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男性缺鋅會造成多種症狀，首先影響的是自身的免疫功能，缺鋅會直接導致免疫力下降、而免疫力下降後，會有一系列的連鎖反應，如反覆口腔潰瘍、常感冒，少精、弱精，更有感染前列腺疾病的風險。

對男性而言，鋅是不可缺少的微量元素，正常男性體內的鋅總量大約是33.3g左右，幾乎全身都含有鋅元素的存在，如皮膚、肌肉、肝臟、頭髮、唾液、指甲、前列腺、骨骼、紅細胞、和眼球（視網膜）等器官中。

缺鋅要及時補充，補鋅建議多注意日常飲食，常吃牡蠣、蛋黃、蘋果等，可預防缺鋅；如果缺鋅嚴重或想快速一些補鋅，可適當地服用一些鋅劑，因為當你食補的時候，你的胃，可能無法充分吸收到食物中的營養，而且目前含鋅量高的食物90%以上都是海產類，對於海鮮過敏的男性來說，吃都吃不得，這個時候還是適當地用一些補鋅製劑改變自己這個缺鋅的狀態會更好一些。但補鋅製劑也有好壞，目前來說人體吸收率較高的至少要是蛋白鋅，有蛋白硒跟蛋白質一起更好，三種營養互補，對男性來說像育元片這種補鋅製劑就很適合，而且也更方便。

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身體是最誠實的，缺鋅的表現，從外在來看，食慾不振、疲勞乏力、易疲勞、上班沒精神，這種都是因為男性體內缺鋅導致的，如果你只看到了外在的危害，沒有看到內在的隱患，那問題就大了。

體內長期缺鋅，會導致的問題是很多的，如：

1、食慾不振，胃腸道疾病

2、性功能下降、精子質量活力下降

3、出現貧血、傷口癒合緩慢、皮膚粗糙、肢端皮炎、易患感冒等

4、易感染前列腺炎症

像這些問題一出現，都是需要長時間調理的，最好是能夠在缺鋅初期表現的時候意識到就開始調理。

補充鋅的方法有很多，食補，藥補，就看你本人覺得那種適合

1、藥補:服用蛋白鋅補鋅劑，鋅硒同補，包含著鋅+硒+蛋白質，育元片3者都有，可以共同補充，補鋅+補硒還可以提高男性生殖免疫力，減少有害物質的入侵傷害，減少疾病跟炎症的發生。

2、食補：食物含鋅量從高向低依次為:海產品、動物性食品、豆類穀類、水果、蔬菜,一些含鋅量較高的食物是:牡蠣、麥芽、酵母、牛肉、瘦豬肉、豬肝、茶葉、乾酪、海帶等。

適合你的方法才是最好的，有問題歡迎在評論區討論

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男性缺鋅會引起許多問題，鋅是男性體內儲備的能量，缺乏這些能量，男性就缺少陽剛之氣，！所以說在日常生活中要保證鋅的充足啊！

男性缺少鋅會怎麼樣呢？

1、身體的免疫力下降，各種疾病就會接踵而來了。

2、身體發育不良，如身材，性器官等，都會比較短小。

3、精子出現畸形、弱精、少精、精子不液化等症狀，。

4、性功能出現障礙。

怎麼補充鋅呢？

補充鋅無非就是食補和藥補，食補就是在日常生活中吃含鋅豐富的食物，藥補就是更符合人體的吸收，更快更充分的補充鋅。

食補：

1、牡蠣、牛肉、海帶、等，尤其是牡蠣含鋅特別豐富，堪稱男人補鋅的加油站！

2、瓜子、核桃、花生、栗子等堅果，都是非常好的補鋅食物，平時可以當成零食吃，好吃又含鋅豐富。

3、水果中蘋果、香蕉、葡萄等含鋅也不少，既補充鋅也能補充維生素。

4、動物的肝臟，動物肝臟含鋅非常豐富，僅次於海產品，在日常生活中都可以買到，而且價格也不貴，但切忌不要吃太多哦！

補充鋅的食物中肉類的含鋅量比植物多，肉類也能被人體吸收鋅更多。如果人體已經嚴重缺鋅，人體對食物中的鋅吸收不了，那麼就需要用到藥補了。

現在市面上補充鋅的東西很多，育元片就是其中的佼佼者，它的蛋白鋅，合適人體吸收，安全可靠，補充鋅，提高人體免疫力，促進人體性腺發育，提高精子質量。

男人就要補鋅，有“鋅”的男人才能更為強大！希望能幫助到您！

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男性缺少鋅，免疫功能、物質代謝和生殖功能都會受到影響。表現為抵抗力下降、性功能低下、精子量少、前列腺炎、食慾不振等。

鋅對蛋白質的合成和代謝作用主要表現在對機體免疫力功能的調節，所以當生理水平的鋅缺乏時，會表現為免疫低下，疲乏等。

鋅參與前列腺素的主動分泌過程，還對激素的產生、儲存和分泌中起著作用。所以缺鋅對激素的顯著影響是對睪酮和腎上腺素皮質類固醇生成和分泌的調節，主要表現為精子不液化，性功能低下以及前列腺炎等。

怎麼樣補充？

鋅是人體微量元素，成人體內含鋅量主要在肝、腎、肌肉、視網膜、前列腺為最高。其餘在細胞和血漿中。在正常的膳食中，一般嚴重的缺鋅現象不會常見，所以不需要長期大量補充鋅。

1、補充鋅可首選從富含鋅的食物中攝取，比如:

動物性食物有: 貝殼類海產品，如牡蠣、生蠔、哈喇等，蝦、紅色肉類、動物內臟是極好來源，都是不錯的選擇。

植物性食物中，堅果類，穀類胚芽和麥麩類富含，乾酪、燕麥、花生醬、花生、玉米等為良好來源。其他植物性食物含量較少。

2、注意: 補充營養素不光要看食物的含鋅量，還要看吸收利用率，比如:

植物性食物中含有植酸、鞣酸和纖維素等這些成分會不利於鋅的吸收，利用率也較低。而動物性食物中的鋅生物利用率高，除此之外，維生素D可促進鋅的吸收，所以補充維生素D，可以採取戶外運動。

3、鋅的補充量

成年男性鋅的推薦攝入量(RNI)為12.5mg/d，可耐受最高攝入量(UL)40mg/d。

李愛琴營養師

鋅是人體不可缺少的必需微量元素之一，在人體中發揮著重要的生理功能，尤其對男士更是不可缺少的。

鋅的作用有很多，挑主要的介紹幾種：

1.鋅被稱作“生命之花”，對於人體的生長髮育，尤其對正處在生長髮育期嬰幼兒、兒童，鋅缺乏會出現發育不良，嚴重的甚至出現"侏儒症"和智力發育受阻。

2.保證人體正常的味覺功能，缺鋅導致味覺下降，出現厭食、偏食甚至異食癖。

3.鋅具有增強人體免疫力的功能，是免疫器官胸腺發育不可缺少的營養素，促進胸腺正常發育，分化T淋巴細胞，促進細胞免疫功能。

4.促進傷口和創傷的癒合，治療因鋅缺乏引起的皮膚病和口腔潰瘍。

5.維持男性正常的生殖功能，鋅大量存在於男性睪丸中，參與精子生成、成熟和發揮生理功能的過程。男性缺鋅，會導致精子數量減少、活力下降、精液液化不良，甚至導致男性不育，缺鋅還會影響青少年第二性徵出現遲緩、不能正常生殖發育。

可以通過食物補充鋅，含鋅豐富的食物有牡蠣（生蠔），小麥胚芽粉 ，山核桃 ，扇貝(鮮) ，香菇(幹) ，羊肉(瘦) ，豬肚 ，牛肝等。也可以通過營養補充劑補充，如葡萄糖酸鋅等。

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正常情況下，成年男子每天吸收鋅15mg,這是每日吸收鋅最好的數值。如果超出這個數值太多，也就是補充鋅過多了就會讓體內的維生素C和鐵元素的含量減少，鋅元素就會抑制人體對鐵元素的吸收，引起貧血、腹瀉等的情況出現。

當然，要是男性鋅補充不足，產生的問題會更加大，會導致免疫力下降、精子變少、精子畸形、頭髮發黃、脫髮、性功能下降等。要是備孕的時候會很難懷上寶寶。

最可怕的就是男性缺鋅會讓男性的第二特徵發育不良，導致夫妻生活不和諧，然後體弱多病，男性尊嚴毫無顯露。

所以啊，鋅不能補充多，也不能補充得太少，應當適量補充就可以了，日常可以吃一些生蠔、扇貝、紫菜、花生等來補充。也是能夠滿足人體所需的。

如果實在是缺鋅嚴重，就應該吃一些鋅片來補充了，可以吃鋅硒蛋白質片，因為它吸收會比較好，而且吸收的量也會比較合適、合理。

希望您能夠採納！祝您一切順利！

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鋅是我們人體所必須的元素之一，不管是男性還是女性，缺鋅都會對健康不利。

對於男性來說，如果是正處在生長髮育時期的男孩子，或者青少年男生，缺鋅會影響身體的發育，導致身材矮小，發育遲緩等問題。缺鋅還會導致身體的免疫力下降，抵抗力差，更容易經常生病。

鋅元素是男性睪丸合成精子的重要原料之一，如果體內缺鋅，會影響到男性精子的質量，造成精子活動能力差，質量差，畸形率高等問題，對於打算生育的男性來說，鋅的重要性就更高了。

如果缺鋅了，想要補鋅怎麼補充呢？首先，最方便的方法當然是從食物裡面攝入了。含鋅豐富的食物主要是海產品，比如生蠔，扇貝，紫菜等。此外還有羊肉，動物肝臟等。需要補鋅的男性可以多注意吃一些這些食物，來補充鋅元素。

如果已經缺鋅比較嚴重一些，或者食物補充有限，或者根本不喜歡吃這些含鋅豐富的食物，那麼可以服用專門補充的鋅劑，比如葡萄糖酸鋅，也比較好吸收。

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有研究顯示和從不補鋅的男性相比，如果每日補充鋅在100毫克以上，或者補鋅至少在10年以上的男性，他發生前列腺癌的風險要比不補充的男性高出一倍。

而每日補鋅在100毫克以下，則不會增加發生前列腺癌的危險性。

很多食物中都含有，比如動物肝臟，瘦肉，牛奶，豆類，生蠔等都是富含鋅的食物，中國人缺鋅的情況很普遍，如果缺鋅就會出現厭食，異食癖，發育遲緩，智力低下，貧血等症狀。

但是如果補鋅過度了，就會增加男性前列腺癌的風險。

前列腺癌是男性常見的惡性腫瘤之一，有資料顯示前列腺癌也與年齡抽菸，喝酒，高脂肪飲食和遺傳等因素有關。

同時也發現在患有男性前列腺癌的病人中，他的前列腺中鋅的濃度很高，所以推測鋅很可能是導致前列腺癌的危險因素之一。

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補鋅能夠提升精子的數量和活性，使其有足夠的動力穿過卵子透明帶使卵子受精，因此男性多吃生蠔、動物肝臟等食物，從一定程度上來說有助於提升懷孕幾率。

過多的食用含鋅食物，可能會導致消化不良、膽固醇升高及重金屬積蓄過多等不良影響，備孕男性每天攝入12-15mg鋅元素即可

王曉禾醫生

缺鋅最直接的後果是影響精子的活率！

如何補鋅？

1 食補，比如海蠣子等

2 組穴艾灸，不吃藥，不到3個月就正常了

關鍵字: 健康 缺鋅會 男性