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大家好，我是醫療工作者張，是一名執業醫師，可以為大家普及一下健康知識，若想了解更多，請關注我！
生活中我們每個人都經歷過失眠這個情況，有的人是睡不著，有的人是醒的早。一個40歲的人，老是在凌晨四五點醒來後，再也睡不著，是不是意味著他就要變老了？其實人到中年，多多少少會覺得自己在變老，但是又不希望自己真的在變老。
我們先來看一下充足的睡眠對人體有哪些好處
消除疲勞，恢復體力:睡眠是消除身體疲勞的主要方式。睡眠期間是人體制造能量物質以供活動時用的時機。並且由於體溫、心率、血壓下降保持平穩狀態，呼吸及部分內分泌減少，基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。
保護大腦，恢復精力:睡眠充足的人，第二天會精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由於大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利於腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利於保護大腦，提高腦力。
增強免疫力，康復機體: 睡眠能增強機體產生抗體的能力,從而增強機體的抵抗力;同時，睡眠還可以使各組織器官自我康復加快。臨床上把睡眠做為一種治療手段，用來幫助患者渡過最痛苦的時期，以利於疾病的康復。
促進生長髮育:睡眠與兒童生長髮育密切相關，嬰幼兒在出生後相當長的時間內，大腦繼續發育,這個過程離不開睡眠;而且睡眠期血漿生長激素可以連續數小時維持在較高水平，促使兒童的生長速度增快，因此一定要保證兒童充足的睡眠。
延緩衰老，促進長壽:許多調查研究資料均表明，健康長壽的老年人大多有一個良好而正常的睡眠。
保護人的心理健康:睡眠可以保護人的心理健康以及維護人的正常心理活動。如果短時間的睡眠不佳，會出現注意力渙散，而長時間則可造成不合理的思考等異常情況，甚至出現心理疾病。
有利於皮膚美容:在睡眠過程中皮膚毛細血管循環增多，其分泌和清除過程加強，加快了皮膚的再生，所以睡眠有益於皮膚美容。
預防疾病：適當地充足睡眠能夠促進血液循環，有提高身體抵抗力以及免疫力；並且能夠產生新鮮的血液,分泌促進代謝的成長荷爾蒙等等，預防各種疾病。
眾所周知入睡困難，睡眠淺而易醒、早醒，雖然在床上休息的時間長，但真正的有效睡眠時間卻較少，睡眠質量較差都是老年人睡眠的特點。衰老和睡眠究竟有怎樣的聯繫呢？
睡眠與細胞壽命研究結果：就衰老而言,最重要的檢出DNA的損傷並修復他們，細胞的總體最高壽命與這種損傷和修復的平衡機制息息相關，而細胞的完整性又是細胞的總體最高壽命的基礎。有科研實驗表明，而這種修復機制是在生命體進行高深度睡眠下完成的，在細胞分子學上來說，DNA損傷與DNA修復間的這種平衡是細胞衰老的最重要指標。當機體缺乏修復這一機制時，細胞總體最高壽命只是原有的完整細胞五分之一左右。
睡眠與機體免疫研究結果：缺乏睡眠對於人體的免疫系統是嚴重的打擊，人體的胸腺會急劇性萎縮。在通常情況下，只有在中老年時期，胸腺會縮小成一個櫻桃大小，T細胞的增值會大幅度下降，白細胞和淋巴細胞也會大量減少， 並使巨噬細胞有了抑制作用。在人體缺乏免疫系統的保護下，各種致癌疾病對人體的威脅可以說是致命的。即使是在短期，人體會感到噁心，昏頭昏腦,精神萎縮,四肢乏力,這不僅是免疫力直接下降的生理趨勢，還是疾病的前兆。 而且有近76%的人身體組織器官有輕微癌變的趨勢。
睡眠和神經系統研究結果：神經系統直接地調節著機體內各器官系統的機能,而睡眠與中樞神經的調節作用是緊密相關的,作為一種調節機制,睡眠期間下丘腦可以分泌用於調節內臟的激素,而這種神經內分泌不僅取決於中樞神經的指令，更是生命體本有的“生物鐘”的活動週期。 從生理學來說，生物鐘本就是DNA起遺傳作用的記憶編碼,如下丘腦組織，在人體深度睡眠下，平均夜晚10點到左右會分泌還原性谷胱甘肽，超氧化物歧化酶(SOD)等等,這些都是不可合成的人體必需激素,主要用來修復細胞的損傷，促進細胞的增殖與分化,確保各組織、各器官的正常生長、發育。
根據以上的研究結果表明，不管是短期性的缺乏睡眠還是缺乏長期足夠的睡眠，人體都會衰老，免疫力大幅度低下。夜晚的深度睡眠期間，下丘腦通過神經中樞作用，調節各種組織細胞的代謝活動來影響人體的生理活動，可以修復細胞的損傷以及還原組織功能的完整性。
其實不同年齡段的人，所需的睡眠時間也不一樣。
①剛出生的小孩睡眠時間可以達到18-20小時左右;②1~2歲的兒童每天睡13~14小時;③2~4歲的兒童每天睡12小時；④4~7歲的兒童每天睡11小時；⑤7 ~15歲的兒童每天睡9~10小時；⑥15~20的青少年每夭睡8 ~9小時；⑦成年人每天睡8小時左右;⑧老年人約睡5 ~6小時。
結語：變不變老還是要跟人的睡眠需求息息相關的，四十歲的人每天睡8小時左右就能滿足所需睡眠，如果中午休息1-2個小時，那麼晚上大概需要6-7個小時的睡眠。如果晚上10-11點睡，早上4-5點鐘醒來，完全符合個人睡眠需求，稱不上所謂的變老。如果沒有充足的睡眠，那麼便會一步一步加速衰老的進程。
醫療工作者張
哈哈，跟我的情況一樣，我44了，這幾年來，都是很早就醒，你會明白，以前的老頭，為什麼早上4:00就起床，然後去喝早茶，難道他們完全不用睡覺？當年我就發現我老爸晚上20:00就睡覺了，凌晨4:00就起床，但到我，反而不行，如果我晚上20:00睡覺，00:00就可能醒來一夜都不用睡了，22:00睡也不行，凌晨3:00就可能會醒來，現在我一般23:30或0:00睡覺，這樣還可以睡到5:30左右醒，這個生物鐘還是正常的。
我有一個同事，長期凌晨2:00才睡，因為鎮上沒有每年體檢，結果前年體檢時發現肝硬化晚期，我問他到底是不是喝了酒，他說不是，應該是太晚睡，在晚睡也不行，但太早睡，年紀大的人就會很早起來，所以題主說的現象是很正常的，證明你真的老了。
我現在的處理方法是:晚上23:30睡，5:30自然醒，就做點自己的事情，然後工作一個早上，中午吃完午飯後就睡午覺，午覺一定要睡，哪怕是去旅行的時候，我也會堅持開幾個小時的車就停休息站休息。睡好一個午覺，下午到晚的就精神就足夠了。
接受現實吧，你確實老了。
中小學英語精修
我現在50歲了，可以8點睡，早上可8點起，有點好睡！感覺越睡越想睡，不給自己壓力，經濟條件只能養活一家人，人生一路走來看到有幾個同伴都已經過了，現在身體有一點小毛病，需要自己保養，不敢出拼命掙錢，現在有點小端心，事世無常，不知那天就掛了，每天早上5點堅持跑步，目前工作比較穩定。出年有人叫我出拼一把，想了想放棄了，怕把自己命搞沒，這就是人生。想想命才是最值錢。
李曙光88
沒錯，除了個別人是因為有病睡眠不正常之外，絕大多數絕大多數人如果早上4點多就醒，那就是老了。因為我就是。
我今年50歲了。我出現你說的這個情況是47歲那年開始的。以前我看我老父親總說4點醒，我還覺得奇怪，因為年輕時都是10點睡，然後早上7點都醒不了。然而到47歲那年，突然有一天開始，我就4點醒了，然後無論如何睡不著了。我當時以為生病了，內心不能接受，第二天昏昏沉沉的，也容易忘事，最可怕的是，兩鬢也漸漸斑白了。我這才意識到，大概是老了！
我老婆今年48歲，她這幾天也開始4點醒了！
我在想，是不是男女都有更年期？這個早上4點醒是不是更年期身體的變化之一？
朋友！假如不能改變，就接受它吧，這是一個過程。儘量早點睡，別像年輕人一樣耗太晚了。
風雲老哥
和性別，年齡，還有目前的階段有關係。我媳婦和我同歲，都是四十出頭了，她就特別能睡，晚上睡得不管早晚，早上都是起床困難戶。平時沒事的時候也不喜歡出去轉，或是運動。我和她正好相反，我不管睡得早還是晚，五點左右必醒，甚至更早，如果早了點，我還能再睡會。起來就鍛鍊一下，跑步，健步走，單雙槓，一個小時左右。回來給孩子做早餐，簡單收拾一下，然後上班或者做計劃好的事情。不否認，早上起來鍛鍊的老人居多，我認為，那是因為一個是健康不再像以前那麼好，另外就是剩下的生命時日不多，想想這些，就再也睡不著了。
沉默是金174783273
這個問題剛好我也有，只不過不還沒有40歲，我從上學時候就有這個問題一直持續到30多歲，每天早上五點左右就醒來了，再也睡不著了，身邊的人都開玩笑說我過得是老年人的生活。
可是我並不覺得這樣有什麼不好的，每天的早起導致我中午就犯困，每天中午都得睡一會，晚上一到9點10點鐘就困的不行，就得早早的睡覺。這樣的睡覺習慣導致身邊的人都在取笑我說我在提前過老年生活。
每天睡得早起的早，你是不是突然點恍惚，這不就是小時候上小學天天唱的歌嗎？“”早睡早起精神好！”小學大家都在唱，可是有幾人做到了？
反正我是做到了，並且收益不淺。現在年輕人包括中年人都是晚上不睡覺白天不起來。其實大家都知道這樣的作息時間不好，可是又忍不住，晚上不是玩手機就是出去聚會大吃大喝，喝的自己是誰都不知道了，然後就是一覺睡到太陽曬到屁股。這樣不好，所有人都知道，可是沒幾個人能做到。萬幸我做到了，早點睡早點起。
早睡早起能使得自己的作息每天都非常規律，使得自己的生活非常得有規律，這樣對身體是非常有益的。世界上能夠長壽的老人不管在哪裡都有一個共同點就是規律的生活。
每天早早起來，寂靜、安寧、這是在這個浮躁的社會里唯一的屬於自己的寂靜時間。這個時候你可以靜下心來做很多很多自己喜歡的事情。每天這個時候你可以安安靜靜的讀書，這個時候你完全可以靜下來，不受任何人的打擾。這才是一天中最好的時光；或者你可以做一頓美味的早餐，等待著家人起來吃到你用心做的早餐，也是一件完美的事情；你也可以利用這個時間健身，出去跑步，看看夜幕中的城市，你會發現這個點起來的人不單單隻有你；你還可以利用這個時間做做工作上的事，這個點起來的人精神百倍，做起事情來事半功倍。這個點可以做的事情很多很多，不管什麼事，只要你做，就是收貨！！！
所以說這個習慣不是變老的節奏，也不是一個壞的習慣，而是一個好的習慣好的開始，你應該調整心態，調整習慣，好好把握這麼一個好的習慣，充實自己的生活，充實自己的人生！
玄覽不勤
廣東老人早上5點左右就到酒樓開始喝早茶聊天了，喝到10點左右就去公園玩了，中午喝午茶，晚上喝晚茶，晚上9點就去睡覺了，早上睡不著就是老年了？廣東人都是退休後才這麼早去吃早茶了，不過四、五十歲的人早上四、五點睡不著肯定有病，應該去看醫生了。
老陳269568666
每天早上5點半就醒了，晚上十點半左右就要睡了，就算晚上有聚會回來晚睡第二天也是5點半就會醒了，醒來後搞小孩上學後就去跑步，我就覺得我的睡眠質量還好，經常是一覺到天亮，認識我的人都說我是老年人的生活了，不喝酒不打牌，除了喜歡吃就是運動旅遊，在我這裡是典型老年人的生活了[捂臉]
風雪豔
也是這樣54歲了，下午睡午覺不睡就頭痛吃了飯一定要睡。想想小時候多不願意睡午覺啊，覺得一個下午都睡沒有了。01年一個老同事說現場辦公每人買了個躺椅中午好睡覺，我感覺很詫異中午為什麼要睡覺啊！05年夏天天非常熱工作也非常忙中午有時候就和同事一起睡午覺，時間長了感覺睡個午覺下午工作效率特別高神清氣爽的。後來不睡午覺不行了，在會議室、走廊沙發上、自己的小車裡，最後睡在專門設置的午睡間裡，睡午覺比吃飯還香。晚上的應酬改到中午，中午吃飯應酬不如睡覺。
現在中午睡午覺，晚上看中午睡覺情況一般9-10點就睡覺了，一覺睡到三點醒了之後聽聽故事睡到5點多就起來了。應該是老了
喝茶聊天31775450
人到四十以後睡不著也不能明確說明什麼，但四十以後的確應該注意身體的不經意的變化，我今年61，其實身體在40以後就開始變了，只是沒警覺，年輕照相笑一笑，照相好看吧，40以後不敢笑了，因為笑時牙露出來難看，是什麼難看也說不出個所以，現在回想起來其實就是牙齦開始萎縮了，牙齒明顯顯長了，到了50後牙都站立不住了，慢慢一口牙全掉光。還有的是其它反應，如過敏等等，因身體抵抗力下降會出現各種平時沒出現過的現象，所以大家還是應該注意。
