現在開始，不是明天，不是下個月，就此刻，然後堅持。即使今天跟明天之間，也隔著很多意外，所以不要等。
2、看100篇、1000篇回答，不如看精通一篇回答，然後深度思考並且結合自己的感悟，去把事情做好。

新知者
看了這麼多的勵志書籍和人物傳記，其實沒什麼用，看得再多都是別人的故事，與自己毫無關係，也許剛讀完還豪氣萬千，等做起來又很難堅持！有人看到曾國藩每天寫一篇日記，自己下定決心每天也要寫一篇日記，請問你能堅持10天，堅持一個月嗎！說起來天下無敵，做起來無能為力，就讓你每天早上起來喝一杯溫水，有多少人堅持下來了！
不說成功，單說在某一領域取得成就，無非需要專注和堅持，你努力的在一個行業專注和堅持個10年，成就肯定不一般，要讓自己成為一個不可替代的人，離開了你還真的玩不轉那就有成就感了！
鋪墊了這麼久，下面說說如何提高學習效率和自律，你沒有堅定的目標，記住這個目標一定要與你自身利益掛鉤，就沒有極大的動力，學習效率就不可能高，就不可能自律，人都是趨利避害的，都是惰性的，站著想坐著，坐著想躺著，概莫能外，除非興趣使然。有了與自己利益掛鉤的目標就更能促使自己加倍學習，學習是個漸進的過程，特別是接觸一個新領域，也許你根本不敢興趣，但利益巨大，那就先耐著性子磨，等慢慢的熟悉了，學習得心應手了，已經開始學第三遍了，學習越來越輕鬆了，效率自然而然就起來了，所以要經歷一個難受的時間段，另外要遵守人體的生物學規律，什麼時候學習效率最高就什麼時候學最難的，最低的時候就學一些簡單的！
自律這個事與人無關，與經歷有關，足夠的經歷後，在利益的牽引下，不自律都不行啊，因此，不要總責怪年輕人不自律，經歷不夠，這與小孩子貪玩，老年人怕死一個道理
做我寶貝的偶像
學習的方法有很多，記住是根本，會運用是目的。首先要排除雜念，把心靜下來，除了死記硬背最好從中找出規律，這樣記起來就方便了。先天晚上默讀一遍，第二天早上覆讀一遍，這樣效果好。
雷格拉蒂
如自律對拖延症始終無明顯改善，那麼我建議嘗試用“願景+第一步”的工具，來試試。
1、願景，即將學習後的結果可視化。這個可視化的結果，要對您有足夠的吸引力。如果學習後的結果，只是交作業。則可增加精神或物質類的獎勵。總之，要讓您自己產生無限嚮往，以致有改變現有狀態的主觀需要。
自律，只是想跳出現在的困境，但並沒有對未來的強烈傾向與衝動。這樣的存在於意識層面的思維傾向，很容易被聰明的潛意識否掉，以致無法推動思維向行為的轉變。
願景則不同，未來比當前極具誘惑力與吸引力，讓您有足夠的衝動，去到未來。
2、第一步
在願景的推動下，您已經足夠的衝動。而此時的第一步，只要讓您離開當下的狀態即可。當然如果是能夠順理成章來到第二步的第一步，更佳。
它可以是，看看今天留了哪些作業，也可是拿起“數學的練習冊”，也可以是翻到第一道作業題並提起筆……
保證機制：有了“願景+第一步”的工具。拖延的問題大概率能改善。如有意外，則出在願景環節。也就是 有誘惑力的願景，又被潛意識適應掉了。
所以，可以在正式行動前，如可以，還可將願景升級，讓意識與潛意識都撿個大便宜。這樣，開弓……就沒有回頭箭了
家庭教育韓老師
怎樣才能提高學習效率，做到真正的自律？
我認為提高學習效率 ：首先，要確定學習目標，比如一年讀90本書、一年考過高級項目經理等，有了明確的目標，學習才會不盲從；其次，要細化目標，把目標按時間長短或類型劃分，如一年讀100本書，每週要讀2本書；一年考過高級項目經理，用2個月時間學習基礎知識，再用3個月時間進行做題練習和複習重要知識點，最後是專項訓練和複習鞏固等，通過細化目標，分階段來完成，循序漸進的完成；同時，做好時間規劃，合理按排學習時間，如早晨記憶力好，可以多讀多背，下午已經有點疲憊了，可以通過寫字和練習來強化記憶等；最後，就是堅持堅持再堅持，每天進步一點點，日積月累終會取得成功。
自律是一個良好的生活習慣，要做到真正的自律，我們可以通過21天效應（一個人的動作、或想法，如果重複21天就會變成一個習慣性的動作或想法）來完成，把一件自己想做的事情堅持做二十天或一個月，如讀書、跑步、畫畫等，逐漸會變成生活中的一個習慣，你會發現要做到自律也沒那麼難。
