1.所有人都知道的一个道理:人之所以会变胖，是因为吃的太多,动的太少。可是,很多减肥的人都有这样的感觉，有意去控制饮食，吃的少了，但是体重却没有减轻,甚至还在增加。这是怎么回事呢?
2.其中一个大家都能想到的原因,是运动的太少了。减肥,控制饮食,吃更健康的食物,这只是一-方面。想要健康瘦下来,运动是必不可少的。
3.其实，更大的可能性是,你的食量被你严重低估了....实际上你并没有少吃。生活在现在这个年代, 打开手机app,下个单,1小时以内就会有人把美餐送到你手上:各种各样的美食诱惑接连不断,你想少吃,真的不太容易。
4.还记得这个月你有过几次外出就餐的经历吗?包括叫外卖。自己一个人做饭,或许一次只能做--两个菜,但是外出就餐就不同了,无比丰富的食物可供选择,每道菜仅仅是尝一口，试试味道，一趟下来,热量就爆表了。
5.外出就餐，你很难找到清淡的食物。为了吸引大家来吃,绝大部分餐馆都会选择重油重盐重糖来勾住你的胃。普普通通一道菜，多-勺油多-勺糖,热量可能就要翻倍啦。
6.减肥的杀手不止有外卖,还有零食。这两年肯定是历史。上零食最丰富的时期,不仅各种国产零食大爆发,海淘全球的零食也变得非常方便。很多人可能每天都在不停的吃零食: 饼干,威化,酸奶,巧克力,冰激凌,饮料,果汁...和外卖一样,零食的热量往往都是高的吓人。
另外外还有很多久人被所谓 健康食物”的包装所迷惑,以为健康,就不加节制。比如,那些好吃的燕麦,往往加入糖或者油脂，让口感更甜更香。一勺一勺下肚，吃进去的不仅是燕麦，更是满满的热量。
8.还有很多人觉得吃蔬菜沙拉很健康，觉得吃的都是草，很痛苦,所以很健康。其实，吃草的时候,如果你多放了一勺沙拉酱,热量就相当于来了一小碗米饭....国民级女神“老干妈”的威力更是远在沙拉酱之上。
9.边看电影边吃爆米花,边嗑瓜子边唠嗑，吃着薯条玩游戏,热了累了渴了就来一瓶饮料,一天当中,这些随便一吃的东西，可能就要超过一顿饭的热量了。
10.怎么才能走出无意中多吃的这个坑呢?首先,避免外出就餐,自己做饭，放了多少油，加了多少糖,自己心里是有数的。如果你真心想减肥,此刻就应该手下留情....另外,实在是想吃零食的同学,要养成买零食看营养标签的习惯,油脂含量高,糖分含量高的零食，应该尽量避免。
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