在看到的一些小视频上，总是可以看到宝爸宝妈等，抱着孩子哄睡，可晃悠了半天，孩子还睁着眼睛，精神抖擞。而且更多的情况都是，父母被孩子哄睡了，孩子还在一边玩着，或者睁着大眼睛。
有很多家长说，自己家的孩子就是个睡渣，哄睡太难了。
如果是这样，家长可以试试这么做。
一、调整作息规律
1、培养宝宝早睡早起的习惯
在早上可以早点叫醒孩子，别让孩子一直睡。但这个“早”叫醒不是固定的时间，而是看宝宝在平常正常的时间是什么时候醒的，然后在这个时间范围内可以适当的早点叫醒他一会。
比如平常他自己醒是在九点左右，那你可以先在八点半左右，提前一会。
但叫醒方式不要很硬，要软一点，可以通过打开门，拉开窗帘、聊天说话、或者是收拾屋子等，发出的一些小响声，慢慢的让宝宝在意识里觉察到，然后慢慢清醒。
要体现出你与闹钟之间的差异，别像闹钟那么一惊一乍的，也别太暴力叫醒。
2、白天宝宝睡觉时，可以有一些声音出现
和夜里那么安静的环境相比，白天即使感觉到没有声音，其实还是有的。
有很多宝宝在白天睡觉时，几乎是全家人都开启静音模式，不说话，还要用遮光的窗帘遮住日光，这样就导致了孩子睡眠昼夜不分的情况，白天睡的香，睡的多，晚上自然就不爱睡觉，睡不着了。
其实在白天睡觉的时候，可以有一些小声音，让宝宝习惯适应白天应有的噪音。在刚开始可能会出现宝宝被吵醒进而出现哭闹的情况，但坚持一段时间就好了。
相比昼夜颠倒，白天睡的多，晚上不睡的情况，还是这样做更合适。
3、在白天多多让孩子运动消耗精力
在白天让宝宝多活动，消耗体力，这样等到了晚上，就能很容易的睡着了。
如果是小点的宝宝，家长可多逗逗他玩一玩，或者去户外活动等等，总之就是怎么做让他累，让他动起来。
但也不能过分啊，要有个度，如果宝宝已经出现了疲惫感，有点蔫了，就说明他累了，就别再继续消耗他的精力了，否则，这样可能还容易造成宝宝睡不好。
4、培养良好的作息需要一直坚持下去
达成一个目标，需要经过一个过程的努力和坚持。培养良好的作息规律，也需要一个过程。在前期可能会很累，抓狂，但随着时间的加长，以及使用合适的方法后，就会慢慢的步入正轨。就像是戒酒、戒玩手机等等是一样的。
刚开始就得慢慢来，循序渐进，坚持下来就是胜利。
二、为宝宝提供合适的睡眠环境
1、日常该做的
比如卧室温湿度正常，可以适当的通风；
比如要保持安静，该关的都关了；
比如盖的被子，穿的睡衣等厚度正常，不要让宝宝过热......
这些日常情况，家长可以根据自家宝宝的实际情况，以及合适的程度等等，做到最适合的，没有绝对的标准。
另外想要知道宝宝热不热，可以试着摸宝宝的颈背等，如果是温热的就说明是穿盖正常合适。
2、所有灯关掉
无论是哄睡还是睡着后，卧室里最好不要有灯光，保持黑暗的环境。如果家里宝宝怕黑，可以选择一个低于床面的瓦数不高的小夜灯。
等到孩子睡熟后就可以把小夜灯关掉，如果是要吃奶等，再打开，完事再关掉，不要一直开着小夜灯。
3、别总去干扰宝宝
有很多时候，宝宝即使睡着了也会出现哼哼唧唧的情况，来回动一动，这其实是宝宝处于浅睡眠阶段。试着去轻轻的拍哄就可以了，先不要急着去抱，不要去动他，否则还可能会动醒了。
三、进行睡前仪式
1、洗漱
每天在睡前，就要给宝宝一些心理准备，间接的告诉宝宝要睡觉了。到时间了就带着宝宝去洗漱，之后换上睡衣。这种情况下，宝宝就知道接下来自己就要睡觉了。
这种小小的仪式感很重要，但并不是绝对的，还是要根据宝宝的实际情况来。
2、讲故事或者唱摇篮曲
父母可以选择宝宝喜欢的方式来讲故事，或者唱摇篮曲等，或者和宝宝说说话等。但要注意，这时的声音要低一些，要温柔一些，语调要缓慢些，可以进行适当的语言重复等等。
3、对宝宝进行适当的抚触
宝宝最先发育的是触觉。对于新生宝宝来说，触觉是他们最先感受到这个世界的主要方式。有效的抚触不仅可以让宝宝的身体得到放松，还可以帮助有效的释放改善睡眠质量的褪黑色素，帮助宝宝安睡。
当然如果有其他的利于宝宝睡觉的方式，也可以使用，适用于自家宝宝的才是更合适的。
要记得，在宝宝睡前，不应刺激宝宝，以免让宝宝变的兴奋等，这样就更不能好好的快速的睡觉了。
閱讀更多 慕媽育兒日記 的文章
